أولاً: المشي
يُعتبر المشي من أهم أنواع الرياضة وأكثر فائدة للصحّة حيث يوصي الأطباء بضرورة المشي يومياً لأنّه يساعد في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، ويُقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمبيض وفقاً لآخر الدراسات العلمية، كما أنّه يحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، لذا احرص على المشي يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. اقرأ أيضاً: 20 دقيقة من المشي يومياً تنقذ حياتك
ثانياً: السباحة
تتمتّع رياضة السباحة بشعبية كبيرة بين الناس حيث يمكن ممارستها في المسابح أو في مياه البحر، أما فوائدها فهي لا تعدّ ولا تحصى وأبرزها رشاقة الجسم فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة وتزيد من مرونة عضلات البطن والساقين، فضلاً على قدرتها في تخليص الجسم من الشحنات السلبية وبالتالي الشعور بالراحة النفسية ولذلك يفضل أن تمارسها مرتين أسبوعياً. اقرأ أيضاً: فوائد السباحة لجسم الإنسان
ثالثاً: ركوب الدراجات
رياضة مسليّة يمكن ممارستها في الهواء الطلق وهذا ما يزيد من فوائدها فهي تُقوّي عضلة القلب لأنّها تسمح للقلب أن يضخّ الدم بشكل أسرع وبمعدل ثابت، كما وتعمل على تقوية العضلات وخاصة الكعبين والساقين والأوراك والمؤخرة، وهي آمنة لمن يعاني من آلام المفاصل، فضلاً على دورها الكبير في إنقاص الوزن، فاحرص على ممارستها يومياً.
- ما هي أنواع اليوغا وفوائدها | المرسال
- أنواع السباحة وفوائدها للجسم - ويب طب
- البروتينات ما هي الأنواع الأفضل للجسم؟ - ويب طب
- الم خفيف في الخصية في تركيا
- الم خفيف في الخصية المعلقة
ما هي أنواع اليوغا وفوائدها | المرسال
راح أشرح لكم في هذا البوست عن أنواع الرياضة:
عشان وقت ماتختارين تمارينك الرياضية تكونين على خلفية مسبقة بأهميتها و إيش تستهدف في جسمك بالضبط, ضروري
تقرأين عشان تعرفين ماينفع تجين وتطبقين معي التمارين وأنتي مو فاهمة وش تسوين وإيش هذا التمرين يستهدف.,
أول نوع: تمارين الكارديو ( القلبية)
من أسمها ( القلبية) يعني:
أنها تعمل على رفع نبضات القلب بسرعة ولما توصل لحد معين تحرق الدهون لك يعني تحتاجين وقت لحد ماتحرقين مو من كم خطوة او دقيقة تتوقعين انك خسرتي وزن. وغير كذا ترفع لك اللياقة وما تتعبين وأنتي تفرفرين بالسوق أو تصعدين الدرج وتخليك مروقة
ومن أمثلتها: الجري, الهرولة, الزومبا, حبل القفز, الركض, ركوب الدراجة
وأنتِ كفتاة جميلة نحيفة يفترض فالهرولة أو المشي ماتتعدين النصف ساعة فقط عشان مايبدا جسمك يحرق السعرات لكن اللي حابة تنحف وزن فالهرولة أو الزومبا ضروري تزيد المدة للساعه.
فوائد الرياضة ومدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية يوميا وأهميتها على الجسم وصحة الأنسان
الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان 2022
صحة الإثنين 2022. 4. 4 04:24 مساء
يمكنك اختيار الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان وهذا منعًا للشعور بالتعب والإجهاد خلال الصيام، كما يجب عليك معرفة أنواع الرياضة التي يمكنك ممارستها في رمضان.
