ذات صلة فوائد المشي للكرش كيفية رياضة المشي
رياضة المشي
تُساعد الممارسة المنتظمة للرياضة بشكل عام على تحسين مزاج الإنسان، والحفاظ على صحّة جسمه ووزنه، كما أنّها تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب ، والسكّري، والسرطان، بالإضافة إلى أنّها تساعد على العيش بصحّة جيّدة لعمر أطول، وبالنسبة لرياضة المشي ؛ فهي تُعَد من الرياضات الهوائيّة معتدلة الشدّة، والتي يسهل ممارستها بانتظام؛ ولذلك فهي مناسبة لمعظم الأشخاص؛ فهي بسيطة وقليلة الخطورة من حيث الممارسة ولا تحتاج لأيّة تكاليف، وهي من أفضل الرياضات التي يمكن إضافتها إلى نظام الحياة اليومي. [١]
أهمية رياضة المشي
حرق دهون البطن
إنّ تراكم الدهون حول منطقة البطن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكّري من النوع الثاني، ويُعدّ قياس محيط الخصر أحد الطرق المستخدمة لتقييم مدى خطورة الأمر؛ حيثُ إنّ زيادة قياس محيط الخصر عن 102سم لدى الرجال، وعن 88 سم لدى النساء يعتبر مؤشراً على حدوث السُمنة المركزيّة (بالإنجليزيّة: abdominal obesity)؛ وبالتالي زيادة خطر الإصابة بتلك الأمراض. [١]
إنّ الانتظام في ممارسة الرياضات الهوائيّة؛ كالمشي مثلاً، يُعَدّ من أكثر الطرق فاعليّة في التخلّص من دهون البطن ؛ حيثُ وجدت دراسة تمّ إجراؤها على عيّنة صغيرة أنّ ممارسة المشي لـمدة 50-70 دقيقة ثلاث مرّات أسبوعيّاً، ولمدّة شهر؛ قد أدت إلى التقليل من محيط الخصر بمقدار 2.
تعرف على فوائد المشي على السير بالتفصيل - كل يوم معلومة طبية
السير أو جهاز المشي أو treadmill جهاز رياضي فعّال للتمرين، ويمكن استخدامه بسرعات مختلفة، ويقدم العديد من الفوائد عند استخدامه، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد المشي على السير
فوائد المشي على السير
السير أو جهاز المشي جهاز رياضي يوجد في الصالات الرياضية، كما يمكنك شراء جهاز في المنزل، ويمكن لجميع الأشخاص في جميع مستويات اللياقة البدنية استخدام السير نظرًا لقدرة المستخدم على ضبط السرعة، ويمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من الأغراض والأهداف. وتشمل فوائد جهاز المشي:
تحسين صحة القلب. تحسين نسبة الكوليسترول في الدم. فوائد رياضة المشي للبطن - موضوع. زيادة القدرة على التحمل. حرق السعرات الحرارية. ولمعرفة مزيد من التفاصيل عن فوائد جهاز المشي اقرأ هذا المقال
السير يُمكنك من ممارسة الرياضة بخصوصية في المنزل
قد تواجه بعض الصعوبات إذا كنت تمارس المشي أو الجري في الهواء الطلق، وقد تشمل تلك الصعوبات الطقس الغير مستقر أو أي ظروف أخرى تجعل التمرين صعبًا في بعض الأحيان. يوفر السير أو جهاز المشي لك بديلًا للقيام بالمشي أو الركض دون قلق بشأن الطقس أو سلامتك في ظروف سيئة، حيث تظل قادرًا على ممارسة الجري أو المشي بانتظام في بيئة ثابتة ومتناسقة.
فوائد المشي والجري على جهاز السير الكهربائي
يعمل جهاز المشي على انقاص الوزن بمعدل 4 كيلوغرامات في الشهر يساعد المشي على جهاز السير الكهربائي في تخفيف الوزن وانقاص 4 كيلوغرام في الشهر تقريبا مع (تخيف او رجيم)، عند التزام المتدرب بالتمرن على الجهاز من 40 – 60 دقيقة في اليوم. ويوفر جهاز السير الكهربائي نتائج ممتازة في التنحيف وانقاص الوزن على المدى البعيد تدريجيا حيث يمكن رؤية النتائج بعد 2 -4 اسابيع ورؤية نتائج رائعة بعد 3-6 شهور في انقاص كمية كبيرة من الدهون تصل الى اكثر من 20 كيلوغرام من الوزن. وقد تختلف النتائج من شخص لاًخر. فوائد المشي والجري على جهاز السير الكهربائي. يعمل جهاز السير الكهربائي على تنحيف الجسم وانقاص الوزن بشكل كبير كون جهاز السير الكهربائي من الاجهزة التي تحرق السعرات الحرارية بشكل كبير، حيث يحرق المتدرب من 150 الى 400 سرعة حرارية في الساعة عند المشي او الجري بسرعة منخفضة على الجهاز. ويحتوي جهاز السير الكهربائي على امكانية تعديل الميل والانحدار وزيادة السرعة وزيادة مستوى المقاومة وهو ما ينتج عن زيادة شدة التمرين وبالتالي ازدياد كمية السعرات الحرارية المحروقة حتى تصل الى ما يقرب من 1000 سعرة حرارية عند الجري على الجهاز بميل 10+ وسرعة 5 ميل في الساعة. فوائد المشي على السير للكرش – فوائد جهاز المشي الكهربائي – فوائد جهاز المشي
تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم
مشي كيلو كم يحرق, المشي ساعه كم ينزل كيلو, فوائد السير الكهربائي للارداف
توفر اجهزة السير الكهربائية حرق اكبر للسعرات الحرارية من بعض الاجهزة الرياضية الاخرى حيث المشي على جهاز السير بسرعة 2 ميل في الساعة يحرق 183 سعرة حرارية في المتوسط والمشي بسرعة 3.
فوائد رياضة المشي للبطن - موضوع
المشي السريع هو الخيار النهائي، لكن لا ينبغي أن يتعب لك. الوزن
السير على الأقدام بالايقاع السريع هو كل ما تحتاج للحد من السعرات الحرارية الزائدة والدهون. المشي في تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية الزائدة المكتسبة من خلال تناول الطعام، وهو السير على الأقدام ميل يمكن أن يحرق ما يقرب من 100 كالوريز من مستوى الطاقة، حتى المشي 3-4 كم على الأقل في اليوم لمدة 3 مرات في الأسبوع، يمكن أن تجعلك أقل حجما. اللياقة الذهنية
نحن نعلم جميعا المشي لا يتساءل إلى الجسد المادي. ماذا عن العقلية الرفاه؟ حسنا، المشي مفيد للموقف العقلية الخاصة بك أيضا. فوائد السير للخلف. فإنه يرفع مزاجك، ويقلل من مستويات الاكتئاب والتوتر، بالإضافة إلى تحسين ثقتك بنفسك واحترام الذات. المشي في مجموعات أو مع الأصدقاء يساعدك على الحفاظ على اتصالات اجتماعية جيدة. ومن شأن سيرا على الأقدام من خلال الخير والخضرة رفع لكم بالتأكيد الأرواح وتبقي لكم الطازجة طوال اليوم. المشي لصالح البقاء
مشوا هم أقل عرضة للإصابات السقوط والعظام، كما عظامهم قوية ويمكن لإصابات. لديهم مرونة الجسم وحركات العضلات جيدة. البالغين الذين لا يزالون نشطين بدنيا والقيام المشي السريع في 50s في وقت مبكر لديها مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
فوائد السير للخلف
يؤدى المشي إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل. يساعد المشي بإذن الله في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة والعديد من المشاكل الصحية. يقلل المشي من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد. يساهمالمشي في تجديد الشباب والحفاظ على البشرة. يوفر المشي وقت رائع للاختلاء بالنفس والهدوء. الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي الوقت المناسب للمشي يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد. ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات. المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة. بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب. يفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا. ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
السير يُمكنك من التحكم في شدة ووقت التدريب
يمكن للعدائين الذين يرغبون في تحسين أوقات الجري أن يتحكموا في توقيت وقدرة عمل الجهاز وضبطه على سرعات أعلى. يتيح جهاز المشي أو السير التحكم في السرعة والمسافة بدقة أكبر من الركض الحر في الهواء الطلق. يساعد جهاز المشي أيضًا في تحديد السرعة للمحافظة على سرعة ثابتة أثناء الركض الحر. عند التدريب للمشاركة في سباق، يمنحك الركض في ظروف تحاكي ظروف السباق. السير يُمكنك من فقدان الوزن الزائد
المشي أو الجري على جهاز المشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية الهوائية التي تحرق السعرات الحرارية، حيث يساعدك الاستعمال المنتظم لجهاز المشي على إنقاص الوزن، خاصةً مع التغييرات الصحية مثل اتنباع نظام غذائي صحي. حزام السير المتحرك وغياب مقاومة الرياح أثناء الركض على جهاز المشي أسهل من الركض الخارجي، وهذا مفيد للمبتدئين. السير يوفر فرصة التدريب المتبادل
يوفر جهاز المشي فرصة للتدريب المتبادل cross-training لأولئك الذين لا يمشون أو يركضون بانتظام، فعلى سبيل المثال؛ إذا كنت عادةً تمارس السباحة أو التمارين الرياضية الهوائية، فإن الجلسة على جهاز الجري تضيف التنوع إلى روتين التمرين المعتاد.
[٢]
تأثير المشي في بعض الحالات الصحيّة
مرض السكّري
يُساعِد المشي على تقليل مستوى السكّر في الدم لدى مرضى السكّري ، ولكن إذا كان المريض يعاني من تلف الأعصاب المُرتبِط بالسكّري (بالإنجليزية: Diabetes-related nerve damage)؛ فإنّ عليه أخذ استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان المشي أفضل الرياضات المتاحة له، كما يجب استشارة الطبيب لمعرفة أنواع الأحذية المُناسِبَة لممارسة هذه الرياضة. [٤]
أمراض القلب
إنّ ممارسة رياضة المشي قد تقي القلب من عدّة أمراض؛ بحيث أنّها تقلّل من مستوى الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL) بالجسم، وتساعد على رفع مستوى الكوليسترول النافع (بالإنجليزية:HDL)، كما أنّها تساعد على خفض ضغط الدم، وفي حال الإصابة بأمراض القلب ؛ فإنّ الأطباء عادة ما يقترحون البدء ببرامج خاصّة برياضة المشي؛ وذلك من خلال جلسات إعادة التأهيل القلبي؛ حيثُ يقوم كادر التأهيل بمتابعة ومراقبة قراءات ضغط الدم والقلب أثناء بناء القدرة على التحمّل في برامج المشي. [٤]
المراجع
^ أ ب ت ث ج by Helen West, RD (5-11-2015), "How Walking Can Help You Lose Weight and Belly Fat" ،, Retrieved 26-11-2017. ^ أ ب Katherine Zeratsky, R. D., L. D., "Can I lose weight if my only exercise is walking? "
اسماء بنات بحرف الجيم ليس من السهل ان نقوم بحصر اسماء البنات التي تبدأ بحرف الجيم، وذلك لندرتها ولان البعض لا يفضل الاسماء التي تبدأ بحرف الجيم، لانه حرفا ثقيلا اثناء النطق به، وسنضع اليكم الان مجموعة من اسماء البنات بحرف الجيم ومعانيها: جميلة: يدل اسم جميلة على معناه، فهو يعني الفتاة الحسناء ذات المنظر الجميل، وهو شائع جدا في الدول العربية والاسلامية، وتتصف هذه الفتاة بالاناقة والذوق الخاص، كما انها تكون فتاة اجتماعية ودودة، دلع اسم جميلة هو جيجي، او جيمي. اسماء بحرف ج بنات – لاينز. جوري: واحد من الاسماء المؤنثة الحديثة، ومنذ حوالي ٥ سنوات كان الاسم واحد من ابرز اسماء الموضة، ويشير الى جمال صاحبته ايضا، لان الجوري هو واحد من اهم انواع واصناف الورود التي تتميز بجمال الوانها، ورائحتها العطرة. جودي: هذا الاسم يعود الى اصول يهودية وعربية، والجودي جاء ذكرها في القران الكريم في سورة هود في الاية الرابعة والاربعين، حيث قال تعالى "واستوت على الجودي"، اما معنى الاسم بالعربية فهو اسم الجبل الذي استقرت فوقه سفينة سيدنا نوح، وقد جاء هذا اللفظ في التوراة ايضا، وهو يعني التسبيح. جنى: هذا الاسم ماخوذ من كلمة جنة، وهي البستان المملوء بكل الثمار الطيبة والاشجار الجميلة والظلال الوافر، وكلمة جنى هي عبارة عن فعل، حيث انه عندما نقول جنى الفلاح المحصول فهذا يعني انه قام بحصده، وقد جاء هذا الاسم في القران الكريم في سورة الرحمن، قال تعالى "متكئين على فرش بطائنها من أستبرق وجنى الجنتين دان".
اسماء بنات بحرف ج الجيم 2022 ومعانيها - موقع فكرة
جنّة: معنى كلمة جنة بالعامية هي البستان الذي يعج بمختلف اصناف الثمار، والكثير من الاشجار، كما اننا نطمع ان نفوز بجنة الله تعالى التي فيها ما لا عين رات، ولا اذن سمعت ولا خطر على قلب بشر، فاللهم انا نسألك الجنة وما قرب اليها من قول وعمل. اسماء بنات جديدة بحرف الجيم , اسامى اناث بحرف ج , اسماء بنات حديثة ومميزة 2022 | صقور الإبدآع. جُمانة: ويمكن ان تسمى ايضا جُمان، والجمان هي عبارة عن حبات ثمينة فضية اللون تشبه حبات اللؤلؤ، ويعتقد ان اصول الاسم فارسية، وقيل ايضا انه من اصول لاتينية، وتكون صاحبة الاسم جميلة بلا شك. اسماء بنات بحرف الجيم 2021 ومعانيها ان اسماء البنات التي تبدا بحرف الجيم تكون اصولها اما عربية او غير عربية، لكن هذه الاسماء تحمل في طياتها معاني تشير الى حسن وجمال صاحبتها، ونقدم لكم الان مجموعة اخرى من اسماء البنات الجديدة بحرف الجيم ومعانيها ايضا. جوان: اسم جوان عند الفرس هو اسم مذكر، لكنه عند العرب هو اسم مؤنث، ومعناه في اللغة الفرنسية الشهر السادس، ومعناه بالفارسية الشاب اليافع، او الفنتى الناضج، وقيل ايضا انه ذو اصول كردية، ويعني الشاب الجميل او زهرة الربيع، وفي بعض الدول المؤنث من جوان هو جوانة. جود: من الاسماء التي انتشرت مؤخرا بشكل كبير، ومنذ حوالي 7 سنوات اصبح لهذا الاسم شهرة واسعة، ويمكن ان يطلق على المذكر او المؤنث، والجود في اللغة العربية هو الكرم والسخاء، والعطاء من دون انقطاع، فالذي يسمى جود تجد فيه من هذه الصفات، واحيانا يقصد الاب بتسمية المولود جود انه جودا وعطاءا من الله تعالى وهو كذلك بالفعل في كل الاوقات ايا كان الاسم.
