لاشك في قوة وأستقرار أجهزة ال IOS من آبل في الواقع لايوجد وجهة مقارنة مع الأجهزة الأخري التي يتم طرحها في السوق لكن في بعض الأحيان صعوبة أستخدام بعض الخدمات التي توفرها آبل مثل الآيتونز يدفع البعض الي عدم الإرتياح عند إستخدام الآيفون للمرة الأولي, دائمًا ما تأتي الإستفسارات حول طريقة نقل من ايفون الى ايفون للكمبيوتر أو نقل من ايفون الى ايفون جديد هنا سوف نعمل علي توضيح كل ما تحتاج إليه. قبل الدخول في التفاصيل يجب أن نوضح أن كل الخطوات التالية يمكن أن يتم تطبيقها سواء علي الآيفون أو الايباد أو الآيبود حيث يمكنك نقل أي شىء من و الى الايفون بدون الايتونز عن طريق الكمبيوتر الطريقة سهل للغاية وتم تجربة كل الخطوات بنفسي وعلي جهازي الشخصي. سوف نوضح طريقة استخدام برنامج MobiMover مقدم من شركة easeus المتخصصة في هذا النوع من البرامج بالإضافة الي برامج استرجاع الملفات المحذوفة راجع الرابط السابق للمزيد. أسهل طريقة نقل الملفات من الايفون الي آيفون أو الكمبيوتر والعكس بدون الايتونز. ما تحتاح اليه بعد تحميل وتنصيب البرنامج علي الكمبيوتر من الموقع الرسمي من هنا EaseUS MobiMover Free ثم توصيل الآيفون الي الكمبيوتر عبر, وصلة USB يجب أن يتوافر برنامج الآيتونز علي الكمبيوتر ايضًا لن يتم استخدامه ولكن من ضمن متطلبات عمل البرنامج الحالي.
- نقل الملفات من الماك للايفون ومن الايفون للماك
- أسهل طريقة نقل الملفات من الايفون الي آيفون أو الكمبيوتر والعكس بدون الايتونز
- طريقة نقل البيانات من ايفون الى ايفون - موقع محتويات
- جدول رجيم البروتين pdf
نقل الملفات من الماك للايفون ومن الايفون للماك
طريقة نقل البيانات من ايفون قديم إلى آيفون جديد بدون كمبيوتر او آي كلاود/ اسهل واسرع طريقة - YouTube
الان يمكنك ان تقوم بالذهاب الى موقع " الايكلاود " الالكتروني من خلال الحاسوب سواء كان هذا الحاسوب يعمل بنظام تشغيل ويندوز او بنظام تشغيل ماك. سيطلب منك ان تقوم بعمل تسجيل الدخول الى حساب الايكلاود الخاص بك من خلال ادخال اسم المستخدم و كلمة المرور الخاصة بحساب Apple ID. ات الان داخل الايكلاود و جميع الملفات التي حصلت على نسخ احتياطي من الايفون متاحة امامك يمكنك الضغط عليها و اختيار زر تحميل لتبدأ عملية التحميل. نقل الملفات من الايفون للكمبيوتر عبر الايميل
يمكنك استخدام هذه الطريقة في حالة اذا كانت الملفات التي ترغب في نقلها محدودة و وهو ما يعني نقل صورة او مقطع فيديو او ما ذلك و بالتالي فمن السهل القيام بالخطوات التالية:
في البداية عليك ان تقوم بالذهاب الى البريد الالكتروني الخاص بك على الايفون من خلال التطبيق الخاص بك. نقل الملفات من الماك للايفون ومن الايفون للماك. داخل البريد الالكتروني قم بعمل رسالة بريد جديدة و ابدأ في رفع الملفات التي تريد نقلها في شكل مرفقات للبريد الالكتروني ، الطبيعي انك لن تقوم بارساله الى احد و لكنه بعد انتهاء رفع جميع الملفات يمكنك الان ان تقوم بتسجيله كمسودة في البريد فقط. من خلال الكمبيوتر قم بالذهاب الى الموقع الرسمي للبريد الالكتروني الخاص بك و قم بتسجيل الدخول الى بريدك الالكتروني ثم بعد ذلك يمكنك ان تبحث عن رسالة البريد في المسودة و البدأ في تنزيل الملفات من خلالها.
