القيمة الغذائية للخيار
يمكن تناول الخيار كوجبةٍ خفيفة، كما يمكن تخليله، أو إضافته لبعض أنواع السلطات، فهو غنيّ بالماء، إلى جانب عناصر غذائية أخرى، حيث إنّ كوباً واحداً من شرائح الخيار الطازج تحتوي على: [٢] [٦]
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
14 سعرة حرارية
البروتينات
1 غرام
الكربوهيدرات
3 غرام
الألياف
السكريات
2 غرام
الكالسيوم
17 ملغرام
البوتاسيوم
162 ملغرام
الصوديوم
2 ملغرام
النحاس
84 ميكروغرام
المغنيسيوم
14 ملغرام
الفسفور
25 ملغرام
فيتامين أ
5 ميكروغرام
فيتامين ب6
0. 1 ملغرام
فيتامين ج
4 ملغرام
فيتامين ك
9 ميكروغرام
الكولين
7 ملغرام
فيديو الخيار طبق الملوك
احتل مكانة مرموقة على طاولة طعام الأباطرة وحدائقهم، كما تمت زراعته في الفضاء. ماذا تعرف أيضاً عن الخيار؟:
المراجع
↑ DR. FRANCHESCA VERMILLION (3-10-2017), "Are Cucumbers Good for You? " ،, Retrieved 12-4-2018. Edited. ^ أ ب ت Megan Ware (5-1-2018), "How to get the health benefits of cucumber" ،, Retrieved 12-4-2018. ما هي القيم الغذائية في الخيار؟. Edited. ↑ Rachael Link (19-5-2017), "7 Health Benefits of Eating Cucumber" ،, Retrieved 12-4-2018. Edited.
ما هي القيم الغذائية في الخيار؟
تقشيره يقلل من كمية الألياف ، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن. ملخص:
الخيار منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالمياه والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. تناول الخيار مع القشور يوفر أقصى قدر من المواد الغذائية. غني بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات تمنع الأكسدة ، وهو تفاعل كيميائي يشكل ذرات شديدة التفاعل مع إلكترونات تعرف باسم الجذور الحرة. تراكم هذه الجذور الحرة يؤدي إلى عدة أنواع من الأمراض المزمنة. [1] Free Radicals, Antioxidants in Disease and Health ", Jun 2008"
يتسبب الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة بالسرطان وأمراض القلب والرئة وأمراض المناعة الذاتية. الفواكه والخضروات ، بما في ذلك الخيار ، غنية بشكل خاص بمضادات الأكسدة المفيدة التي قد تقلل من خطر هذه الأمراض. قامت إحدى الدراسات بقياس مضادات الأكسدة في الخيار وذلك بتقديم مسحوق الخيار على 30 شخص من المسنين،
في نهاية الدراسة التي استمرت 30 يومًا ، تسبب مسحوق الخيار في زيادة ملحوظة في العديد من علامات نشاط مضادات الأكسدة وتحسين حالتها. [2] In Vivo Antioxidant Properties of Lotus Root and Cucumber: A Pilot Comparative Study in Aged Subjects.
يقوم بشد ترهلات البشرة ويقاوم ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الاكسدة الفعالة في تحفيز إفراز الكولاجين وزيادة مرونة البشرة. طرق ادخال الخيار في النظام الغذائي
يمكن إدخال الخيار في النظام الغذائي بطرق عديدة متنوعة منها:
تناول الخيار صحيح كما هو مع أو بدون القشرة مع الوجبات أو كوجبة جانبية بينهم. وضع الخيار مع البصل والطماطم والفلفل وعمل طبق سلطة خضروات. إضافة شرائح الخيار إلى الزبادي لعمل سلطة زبادي. مزج شرائح الخيار مع شرائح الليمون أو البرتقال وأوراق النعناع في زجاجات المياه، وتناولها كديتوكس لتنظيف الجسم من السموم. عمل عصير طبيعي مكون من الخيار وأشهر الأنواع المقترحة هنا عصير الخيار والليمون المضاف إليه حليب جوز الهند والأفوكادو، وعصير الخيار والتفاح المكون من الليمون والنعناع والتفاح ومكعبات الثلج. ماهي أضرار الخيار؟
الخيار من أكثر الخضروات الآمنة التي يندر ظهور أي أضرار جانبية له، وبرغم ذلك أثبتت الدراسات العلمية أن هناك بعض الأضرار المحتمل ظهورها من جراء تناوله بكثرة وبكميات كبيرة ومنها:
من أشهر أضرار الخيار نزلات معوية مصحوبة بألم شديد في المعدة وإسهال وقيء، ويحدث في حالة تناول الخيار المزروع باستخدام مبيدات الإيثون والإيميداكلوبريد.
