وقد حصل الجزء الرابع من هذه السلسلة على جائزة أوسكار كأفضل فيلم رسوم متحركة في حفل توزيع الجوائز في دورته الـ 92. والفيلم من بطولة أداء صوتي لكل توم هانكس وتيم ألين وآني بوتس وتوني هايل وكيغان-مايكل كي وجوردان بيل وكرستينا هندريكس وكيانو ريفز وجاي هيرنانديز ولوري آلان وجوان كوزاك. 9- Mission Impossible تُعدُّ سلسلةُ أفلام Mission Impossible واحدةً من أشهر وأنجح السلاسل السينمائية،. انطلقت السلسلة السينمائية في عام 1996م وقد بلغ عدد الأفلام المنتمية للسلسلة حتى الآن ستة أفلام آخرها فيلم Mission Impossible: Fallout. تدور قصة أفلام هذه السلسلة حول تكليف العميل إيثان هانت الذي يقوم بدوره النجم توم كروز في مهمة مستحيلة في كل جزء. وهنا تبدأ سلسلة من المغامرات الشيقة والأحداث غير المتوقعة التي تجذب المشاهدين بطريقة لافتة. تحتل أفلام هذه السلسلة المركز ال17 من حيث أكثر سلاسل الأفلام أرباحاً في تاريخ السينما. 10 من أفضل سلاسل الأفلام في التاريخ عليك مشاهدتهم - فن بوست. 10- The Godfather واحة من أقوى وأفضل سلاسل الأفلام، إن لم تكن الأجمل على الإطلاق في تاريخ السينما منذ نشأتها، هي تلك السلسة، حيث تجلت فيها عبقرية ألباتشينو التمثيلية، بجانب الدور العبقري لمارلون براندو.
- 8 من أفضل أفلام النهايات المفتوحة
- قائمة أفضل أفلام 2021 | InQuiror
- 10 من أفضل سلاسل الأفلام في التاريخ عليك مشاهدتهم - فن بوست
- أفضل جزء من سلسلة أفلام بليتش - أتفرج
- جدول تمارين شد الجسم في 10 دقايق
- جدول تمارين شد الجسم اثناء
- جدول تمارين شد الجسم المتحرك
- جدول تمارين شد الجسم في
- جدول تمارين شد الجسم في اسبوع
8 من أفضل أفلام النهايات المفتوحة
عالم السحرة موجود بالتوازي مع عالم الماغل، وإن كان مخفيًا وسريًا. وإن القدرات السحرية تُولد مع الأطفال، ثم تتم دعوة جميع من يتمتعون بقدرات سحرية للدراسة في مدارس السحر بهدف تمكينهم من السيطرة على قدراتهم وتعلم المهارات اللازمة للنجاح في عالم السحرة. أصبح هاري طالبًا في مدرسة مدرسة هوغوورتس للسحر والشعوذة، وهي مدرسة سحر بريطانية تقع في اسكتلندا، حيث تجري معظم الأحداث في السلسلة. بينما ينضُج هاري خلال فترة مراهقته، يتعلم التغلب على المشاكل التي تواجهه سواءً كانت سحريةً أو اجتماعيةً أو عاطفيةً، بما في ذلك تحديات المراهقين العادية مثل الصداقات والعلاقات الرومانسية والعمل المدرسي والامتحانات والقلق والاكتئاب والتوتر، والمزيد. ويتمثل الاختبار الأكبر الذي يواجهه هاري هو إعداد نفسه لخوض غمار حرب السحرة الثانية التي ستدور أحداثها في بريطانيا. 3. 8 من أفضل أفلام النهايات المفتوحة. ثلاثية فارس الظلام – The Dark Knight Trilogy قصة بداية باتمان – Batman Begins (من ويكيبيديا العربية): يسقط الشاب بروس وين في بئر حيث تهاجمه الخفافيش. يستيقظ بروس من هذا الكابوس عن ماضيه ويتبين أنه سجين في بوتان. يتقرب من بروس رجل اسمه هنري دوكارد، يتحدث باسم رأس الغول قائد عصبة الظلال.