أسهل طريقة نقل الملفات من الايفون الي آيفون أو الكمبيوتر والعكس بدون الايتونز
قمت مؤخرا بتحميل عدة ملفات بصيغة ISO على هاتف آيفون، ثم وجدت صعوبة كبيرة في طريقة نقل الملفات المحملة إلى الكمبيوتر. وبعد بحث طويل عن الطريقة المثلى للقيام بهذا الإجراء دون القيام بعملية جلبريك ، توصلت لطريقة سهلة ومجانية مكنتني من ذلك، فقط بإستعمال تطبيق Total Files وبرنامج iTunes. فإذا كنت تبحث عن طريقة مجانية تمكنك من نقل الملفات من الايفون إلى الكمبيوتر، فما عليك إلى إتباع الشرح التالي. نقل الملفات من الايفون
يعلم الكل، أن شركة أبل وضعت قيود صعبة على مستعملي الأجهزة الخاصة بها تفاديا للقرصنة أو حدوث أية مشاكل أخرى. لذلك فإن معظم مستعملي أجهزة الآيفون، الايباد و الايبود يجدون صعوبة كبيرة في عملية نقل الملفات من الآيفون إلى الكمبيوتر. أنا لا أتحدث عن الصور و مقاطع الفيديو أو الصوت، ولكن عن الملفات الأخرى كالبرامج و الملفات المضغوطة. كيفية تحويل الملفات من الآيفون إلى الكمبيوتر
طريقة نقل الملفات من الآيفون إلى الكمبيوتر، تبقى سهلة و في متناول الجميع فقط من خلال تحميل برنامج آيتينز و تثبيته على جهاز كمبيوتر، ثم التوجه للآيفون وتحميل تطبيق Total Files. طريقة نقل البيانات من ايفون الى ايفون - موقع محتويات. البرامج المستعملة و مراحل نقل الملفات
يمكننا تطبيق Total Files من تحميل مقاطع الفيديو الخاصة بموقع فيسبوك أو مواقع الستريم Streaming.
بعد أن قامت ابل بإزالة برنامج الايتونز من نظام الماك كاتالينا macOS Catalina اصبحت عملية نقل الملفات من الماك للايفون ومن الماك للايفون تعمل بطريقة مختلفة وليست عبر iTunes الان ستقوم باستخدام نظام الماك لديك للقيام بعملية النقل او مشاركة الملفات لا ننسى ان ابل لديها نظام AirDrop لنقل الملفات ولكن هذه الطريقة افضل لنقل جميع الامتدادات في مكان واحد. عملية نقل الملفات باستخدام اير دروب سيسألك في الايفون ماهو التطبيق الذي تريد تشغيل الملف الذي نقلته فيه وقد لا يعطيك امكانية حفظه داخل احد التطبيقات بل داخل Files فقط وهو أمر مزعج تماما للمستخدم تابع الطريقة التالية فهي الافضل. تقدم طريقة مشاركة الملفات من الماك للايفون ميزة مهمة جدا لجميع المستخدمين للطلبة مثلا وللمهندسين وللأطباء وللمحاسبين ولكل شخص لديه ملفات على الماك مثل البي دي اف PDF و ملفات الاوفيس مثل الـ Word و ملفات النصـ Doc وملفات الصوت Audio وملفات الفيديو Video، والملفات المضغوطة Rar و ZIP والتسجيلات وغرها الكثير. تطبيق نقل ومشاركة الملفات في الايفون
لنقل الملفات يجب ان يكون لديك تطبيق على الايفون يعمل على نقل الملفات مثل تطبيق Documents by Readdle واحد من افضل تطبيقات الايفون ولتنزيله من هنا: Documents.
طريقة نقل البيانات من ايفون الى ايفون - موقع محتويات
توصيل الايفون بالماك
قم بتوصيل ايفو ن بالماك يجب ان يكون لديك كابل اصلي للايفون حتى تضمن ان يتم الاتصال بدون مشاكل، في حال طلب منك الايفون ادخال كلمة المرور للتأكيد قم بإدخالها حتى تضمن ان تتمكن من عملية نقل الملفات بشكل افضل. ظهور ايقونة الايفون في الماك
بعد توصيل الايفون وادخال كلمة المرور ستلاحظ أن هناك ايقونة ايفون صغيرة ظهرت في قائمة الملفات الرئيسية على الماك وفي هذه يجب أن تقوم بالضغط عليها والانتظار حتى تفتح لك تفاصيل الايفون الخاص بك. بدء نقل الملفات من الماك للايفون
عند الضغط على ايقونة ا يفون ستظهر جميع التفاصيل الخاصة به، اذهب على اخر القائمة التي ظهرت واضغط على > سيظهر خياران احدهما اسمه Files – ملفات ، اضغط عليه لتظهر التطبيقات التي تسمح بنقل الملفات من خلاله مثلا اذا كان لديك تطبيق مشاهدة افلام يمكن نقل الافلام من الماك الى التطبيق بهذه الطريقة. لنقل الملفات نذهب الى التطبيق الذي قمنا بتنزيله Documents ثم نقُم بتجهيز ملفاتنا التي تحتاج الى نقل ولتكُن على سبيل المثال ملفات PDF. نظام نقل الملفات من الماك الى الايفون Drag and Drop يعني سحب وإفلات، أي نقوم بسحب الملف ونفلته داخل التطبيق مثل الصورة المتحركة التالية:
نقل الملفات من الايفون الى الماك
ماذا لو كانت لدينا ملفات نريد نقلها من الايفون الى الماك؟ كيف ذلك؟ بنفس الطيقة السابقة:
نقوم بنقل الملفات الى التطبيق.
