اختر اسمًا لعنوان البريد الإلكتروني ثم اضغط على "التالي". اختر الرقم السري واضغط على "التالي". أدخل اسمك الأول والأخير اضغط على "التالي". ستتاح لك الفرصة لاختيار الدولة وتاريخ الميلاد. اضغط على "التالي" للمتابعة. سيظهر مربع يحتوي على الرمز الصحيح انسخ هذا الرمز والصقه في المساحة الفارغة. إدخال رقم الهاتف، وتسجيل الايميل البديل. في النهاية يتم الضغط إنشاء حساب. اقرأ ايضًا: برنامج تحويل الصور الى pdf للاندرويد
مميزات ايميل اوت لوك
يتيح الاوت لوك تبادل الرسائل حتى 20 ميغا بايت
تصميم موقع فريد بإدخال صورة أو بطاقة عمل
يمكنك إنشاء قوائم مهام يومية وأسبوعية وشهرية وسنوية
قد تتم مشاركة جهات اتصال المستخدم مع الآخرين من خلال رسائل البريد الإلكتروني أو بطاقات العمل التي يرسلها المستخدم أو يتلقاها. كيف اسوي ايميل على البروتون ميل
يمكن إنشاء حساب بريد إلكتروني على خدمة ProtonMail من خلال ما يلي:
قم بزيارة موقع ويب Proton Mail من خلال النقر فوق هذا الارتباط
يوجد في الجزء العلوي من هذه الشاشة رمز "تسجيل حساب"
بعد ذلك يتم تحديد "حساب أساسي بميزات محدودة" ثم افتح المربع بالضغط على السهم المتجه لأسفل ثم النقر على "خيار البرنامج المجاني"
أدخل اسم المستخدم ،ثم اختر اسم موقع الويب ،ثم أدخل كلمة المرور ،ثم قم بتأكيد كلمة المرور
ثم تقوم بإدخال عنوان بريد إلكتروني لاستعادة كلمة المرور الخاصة بك في حالة فقدانها
ثم الضغط على "إنشاء حساب".
كيف اسوي ايميل جديد - صحيفة البوابة
كيف اسوي ايميل جديد بطريقة سهلة كيف اسوي ايميل جديد بطريقة سهلة ، يعتبر الايميل أو البريد الإلكتروني الطريقة المثل لإرسال الرسائل من جهاز كمبيوتر إلى جهاز آخر عبر شبكة الانترنتـ ويتم استخدامه في العديد م المجالات، كمجال الاعمال التجارية التعليم، التواصل مع الآخرين في جميع أنحاء العالم دون التسبب في إزعاجهم، وهو يستخدم فقي مختلف القطاعات والمؤسسات، لذلك من الضروري إنشاء بريد إلكتروني لكل فرد، وفي هذا المقال نقدم لكم كيف اسوي ايميل جديد بطريقة سهلة.
البريد العادي يأخذ وقتًا طويلًا في إرسال الرسائل بينما البريد الإلكتروني الإيميل يتم إرسال الرسائل فيه بضغطة زر وفي لمح البصر. تستطيع أن ترسل عن طريق الإيميل والبريد الإلكتروني عددًا لا يحصى من الرسائل والوسائط والملفات المختلفة بضغطة زر واحدة وبالترتيب الذي تريده وإلى أي مكان في العالم بينما البريد العادي ستكون محدودًا بشروط الشحن والوزن والطوابع والجهة والبلد التى سترسل إليها وأرشفة الرسائل والكثير من المراحل والأمور التى يمر بها مثل هذا الأمر في البريد العادي. البريد العادي إذا ما قمت بإرسال الرسالة لا يمكنك أخذ صورة منها أو استرجاعها إذا ما فقدت، أما البريد الإلكتروني فأنت يمكنك أن تحتفظ بنسخة من كل الرسائل والوسائط والملفات التى ترسلها ويمكنك أن تستعيدها وقتما شئت بضغطة زر. كما أنه لا يوجد وقت محدد للاحتفاظ برسائلك على البريد الإلكتروني بخلاف البريد العادي الذي يخضع لقوانين محددة بخصوص هذا الشأن. البريد العادي يتم استهلاك الورق فيه وهو بهذا ليس من أصدقاء البيئة بخلاف البريد الإلكتروني والايميل الذي لا يستعمل الورق بل يتم حفظ الرسائل والملفات فيه بصيغة الكترونية على شبكة الإنترنت أو في جهازك المحمول وحاسبك الشخصي.
القيمة الغذائية للبرتقال
من الواضح أن القيمة الغذائية للبرتقال معروفة فأنه يحتوي علي فيتامين ج، و لكن، كثير من الناس يبتعدون عنهم بسبب السكريات الطبيعية فيها. و لكن، يحتوي البرتقال النموذجي من 135 جرامًا على حوالي 61 سعرًا حراريًا فقط. فيتامين سي 69-70 مجم ليف 3. 1 جم فولات 39. 69 مجم ثيامين (ب 1). 11 مجم بوتاسيوم 437 مجم فيتامين أ 268. 55 واجهة كالسيوم 52. 40 مجم
اقرأ ايضًا: فوائد عصير القصب: ١٠ فوائد لعصير القصب علي الجسم والصحة
القيمة الغذائية للبرتقال و فوائده الصحية
تم اكتشاف ان البرتقال يحتوي على 170 من المغذيات النباتية و أكثر من 60 ما يسمى الحمضيات الفلافانونية. و قد ارتبطت هذه العوامل بخفض ضغط الدم و الكوليسترول بشكل فعال بالإضافة إلى كونها مضادة ممتازة للالتهابات. بالطبع التركيز العالي لفيتامين سي (116٪ من الكمية اليومية الموصى بها) يعطي البرتقال مكانتة في محاربة فيروسات البرد و الإنفلونزا. فيتامين ج قابل للذوبان في الماء، لذلك لا يخزنه الجسم. فوائد البرتقال - موقع بابونج. يجب استهلاكه على أساس يومي. و مع ذلك، لا يزال هناك تشكك بين العلماء في أن كميات هائلة يمكن أن تقي من نزلات البرد. و كذلك قد يعزز جهاز المناعة، على الرغم من ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة.
🥇 فوائد البرتقال للرجيم 【 رجيم البرتقال 】
القيمة الغذائية للبرتقال وفوائد البرتقال للجسم
بواسطة: بابونج
تاريخ النشر:
الأحد، 26 يوليو 2020
آخر تحديث:
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
هل تحب البرتقال؟ هل تتناوله بكثرة؟ ماذا تعرف عن قيمة البرتقال الغذائية؟ وماذا تعرف عن فوائد البرتقال لجسمك؟ سنتعرف في هذا المقال على ا لقيم الغذائية للبرتقال، وفوائد البرتقال للجسم، وأضرار البرتقال. القيمة الغذائية للبرتقال
يمتاز البرتقال بغناه بالعناصر الغذائية الضرورية لجسمك، وفيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في حوالي نصف برتقالة كبيرة (100 غرام) [1]:
السعرات الحرارية: 47. المياه: 87٪. البروتين: 0. 9 غرام. الكربوهيدرات: 11. 8 غرام. السكر: 9. 4 غرام. 🥇 فوائد البرتقال للرجيم 【 رجيم البرتقال 】. الألياف: 2. 4 غرام. الدهون: 0. 1 غرام. شاهدي أيضاً: فوائد العنب
فوائد البرتقال الصحية
يحقق البرتقال لجسمك الكثير من الفوائد الصحية التي ربما لا تعرفها وهذه الفوائد هي [1و2و3]:
الوقاية من السرطان: فالبرتقال غني بفيتامين ج ( C) وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تمنع الجسم الغريب في جسم الإنسان مثل الخلايا الضارة التي تتحول إلى سرطان ، كما أن البرتقال غني بالليمونين ( D-Limonene) الفعال للغاية في التغلب على السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان القولون.
القيمة الغذائية للبرتقال - ووردز
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة، يفضل التقليل من تناول البرتقال لأنه قد يزيد من أعراض الحرقة سوءًا، لأن البرتقال يحتوي على أحماض عضوية (حمض الستريك وحمض الأسكوربيك (فيتامين سي). البرتقال من الفواكه التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها الصحية. المصدر
Oranges: Nutrition Facts and Health Benefits.
فوائد البرتقال - موقع بابونج
أخيرًا ، عندما يتعلق الأمر بالعادات الصحية ، لا تنس الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا (7 ساعات على الأقل على التوالي) وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وإدمان الكحول.
القيمة الغذائية للبرتقال و فوائده العظيمة - مقالات | منصة القارئ العربى
يحتاج الأشخاص العاديون إلى متطلبات حمض الفوليك من 454 ميكروجرام إلى 652 ميكروجرام يوميًا، بينما يحتوي البرتقال المتوسط الحجم الذي قد يزن حوالي 100 جرامًا على 30 ميكروجرام من الفولات. الحقائق الغذائية للبرتقال – الكالسيوم:
يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان. عظامنا وأسناننا مصنوعة بالكامل من الكالسيوم وتحتوي على 99٪ من الكالسيوم. يجب أن يكون الهيكل الذي نقف عليه قويًا بما فيه الكفاية ونقص الكالسيوم له آثار سيئة مثل أمراض العظام المختلفة. القيمة الغذائية للبرتقال و فوائده العظيمة - مقالات | منصة القارئ العربى. حتى الدم والعضلات وغيرها من العناصر الهامة تحتاج إلى الكالسيوم. حتى الكالسيوم مهم جدا للمرأة الحامل بسبب نمو الجنين في الجنين. ومع ذلك، يتوفر 40 مجم من الكالسيوم من حجم متوسط من البرتقال حيث يحتاج الشخص البالغ 1000-1200 مجم كالسيوم يوميًا. لذا فإن متطلبات الكالسيوم تحدد الأداء الصحي العام بالفعل ويجب على الجميع استهلاك هذه الفاكهة للحصول على الكالسيوم للجسم. النحاس:
يعتبر النحاس أيضًا مهمًا جدًا لصحة الإنسان لأنه يساعد على عمل الكولاجين بشكل أفضل وقبض الحديد. يعمل هذا النظام بشكل كبير على إنتاج الطاقة في جسم الإنسان. يحتوي الكبد والدماغ والكلى وأجزاء أخرى من الجسم على النحاس.
الألياف
البرتقال من المصادر الجيدة للألياف. الألياف الرئيسية الموجودة في البرتقال هي البكتين والسليلوز والهيميسليلوز واللجنين. تحتوي برتقالة كبيرة واحدة على 18% من الاستهلاك اليومي المرجعي RDI. الفيتامينات والمعادن
يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل:
فيتامين سي: توفر برتقالة كبيرة واحدة ما يحتاجه الجسم من فيتامين سي في اليوم. الثيامين أو فيتامين B1. حمض الفوليك. البوتاسيوم: من المعادن التي تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مركبات نباتية أخرى
يحتوي البرتقال على العديد من المركبات النباتية المفيدة لصحة الجسم مثل:
الفينولات: من المركبات التي تمنح الجسم مركبات الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة القوية. الكاروتينات. حمض الستريك: تشير الأبحاث إلى أن حمض الستريك يمنع تكون حصوات الكلى. فوائد البرتقال الصحية
ينصح العديد من الأطباء بضرورة تناول البرتقال في نظامك الغذائي بسبب فوائده الصحية على الجسم والقلب، وتشمل فوائد البرتقال الصحية ما يلي:
تعزيز صحة القلب
تحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد وهي مركبات تتميز بتأثيرها الوقائي ضد أمراض القلب.
لذلك من الجيد أن تعرف أن حجمًا متوسطًا من البرتقال مثل وزن 100 جرام يحتوي على 53 ملليجرام وأن الرجل والمرأة السليمين يحتاجان إلى 80 ملليجرام من فيتامين سي في المتوسط ، لذلك من المفيد جدًا أن تتناول برتقالة لكل منهما. في اليوم، ستتم إعادة تعبئة متطلباتك من فيتامين سي بنسبة 80٪. لذلك يمكن الحصول على فوائد صحية مثيرة للبرتقال من خلال تناول ما يكفي من فيتامين سي. الألياف:
الألياف هي واحدة من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان ولها العديد من الفوائد الصحية مثل إزالة الإمساك وإدارة الوزن والهضم والماء. يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف. تقول جمعية القلب الأمريكية عن الكمية الموصى بها من الألياف التي يحتاجها الرجل أو المرأة السليم 25 جرامًا من الألياف في حين أن البرتقال متوسط الحجم سيوفر لك 2. 5 جرام من الألياف. قد يكون هذا المحتوى جيدًا بما يكفي لصحتك الجيدة. يمكن أن تكون هذه الفاكهة الرائعة في الطبيعة والنكهة الرائعة خيارًا ممتازًا لصحتك الجيدة. الحقائق الغذائية للبرتقال – حمض الفوليك:
حمض الفوليك المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك هو أحد أهم مكونات خلايا الدم الحمراء. كما أنه من المركبات المهمة والمطلوبة للفتيات المراهقات اللواتي يفقدن الدم أثناء الحيض ويجب إعادة ملء الدم عن طريق تزويد حمض الفوليك والحامل لتجنب أي نوع من عيوب الأنبوب العصبي لتوفير إنتاج دم كافٍ.