قائمة أفضل أفلام 2021 | Inquiror
لكن يصبّ سيد الظلام ساورون، دون علم البقية، الخاتم الأوحد في جبل الهلاك، ويجعل فيه جزءًا جمًا من قدرته ليغدو مهيمنًا على بقية الخواتم، وذلك ليتسنّى له غزو الأرض الوسطى. يحارب تحالف نهائي من البشر والجان قوات ساورون في موردور، حيث يبتر إيسلدور أمير غوندور إصبع ساورون الذي يحمل الخاتم، ويفنى نتيجة ذلك جسده المادي. يبدأ العصر الثالث من عمر الأرض الوسطى مع هزيمة ساورون الأولى. يتملّك إيسلدور الخاتم، فيُفسده تأثير الخاتم. قائمة أفضل أفلام 2021 | InQuiror. تقتل مخلوقات الأورك إيسلدور لاحقًا، ويُفقد الخاتم لمدة 2500 سنة، حتى يجده غولوم، الذي يحوزه لخمسة قرون. ثم يجد الخاتم هوبيت اسمه بيلبو باجنز، يُصبح خفيًا عندما يرتديه، إلا أن باجنز لا علم له بتاريخ هذا الخاتم. 2. هاري بوتر – Harry Potter قصة هاري بوتر (من ويكيبيديا العربية): الشخصية المحورية في السلسلة هي هاري بوتر، وهو صبيٌ يعيش في مدينة ليتل وينينج الخيالية، بمقاطعة سري جنوب شرق إنجلترا مع خالته بتونيا درسلي وزوجها فيرنون درسلي وابنهما ددلي درسلي ويكتشف في سن الحادية عشرة أنه ساحر، رغم أنه يعيش في عالم الأشخاص العاديِّين الذين لا يملكون أيَّ قدرات سحرية والمعروفين في عالم السحرة باسم الماغل.
10 من أفضل سلاسل الأفلام في التاريخ عليك مشاهدتهم - فن بوست
يدير البروفيسور X مدرسة للأطفال المتحولين من قصره في ويستشستر، نيويورك، والتي هي أيضًا المقر الرئيسي لـ X-Men. 6. قراصنة الكاريبي – Pirates of the Caribbean القصة (من ويكيبيديا العربية): تبدأ القصة بالحاكم الجديد لبورت رويال في جمايكا ويذرباي سوان (جوناثان برايس) وابنته إليزابيث (كيرا نايتلي) مُبحرين من إنجلترا إلى البحر الكاريبي يرافقهما الملازم جيمس نورنغتون (جاك دافنبورت) من البحرية الملكية البريطانية. يقتربون من حطام سفينة فيها ناجٍ وحيد هو صبي اسمه ويليام ترنر (أورلاندو بلوم)، فينقذونه، وتكتشف إليزابيث قلادة على شكل جمجمة ذهبية معلقة حول عنق الصبي فتخفيها لئلا يُعدم بتهمة القرصنة. وقبل أن تستأنف السفينة إبحارها، تلمح إليزابيث سفينة ذات أشرعة سوداء مهلهلة تتلاشى في الضباب. 7. مبارايات الجوع – The Hunger Games القصة (من ويكيبيديا العربية): تتكون دولة بانيم – التي نشأت بعد دمار أمريكا الشمالية في أحداث غير معروفة – من المدينة الثرية الكابيتول، و12 مقاطعة أخرى فقيرة تقع تحت سيطرة واستغلال الكابيتول. كعقاب للمقاطعات الإثني عشر على محاولة سابقة للانقلاب ضد الكابيتول، يتم اختيار ولد وبنت أعمارهم تتراوح بين الثانية عشرة والثمانية عشرة عاماً من كل مقاطعة عن طريق قرعة سنوية (المعروفة باسم "الحصاد") للاشتراك في مباريات الجوع.