اسماء بنات جديدة بحرف الجيم , اسامى اناث بحرف ج , اسماء بنات حديثة ومميزة 2022 | صقور الإبدآع
جلواء: اسم جلواء من الاسماء الصعبة والغريبة في معناها ايضًا ، ويعني الفتاة المتسعة الجبهه أو ذات الجبهه العريضة. جابرة: يعتبر اسم جابرة نادر في وجودة ولكنه يحمل معنى رائع ، فاسم جابرة يعني الفتاة التي تجبر اي شئ تلف أو فسد وتصلحه. اسماء اناث منتشره وجديدة بحرف ال ج 2022:-
بدأ في الفترة الأخيرة ظهور الكثير من الاسماء الجديدة واتخاذها مكانة جديدة لدى مجتمعنا ، وفي هذة الفقرة سنتحدث عن الاسماء الأكثر انتشارًا بحرف الج ونتعرف على معاني تلك الاسماء. جلسان: اسم جلسان هو اسم لزهرة بيضاء من أكثر الزهور التي تتمتع بعطر رائع وخلاب ، وهو من الاسماء المنتشرة حديثًا في مجتمعنا. أسماء بنات عربية تبدأ بحرف الجيم ( ج ) الصفحة رقم ( 5 ). جمانة: اسم جمانة من الاسماء المألوفة على الأذان وهو من الاسماء المنتشرة في العالم العربي بشدة ، ومعناه اللؤلؤة ناصعة البياض واللامعة. جيداء: يعتبر اسم جيداء من الاسماء ذات الأصول العربية وهو الأكثر انتشارًا في الاسماء التي تبدأ بحرف الج ، ومعناة الفتاة صاحبة العنق الطويل. اسماء اناث بحرف الجيم 2022:-
جيهان: الدنيا أو العالم. جمالات: فتاة جميلة
جايدا: حجر اليشم أو المعرفة والثقافة. جايا: الفوز والنصر. جدايل: الضفائر. جلبهار: زهرة الربيع.
اسماء بحرف ج بنات – لاينز
جويرية: وهذا الاسم نسبة الى الورد الجوري، وهو من الاسماء القديمة. جاهان: يعني هذا الاسم العالم. جيداء: هذا الاسم يعني ان هذه الفتاة حسناء جميلة، وذات عنق طويل. جوكندا: معنى هذا الاسم انها سيدة ذات ابتسامة ساحرة، وثغر باسم. جينار: ان جينار هو واحد من الاسماء ايضا التي تبدأ بحرف الجيم، ومعناه الفتاة الشابة او الشابة الفتية التي في مقتبل العمر. جلوريا: لا زلنا نسمع في كل يوم مجموعات جديدة من الاسماء، واسم جلوريا واحد من الاسماء الحديثة، معناه صاحبة المجد او الفتاة الممجدة التي لها هيبتها ومكانتها. جالا: جالا اسم بسيط، من السهل نطقه، يعني المنطقة المرتفعة من الارض. جيلان: هذا الاسم اعجمي، لكنه في اللغة العربية هو مثنى لكلمة جيل. جابرة: من النادر جدا ان نسمع هذا الاسم، لكن المذكر منه هو اسم جابر، والفتاة الجابرة هي التي تجبر اي شيء تم كسره او اتلافه، او انها تلف اي شيء تم افساده، ثم تقوم باصلاحه. جلواء: احد الاسماء ذات المعنى الغريب، فهو يعني ان هذه الفتاة ذات جبهة عريضة. الى هنا نكون قد انتهينا من هذا المقال، ادرجنا لكم فيه مجموعة من اجمل اسماء بنات بحرف الجيم ج 2021 ومعانيها، كما قد قدمنا لكم معنى هذه الاسماء، حتى يسهل على اي شخص يريد ان يختار الاسم من خلال معناه، الى اللقاء في مقالة اخرى بحرف جديد واسماء بنات جديدة.
أسماء بنات عربية تبدأ بحرف الجيم ( ج ) الصفحة رقم ( 5 )
#1
السلام عليكم
اهلا وسهلا
اقدم لكم اليوم موضوع عن أسماء بنات مبدوءة بحرف الجيم مع المعنى لكل اسم
أسماء بنات جديدة 2022 اكبر مجموعة لأسماء البنات بحرف الجيم ومعانيها, أسماء بنات, أسماء للأطفال, أسماء للبنات لحرف ج, أسماء للمواليد, الأسماء, بنات, جديدة
مجموعة من الاسامى المتميزة المتنوعة مع معنى كل اسم من اسامى بنات تبدا بحرف الجيم جديدة ومتميزة
أتمنى ان تنال اعجابكم مع مجموعة من الاسامى بحرف ج متميزة المتنوعة مع معنى
كل اسم من اسامى بنات جديدة بالموضة ومتميزة اسامى لحرف الجيم
أسماء بنات تبدأ بحرف الالف ج
اسامى تبدا بحرف الجيم ( ج)
جابرة: التي تصلح ما فسد من الأمور. جاذبة: ذات حسن يجذب الأبصار. جارية: صبية حسناء تجري لخدمة سيدها. جاسرة: شجاعة، جريئة. جاهدة الباذلة كل ما في وسعها وطاقتها
جانيت: اسم أعجمي بمعنى حنة. جاهدة: ذات جهد وعناء في بلوغ مرادها. جداء: عطاء. جلسان: ورد أبيض ذو رائحة زكية. جلنار: اسم فارسي يطلق على زهر الرمان. جلنار: أصلها جولينار وهو زهر الرمان التركي
جلواء: ذات سعة. جملات المبالغةفي الجمال
جمالات ـ جملات: ذات جمال. جمانة: لؤلؤة صغيرة أو هي مقدم السفينة. جمانة: اللؤلؤ الأبيض
جنا ـ جنى: كل ما يجنى من الثمر.
اسماء بنات جديدة تبدأ بحرف الجيم 2022:-
شرحنا فيما سبق أن الاباء والامهات يبَحثون عن اسماء مميزة وجديدة لبناتهم ، لذلك سنبتعد قليلًا عن الاسماء التقليدية ونعرض العديد من الاسماء التي ربما تسمعونها لأول مرة ونشرح معانيها تفصيليًا. جيلان: من الأسماء الجديدة التي ظهرت حديثًا في عام 2021 هو اسم جيلان ، واسم جيلان مثني لكلمة جيل ومعناه القرن من الزمن ، وهو من الأسماء الأعجمية. جويدا: من أكثر الاسماء الجميلة التي تبدأ بحرف ال ج هو اسم جويدا وهو اسم ترجع أصوله إلى الأصول العربية ومعناه الفتاة الجميلة والتي يعجب بها الجميع. جينار: ترجع أصول اسم جينار للأصول الأجنبية وهو من أكثر الاسماء انتشارًا في عصرنا الحديث ، ومعناه الفتاة التي لا تشيب ابدًا والتي تتمتع بشباب دائمًا. اسماء بنات غريبة ونادرة بحرف ال ج 2022:-
أوضحنا في بداية موضوعنا اليوم اننا سنتحدث عن العديد من الاسماء التي تبدأ بحرف الج سواء كانت جديدة أو غريبة ونادرة والاُن سنتحدث عن مجموعة من الاسماء الغريبة في النطق وسنشرح معانيها تفصيليًا. جودانة: من أكثر الاسماء صعوبة في نطقها بحرف الجيم هو جودانة ، وهو من الاسماء الغريبة والنادرة التي تبدأ بحرف الجيم ، ومعناه الفتاة كثيرة الكرم والعطاء والتي تبالغ به أحيانًا.
جنين: الولد ما دام في الرحم. جهاد: القتال في سبيل الله، نضال.. جهاد
اسم يشترك فيه النساء والرجال على السواء والحياة جهاد
جهينة: غلظة الوجه. جود-----من الكرم والسخاء
جوانا: الشابة. جواهر: ج. جوهرة وهو الحجر الكريم أو الدرة الخالصة. جوهرة اللؤلؤة الثمينة
جودانة: على وزن فعلانة أي المبالغة في الجود والكرم. جويدا: الجيدة. جيدرة: قصيرة القامة. جينا: البستان باللاتينية القديمة
جينار: اسم أعجمي.