9 جرام
الكربوهيدرات
45 جرامًا
24 جرامًا
61 جرامًا
24 ملجم
34 ملحم
فسفور
28 ملجم
زنك
372 ملجم
فيامين سي
1 ملجم
فيتامين ك
167 ملجم
هل تتسبب البطاطس المسلوقة في زيادة الوزن؟
تعد البطاطس المسلوقة من أنواع الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية والغنية بالكثير من الفوائد الصحية لاشتمالها على مستويات عالية من الألياف الطبيعية المفيدة إلى جانب الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الفسفور والنحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامين سي. كما أنها تعمل على امتصاص السموم من جسم الإنسان، إلا أن هناك بعض الأشخاص يخافون من تناولها مسلوقة لأنها تعمل على زيادة الوزن معتقدين أن السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة عالية، وتعتبر أساسية في البرنامج الغذائي الخاص بإنقاص الوزن لعدة أسباب، أهمها:
تشتمل على الكثير من المعادن المهمة للجسم مثل الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور. تعرف على السعرات الحرارية بالأكلات السعودية "صور +تفاصيل" | بوابتي. تمتص البطاطس المسلوقة السموم من الجسم، وفي حالة تناولها دون ملح فإن ذلك يعتبر وسيلة مهمة للتخلص من الكيلو جرامات الإضافية، لأنها تحتوي على بعض المواد التي تقوم بامتصاص الدهون بصورة فعالة. تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات المعقدة الجيدة بعكس الكربوهيدرات الضارة التي تعمل على إفراز كميات كبيرة من السكر في الدم وتتحول إلى دهون، مما يترتب عليه تناولها للمساعدة في التخلص من بعض الكيلو جرامات الزائدة، بشرط مراعاة النوعية والكمية.
طريقة السليق الصحية - ويب طب
وفي حالة كانت السعرات الحرارية للبطاطس التي تناولتها أقل أو أكثر من 120 سعرًا حراريًا، فإنه يمكنك من خلال العمليات الحسابية، خاصة بطريقة النسبة والتناسب أن تقوم بحساب عدد الدقائق المناسبة لتأدية التمارين الرياضية المهمة من أجل حرق تلك السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
القيمة الغذائية في البطاطس المسلوقة
تملك البطاطس المسلوقة قيمة غذائية كبيرة للغاية، لكن يجب عليك أن تقوم بسلقها بعد تقشيرها بالماء فقط دون أن تضيف الملح أو أي إضافة أخرى، حيث إنه يحتوي كل 100 جرام منها على:
المغذيات
الكمية بالجرامات
النسبة المئوية
دهون
0. 1 جرام
ـــــــــــــ
سكريات
0. 85 جرام
بروتين
1. 71 جرام
ألياف
1. 8 جرام
كربوهيدرات
20. 01 جرام
فيتامين ج
7. 4 ملجم
28%
نشا
0 جرام
نياسين
1. 31 ملجم
12%
فيتامين ب 6
ـــــــــ
27%
كالسيوم
8 ملجم
مغنيسيوم
20 ملجم
حديد
0. طريقة السليق الصحية - ويب طب. 31 ملجم
بوتاسيوم
328 ملجم
26%
صوديوم
5 ملجم
معادن أخرى متمثلة في الفسفور والنحاس والزنك
المنجنيز
19%
حمض الفوليك
الفوسفور
100 جرام بطاطس مسلوق كم كارب
تعد البطاطس من الخضراوات الرائعة التي يمكنك تناولها كطعام صحي ومن أجل التحكم في الوزن، وهي غذاء ذو سعرات حرارية منخفضة، وتشتمل على الكثير من العناصر الغذائية وهي مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج.
تعرف على السعرات الحرارية بالأكلات السعودية "صور +تفاصيل" | بوابتي
بعدما يستوي الدجاج نخرجه من القدر نحضر اناء صغير نضع فيه البهارات المشكلة ونضيف الماء وملعقة صغيرة فلفل حار و عصير الليمون و القليل من الملح ثم نخلط جيدا وندهن بهاذا الخليط الدجاج ثم نضع الدجاج في صينية وندخل للفرن. نصفي القدر من البهارات ونضيف كوب ماء ونضع الأرز في القدر ونضيف حبتان من المستكة و نصف كوب حليب و ملعقتين سمن بري ونخلط ثم نتركه يطبخ على النار حوالي ساعة وكل عشر دقائق نخلطه ونتركه على النار. بعدما يستوي لأرز نأتي الآن لتحضير الصوص نحضر مخلاط كهربائي نضع فيه اوراق الكزبرة و الملح وفصين ثوم وحبة فلفل أخضر وأوراق البقدونس وملعقة صغيرة كمون وحبة طماطم مقطعة ونضيف ثلاث ملاعق ماء ثم نشغل المخلاط. بعدما يصبح الصوص جاهزا نأتي لآن للتقديم نضع الصوص في اناء صغير ونحضر صحن نضع فيه الأرز المسلوق ونضع فوقه قطع الدجاج وبعدها يصبح السلسق جاهزا نقدمه.