أفضل جزء من سلسلة أفلام بليتش - أتفرج
يقوم هنري بدعوة بروس وين للتدرب مع جماعة النخبة الاقتصاصيين. يعود السرد إلى طفولة بروس، إلى تلك الليلة التي شهد فيها مقتل والديه على يد قاطع طريق باسم جو تشيل. يتم لاحقا إلقاء القبض على تشيل، ويأخذ بروس إلى منزله حيث يربيه كبير خدم العائلة آلفرد بينيوورث. يعود بروس بعد أعوام لمدينة غوثام من جامعة برنستون، مصمما على قتل تشيل الذي تؤجل عقوبته في السجن مقابل الشهادة ضد زعيم الإجرام كارمين فالكوني. لكن قبل أن يقوم بذلك، تقوم امرأة من عصابة فالكوني، متنكرة كمراسلة، بقتل تشيل. صديقة طفولة بروس، رايتشل داوز التي هي مساعدة نائب المقاطعة، يقززها عزم بروس وتخبره أن والده كان ليخجل منه. في تلك الليلة، يواجه بروس فالكوني، فيخبر هذا الأخير الرجل الشاب أن إمبراطوريته الإجرامية لا تقهر لأنها تعمل على الخوف. يقرر بروس أن يجوب العالم لعدة سنوات لتعلم مختلف أنظمة عالم الجريمة، قبل أن يصبح هو نفسه مجرما ويلقى القبض عليه. بعد تدريب بروس في عصبة الظلال، يخبره رأس الغول ودوكارد عن هدفه، وهو قيادة العصبة لتدمير غوثام التي يعتقدون أنها فاسدة وغير قابلة للإصلاح. يرفض بروس أن يصبح قاتلا، فتنشب معركة بينه وبين رأس الغول يحرق فيها المعبد قبل أن يهرب.
في هذا الفيلم ، يتبع تشاكي آندي إلى مدرسته العسكرية ويحاول امتلاك آندي وزميله الضابط. The Bride of Chucky 1998 The Bride of Chucky هو الدفعة الرابعة من الامتياز والفيلم لا يستمر في مفهوم امتلاك الطفل للدمية ، وبدلاً من ذلك يركز على تشاكي. تتبع القصة صديقة تشارلز راي التي عانت منذ فترة طويلة تيفاني ، والتي تحولت إلى دمية بنفسها في محاولة لإحياء تشاكي. يعلن تشاكي أن الدميتين يمكن أن تعيشا في سعادة دائمة وأنهما تحتاجان فقط إلى نقل أرواحهما إلى أجساد جيران تيفاني. الفيلم من بطولة جينيفر تيلي وبراد دوريف وجون ريتر كاثرين هيغل ونيك ستابيل. Seed of Chucky 2004 فيلم Seed of Chucky هو تكملة لفيلم Bride of Chucky عام 1998 والكاتب مانشيني الذي ظهر لأول مرة في هذا الفيلم. يتبع الفيلم اسم الدمية الشابة غلين وهو من نسل تشاكي وتيفاني وعروسه تيلي. عند لقاء والديه ، يشعر غلين بالرعب عندما يشرع " تشاكي " وعشيقه في موجة قتل جديدة ، ويشعر " تشاكي " بالرعب أيضًا لأن ابنه لا يتذوق الشر. Curse of Chucky 2013 Curse of Chucky هو الجزء السادس من السلسلة وهو من بطولة براد دوريف وابنته فيونا بيرس جنبًا إلى جنب مع دانييل بيسوتي وأ مارتينيز وبرينان إليوت.
تقيم "الكابيتال" "ألعاب الجوع" سنوياً كعقاب جماعي للمقاطعات كافة، بسبب محاولتها الثورة ومحاولة الانقلاب عليها في السابق، إذ يتم اختيار شاب وفتاة من كل مقاطعة عن طريق قرعة معروفة باسم "الحصاد" تحدد من خلالها المشاركين. تقوم المسابقة على قتال بين المنافسين من المقاطعات، في مكان مفتوح (الميدان)، تتحكم به "الكابيتال" وتستمر المنافسات حتى يتبقى ناجٍ واحد على قيد الحياة. Harry Potter- 3 تُعد واحدة من أفضل سلاسل الأفلام على الإطلاق فمن خلالها نذهب إلى عالم الخيال المليء بدهشة المغامرات السحرية، وتطوف بين أزقة المدينة السحرية ومدارس السحر لتعيش أجواء من الخيال والمتعة. سلسلة هاري بوتر.. من أشهر سلاسل الأفلام الثُمانية الخيالية الفانتازية على الإطلاق، والسلسلة مقتبسة عن روايات هاري بوتر للكاتبة البريطانية جوان رولينج. صدرت سلسلة أفلام هاري بوتر في 8 أفلام على مدار 10 سنوات، بدأت في العام 2001، وانتهت بصدور الجزء الأخير عام 2011. وأهم أبطال هذه السلسلة هم:دانيال رادكليف، وروبرت غرينت، وإيما واتسون، وبوني رايت، وورويك دايفيس، ورالف فينس، وجاري أولدمان، وآلان ريكمان. تدور أفلام هذه السلسلة حول الصبي الساحر هاري بوتر، من لحظة اكتشافه لحقيقة كونه ساحر، وحتى بلوغه سن السابعة عشر، فتكتشف ماضيه وعلاقاته السحريّة وسعيه للقضاء على سيد الظلام فولدمورت.
