تجنح الكتف و مشاكل الأكتاف
موضوعنا هذا اليوم هو مشاكل الأكتاف ، و بالتحديد مشكلة تجنح لوح الكتف المشكل الذي أصبح يعاني منه الكثير من الناس في العالم و لم يجدو له الحل. سنتكلم عن أسباب و كيفية علاج هذا المرض الذي أصبح شديد الإنتشار. أعراض الإصابة بتجنح لوح الكتف:
بروز ل وح الكتف في الظهر مما يؤثر على الجانب الجمالي و الصحي للجسم. ألم متكرر من نهاية الرقبة إلى أسفل لوح الكتف. تمارين علاج تجنح لوح الكتف التأهيلية في أسرع وقت - موسوعة بوكليت. فقدان القوة في الجسم و عدم القدرة على القيام بحركات معينة خاصة عند تحريك اليد نحو الخارج. محدودية في حركة اليد مما يؤدي إلى صعومة في ممارسة أنشطة الحياة اليومية. أسباب تجنح لوح الكتف:
_تنتج الإصابة بتجنح الكتف من كثرة الجلوس في وضعية خاطئة، خاصة عند العمل لفترات طويلة أمام الحاسوب،مما يؤدي إلى تشدد العضلات الأمامية و إسترخاء العضلات الخلفية للجسم. _إصابة أو شلل العضلة المنشارية ( serratus anterior) وهي العضلة المسؤولة عن تثبيت لوح الكتف مع القفص الصدري،وذلك يكون في أغلب الأحيان نتيجة لردود أفعال حادة أو ممارسة تمارين رياضية بشكل خاطئ. _إصابة العصب المغذي ل لوح الكتف و عدم قيامه بوضائفه. _نتيجة العمل الشاق و القيام بحركات متكررة لفترات طويلة.
تمارين علاج تجنح لوح الكتف التأهيلية في أسرع وقت - موسوعة بوكليت
تخلص من تجنح لوح الكتف - YouTube
2. علاجات منزلية لانحناء الكتف
من خلال بعض التمارين الرياضية يُمكن علاج انحناء الكتف وتقوية العضلات والمفاصل، ويجب تخصيص 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين، ومن أبرزها:
1. الضغط على الحائط
وللقيام بهذا التمرين قم بوضع الكفين على الحائط والضغط على الحائط مع بقاء الجسم في وضع مستقيم، ثم العودة للوضع الأساسي مرّة أخرى. ويُفضل ممارسة هذا التمرين 10 مرّات، ويُمكن تكراره أكثر من مرّة يوميًا. 2. الضغط على الباب المفتوح
قف أمام باب مفتوح بالمنزل وضع ذراعيك على يمين ويسار الباب المفتوح بحيث يبقى كف اليد مستوي على الحائط، ثم ابدأ في دفع الجسم للأمام في المنطقة المفتوحة ثم العودة مرّة أخرى للوضع الأساسي فيكون الضغط بمنطقة الصدر. يُمكن ممارسة هذا التمرين عدة مرّات في اليوم للحصول على نتيجة فعّالة. 3. تمرين النافذة
هذا التمرين يتشابه مع التمرين السابق ولكن يختلف في وضعين الذراعين. قم بفتح نافذة والإمساك بالإطار الخاص بها من أعلى، بحيث تقوم بفرد ذراعيك بالكامل والإمساك بالإطار العلوي للنافذة، ثم ابدأ في الدفع بصدرك للأمام خارج النافذة ثم العودة مرّة أخرى وتكرار هذا التمرين لعدة مرّات. ويُنصح بالتنفس الصحيح من خلال الشهيق والزفير أثناء ممارسة هذه التمارين.
لعبة إخفاء الحب
لاتعتقدان مطلقاً أنكما كبرتما على ممارسة بعض الألاعيب، بحيث في هذه المناسبة، يمكنكما اللجوء إلى تسجيل بعض النقاط وإخفائها في مكان ما وجعل الطرف الآخر يكتشف ماهي. الرقص
يمكنك تشغيل الموسيقي والبدء في الرقص سويًا معًا، على أنغام موسيقي رومانسية هادئة، والرقص بالشموع وبملابس مريحة حتي تشعر بالحرية مع من تحبي. الطهي
يمكنك دخول المطبح والبدء بإعداد وجبة شهية مختلفة تتم من خلال تحضير حلوس المفضلة لزوجك، كما أن هذا كفيل بجعل زوحك يريد التقرب منك والتعبير عن حبه لك، حيث يخلق جو من الرومانسية وأجواء ممتعة. قائمة الأحلام
يمكنك كتابة قائمة بما كل ما تريدي أن تحقيقه أنت وزجك سويًا في المستثبل كنوع من شراء منزل أو القيام برحلة مستقبلية، فهذه الطريقة تساعدكم على تجديد الحب من خلال التحمس للمياعدة في تحقيق الأحلام. افكار رومانسيه للمتزوجين بالصور الجوية. قضاء ليلة في السبا
يمكنك التخطيط لقضاء ليلة في نادي صحي أو سبا أنت وزوجك وعمل حمام بخار على ضوء الشموع والاستمتاع بأمسية رومانسية سويًا. حفل كوكتيل
إذا كنت تفضلي الاستمتاع بعيد الحب مع زوجك في البيت، يمكنك إعداد حفل كوكتيل، فبإمكانكما فعل ذلك في المنزل من خلال ارتداء ثياب أنيقة واختيار المشروب الذي تفضلانه والجلوس في الشرفة مثلاً.
افكار رومانسيه للمتزوجين بالصور الجوية
وضعيها في مكان سهل الملاحظة فيسعد كثيرًا عندما يقرأها. أما إذا كنت من محبي الأعمال اليدوية، فلا تترددي في عمل بعض الديكورات اليدوية السهلة لتزيين منزلك. على سبيل المثال، اصنعي وحدة تزيين على هيئة قلب بالورق المقوى والكوريشة. الوسائد السرير والأريكة لعيد الحب
بدّلي وسائد السرير أو الأريكة بوسائد جديدة بألوان رومانسية مثل الأحمر أو الوردي. افكار رومانسيه للمتزوجين بالصور أمانة. ويمكنك تجربة أيضًا الوسائد المزينة بعبارات رومانسية بأشكال بعيدًا عن اللون الأحمر إن كنت لست من محبي اللون الأحمر. أخطاء تقع فيها المرأة أثناء العلاقة الجنسية
حمام رومانسي مع زوجك
- جربي إعداد الحمام لزوجك بطريقة رومانسية لتفاجئينه في عيد الحب. املئي حوض الاستحمام بالماء ووزعي بتلات الورود على السطح مع وضع بعض الشموع على حواف الحوض. - أخيرا، اظهري لزوجك مهارتك الفنية في إعداد الطعام واصنعي له حلوى مناسبة لعيد الحب أو عشاء رومانسي على أضواء الشموع. قوالب الحلوى المصممة على هيئة قلوب ستساعدك كثيرا في إعداد أطباق مختلفة من طعام عيد الحب مثل الفطائر و الكوكيز والكب كيك.
افكار رومانسيه للمتزوجين بالصور أمانة
6-الانفراد بالزوج والخروج سويا الاتصال بالزوج وهو في العمل أو في أي مكان اخر وتحديد موعد للالتقاء به والخروج معه في نزهة عملية ممتعة وفي هذه الحالة تشعر المرأة أن الموعد مع زوجها موعد خاص وأنه ملكها وحدها ويمكن أن يجلس الزوجان على شاطئ البحر وأن يتناولا مشروبا وتتشابك أيديهما ويتلامسان ويجلسان تحت النجوم الساحرة الجميلة. 7-التوجه إلى فندق مريح أو حديقة غناء يرتدان أماكن جميلة ويقضيان أوقاتا رائعة معا.. أفكار لرحلات رومانسية للمتزوجين | مجلة سيدتي. في الفندق أو الحديقة وتكرار الزيارة إلى تلك المواقع يجعل الزوجين يستعيدان أيامهما الحلوة ويشعران بالسعادة والانطلاق وتتولد الجاذبية الحارة من جديد وتصبح ممارسة الحب عملية أكثر إمتاعا ونشوة. لمسة رومانسية جديدة في بداية العلاقة كانت الزوجة تهتم بزوجها أهتماما خاصا ويدخل البيت فيراها في أحسن صورة وقد ترتدي له من الملابس ما تنعشه ويثيره إلا أنه بمرور الزمن تقل الرغبة في إدخال البهجة إلى نفس الطرف الاخر ربما لكثرة المشاغل ومتطلبات الأطفال وزيادة المسؤوليات.. الخ. إلا أنه ليس هناك ما يمنع من تجيد اللقاءات الحلوة الأولى ومن أرتداء الملابس الجذابة ووضع الشموع واستخدام العطور.. إن الزوج يحب أن يجد شيئا خاصا ينتظره وهذا الشيء يدل على أنه إنسان "خاص" وله مكانة "خاصة" ووضع "مميز".
الذهاب في رحلة بالسيارة
يمكنك بالاستمتاع مع زوجك بجولة بالسيارة مع وجود بعض الموسيقى والخروج عن المألوف وتمضية أمسية من خلال الوقوف بالسيارة في مكان هادئ، مع سماع بعض الأغاني الرومانسية. القيام بنزهة
يمكنك التخطيط لقضاء نزهة إلى أي من الحدائق العامة أو الذهاب لقضاء يوم على الشاطئ في ج رومانسي، من خلال فرش بطانية وجلب مجموعة من الأطعمة المفضلة مع الشركولاته وبعض المقرمشات والاستماع لأغاني رومانسية. افكار رومنسية للمتزوجين - منتديات عبير. الجوء إلى التدليك
يمكنك اللجوء إلى جلسة مساج منزلية، حيث يساعد التدليك كلًا منكم على الاسترخاء والشعور بالراحة في أجواء رومانسية مليئة بالحب. حفلة موسيقية مجانية
يمكنك الذهاب أنت وزوجك إلى قضاء حفلة رومانسية في الخارج، مع الاستمتاع إلى موسيقي رومانسية وقضاء أمسية مختلفة، حيث يمكنك البحث عن أفضل أنواع الحفالات الخاصة بعيد الحب. التزحلق على الجليد
يمكنك استئجار مكان خاص بمساحة كبيرة للتزلج على الجليد مع زوجك وقضاء أمسية رائعة مع تجديد الشعور بالسعادة والحب بينكم. قراءة شيء رومانسي
يمكنك اختيار ما بين العديد من الكتب الرومانسية أو قراءة القصائد التي تتحدث عن الحب، وإعادة اتشاف شغفكم بالحب مرة أخرى.