وتعمل البطاطس على توفير ما يزيد على 20% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، وذلك في 1 كوب فقط، أما الـ 100 جرام من البطاطس المسلوقة فإنه يوجد بها ما يعادل 130 سعرًا حراريًا، وتتميز بأنها تعد الغذاء الأساسي في الكثير من البلاد، لأنها رخيصة الثمن إلى جانب أنها صحية. وتشتمل حبة البطاطس كبيرة الحجم على ما يعادل 145 سعرًا حراريًا، ويمكنك تناولها بكميات بجانب أطباق اللحوم، لأنها غير مكلفة عند شرائها، وعند غلي البطاطس يقوم الماء بامتصاص بعض العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي، لكنها ستظل كما هي محتوية على كمية كبيرة من تلك الفيتامينات. كما أنها تشتمل على كربوهيدرات معقدة تعمل على إطلاق الطاقة ببطء في مجرى الدم طوال عدة ساعات، وتعتبر مثالية لمن يجدون صعوبة في تحكمهم بمستويات السكر في الدم أو الأشخاص الذين في حاجة إلى تناول الطعام قبل ذهابهم إلى النوم، لأنها تقوم بإطلاق الطاقة في الوقت المناسب. الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 جرام بطاطس مسلوقة
تشتمل البطاطس المسلوقة على فيتامينات ومعادن بأنواعها المختلفة، أما الـ 100 جرام من البطاطس المسلوقة فإنها تحتوي على 87 سعرًا حراريًا، وفيما يلي المعادن والفيتامينات المتواجدة في 100 جم من البطاطس المسلوقة:
اسم المغذيات
البروتينات
87 جرامًا
ماء
0.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
اكتشف أشهر فيديوهات كنتاكي بيج فيلر | Tiktok
منيو كنتاكي الكويت
تحتوي قائمة وأسعار مطاعم كنتاكي في الكويت على العديد من الأصناف والحلويات والمشروبات والمزيد. يتمتع المطعم بسمعة طيبة خاصة بعد حصوله على العديد من التقييمات والجوائز، وفيما يأتي سنتحدث منيو كنتاكي واطلب واطلب كرسبي فرايد تشيكن اون لاين مع خدمة التوصيل المجانية من مطاعم كنتاكي في الكويت. اسعار وجبات كنتاكي في الكويت
دجاج كنتاكي الكويت
وجبة زنجر ناري بوكس: ساندويتش زنجر ناري + بطاطا + قطعة دجاج + كول سلو + مشروب بسعر 2. 700 دينار كويتي. وجبة زنجر ناري كومبو: ساندويش زنجر ناري + بطاطا + مشروب بسعر 2. 350 دينار كويتي. اكتشف أشهر فيديوهات كنتاكي بيج فيلر | TikTok. وجبة فايري مايتي زنجر كومبو: ساندويتش فايري مايتي زنجر + بطاطا + مشروب بسعر 2. 300 دينار كويتي. وجبة فايري مايتي زنجر بوكس: ساندويش فايري مايتي زنجر + بطاطا + قطعة دجاج + كول سلو + مشروب بسعر 2. 550 دينار كويتي. وجبة زنجر بوكس الروبيان: 10 قطع روبيان زنجر + بطاطا + كول سلو + 2 صوص + مشروب بسعر 2. 850 دينار كويتي. وجبة باكت التغميس: 2 قطعة دجاج + 3 قطع دجاج كرسبي ستربس + صوص مايونيز + صوص الديناميت الحار + بطاطا + كول سلو + قطعة خبز بسعر 2. 300 دينار كويتي.
عرض بيج فيلر: شامل ساندويتش كنتاكي بالحجم الكبير بسعر 79 جنيه. عرض كنتاكي مايتي بلس
تمتع مع كنتاكي مصر بوجبة مايتي بلس والتي تجد فيها، ساندوتش مايتي زنجر الرهيب مع طلب ريزو بالبهارات، وكذلك طلب الكول سلو مع مشروبك المٌفضل من البيبسي البارد بسعر خاص من كنتاكي 85 جنيه للوجبة. عرض مايتي لوف كنتاكي
العرض الجديد لوجبة مايتي لوف من كنتاكي مصر 2021، وتجدها بعدد اثنين من ساندوتش مايتي زنجر كنتاكي بالطعم الذي لا يُقاوم مع اثنين من طلب كول سلو كنتاكي المُشهي، بالإضافة لواحد لتر من مشروب البيبسي البارد والسعر للعرض 121 جنيه. عرض كنتاكي باكت لشخصين
عرض كنتاكي الجديد والذي يضم عدد ستة قطع من دجاج كنتاكي بالخلطة الخاصة، مع عدد 2 طلب أرز حجم كبير يكفي شخصين مع عدد واحد مشروب بيبسي بحجم اللتر مع عدد 2 طلب صوص ثومية كل هذا بسعر 125 جنيه مصري فقط. عرض الهدية سناك بوكس
عرض كنتاكي مصر الكبير والذي يشمل هدية مجانية عبارة عن سناك بوكس وذلك مع كل طلب دينر كومبو لارج، وسعر العرض خاص جداً من كنتاكي 84. 50 جنيه. عرض الباكت سبع قطع
عرض كنتاكي الشامل لعدد سبع قطع من دجاج كنتاكي بالخلطة المميزة مع ثلاث قطع خبز وسعر العرض 99.