حيث أن الزيادة في البطن لا تقتصر نتائجها السلبية على المظهر فقط ولكنها تعيق الأشخاص في الحركة وحتى في إرتداء الحذاء. فيوجد العديد من تمارين البطن التي تساعد على التخلص من البطن وتقسيم عضلات البطن وتقويتها. تمارين الظهر
تعمل تمارين الظهر على تقوية عضلات الظهر وتقوية عضلات العمود الفقري. لذلك ينصح الأطباء بممارسة تمارين الظهر للتخلص من آلام الظهر. تمارين الذراع
وهو من أشهر التمارين التي يقوم بها العديد من الأشخاص. فهي تساعد على تكوين القوة العضلية في منطقة الذراع وهي من أكثر المناطق المستخدمة في الجسم في الأعمال اليومية وحمل الكثير من الأحمال الثقيلة. تمارين لشد الجسم في اسبوع – محتوى عربي. كما انه العديد من الرجال يقومون بهذا التمرين من التباهي بشكل العضلات. تمارين الرقبة
وينصح بها الأطباء للتخلص من آلام الرقبة. فإنه يعمل على تقوية العضلات الموجودة في الرقبة. تمارين الضغط
وهو أشهر تمرين في لجدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين. ويعمل على تقوية عضلات الذراع والكتف والصدر. في النهاية قد تحدثنا عن جدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين وتحتوي على العديد من التمارين مثل تمارين البطن والظهر والرقبة والقرفصاء والتمدد والضغط وغيرهم وفائدة كل منهم على صحة الإنسان.
جدول تمارين شد الجسم في 10 دقايق
تفاصيل جدول تمارين شد الجسم في الأسبوع الأول يَتم تَقسيم تمارين الأسبوع الأول على ثلاث مجموعات لكل تمرين، وبالتالي سيُصبح عدد المجموعات تسعة لكل أعضاء الجسم، على أن يَكون التمرين يَتم القيام فيه بإجراء ما يَتراوح من 8 -12 عدة لكل مجموعة، وهذا الأسبوع سيتم تَدريب الجسم بالكامل بشكل مُنتظم، عن طريق جعل المجموعة الأولى 8 تمارين، والثانية 10 والثالثة 12، وتُسمى تلك التمارين باسم (الهرم العكسي)، مع الحرص على الالتزام بأوقات الراحة والأجزاء حتى يتم استكمال جدول التمارين في خلال الشهر. تَفاصيل جدول تمارين شد الجسم في الأسبوع الثاني بعد الأسبوع الأول والتركيز على كامل الجسم، سيتم التركيز على بعد أجزاء الجسم المختلفة، مثل سيتم تَدريب الجسم بأكمله لمدة يومين ثم الأربعة الأيام المُتبقية سيتم تَقسيمها بين الجزء العلوي والسفلي للجسم، مثال يومي الاثنين والخميس لتَدريب الجزء السفلي من الجسم، ويومي الثلاثاء والجمعة للجزء العلوي، على أن يَكون يومي السبت والأحد للتعافي، والراحة. ويَشمل هذا الأسبوع نفس التمارين التي تم القيام بها في الأسبوع الأول بالإضافة لبعض التمارين الأخرى التي تَشمل على تمرين الحركة المٌركبة مثل (ضغط الدمبل)، مع تَمارين المفاصل المُتعددة، والتي تَستهدف كلًا من الكتف والمرفق، وبهذا سيتم شد أكبر قدر من العضلات، بالإضافة إلى القيام بتمارين ضغط الصدر، وذبابة الدمبل، والتَركيز على العضلة ثلاثية الرؤوس، وستَرتفع عدد التمرين بالمجموعة الثالثة إلى 15 من كل تمرين.
