قد يهمك: أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن
وهذا ما أكدته دراسة أجريت على 8531 شخص، تتراوح أعمارهم بين 40 و54 عامًا، عام 2018، حيث تبين للباحثين أن النساء اللاتي يتناولن وجبة العشاء قبيل موعد النوم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. قد يهمك أيضًا: اعتدت على ذلك؟.. إليك ما يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الطعام
اضطرابات النوم
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من صعوبات في النوم، بحسب دراسة نشرت عام 2011 في مجلة "Journal of Clinical Sleep Medicine". عدم القدرة على العمل
كشفت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة "Applied Psychology"، أن الأفراد الذين تناولوا طعامًا غير صحي في الليل، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جسدية في اليوم التالي، مثل الصداع والإسهال، جعلتهم غير قادرين على العمل. أضرار النوم بعد الأكل. اقرأ أيضًا: النعاس بعد الأكل.. طبيب يوضح سبب الشعور به وكيفية التخلص منه
أضرار النوم بعد الأكل
حاولوا ابقاء الأفكار حول العمل والمستقبل المهني حتى لساعات وجبة العشاء وبعدها، اشغلوا أنفسكم بأمور أخرى. بذلك تجلبوا لأنفسكم الشعور بالهدوء، من دون استخدام الوجبة الليلة كدواء مهدئ طبيعي. من أجل منع الزيادة المستمرة في الوزن بسبب الجوع الليلي، يفضل جدا تعلم بعض قواعد عادات التغذية لتجنب الحاجة لتناول الطعام في ساعات ما قبل النوم. 1. تحدثوا مع اخصائيي التغذية
إذا كنتم تعانون من الجوع الليلي ومن النوم بعد الأكل مباشرة ، فيوصى بشدة اللقاء مع اخصائيي التغذية، لمساعدتكم على فهم كم من السعرات الحرارية يجب أن تستهلكوا كل اليوم، وبالتالي وضع خطة النظام الغذائي التي توفر لكم كمية السعرات الحرارية اليومية، خلال النهار. كثير من الناس يعانون من الجوع الليلي لأنهم لا يأكلون ما يكفي خلال النهار. 2. ثلاث وجبات في اليوم
حافظوا على القاعدة المهمة والتي هي الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم: الإفطار، والغداء والعشاء. من المهم جدا الحفاظ على الحد الأدنى من ثلاث وجبات، حيث أن لوجبة الإفطار أهمية خاصة، والتي يمكن أن تحول دون الحاجة الشديدة لأكل النقارش طوال اليوم. النوم بعد الأكل يدمر الحمية الغذائية! - ويب طب. 3. العلكة الخالية من السكر
وجدت دراسة أجريت في عام 2006 أن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة قبل النوم قد يقلل من الشعور بالجوع في الساعات المتأخر من الليل.
النوم بعد الأكل يدمر الحمية الغذائية! - ويب طب
إنها عادة قبيحة وغير صحية لأن بعض الأشخاص يفضلون النوم عقب تناول الطعام، سواء أكان هذا الطعام في منتصف اليوم (القيلولة عقب الغداء) أو هو الوجبة الأخيرة قبل النوم، دون ترك فترة كافية لإتمام عملية الهضم، وهو ما كشفت الدراسات عن تسببه في أضرار صحية، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير. * أضرار النوم عقب تناول الطعام
يشير الأطباء إلى كون النوم عقب تناول الطعام من العادات الخاطئة، التي قد تتسبب في بعض الأضرار الصحية، خاصة في حالة تناول وجبة دسمة ذات سعرات حرارية مرتفعة. اضرار النوم بعد الاكل. ويوضح الأطباء، أن النوم عقب تناول الطعام يؤدي إلى توقف عملية حرق الدهون تمامًا في الجسم، وهو ما يؤدي إلى تراكمها، ما يؤثر على الجسم بالأضرار التالية:
* الحموضة والارتجاع
رغم أن الشخص حين يستلقي عقب تناول الطعام يشعر بالراحة المؤقتة، إلا أن فرص إصابته بارتجاع المريء وحموضة المعدة تزداد، فالاستلقاء يؤدي إلى صعود الأحماض من المعدة إلى الحلق. * السمنة
كما أشرنا فإن عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية تتوقف في حالة النوم عقب تناول الطعام مباشرة، لأن الشخص لم يترك فرصة كافية للمعدة للهضم، وبالتالي تتراكم الدهون في الجسم ما يسبب زيادة الوزن، والتي تؤدي بدورها إلى زيادة خطر التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة.
