نبذة عن نظام مايند وفوائده
يعد الطعام جزءًا أساسيًا من شخصية الفرد، وعند تناول وجبات مليئة بالفيتامينات والمعادن، ينعكس هذا على الجسم والصحة العامة، وهذا هو السبب في أن التغذية هي العامل الأساسي للصحة. من خلال إدخال نظام مايند الغذائي في روتين الأكل الخاص بك، سيستفيد الجسم ككل وخاصًة الدماغ ، يعد هذا النظام الغذائي طريقة رائعة من أجل تعزيز صحة الجسم والدماغ من خلال ضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية. نظام مايند الغذائي مصمم من أجل منع الخرف أو التدهور العقلي مع التقدم في السن، يجمع نظام مايند الغذائي بين نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ونظام داش الغذائي لإنشاء نظام غذائي يركز بشكل خاص على تعزيز صحة الدماغ. تفاصيل دايت "MIND" وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر.... [1]
ما هو نظام مايند الغذائي
نظام مايند الغذائي Mind Diet هو نظام غذائي صحي للدماغ، يرمز إلى تداخل نظام البحر الأبيض المتوسط ونظام داش من أجل تأخير التنكس العصبي، وهو عبارة عن مزيج من نظام داش (نظام غذائي من أجل وقف ارتفاع ضغط الدم) ونظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، يركز نظام مايند الغذائي على مجموعة الأطعمة في الحميتين السابقتين التي قد تعزز صحة الدماغ وتحميه من المشاكل المتعلقة بالتقدم في السن مثل مرض الزهايمر.
الباحثون السوريون - حمية مايند Mind Diet؛ حمية لدماغ صحي
يرتبط مرض الزهايمر والحالات الأخرى المرتبطة بالعمر والتي تسبب التدهور المعرفي بالتغيرات المرضية في الدماغ ، بما في ذلك التراكم غير المعتاد لرواسب البروتين. على الرغم من أن مستويات أمراض الدماغ هذه مرتبطة بالضعف الإدراكي ، إلا أن بعض الأفراد المصابين بأمراض الدماغ يحافظون على الوظيفة الإدراكية الصحية. تشير دراسة حديثة إلى أن الالتزام بنظام مايند الغذائي ، وهو نظام غذائي مصمم لتحسين صحة الدماغ ، يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي لدى الأفراد المصابين بمرض الزهايمر. وجدت الدراسة أن العلاقة بين الالتزام بنظام غذائي مايند وتحسين الصحة المعرفية كانت مستقلة عن مستويات أمراض الدماغ. مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف. فوائد نظام مايند الغذائي وكيف يمكنك الالتزام به | الرجل. يعاني حوالي 1 من كل 9 بالغين فوق سن 65 عامًا في الولايات المتحدة حاليًا من هذه الحالة. يرتبط مرض الزهايمر بالتراكم غير المعتاد لرواسب البروتين التي تسمى لويحات بيتا أميلويد والتشابك الليفي العصبي في الدماغ. تعتبر رواسب البروتين هذه مسؤولة عن تلف خلايا الدماغ ، وبالتالي ضعف الوظيفة الإدراكية التي لوحظت في مرض الزهايمر. ومن المثير للاهتمام ، أنه ليس كل شخص لديه مستويات عالية من أمراض الدماغ هذه أو علامات مرض الزهايمر يعاني من التدهور المعرفي.
يُعد نظام مايند الغذائي Mind diet نمط حياة غذائي صحي للدماغ، يهدف إلى تقليل الخرف وتدهور صحة الدماغ التي تحدث غالبًا مع التقدم في السن. فهو يجمع بين جوانب من نظامين شائعين للغاية، حمية البحر الأبيض المتوسط Mediterranean diet ونظام DASH لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ويركز على المجموعات الغذائية -في كل من النظامين السابقين- التي من الممكن أن تعزز قوة عقلك وتحميها من المشاكل المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر Alzheimer (1)، وأيضًا تخفيض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى (2). الباحثون السوريون - حمية مايند Mind diet؛ حمية لدماغ صحي. ما مبدأ هذه الحمية وعلى أي أغذية تُركّز؟ تُركّز الحمية على نحو كبير على الأطعمة النباتية ، وتحد من الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة Saturated fat، والأطعمة ذات السكريات المضافة Added sugars. إضافةً إلى التحكم في الكمية، ولكن على عكس العديد من الأنظمة الغذائية، فإنها لا تركز على إنقاص الوزن (1). حاليًا، لا توجد إرشادات محددة حول كيفية اتباع هذه الحمية، ما عليك سوى تناول المزيد من الأطعمة العشرة الآتية، والحدّ من/ تناول كميات أقل من الأطعمة الخمسة اللاحقة.
فوائد نظام مايند الغذائي وكيف يمكنك الالتزام به | الرجل
قبل البدء في مايند أو أي نظام غذائي آخر، تحدث إلى طبيبك واسأل عما إذا كان هذا النظام مناسبًا لصحتك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء، فاسأل اختصاصي تغذية معتمد كي يساعدك على وضع خطة وجبات تناسبك بشكل أفضل. جدول نظام مايند الغذائي
اليوم
الفطار
الغداء
العشاء
الإثنين
أواني زبادي الموز
سلطة الفاصوليا كانيلليني
مسقعة سريعة
الثلاثاء
سلطة الطماطم والبطيخ
إيدجي فيجي رابس
بيض طماطم حار
الأربعاء
وعاء الشوفان بالتوت الأزرق
سلطة الجزر والبرتقال والأفوكادو
سلطة السلمون مع البطاطس والذرة
الخميس
سلطة فول مشكل
شوربة جزر و عدس متبل
الجمعة
سلطة بانزانيلا
دجاج ميد ، كينوا و سلطة يونانية
السبت
كينوا وخضار مقلي
خضار مشوية مع فول مهروس
الأحد
شوربة الحمص المغربية
سلطة بنجر البحر الأبيض المتوسط الحارة
4. التحرك: أوضحت لي أن أولئك الذين يشاركون في التمارين المنتظمة يكون لديهم وظائف دماغية أفضل من أولئك الذين لا يمارسونها. كما أن التمرين يعزز تطوير الروابط العصبية الجديدة – المرونة العصبية. ويزيد من مستويات عوامل النمو العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF) – وهي مادة مهمة بشكل خاص لنمو وتنظيم وصلات الدماغ الجديدة لدى كبار السن. ووجدت إحدى الدراسات أن ركوب إحدى أفضل دراجات التمرين لمدة 10 دقائق زاد من النشاط في الحُصين في الدماغ – والذي يشارك في تذكر الأحداث والحقائق وخلق ذكريات جديدة. 5. النوم الجيد كل ليلة: يعتقد الخبراء أن الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة أمر حيوي لصحة الدماغ الجيدة. ويشير بحث جديد إلى أن نوم حركة العين السريعة (REM) المتقطع يمكن أن يتداخل مع منطقة الدماغ المسؤولة عن معالجة الذكريات بين عشية وضحاها.
تفاصيل دايت &Quot;Mind&Quot; وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر...
النبيذ: كوب واحد في اليوم
لا يشجع النظام الغذائي على: [7]
اللحم الأحمر: أكثر من أربع حصص في الأسبوع
الزبدة والماجرين الممسوح: أكثر من ملعقة طعام يوميًا
الجبن: أكثر من حصة واحدة في الأسبوع
المعجنات والحلويات: أكثر من خمس حصص في الأسبوع. الأطعمة المقلية أو السريعة: أكثر من وجبة واحدة في الأسبوع
المراجع [ عدل]
^ Geisler, Eliezer، Knowledge and Knowledge Systems ، IGI Global، ص. 29–56، ISBN 9781599049182 ، مؤرشف من الأصل في 18 ديسمبر 2019. ^ Morris, Martha Clare؛ Tangney, Christy C. ؛ Wang, Yamin؛ Sacks, Frank M. ؛ Barnes, Lisa L. ؛ Bennett, David A. ؛ Aggarwal, Neelum T. (2015-09)، [Morris MC (2016). "Nutrition and risk of dementia: overview and methodological issues". "MIND diet slows cognitive decline with aging"]، Alzheimer's & Dementia ، 11 (9): 1015–1022، doi: 10. 1016/ ، ISSN 1552-5260. ،
↑ أ ب ت Morris, Martha Clare؛ Tangney, Christy C. (2015-09)، "MIND diet slows cognitive decline with aging" ، Alzheimer's & Dementia ، 11 (9): 1015–1022، doi: 10. 1016/ ، ISSN 1552-5260 ، مؤرشف من الأصل في 18 ديسمبر 2019.
تظهر الطفرات الجسدية في "PSEN1" و "PSEN2" والأقل شيوعًا في جينات "APP" في مرضى الزهايمر. بصرف النظر عن العوامل الوراثية، وجد الباحثون أيضًا دليلًا قويًا على تورط عوامل الخطر المتعلقة بالبيئة ونمط الحياة في مرض الزهايمر. وهنا يأتي دور النظام الغذائي في مرض الزهايمر. النظام الغذائي ومرض الزهايمر
الأطعمة التي قد تسبب فقدان الذاكرة
يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المعقدة والسكر إلى إنتاج ركائز سامة في الجسم. تسبب هذه المركبات التهابًا وتكوين لويحات في الدماغ، وفي النهاية تؤدي إلى ضعف الإدراك. غالبًا ما ترتبط بعض المواد الغذائية التي يتم تناولها بشكل شائع مثل المعكرونة والجبن والخبز الأبيض واللحوم المصنعة بمرض الزهايمر. حتى خبز الحبوب الكاملة يعتبر أيضًا ضارًا من قبل بعض العلماء لأنه يسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، وهو سبب رئيسي للالتهابات العصبية. كما أن النظام الغذائي الذي يحتوي على النترات مثل الفشار أو الجعة أو المارجرين المطبوخ في الميكروويف يرتبط أيضًا بمرض الزهايمر. لسوء الحظ، يتم استهلاك هذه المواد الغذائية على نطاق واسع في العديد من البلدان. ومع ذلك، عند تناولها باعتدال ومتوازنة مع عناصر النظام الغذائي الصحي الأخرى، فإن هذه الأطعمة لا تشكل خطرًا مباشرًا للإصابة بمرض الزهايمر.
متلازمة تيرنر: تُصاب بها الإناث فقط، وتُعاني الطفلة من نقص في كروموسوم X، ممّا يُؤدِّي إلى حدوث مشاكل في القلب، وقصر القامة. مُتلازمة باتاو: وهي الحالة التي تتمثَّل بوجود كروموسوم إضافيّ على الكروموسوم رقم 13، ويُعاني المريض المصاب بهذه المتلازمة من مشاكل في القلب، ومشاكل عقليّة، ويكون عُمر الطفل قصيراً نسبِّياً، فيعيش الطفل سنة على الأكثر. متلازمة داون: تتمثَّل المشكلة بوجود كروموسوم إضافيّ على الكروموسوم رقم 21، ومن أعراضه ولادة طفل يواجه صعوبات في التعلُّم، ويبدو بمظهر مختلف عن الأطفال الطبيعيّين. متلازمة إدوارد: وهي الحالة التي يوجد فيها كروموسوم إضافيّ على الكروموسوم رقم 18، ولا يبلغ الأطفال المُصابون بها عُمر السنة. طريقة إجراء التحليل
تتمّ عمليّة تحليل الكروموسومات عن طريق أخذ العيِّنة، وزرعها في المُختبر، ثمّ تُؤخَذ العيِّنة الجديدة الناتجة عن نُموِّها، ويتم صبغها، ثمّ فحصها باستخدام المجهر، حيث يفحص المختص شكلها، وحجمها، وعدد الكروموسومات فيها، ثمّ يُوضِّح ترتيب هذه الكروموسومات، وتُؤخَذ العيِّنة من أنسجة الجسم المُختلفة، مثل: [٣]
السائل الأمينوسيّ. تحليل الكروموسومات للجنين بعد الإجهاض – العامة. الدم. نُخاع العظم. المشيمة.
كتب تحليل الكروموسومات للجنين - مكتبة نور
لاكتشاف العيوب الخلقية خلال الحمل.. إليك أهم الفحوصات
يوليو 16, 2019
كتبت: سماح عاشور قال الدكتور محمد ممتاز، رئيس أقسام النساء والتوليد بالقصر العيني، إن فترة الحمل تقسم إلى 3 مراحل أهمهم على الإطلاق هي المرحلة الأولى وتشمل أول 3 شهور الحمل، وهي فترة تكون الجنين
تحليل الصبغيات (الكروموسومات)
لأجهزة أبل - IOS، حمِّليه الآن من App Store.
تحليل الكروموسومات للجنين بعد الإجهاض – العامة
يرجى إزالة الإبرة وإعادة تغليف المحقنة بغطاء الرأس الأصلي ، ويمكن إرسال العينة إلى المختبر في المحقنة الأصلية أو في أنابيب طرد مركزي مخروطية معقمة. 2. التعامل مع العينة يرجى الاتصال بالمختبر لترتيب استلام عينة محلية بالبريد السريع. يجب ملء العينات المرسلة من منشآت خارجية وفقًا لممارسات السلامة الطبية القياسية. يجب وضع العبوة الباردة في الحاوية خلال أشهر الصيف الدافئة ، ويجب عدم تجميد العينة مطلقًا ، ويجب شحن أولوية العينة بين عشية وضحاها. تحليل الصبغيات (الكروموسومات). ما هي اختبارات النمط النووي؟ تلقي اختبارات النمط النووي نظرة فاحصة على الكروموسومات داخل خلاياك لمعرفة ما إذا كان أي شيء عنها غير عادي. غالبًا ما يتم إجراؤه أثناء الحمل لمعرفة المشكلات التي يعاني منها الطفل ، ويشار إلى هذا النوع من الإجراءات أيضًا باسم الاختبار الجيني أو اختبار الكروموسوم أو التحليل الوراثي الخلوي. اخترنا لك: ماذا يحدث لعدد الكروموسومات أثناء الانقسام الاختزالي متطلبات اختبار النمط النووي عندما تكون المرأة حاملاً ، سيرغب الطبيب في إجراء العديد من الفحوصات السابقة للولادة للبحث عن بعض الاضطرابات الجينية والكروموسومية. من المحتمل أن يتم تقديمه لأحدهم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والآخر في الثلث الثاني من الحمل.
تحليل الكروموسومات للجنين - موقع مُحيط
المراجع
تحليل كروموسوم للجنين عبر الموقع بيئة هو فحص كروموسومي كامل (CCS) يتم إجراؤه للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى من حملها وذلك بين الأسبوعين العاشر والثالث عشر وذلك للتأكد من عدم وجود مشاكل أو شذوذ في أزواج الكروموسومات. الجنين ، حيث تحدث هذه التشوهات نتيجة وجود فائض أو نقص في الكروموسوم ، يساعد فحص الكروموسومات X و Y أيضًا على تحديد جنس الحنين إلى الماضي. في هذه المقالة
1 كيفية إجراء هذا التحليل
2 متى يلزم تحليل كروموسوم الجنين؟
3 ضرورة إجراء تحليل كروموسومي للجنين
كيف قم بإجراء هذا التحليل
تحليل كروموسوم للجنين
يتم هذا التحليل بأخذ العينة المطلوبة ووضعها في المختبر ، وبعد ذلك يتم أخذ العينة الجديدة الناتجة عن نموها ، ونقوم بصبغها ،
إقرأ أيضا: افكار تسويقية غير تقليدية
ثم نقوم بفحصها بالمجهر ثم يتم فحص الكروموسوم من خلال شكله وحجمه وعدده وبعد كل هذه الإجراءات يتضح لنا ترتيب الكروموسومات. كتب تحليل الكروموسومات للجنين - مكتبة نور. ثم نقوم بأخذ العينة مباشرة من أنسجة الجسم المختلفة ، وسوف نتبع هذه الخطوات على النحو التالي:
السائل الذي يحيط بالجنين: حيث يتم أخذ عينة من هذا السائل الذي يحتوي على جلد الجنين والذي يحيط به في الرحم ، وذلك من خلال إبرة طويلة ورفيعة توضع في البطن ، وتقوم بالكشف عن وجود شذوذ كروموسومي وبعض الأعصاب.