جدول تمارين شد الجسم اثناء
أهم وسائل شد الجسم المترهل المختبرة: هناك العديد من الوسائل المهمة والفعالة للتخلص من أي ترهل بالجسم ، وتتمحور هذه الأساليب حول ثلاثة محاور مهمة: الجانب الوقائي ، والجانب الغذائي ، والجانب الرياضي. لذلك يجب الاهتمام بهذه المحاور بشكل جيد ، وتكون في متناول الجميع ، لذلك يتم شرحها بالتفصيل. طرق منع ترهل الجسم: يعتبر الجانب الوقائي في علاج الترهلات والتخلص منها من أهم الطرق المتبعة ، ومن أهمها ما يلي: يجب الحفاظ على وزن الجسم ومراقبته باستمرار ، بمعنى أن الزيادة المفرطة في الوزن تؤدي إلى زيادة فرصة الترهلات ، أو بمعنى أدق أنها السبب الحقيقي للترهلات في الجسم ، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى تراكمه. جدول تمارين شد الجسم في. من الشحوم والدهون في العديد من مناطق الجسم وخاصة منطقة البطن والأرداف حتى في حالة التغلب على الوزن الزائد واتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، فإن الترهلات لا تختفي تمامًا أو تستغرق فترة طويلة للتخلص منها لذلك تجنب زيادة الوزن ، وانتبه إلى مراقبة وزنك بشكل دائم. تجنب عند زيادة الوزن ، أو اتباع نظام غذائي غير صحي لفقدان الوزن ، أو اتباع نظام غذائي قاسي ، حيث يؤدي فقدان الوزن بسرعة إلى ترهل الجسم ، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي صحي عند فقدان الوزن ، حفاظًا على الوزن.
جدول تمارين شد الجسم المتحرك
شد الجسم المترهل مجرب, لا يخفى عن أحد أهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية، والدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا, ولهذا فإنه إيماناً مني بهذا الموضوع وأهميته، سأترك قلمي يكتب، معبراً عن الأفكار التي تدور في عقلي ومخيلتي تجاه هذا الموضوع. أهم وسائل شد الجسم المترهل المختبرة: أهم طرق التجريب ، حيث يعاني الكثير من مشكلة ترهل الجسم والتي تسبب العديد من المشاكل والمواقف المحرجة وخاصة النساء ، ومشكلة ترهل الجسم لها أسباب عديدة منها عدم اتباع نظام غذائي صحي ، أي اتباع نظام غذائي صحي. العادات السيئة عند الأكل ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ونسبة الدهون عالية ، واستهلاك المشروبات الغازية من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وحدوث الترهل في الجسم ، وقلة ممارسة الرياضة. جدول تمارين شد الجسم المتحرك. بشكل مستمر وخاصة في حالة الرغبة في إنقاص الوزن يؤدي إلى حدوث ترهلات في الجسم ، حيث تعمل الرياضة على شد الجسم بشكل رائع ومنع أي ترهل. كما تعمل التمرينات الرياضية على الحصول على جسم رشيق خالٍ من تراكم الدهون والشحوم التي تسبب الترهل في الجسم ، ويؤدي الحمل والولادة إلى الترهلات خاصة في منطقة البطن. حيث أن الحصول على جسم رشيق ومشدود خالي من أي ترهل يؤدي إلى الشعور بالسعادة والثقة بالنفس.
جدول تمارين شد الجسم في
اثنِي الكوع الأيسر بحيث تسقط اليد اليسرى خلف الرقبة. باستخدام اليد اليمنى، امسكي بالذراع اليسرى خلف الكوع واضغطي برفق لأسفل، وادفعي اليد اليسرى بعيداً إلى أسفل الظهر. استمري لمدة 10 ثوانٍ، ثم استريحي لمدة 5 ثوانٍ قبل التكرار بذراعك اليمنى. كرري مرتين أخريين. 4. دوران الورك
قفي مع المباعدة بين القدمين والكتفين وضعي يديك على الوركين. حرّكي الوركين ببطء للأمام، ثم قومي بتدويرهما في اتجاه عقارب الساعة لثلاث دورات. أعيدي الوركين إلى المنتصف، ثم كرري الحركة عكس اتجاه عقارب الساعة. تابعي المزيد: تمارين الجزء العلوي للجسم
5. جدول تمارين شد الجسم في اسبوع. تمدّد أوتار الركبة
يُفيد هذا التمرين في تقوية الجزء السفلي من الجسم
قفي بشكل مستقيم، مع إبقاء القدم اليمنى مسطحة على الأرض، وثني الركبة اليمنى قليلاً ومدّ الرجل اليسرى إلى الأمام. ثم، اثنِي القدم اليسرى مع توجيه الكعب على الأرض وأصابع القدم لأعلى. ضعي يديك على الفخذ الأيمن وانحني قليلاً إلى الأمام، مع رفع أصابع القدم اليسرى. استمري لمدة 20 ثانية، ثم استريحي لمدة 10 ثوان. كرري الحركة مع الرجل الأخرى. كرري التسلسل بأكمله 3 مرات. 6. لفّة الكاحل
قفي مع جعل القدم اليسرى مسطحة على الأرض والكعب الأيمن مرفوعاً بحيث يكون الضغط على أصابع القدم مع إبقائها على الأرض، قومي بتدوير القدم اليمنى في اتجاه عقارب الساعة لـ 10 دورات، ثم كرري ذلك عكس اتجاه عقارب الساعة.
