وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه التأثيرات تظهر في حال شرب 3, 600, 000 وحدة دولية من فيتامين د خلال فترةٍ لا تتجاوز ثلاثة أشهر. [٢]
المشاكل الهضمية
تحدث الأعراض الجانبية لفيتامين د في العادة نتيجة ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، فقد يسبب الغثيان، والتقيؤ، وفقدان الشهية ، ولكنّ هذه الأعراض قد لا تحدث عند جميع الأشخاص، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ آلام المعدة، والإمساك أو الإسهال تُعدّ من أعراض ارتفاع الكالسيوم وفيتامين د في الدم، وقد تظهر هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يستهلكون فيتامين د لتصحيح نقصه عندهم. 4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ. [١]
محاذير شرب فيتامين د
هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم الحذر والانتباه عند شربهم لفيتامين د، ونذكر منهم ما يأتي: [٣]
الحامل والمرضع: يُعدّ استخدام فيتامين د يومياً بجرعاتٍ أقلّ من 4000 وحدة دولية آمناً خلال فترة الحمل والرضاعة، ولكن يجب على النساء عدم استخدام كمياتٍ أكبر من ذلك إلّا في حال نصح الطبيب بذلك، إذ إنّ شربه بكمياتٍ أكبر قد يسبب ضرراً كبيراً للجنين. الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين: إذ إنّ شرب فيتامين د يجعل حالة تصلب الشرايين أسوأ، وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض في الكلى.
4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ
يحتوي الحليب كامل الدسم على 4% فقط من الدهون، وإذا لم تتمكني من تناوله مباشرة يمكنك صنع سموثي أو إضافة الشوكولا اليه. 3- الزبادي يحتوي على فيتامين د يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من فيتامين د التي يحتاجها الجسم، كما هو الحال مع عصير البرتقال. يفضّل صنع الزبادي في المنزل لتجنب المواد الحافظة والمصنعة الموجودة في الأسواق. إذا لم تكوني من محبي الزبادي أو لا تستطيعين تناوله يومياً، فالجئي الى المشروبات التي يدخل في صنعها الزبادي أو اللبن الرايب، مثل أن تضيفي إليه بعض الفاكهة اللذيذة أو الشوكولا. 4- حليب الصويا يحتوي على فيتامين د قد يعاني بعض النباتيين من نقص فيتامين د بسبب قلة وجوده في المصادر النباتية وكثرة وجوده في المصادر الحيوانية مثل السالمون وحليب البقر وغيرهما. لكن لحسن الحظ يحتوي حليب الصويا على العديد من العناصر الغذائية المهمة ومنها فيامين د والتي تتشابه مع تلك العناصر الموجودة في حليب البقر. إذا كنتِ بالفعل تعانين من النقص في فيتامين د فننصحك باستشارة طبيبك أولاً، واعلمي أن أفضل الطرق على الإطلاق للحصول على فيامين د هو قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس المشرقة في الصباح. ما هي فوائد فيتامين د العامة؟ 1- فيتامين د يقوّي جهاز المناعة في الجسم من أبرز الأسباب التي ستدفعكِ إلى تناول الفيتامين د هو أنّه يساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، الأمر الذي يساهم بشكلٍ أساسي في الحماية من الأمراض والفيروسات.
". اقرأ أيضاَ:
وأنت في منزلك.. طريقة عبقرية لعمل كعك الأساور الفلسطيني بالعجوة والسمسم بطعم المعمول الفاخـر! بأقل المكونات.. طريقة عمل كعك العيد السوري «أقراص الشام المميزة» بطعم يفوق الفنادق الفخمة؟
( Sheikha Al Mayassa bint Hamad bin Khalifa Al Thani موقع ل. الشيخة المياسة بنت حمد بن خليفة آل ثاني )
المياسة بنت حمد بن خليفة آل ثاني
2 Billion From Qatar Holding, Olayan
^ 5 February 2013 رويترز – Barclays ducks Qatar questions, takes $1. 6 billion mis-selling hit
^ 15 November 2012 نيويورك تايمز – Qatar Wealth Fund Backs Glencore's Bid for Xstrata
^ 21 June 2013 ذي إندبندنت – Sheikh Hamad bin Jassim bin Jaber al-Thani: Meet the man who bought London
^ 15 December 2011 Pie Mag – Cannes Carlton hotel sold to Qatar investor for €450m Archived 25 May 2013 at the Wayback Machine. ^ 13 November 2012 نيويورك بوست – AEG shoots for stars with up to $10B sale
^ 9 June 2013 أريبيان بزنس – Qatar among bidders for US online TV firm
^ 31 May 2013 نيويورك بوست – Qatar Investment Authority in talks to buy Neiman Marcus
أنظر أيضاً
مريم آل ثاني
هند بنت حمد آل ثاني
علياء آل ثاني
مريم بنت حمد بن خليفة آل ثاني
شيخة آل ثاني
مها آل ثاني
سارة آل ثاني
جواهر آل ثاني
وصلات خارجية
المرأة المسلمة: الماضي والحاضر عن آل ثاني
"عولمة المحلية، توطين العالمية" (تيد النساء 2010)
المرأة portal أعلام portal قطر portal فنون portal ثقافة portal الإسلام portal ملكية portal الوطن العربي portal
قيادتنا العليا - Qatar Museums
نبذة عن الشقب
تقف الشقب بمثابة تكريم دائم للخيول العربية وتقاليد التميز في الفروسية التي تطورت مع هذا الصنف في قطر. الإنتاج وجمال الخيل
قام صاحب السمو الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني ، أمير البلاد ، بتأسيس الشقب في عام 1992 للاستمتاع بشغفه بالخيول العربية ، لتكريم خيول الحرب الشجاعة التي خربها فرسان قطر المنتصرون في الماضي ، ولضمان استمرار الحصان العربي في لعب دور رائد. دور في التراث الثقافي للشعب القطري. قوة التحمل
إدارة القدرة والتحمل
تم تطوير إدارة الشقب التابعة لقوة التحمل لتعزيز الاهتمام بتراث الفروسية في قطر. ركوب التحمل هو واحد من أسرع رياضات الفروسية نمواً ، حيث يتكون من سباقات المسافات الطويلة التي تصل إلى 160 كيلومترًا. تعليم الفروسية
إدارة تعليم الفروسية
يعتبر تعليم الخيول رصيدًا حيويًا للمجتمع في قطر. قيادتنا العليا - Qatar Museums. يتمثل دور قسم تربية الخيول في الشقب في تثقيف وتشجيع الفروسية كجزء من تراث الفروسية الشهير في البلاد. إكتشف
مرافق
>تم تصميم مركز الشقب للفروسية خصيصًا لتكريم الجمال الكلاسيكي المتميز بالإضافة إلى المهارات العديدة والمتنوعة للسلالة العربية. المركز الاعلامي
قد كان الشقب و لعدة سنين مضت وجهة و مقصداً رئيسياً للعديد من زوار مدينة الدوحة، و استجابة لهذا الاهتمام فقد تم تخصيص مركزاً للزوار في مرفقات الشقب الجديدة و كذلك متحفاً يحوي بين جنباته التاريخ العريق للخيول العربية الأصيلة.
وقبل ذلك بعامين، وعندما اندلعت الانتفاضة الفلسطينية الثانية (انتفاضة الأقصى)، قادت حملة التبرعات في قطر من أجل فلسطين.