الجمعة, 10 يونيو 2022
شروق الشمس 05:55, الفلكية الظهر: 12:57, غروب: 19:59, طول اليوم: 14:04, طول ليل: 09:56. السبت, 11 يونيو 2022 شروق الشمس 05:55, الفلكية الظهر: 12:57, غروب: 19:59, طول اليوم: 14:04, طول ليل: 09:56. الأحد, 12 يونيو 2022 شروق الشمس 05:55, الفلكية الظهر: 12:57, غروب: 20:00, طول اليوم: 14:05, طول ليل: 09:55. الاثنين, 13 يونيو 2022 شروق الشمس 05:55, الفلكية الظهر: 12:57, غروب: 20:00, طول اليوم: 14:05, طول ليل: 09:55. الثلاثاء, 14 يونيو 2022 شروق الشمس 05:55, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 20:01, طول اليوم: 14:06, طول ليل: 09:54. الأربعاء, 15 يونيو 2022 شروق الشمس 05:55, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 20:01, طول اليوم: 14:06, طول ليل: 09:54. الخميس, 16 يونيو 2022 شروق الشمس 05:55, الفلكية الظهر: 12:58, غروب: 20:01, طول اليوم: 14:06, طول ليل: 09:54. الجمعة, 17 يونيو 2022 شروق الشمس 05:56, الفلكية الظهر: 12:59, غروب: 20:02, طول اليوم: 14:06, طول ليل: 09:54. السبت, 18 يونيو 2022 شروق الشمس 05:56, الفلكية الظهر: 12:59, غروب: 20:02, طول اليوم: 14:06, طول ليل: 09:54. الأحد, 19 يونيو 2022 شروق الشمس 05:56, الفلكية الظهر: 12:59, غروب: 20:02, طول اليوم: 14:06, طول ليل: 09:54.
أوقات شروق وغروب الشمس في Schluchsee (ألمانيا) لهذا اليوم ، وغدًا ، وأي تاريخ
تم نشره الجمعة 29 نيسان / أبريل 2022 04:16 مساءً
عبدالله الخضيري
المدينة نيوز:- أكد الفلكي والرائي السعودي عبدالله الخضيري، أن شروط رؤية هلال شوال - الشرعية والعلمية - غير متحققة مساء السبت لسببين، مشيراً إلى أن الهلال سيغرب قبل الشمس بـ 16دقيقة، وأن الاقتران المركزي بين الشمس بالقمر سيكون قبيل منتصف الليل الساعة 11:28 م، مما يعني عدم وجود الهلال في الأفق عند غروب الشمس. وتفصيلاً، قال "الخضيري": هلال شهر شوال لهذا العام شبيه إلى حد ما بهلال شهر شوال العام الماضي، حيث يجتمع الأمران في عدم تحقق الغروب بعد الشمس، والاقتران قبل غروبها، ونظراً لدرجة شروق الشمس ودرجة غروبها ومسيرها في القبة السماوية والذي يقل مسار القمر عنها بمدة 22ث: 16د، حيث تقطع الشمس ما يقارب من 212 درجة والذي يكون القمر قد احتجب تحت الأفق ب 33: 3 درجة تقريباً بعد غروب الشمس مباشرة لهذا لن يرى الهلال. وفقا لصحيفة سبق السعودية. وأضاف: "سيشرق القمر يوم السبت 29 رمضان الموافق 30 أبريل الساعة الخامسة وست دقائق إن شاء الله تعالى، قبل شروق الشمس بـ 17دقيقة، حيث تشرق الشمس الساعة (23: 5) عند درجة 73 شمال الشرق". وتابع: "سيغرب القمر مساء السبت قبل الشمس بنحو 16دقيقة في موقع المرصد بحوطة سدير في السعودية، وسيكون وضع القمر وقت غروب الشمس تحت الأفق بـ(33, 3 درجات وثلث تقريبًا).
شروق الشمس وغروب الشمس في ويفلاند بالتوقيت المحلي. منطقة زمنية: GMT -5 توفير الوقت (1 ساعة) * توقعات يظهر بالتوقيت المحلي الاثنين, 02 قد 2022 شروق الشمس 06:13, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:36, طول اليوم: 13:23, طول ليل: 10:37. الثلاثاء, 03 قد 2022 شروق الشمس 06:13, الفلكية الظهر: 12:55, غروب: 19:37, طول اليوم: 13:24, طول ليل: 10:36. الأربعاء, 04 قد 2022 شروق الشمس 06:12, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:37, طول اليوم: 13:25, طول ليل: 10:35. الخميس, 05 قد 2022 شروق الشمس 06:11, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:38, طول اليوم: 13:27, طول ليل: 10:33. الجمعة, 06 قد 2022 شروق الشمس 06:10, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:39, طول اليوم: 13:29, طول ليل: 10:31. السبت, 07 قد 2022 شروق الشمس 06:09, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:39, طول اليوم: 13:30, طول ليل: 10:30. الأحد, 08 قد 2022 شروق الشمس 06:08, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:40, طول اليوم: 13:32, طول ليل: 10:28. الاثنين, 09 قد 2022 شروق الشمس 06:08, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:41, طول اليوم: 13:33, طول ليل: 10:27. الثلاثاء, 10 قد 2022 شروق الشمس 06:07, الفلكية الظهر: 12:54, غروب: 19:41, طول اليوم: 13:34, طول ليل: 10:26.