أنواع السباحة وفوائدها للجسم - ويب طب
هل أنت من الأشخاص الذين يحاولون بكل جهد فقدان أو كسب بعض الوزن، باتباع نظام عذائي صارم وقضاء معظم يومك في صالات الرياضة؟ ولكن دون جدوى، على عكس أصدقائك الذين قد يمارسون الرياضة بمقدار أقل منك بكثير، ويتبعون نظاماً غذائياً معتدلاً على عكس نظامك الصارم؟
هذه الممارسات تنافس التمارين الرياضية في حرق الدهون
في الحقيقة يمر الكثيرون بمثل ما تمر به من ثبات الجسم على وزن معين، وعدم قدرتهم على اكتساب العضلات أو فقدان الدهون بسهولة؛ حيث إن للجسم أنواعاً ثلاثة، ولكل نوع نظام غذائي وتمارين خاصة للغاية، تساعده تلك العوامل على تحقيق أهدافك بسهولة وسرعة. وسنعرض لك فيما يلي أنواع الجسم الثلاثة، وقدرة كل نوع على اكتساب أو فقدان الوزن، ما أفضل التمارين وأكثر الأنظمة الغذائية المناسبة لكل نوع؟
انقل حجم عضلات البايسيبس لمستوى آخر بتلك التمارين (فيديو)
النوع الأول – الجسم ظاهري البنية
خصائص الجسم ظاهري البنية
1- مظهر نحيف. 2- التمثيل الغذائي السريع. 3- الصدر الصغير. 4- المفاصل والعظام الصغيرة. 5- الأرداف الصغيرة. 6- يحتوي الجسم على نبسة قليلة من الدهون. 7- أطراف طويلة. 8- شهية صغيرة. البروتينات ما هي الأنواع الأفضل للجسم؟ - ويب طب. القدرة على اكتساب العضلات أو فقدان الوزن
يعد الجسم ظاهري البنية من أكثر الأجسام التي تواجه صعوبة بالغة في بناء العضلات، كما تواجه نفس الصعوبة في اكتساب الوزن دهوناً.
نصائح النظام الغذائي للجسم ظاهري البنية
الوقود الرئيسي هو الكربوهيدرات
يجب أن تتكون غالبية الأطعمة التي تتناولها من الكربوهيدرات، لذلك عليك تناول مجموعة كبيرة من المعكرونة والبطاطا الحلوة والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. أفضل تمارين الترايسبس.. كيف تؤديها بطريقة صحيحة؟
حيث إنك ستتمكن من الوصول إلى وزن أعلى عند زيادة السعرات الحرارية اليومية، خاصة إذا كنت ترغب في بناء بعض العضلات في جسمك. للاعبي كمال الأجسام.. اعتزلوا التمارين أو الكافيين
تناول كميات كبيرة من البروتين
بالإضافة إلى الكربوهيدرات، يجب أن تستهلك كمية كبيرة من البروتينات؛ نظراً لأن هدفك الأساسي هو زيادة الوزن، فبالتالي فإن جسمك سيتطلب بروتيناً لبناء العضلات أثناء زيادة وزنك، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية. لذلك عليك تناول مشروبات البروتين، والبيض، واللحوم، وغيرها من مصادر البروتين القوية. تناول الطعام كل ساعتين - 3 ساعات
بما أنك تميل إلى الحصول على عملية أيض سريعة للغاية، فمن المهم تناول الكربوهيدرات والبروتينات على فترات منتظمة. بعض النصائح حول التمارين الرياضية للجسم ظاهري البنية
1- يجب أن لا تنخرط بشكل كبير في ممارسة تمارين الكارديو،، حيث إن جسمك يميل إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة، فبالتالي ومع تمارين الكارديو سيكون من الصعب عليك الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم السليم أو بناء جسمك بالعضلات.
البروتينات ما هي الأنواع الأفضل للجسم؟ - ويب طب
فوائد كونداليني يوجا
يعمل هذا النوع على:
زيادة مستويات السيراتونين. يزيد من السعادة. يحسن مستويات الطاقة بصورة عامة للجسم. يهدئ العقل. يقوي الجهاز العصبي. ينقي الدم. ويعتبر كتاب عجلات الحياة تأليف أنوديا جوديث من الكتب التي تتناول اليوغا من الألف إلى الياء وتعرف الأوضاع المختلفة لها مثل الأفعى النائمة وغيرها. أشتانجا يوجا
تعرف أيضًا باسم يوغا المحاربين ولقد تم إنشائها بواسطة ك. باتابيهي وتعتبر من أكثر الأنواع شهرة وتدفق في المواقف والأوضاع وعلى الرغم من أن المواقف الجسدية جزء بسيط منها إلا أنها تتطلب مجهود بدني مرتفع فهي مصممة لأصحاب اللياقة البدنية العالية حيث يتم العمل بشكل ممنهج على نفس الوضعيات في كل مرة ولكن مع سلسلة مختلفة لها وذلك يجعلها مناسبة لمن يريد تمرين قوي وأكثر صرامة من باقي التمارين ولقد تم تصميم هذا النوع للمساعدة في إرخاء العقل فهو يعمل على تدفق المواقف مع التنفس بكل انسجام. فوائد أشتانجا يوجا:
يحسن القوة والقدرة على التحمل. يزيد من مرونة الجسم. يمكن أن يساعد في فقدان الوزن والتحكم فيه. ويعزز الوعي
ويحسن التركيز
تساعد أيضًا على تحسين ضبط النفس. تساعد في التخلص من التوتر.
ما هي فوائد الرياضة للجسم والعقل، ولا يخفى على احد اهمية الرياضة ودورها البارز في تحسين الصحة وتعزيز جهاز المناعة ضد الفيروسات والجراثيم المسببة للامراض. ولا تتوقف فوائد الرياضة على جسم الانسان فقط، وانما تمتد لتشمل الصحة العقلية ومحاربة العديد من الامراض النفسية والمتاعب التي يعاني منها البعض مثل الاكتئاب والعزلة الاجتماعية والتوتر وغيرها. والرياضة هي كناية عن مجهود بدني يمارسه الانسان ويلتزم به للحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية. وهناك انواع متعددة ومختلفة من الرياضة مثل المشي والجري وركوب الدراجات الهوائية او ركوب الخيل او العاب القوى، ولكل من هذه الرياضات مزاياها وفوائدها. يحارب الانسان السمنة وزيادة الوزن من خلال ممارسة الرياضة تجنبا للعديد من الامراض مثل الانزلاق الغضروفي والسكري وارتفاع ضغط الدم. ومن الفوائد الاخرى للرياضة:
• تقوية عضلات الجسم. • تحسين مظهر الجسم وزيادة جاذبيته. • تحفيز الدورة الدموية في جسم الإنسان وزيادة نشاطها. • تحسين عملية التمثيل الغذائي. • فتح الشهية وزيادة الوزن لمن يعانون من النحافة. • التخلص من عيوب الوجبات الغذائية وأضرارها، خصوصا الوجبات السريعة، من خلال تخليص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته والمساعدة على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن معدلها الطبيعي.
من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الم في الخصية اليسرى أسفل البطن هو التهاب الزائدة الدودية، التي تتسبب في ارتفاع في درجة حرارة الجسم إضافة إلى القيء. الإصابة بالتهاب المثانة وحدوث تغير في لون البراز ورائحته. وفي ختام موضوعنا هذا الذي تحدثنا به عن الم خفيف في الخصية اليسرى يمتد الى الفخد اليسرى، نتمنى الشفاء العاجل لكل الرجال الذين يعانون من هذا الألم، وينبغي عليهم إتباع طرق العلاج التي ذكرناها لكم أعلى المقال من أجل تمام الشفاء.
الم خفيف في الخصية في تركيا
التواء الخصية
التواء الخصية هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما تلتف الخصية حول الحبل المنوي، ينقل الحبل المنوي الحيوانات المنوية من الخصيتين إلى مجرى البول. عادةً ما يكون التواء الخصية حالة أكثر شيوعًا عند الشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا، تشمل الأعراض التي يربطها الأطباء بالتواء الخصية ما يلي:
- احمرار أو سواد في كيس الصفن. - ألم حاد ومفاجئ يحدث في جانب واحد من كيس الصفن. - تورم في كيس الصفن. لا يكون الألم الناجم عن التواء الخصية مفاجئًا دائمًا، يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من ألم يزداد سوءًا ببطء على مدار عدة أيام. وفقًا لجمعية المسالك البولية الأمريكية، يحدث التواء الخصية عادةً في الجانب الأيسر أكثر من الجانب الأيمن، يشمل العلاج إجراء جراحة لتصحيح التواء الخصية، في حالات نادرة إذا لم يتمكن الجراح من إصلاح الالتواء فقد يزيل الخصية، عادةً ما يؤثر التواء الخصية على خصية واحدة فقط، لذا فإن إزالتها لا تؤثر على خصوبة الشخص. ما سبب وجود ألم خفيف في الخصية اليسرى مع انتفاخ بسيط - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ورم الخصية
يمكن أن يسبب ورم الخصية ألمًا وتورمًا في منطقة الخصية، قد تشمل الأعراض الأخرى:
- وجع خفيف في الفخذ. - كتلة في الخصية. - تورم الخصية. يمكن أن تشبه أعراض ورم الخصية العديد من الحالات الأخرى التي تصيب الذكور، مثل الفتق الإربي والتهاب البربخ.
الم خفيف في الخصية المعلقة
حصى الكلى
يمكن أن تسبب حصوات الكلى ألمًا ينتشر في الخصيتين إذ يحدث الألم خارج المنطقة التي تسبب المشكلة، تشمل الأعراض الأخرى التي قد يربطها الأطباء بحصوات الكلى ما يلي:
- البول المدمم. - حرقان عند التبول. - غثيان. - ألم في الجزء العلوي من القضيب. - ألم حاد ومغص قد ينتشر من الظهر إلى الفخذ. - كثرة التبول. - التقيؤ. قد ينصح الأطباء بانتظار مرور حصوات الكلى، ومع ذلك إذا لم تتفتت الحصوات بعد مرور بعض الوقت أو بدأ الشخص يعاني من أعراض العدوى، مثل الحمى أو الإفرازات فيجب طلب العلاج في أسرع وقت ممكن، يمكن أن تشمل العلاجات عملية جراحية لإزالة الحصوات. التهاب الخصية
يعتبر التعب والحمى من الأعراض المحتملة لالتهاب الخصية والتي تعتبر عدوى والتهاب يصيب الخصية، يمكن أن يؤدي عدم علاج التهاب البربخ إلى التهاب الخصية، يمكن أن تشمل أعراض التهاب الخصية:
- التعب. - الحمى. - الغثيان. ألم خفيف ومتقطع في كيس الصفن أعلى الخصية اليسرى ما السبب - موقع الاستشارات - إسلام ويب. - ألم الخصية. - تورم في أحد الخصيتين أو كليهما. يجب طلب العلاج الفوري لالتهاب الخصية، في بعض الأحيان يمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يشبه التواء الخصية وهي حالة طبية طارئة. تعتمد علاجات التهاب الخصية على السبب الأساسي، يمكن للطبيب أن يصف المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية، عندما يتسبب الفيروس في التهاب الخصية يمكن أن يصف العلاجات الداعمة، مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والراحة ورفع كيس الصفن.
تاريخ النشر: 2008-08-14 13:26:03
المجيب: د. إبراهيم زهران
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. يوجد عندي ألم خفيف في الخصية اليسرى، ويوجد انتفاخ بسيط ولا توجد أعراض أخرى؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أسباب وجود ألم خفيف في الخصية وما يصحبه من انتفاخ قد تكون:
1- وجود دوالي الخصية والتي تكون بنسبة أكبر في الخصية اليسرى عنها في اليمنى، وتصل إلى ستة أضعاف النسبة بين الخصيتين، ويصحب ذلك انتفاخ عبارة عن إحساس يشبه الديدان بداخل كيس عند المسك بهذا الانتفاخ، ويكون تشخيص ذلك بعمل فحص إكلينيكي وعمل أشعة دوبلكس على الخصية لتأكيد التشخيص من عدمه، وفي حالة وجود دوالي ومع كون الألم بسيط، وفي حال كون السائل المنوي سليماً وكذلك الخصيتين فلا يكون هناك داعٍ لعملية ربط الدوالي ونكتفي بالعلاج التالي:
1- Daflon 500 مرتين يومياً. الم خفيف في الخصية المعلقة. 2- وضع الخصية يومياً في ماء بارد 5 دقائق صباحاً ومساء، أما إذا كان هناك تأثيرا سلبيا كبيرا على السائل المنوي والخصية فقد نحتاج إلى عمل ربط الدوالي. 2- الاحتمال الثاني قد يكون مجرد تجمع مائي أو قيلة مائية حول الخصية، وقد تسبب ألماً بسيطاً جداً ولا تحتاج إلى علاج فقط تجنب الوقوف كثيراً والمجهود الكبير.