وتشمل هذه –
الكحول
مشروب غازي
مادة الكافيين
الشوكولاتة
الأطعمة التي يجب أن تأكلها قبل الذهاب إلى الفراش
إذا وجدت نفسك جائعًا بعد ساعات قليلة من تناول وجبتك ، فمن المستحسن أن تتناول وجبة خفيفة للعشاء لإشباع آلام الجوع. يمكنك الحصول على أطعمة سهلة الهضم وقليلة السعرات الحرارية. الامثله تشمل –
البيض
البطاطا الحلوة
الموز
ت لعب موسيقى هادئة في الحجم البطيء قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع. هل كان المقال مفيد ؟
الدوحة ـ فريد عبدالباقي
سيكون «فض الشراكة» شعار انطلاق منافسات الدور الثاني من مباريات دوري أبطال آسيا لكرة القدم لمنطقة غرب القارة، والمقامة حاليا في المملكة العربية السعودية بنظام التجمع، حيث يشهد اليوم إقامة 6 مباريات في إطار منافسات الجولة الرابعة من دور المجموعات، فيلتقي مومباي سيتي الهندي مع الجزيرة الإماراتي، وآهال التركماني مع فولاذ خوزستان الإيراني، وباختاكور الأوزبكي مع الدحيل القطري، والشباب السعودي مع القوة الجوية العراقي، وشباب الأهلي دبي الإماراتي مع الغرافة القطري، وسباهان أصفهان الإيراني مع التعاون السعودي. ومن المقرر أن تحدد ملامح الجولة الرابعة الفرق المتأهلة إلى الدور ثمن النهائي من دوري أبطال آسيا، حيث يتأهل إلى دور الـ 16 لمنطقة غرب آسيا الفريق الحاصل على المركز الأول في كل مجموعة، إلى جانب أفضل ثلاثة أندية حاصلة على المركز الثاني في مجموعات الغرب. ويسير الثنائي القطري الغرافة والدحيل بخطى ثابتة في البطولة الآسيوية، حيث يتصدر الغرافة ترتيب المجموعة الثالثة برصيد 5 نقاط، ويسعى لفض الشراكة مع فولاذ الإيراني، الذي يحتل المركز الثاني بفارق الأهداف، وفيما يحتل الدحيل وصافة المجموعة الرابعة برصيد 6 نقاط بفارق الأهداف عن التعاون السعودي.
شعار هيئة الهلال الاحمر السعودي
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" shafaqna "
السابق
بالبلدي: أسامة الأزهري: صفة الكرم صلب الشريعة الإسلامية ومن أعظم صور الجمال
التالى
إسرائيل
تشدد
إجراءاتها
على
معابر
الضفة بالبلدي | BeLBaLaDy
شعار نادي الهلال السعودي
وأعلنت الإمارات في مايو/أيار 2018 عن مبادرة للتعاون مع مفوضية اللاجئين في برنامج للتغذية خاص باللاجئين الروهينجا في بنجلاديش لتلبية احتياجات 132 ألفاً و700 لاجئ بمن فيهم 78 ألف امرأة وطفل بقيمة مليوني دولار. شعار نادي الهلال السعودي. ويقدم البرنامج العلاج الغذائي الضروري مع تركيز خاص على الأطفال والأمهات. ودشنت الإمارات مطلع الشهر نفسه مشروع 100 بئر لتوفير المياه النظيفة للاجئين الروهينجا في مخيم كوكس بازار تشرف على تنفيذه هيئة الهلال الأحمر الإماراتي وعدد من الجهات الإماراتية المانحة، فيما تواصل الهيئات والمؤسسات الإماراتية تقديم كل أشكال الدعم للاجئي الروهينجا في بنجلاديش، إذ ساهمت مؤسسة «نور دبي» في التصدي لمشكلة العمى التي يواجهونها ووفرت مستلزمات العلاج ل 2000 شخص وأجرت نحو 500 عملية جراحية. ودشنت هيئة الهلال الأحمر الإماراتي عدداً من المشاريع الخدمية بمخيمات اللاجئين الروهينجا في بنجلاديش لتحسين بيئة الحياة داخلها، وجعلها أكثر ملاءمة لطبيعة الظروف التي يعيشونها. وتضمنت المشاريع توفير مصادر المياه الصالحة لسكان المخيمات التي تفتقر لهذا المصدر الحيوي من خلال حفر مئات الآبار، وإنشاء خزانات كبيرة، وتأهيل مرافق الخدمات الصحية والإنسانية.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم