كن علي اتصال بنا شارك صفحاتنا علي مواقع التواصل الاجتماعي ليصلك كل جديد
مسلسل دقيقة صمت 1
كوم
المراجع [ عدل]
^ مسلسل - دقيقة صمت - 2019 طاقم العمل، فيديو، الإعلان، صور، النقد الفني، مواعيد العرض ، مؤرشف من الأصل في 25 نوفمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 26 فبراير 2021
بوابة عقد 2010
بوابة سوريا
بوابة تلفاز
بوابة رمضان
هذه بذرة مقالة عن مسلسل تلفزيوني سوري بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
مسلسل دقيقه صمت الحلقه الاولى
بدأت جفرا تعلم رقص الباليه في الثالثة من العمر، وفي عمر الثامنة نالت أول أدواها في التليفزيون، عندما اختارها المخرج "خلدون المالح" لأداء شخصية الطفل "نجمة" في مسلسل "الجمل" عام 1999. توقفت الفنانة جفرا يونس عن التمثيل من أجل متابعة دراستها، وبعد أن حصلت على شهادة الثانوية العامة "البكالوريا"، التحقت بالمعهد العالي للفنون المسرحية في دمشق، وتخرجت منه عام 2012، وضمت دفعتها الفنانين: أويس مخللاتي، محمد حمادة، ينال منصور، ريما سلوم. وقد كان مشروع تخرجهم مسرحية "عرش الدم". مسلسل دقيقه صمت الحلقه الاولى. جدير بالذكر أن يونس تعلمت رقص التانغو لعامين، ومع ازدياد ضغوط العمل في التمثيل توقفت، كما تنوي دراسة الإخراج خارج سوريا عندما تُتاح لها الفرصة. البداية الفنية للفنانة جفرا يونس البداية الفنية للفنانة جفرا يونس كانت في عمر الثامنة، عندما جسدت شخصية الطفلة "نجمة" في مسلسل "الجمل" عام 1999، وعن ذلك تقول في أحد الحوارات الصحافية: "كنت في الثامنة من عمري، وكانت أسرة مسلسل «الجمل» للمخرج خلدون المالح تبحث عمن تجسد دور «نجمة»، البنت الصغيرة لـ«عزيزة» التي تلعب دورها الفنانة سلمى المصري". وتابعت: "كون الفنان رافي وهبة صديقًا مقرّبًا من عائلتي، فقد رشحني للدور، وعندما أجريت اختبار التمثيل أمام المخرج، نجحت ومثّلت دور «نجمة»، وكان ذلك كله بمحض الصدفة"، وقد كان الدور سببًا في غيابها عن المدرسة لمدة شهرٍ كامل، ورغم عدم تأثير هذا الشهر على تفوقها في الدراسة، قررت أن لا تعيد التجربة للتركيز على الدراسة.
مسلسل دقيقه صمت الحلقه 21
أما عن مشاركتها في "نبتدي منين الحكاية"، فلم تكن راضية عن أدائها فيه، لأنها بالغت في التعبير عن هدوء الشخصية حد الملل بعض الأحيان، بحسب ما صرحت للصحافة الفنية. في عام 2017 شاركت الفنانة جفرا يونس في مسلسلي: "شبابيك" و"أوركيديا"، وفي عام 2019 شاركت في مسلسل "دقيقة صمت"، وفي عام 2020 شاركت في مسلسلي "سوق الحرير" و"بورتريه"، وتُصور حاليًا دورها في مسلسل "الكندوش"، وتستعد لتصوير "سوق الحرير 2". مسلسل دقيقة صمت - شاهد فور يو. في السينما، شاركت الفنانة جفرا يونس في عددٍ من الأفلام القصيرة والطويلة، نذكر منها: الفيلم القصير "مخاض" الذي نالت عنه جائزة أحسن ممثلة من مهرجان دلهي السينمائي. كما شاركت في الأفلام الروائية الطويلة: "حرائق" عام 2012، "طريق النحل" عام 2017، "إن بارادوكس" عام 2019. وفي المسرح، قدمت يونس عدد من الأعمال المسرحية الهامة، نذكر منها: مسرحية "بار في شارع الحمرا"، مسرحية "النافذة"، مسرحية "البيت يفوز دائمًا". الحياة الشخصية للفنانة جفرا يونس الفنانة جفرا يونس غير متزوجة ولم يسبق لها الزواج، وتُركز حاليًا على مسيرتها الفنية، عانت من فقد والدها عام 2016 عندما كانت تُصور مسلسل "العراب: تحت الحزام"، وفُجعت بوفاة والدتها عام 2019 ودُفنت في مسقط رأسها مدينة حمص.
اعتذر مانشستر سيتي لليفربول وأعرب عن إدانته للجماهير التي هتفت خلال الوقوف دقيقة صمت لإحياء الذكرى الثالثة والثلاثين لكارثة هيلزبره اليوم السبت. وأنهى الحكم مايكل أوليفر إحياء ذكرى ضحايا حادث 1989 قبيل انطلاق مباراة نصف نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي والتي خسرها سيتي 3-2 على ملعب ويمبلي. وقال يورغن كلوب مدرب ليفربول قبل اعتذار السيتي: "شعرت بالأسى في تلك اللحظة". وأطلق أنصار جماهير السيتي الهتافات في ملعب ويمبلي، تبعتها صيحات استهجان من جماهير ليفربول. ونتيجة للضوضاء، أطلق أوليفر صافرته للإشارة إلى نهاية مبكرة لفترة الصمت التي شهدت تجمع كلا الفريقين حول دائرة وسط الملعب. وقال سيتي في بيان "يشعر مانشستر سيتي بخيبة أمل شديدة من تصرفات بعض أنصاره خلال دقيقة صمت قبل مباراة اليوم. مسلسل دقيقة صمت الحلقة 4. يتقدم النادي بصادق الاعتذار لكل أنصار ومشجعي نادي ليفربول لكرة القدم". وقد تسبب التدافع قبل نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي عام 1989 بين ليفربول ونوتنغهام على ملعب هيلزبره تسبب في وفاة 97 من مشجعي ليفربول. وأعلن عن الضحية رقم 97 في أسوأ كارثة رياضية في بريطانيا العام الماضي عندما توفي أندرو ديفين عن عمر يناهز 55 عاما متأثرا بإصاباته في هيلزبره والتي لازمته طوال هذه الفترة.
عندما يتم ابقاء مستوى النشاط مرتفع بعد الوجبة ، فعضلات البطن تبدأ بالتقلص ثم الاسترخاء ، مما يجعل الطعام متحرك بداخل الجهاز الهضمي ويقوي عملية الهضم بشكل احسن. ان الخلود إلى النوم مباشرة بعد اكل اي وجبة ، فهذا يعيق من الهضم مما يتسبب في صعوبة عملية الهضم ، والتي قد تتسبب في الشعور بالانتفاخ وبالتابعية قلة النوم. نشاط مفرط: ان ما يدخل المعدة من مأكولات هو ما يحدد حركة المعدة وما يتم فيها وفي حالة تناول الوجبات السريعة أو الماكولات ذات مواد مصنعة في فترة ما قبل النوم ، فقد تتسبب في فرط النشاط ، مما يؤدي الى صعوبة النوم. الوجبات عالية السعرات الحرارية: شرب المشروبات الغازية مع الاكل الغني بالسعرات قبل الخلود للنوم مباشرة يؤدي لصعوبة كبيرة في النوم وذلك بسبب مكوناتها الدسمة والمصنعة. خدعوك فقالوا.. الأكل قبل النوم مباشرة يسبب زيادة الوزن | مصراوى. فالسكر يكسر سريعاً في الفم ثم يمتصا في المجارى الدموية مما يعطي للجسم كميات كبيرةمن الطاقة التي يستلزم التخلص منها قبل الدخول الى النوم. [1]
آخر موعد للاكل قبل النوم
يصبح الجسد في موضع راحة كبير لبدء الهضم عندما يكون مستلقي ، لأنه يسمح لعملية الهضم ان تتم بسهولة. يمكن أن يتسبب الاستلقاء بعد تناول وجبة بسيطة حتى لو عشاء صحي إلى ارتجاع المريء او المعدة ، مما يتسبب في ظهور أعراض ارتجاع المريء وحموضة المعدة.
أضرار الأكل قبل النوم | 12 مشكلة خطيرة يسببها الأكل قبل النوم - موقع مُحيط
وبالتأكيد يمكن أن يؤثر ذلك على جودة نومك أثناء الليل. 2)الطعام الحار يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم مباشرة إلى عسر الهضم وتحفيز حرقة المعدة، فقد يرفع الكابسيسين، وهو مركب موجود في الأطعمة الحارة، درجة حرارة الجسم، ويتداخل مع نومك. 3)الموز تجنب تناول الموز في الليل، حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مفيد لجهاز المناعة في الجسم وصحة الجلد، لكن تناول الفاكهة على العشاء أو بعد العشاء قد يؤدي إلى تكوين المخاط وعسر الهضم. 4)التفاح يساعد البكتين، وهو نوع من الألياف الموجودة في التفاح، في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، لكن من الصعب هضمها أثناء الليل، وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة، ويوصي خبراء التغذية أيضًا بتجنب تناول الفاكهة في العشاء. 5)البروكلي والقرنبيط البروكلي والقرنبيط خضراوات مليئة بالفيتامينات، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم، وتناول هذه الخضروات قبل النوم يعني أن جسمك قد يضطر إلى مواصلة العمل لهضمها أثناء النوم، وهذا سوف يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً. هل الاكل قبل النوم مباشرة " مضر ؟ " | المرسال. 6)المكسرات يمكن أن تساعد المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتعزيز صحة القلب، ولكن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة المغذية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد العشاء.
خدعوك فقالوا.. الأكل قبل النوم مباشرة يسبب زيادة الوزن | مصراوى
يمكنك متابعة هذا المقال للتعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم ، حيث يواجه معظم الأشخاص صعوبة في النوم نتيجة لتناول تلك الأطعمة، ويتناولون وجبة خفيفة منها في وقت متأخر من الليل، كما يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل عسر الهضم و الإرتحاع الحمضي وحرقة المعدة، في حين أنه توجد أفضل الأطعمة قبل النوم التي يمكن تناولها لتحفيز المخ على الاسترخاء. أفضل وأجوأ الأطعمة قبل النوم
أولا: أسوأ الأطعمة قبل النوم
البصل
يعد البصل من أسوأ الأطعمة قبل النوم، حيث يمكن أن يسبب غازات في معدتك والارتجاع لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من حرقة المعدة. لذا يجب أن تتناول طعامًا صحيًا وخاصة في الساعات المتأخرة من الليل. البطاطس بالكاتشب
تعتبر البطاطس بالكاتشب من الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتي سوف تجعلك مستيقظًا. وقد تؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم لاحتوائها على أحماض تسبب ذلك عندما تذهب إلى الفراش. الاكل قبل النوم. الشاي الأخضر
على الرغم من أن الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون. ولكن يجب التوقف عن تناوله قبل النوم بعدة ساعات لاحتوائه على الكافيين والثيوبرومين والثيوفيللين. مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالقلق.
هل الاكل قبل النوم مباشرة &Quot; مضر ؟ &Quot; | المرسال
وقد أثبتت بعض الدراسات أن أولئك الذين تناولوا أسماك السلمون ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ستة أشهر يستطيعون النوم بشكل أسرع. الزبادي قليل الدسم
يمكنك خلط مقدار من الزبادي قليل الدسم مع العسل والموز لاحتوائهم على التربتوفان الذي يساعد على النوم بشكل أسرع. الأرز الأبيض
يتميز الأرز الأبيض بأنه غني بالكربوهيدرات التي تحسن الشعور بالامتلاء والراحة. كما يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يحفزك على النوم، فكوب واحد منه يحتوي على 250 سعرة حرارية وحوالي جرام واحد من الألياف ونسبة قليلة من البروتين. الحبوب منخفضة السكر
يمكنك تناول الحبوب منخفضة السكر الممزوجة باللبن الخالي من الدسم قبل النوم، لاحتواء اللبن على حمض أميني يسمى بتريبتوفان ، والذي يحفز هرمون السيروتونين المساعد على النوم. أضرار الأكل قبل النوم | 12 مشكلة خطيرة يسببها الأكل قبل النوم - موقع مُحيط. المراجع
1
يرتبط تناول الطعام في أوقات متأخرة قبل النوم بالعديد من الأضرار الصحية والتي يعد أشهرها زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، هذا إلى جانب أهمية فترة النوم لجسم الإنسان حيث تبدأ الأعضاء وأجهزة الجسم في الراحة ، والعمل على طرد السموم واتمام العمليات الحيوية التي تتم خلال فترة النوم ، لذا عند تناول الطعام قبل النوم يستمر الجهاز الهضمي في عملية الهضم والتي تحتاج لمزيد من سريان الدم خلاله ، كذلك تناول الطعام عند الاستيقاظ من النوم ليلا ، عادات تهدد بالتعرض للعديد من الأمراض مثل الارتجاع المريئي وزيادة الوزن والتهابات الرئة وغيرها. مخاطر تناول الطعام قبل النوم:
-الارتجاع المعدي المريئي: وهو من أهم المخاطر التي تنتج عن تناول الطعام العشاء قبل النوم وفي أوقات متأخرة ، حيث ترتد العصارة الحمضية للمعدة لقناة المرئ مما يؤدي للشعور بحرقة المعدة ، عسر الهضم ، التنقيط الأنفي الداخلي ، بحة الصوت ، صعوبة البلع ، السعال ، الربو ، حيث من أخطر أنواع الارتجاع المعدي هو الارتجاع الحنجري البلعومي ، وهو التدفق العكسي لحمض المعدة للقناة الهضمية التنفسية العلوية ، والمسالك التنفسية ، مما يؤثر على الحلق والجيوب الأنفية والرئتين.