يمكنك كذلك تمرير الملفات من هاتفك للحاسوب ، ماعليك سوى إختيار تمرير الملفات إلى الحاسوب ، تم تختار الملفات التي تود تمريرها وهكذا سيتم تمرير جميع بياناتك للحاسوب بهذا يمكنك تمرير ملفاتك وإدارة بياناتك مع برنامج EaseUS MobiMover المجاني ، من اجل تحميله إضغط على الرابط اسفله تحميل: EaseUS MobiMover
وجبة خفيفة:
كوبان من الماء. 1 كوب من اللبن الزبادي. وجبة العشاء:
2 كوب من الماء. 50 غراماً من جبن القريش. 4 ملاعق من الفول المدمس (بدون دهون أو زيت). جدول رجيم البروتين لمدة 10 أيام:
ان الرجيم العالي البروتين يختلف عن باقي الأنظمة الغذائية، حيث ان الرجيم العالي البروتين ينقسم إلى عدة مراحل، روف نوضحها لكم فيما يلي، وذلك ضمن خطة وجبات رجيم البروتين لمدة 10 أيام:
المرحلة الأولى: تحتوي على 1120 سعرة حرارية. مدتها: يوم واحد. كوبان كبيران من الماء (على الريق). 1 كوب من القهوة أو الشاي. 4 ملاعق من الفول المدمس (بدون دهون أو زيت) او بيضة مسلوقة. وجبة خفيفة (تاخد بعد 3 ساعات):
كوبان من الماء. 1 كوب من اللبن الزبادي، او 1 كوب من حليب الصويا. كوبان من الماء. 150 غراماً من الدجاج أو السمك او الدجاج (المسلوق أو او المشوي). ½ كيلو من السلطة الخضراء. 1 كوب من حليب الصويا بالشوكولاتة. كوبان من الماء. 50 غراماً من جبنة قريش أو 4 ملاعق من الفول المدمس (بدون دهون أو زيت). إقرأ المزيد ايضا: ما هو رجيم التفاح الغذائي؟ وما هي اهم النصائح لانجاحه؟
المرحلة الثانية: تحتوي على حوالي 983 سعرة حرارية
مدتها: يومان.
جدول رجيم البروتين Pdf
عليك اتباع نظام رجيم صحي يحتوي على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل البروتين والدهون الصحية، فيما يلي جدول رجيم صحي للرجال. دائما ما يكون الرجيم لدى الرجال مختلف عن النساء، لأن الرجال تحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر، وهذا يرجع إلى أن كتلة عضلات جسم الرجل تكون أكبر، لهذا فهو يحتاج إلى رجيم صحي مختلف. فيما يلي جدول رجيم صحي للرجال. العناصر الغذائية الهامة في رجيم الرجال: السعرات الحرارية:
الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل يومي يمكنهم تناول حوالي 2200 إلى 2800 سعر حراري، يمكن الحصول عليها من الخضراوات والفواكه والتي تحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والمعادن والفيتامينات. الألياف:
الجدير بالذكر أن الألياف مهمة للوقاية من بعض الأمراض لدى الرجال منها سرطان البروستاتا وسرطان القولون، ولهذا يمكنك إضافة الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان إلى النظام الغذائي. الدهون الصحية:
من المهم التقليل من تناول الدهون المشبعة التي توجد في الأطعمة السريعة، ولكن يمكنك تناول الدهون الصحية مثل التي توجد في الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والمكسرات والأفوكادو والبذور.
العشاء، 170 غرامًا من سمك السلمون المشوي، والبطاطا، والسبانخ. يوم الاثنين: يتضمن تناول ما يأتي:
الفطور، 3 بيضات، شريحة واحدة من خبز التوست من الحبوب الكاملة مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز والكمثرى. الغداء، سلطة الأفوكادو الطازجة، والجبنة، والبرتقال. العشاء، 170 غرامًا من شرائح اللحم، والبطاطا الحلوة، والكوسا المشوي. الثلاثاء: يتضمن تناول ما يأتي:
الإفطار، عصير مصنوع من مسحوق بروتين، وكوب من حليب جوز الهند، والفراولة. الغداء، 114 غرامًا من سمك السلمون المعلب، وخضار مشكّلة، وزيت زيتون، وخل، وتفاح. العشاء، 114 غرامًا دجاج مشوي مع الكينوا وكرنب بروكسل. الأربعاء: يتضمن تناول ما يأتي:
الإفطار، دقيق الشوفان، وكوب واحد من اللبن الزبادي اليوناني مع ربع كوب من الجوز. الغداء، 114 غرامًا من الدجاج الممزوج مع الأفوكادو والفلفل الأحمر والخوخ. العشاء، جميع اللحوم، والفلفل الحار، والأرز البني. الخميس: يتضمن تناول ما يأتي:
الإفطار، مخفوق البيض مصنوع من 3 بيضات، وجبنة، وفلفل حار، وزيتون أسود، وبرتقال. الغداء، بقايا جميع اللحوم، والفلفل الحار، والأرز البني من اليوم السابق. العشاء، 114 غرامًا من سمك الهلبوت، والعدس، والقرنبيط.