جدول تمارين شد الجسم في اسبوع
تمارين شد الجسم واللياقة البدنية للمبتدئين ويقوم بها الكثير من الأشخاص لأسباب متعددة سواء كانت الأسباب هي فقدان الوزن للتخلص من الأمراض المزمنة المصاحبة للسمنة كالسكر والضغط وآلام المفاصل وهناك أسباب أخرى مثل اكتساب وزن زائد عن طريق زيادة الكتلة العضلية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة ومن ضمن الأسباب التخلص من آلام العضلات سواء الرقبة أو الظهر وهناك سبب آخر وهو القيام بهذه التمارين من أجل اللياقة والمرونة، حيث سنعرض ذلك بموقع نخسيس اون لاين. تمارين شد الجسم واللياقة البدنية للمبتدئين
يوجد العديد من التمارين التي تعمل على تحقيق اللياقة البدنية للجسم وهي
تمارين الإحماء
وهي التمارين التي من المفترض القيام بها في البداية كطريقة لتنشيط العضلات. لذلك ينصح بالقيام بهذه التمارين بعد الاستيقاظ من النوم للتحضير لباقي التمارين. تمرين التمدد والاسترخاء
ويجب القيام بهذا التمرين يوميا لأنه يعمل على تمدد العضلات بشكل طبيعي دون حدوث أي ضرر. تمارين شد الجسم واللياقة البدنية للمبتدئين | جدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين | تمارين تخسيس | تمارين. يعمل هذا التمرين على زيادة تدفق الدم مما يجعل الدم يصل الى جميع اجزاء الجسم ويعمل على تغذية العضلات. ويعمل ايضا على زيادة اللياقة البدنية في الجسم ويقوم بليونة العضلات.
كما انها تخلص الجسم من الطاقة السلبية التي يعاني منها والتخلص من التوتر والحالة المزاجية السيئة. كما أنها تجعل المفاصل في حالة جيدة وأقوى من السابق وقادرة على مقاومة وتحدي الصدمات. تمارين القرفصاء
تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الفخذ والساقين وعضلات الحوض بشكل خاص. وينصح أطباء النساء والتوليد بالقيام بهذا التمرين لأنه مفيد جدا للحوامل في الشهور الأخيرة من الحمل حيث انه يعمل على تقوية العضلات والأوتار الموجودة في الحوض مما تعمل على قدرة تحمل الحامل على آلام الولادة. يهمك ايضا: افضل سناك للدايت لتجنب الجوع عند خسارة الوزن
تمارين الصدر
يعد تمرين الصدر من التمارين التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد حيث انها تعمل على تقوية عضلات الصدر والذراعين والمفاصل والكتفين. كما أنه يعطي شكلا جميلا وجذابا للشخص الذي يقوم به. كما ينصح بعض أطباء الصدر بممارسة تمارين الصدر لانها تساعد على التنفس بشكل أفضل. تمارين البطن
هناك الكثير ممن يعانون من ظهور وبروز البطن بشكل واضح وذلك لعدة أسباب سواء كانت أسباب وراثية أو نتيجة تكرار الحمل والولادة بالنسبة للسيدات أو تزاول بعض الأطعمة المشبعة بالدهون مما يؤدي الى ظهور البطن بشكل سيء ومحرج.