رام الله - دنيا الوطن
عقد اتحاد لجان العمل النسائي الفلسطيني ، الاطار النسائي للجبهة الديمقراطية لتحرير فلسطين ، اليوم الأحد ندوة حول "كيفية التعامل مع الضغوط النفسية" بمحافظة رفح بحضور عدد واسع من السيدات في فرع الشرق. بدورها مسؤولة اللجنة الاجتماعية في الاتحاد والمحاضرة في الندوة إيمان ابو عمرة أكدت على أن الضغوط النفسية تؤدي إلى إفراز الغدة النخامية لهرمون يسمى (اكسيتوسن oxticon هرمون الضغط)، ويتم إفراز هذا الهرمون عندما يعانق البشر بعضهم البعض، وعندما يقع الشخص تحت وتيرة الضغوط تبدأ الغدة النخامية في إفراز هذا الهرمون، مما يحفز الشخص على البحث عن المساعدة والدعم والتعبير عن مشاعره بدلاً من كتمانها. وأشارت ابو عمرة أن هرمون oxticon يحمي نظام القلب والأوعية الدموية من آثار الضغوط (فهو مضاد التهابات طبيعي)، كما يساعد هذا الهرمون خلايا القلب على التجدد والشفاء من آثار الضغوط، وبقاء الأوعية الدموية في حالة استرخاء خلال الضغط. “العمل النسائي” يعقد ندوة حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية | دنيا الوطن. أيضا تناولت الندوة أسباب الضغوط النفسية، وآثارها صحة على الإنسان متطرقة إلى تعريف الضغوط النفسية؛ حيث تتمثل في إدراك الفرد بأن هناك متطلبات تفوق قدراته وإمكاناته مع ظهور استجابات نفسية وسلوكية وجسمية لا توافقه، فالضغط النفسي انعكاس لطريقة تفكيرنا في مشكلة ما تواجهنا.
- “العمل النسائي” يعقد ندوة حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية | دنيا الوطن
- تعريف الضغط النفسي – طبيبي
- الضغوط النفسية ما هي أسبابها وكيفية القضاء على الضغط النفسي - صحتنا
- فوائد الحرنكش | Sotor
“العمل النسائي” يعقد ندوة حول كيفية التعامل مع الضغوط النفسية | دنيا الوطن
الأعراض الذهنيّة: الضعف العام في التركيز ومواجهة الصعوبات في أداء العمليّات العقليّة. الأعراض العاطفيّة والانفعاليّة: كسرعة الاستثارة والغضب والانفعال والقلق والتوتر، وقد تظهر بعض الانفعالات الباردة نسبيّاً التي تظهر في الحزن والإحباط والاكتئاب والانسحاب. الأعراض السلوكية: والتي تظهر عند تعرض الفرد للضغوط كردة فعل للطاقة السلبية الكامنة ومحاولة تفريغها بالحركات الجسمية النمطيّة؛ كهزّ الركبة، وقضم الأظاهر، بالإضافة إلى التدخين وغيرها من العلامات، وإلقاء الأخطاء الشخصيّة على الآخرين.
تعريف الضغط النفسي – طبيبي
يصنف السريان كونه قابلا للانضفاط (ضغوط) أو غير قابل للانضغاط (غير ضغوط) طبقا لمدي تغير كثافة المائع أثناء السريان. لو ظلت الكثافة ثابتة خلال السريان يًسمي السريان بأنه غير ضغوط Incompressible Flow ولا تتغير حجم جزيئاته خلال السريان. مثلا تعتبر السوائل ثابتة الكثافة تقريبا، فإن ضغط مقداره 210 ضغط جوي يغير كثافة مياه سائلة عند الضغط الجوي بمقدار 1% فقط. علي النقيض فإن الغازات تعتبر موائع ضغوطة Compressible, مثلا تغيير الضغط بمقدار 0. 01 ضغط جوي يسبب تغير مقداره 1% في كثافة الهواء الجوي. تعريف الضغط النفسي – طبيبي. يٌمكن فرض سريان الغازات علي أنه غير قابل للانضغاط إذا كان مقادر التغير في الكثافة أقل من 5% حيث رقم ماخ اقل من 0. 3. Source:
الضغوط النفسية ما هي أسبابها وكيفية القضاء على الضغط النفسي - صحتنا
محتويات
١ الضغوط النفسيّة
٢ تعريف الضغوط النفسية
٣ مصادر الضغوط النفسية
٤ أعراض الضغوط النفسية
٥ فيديو عن الضّغط النفسيّ
٦ المراجع
الضغوط النفسيّة
قال الله تعالى: (لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي كَبَدٍ)[١] يمرّ الانسان في حياته بالكثير من الضغوط والأزمات والشدائد والمشقّات التي من شأنها أن تؤثر سلباً في حياته نفسياً وفسيولوجياً إذا لم يتهيأ ويتعلم الطرق والأساليب لتقبلها والتعامل البنّاء معها، كما تظهر أهمية التسليم والقناعة بأنه ليس هناك مناص ومفرٌّ من مرور الإنسان في مثل هذه الأزمات، وأنه من غير الممكن منعها جميعها من الحصول. أما استجابات الأفراد لهذه الضغوط فإنها متفاوتة بحسب اختلاف مجالاتهم واتجاهاتهم، فبعض الأفراد قد يصاب بالحزن والتوتر عند التفكير بالقرارات المصيريّة كالزواج، والعمل وضغوطه المستمرة. وبعض الأشخاص يؤمن بأنّ تعرّض الإنسان للضغوط من فترة إلى أخرى يجعله أكثر قدرة وكفاءة على القيام بالمهام وإنجازها وأكثر جرأة على خوض التحديات والنجاح فيها، وبالتالي حصول الفرد على الشعور الإيجابي الذي يتبع هذا النجاح. الضغوط النفسية ما هي أسبابها وكيفية القضاء على الضغط النفسي - صحتنا. [٢][٣]
تعريف الضغوط النفسية
اختلفت تعريفات مصطلح الضغط النفسي باختلاف الاتجاه والمحددات والمجالات التي يعالجها كلُّ تعريف على حدة، فبعض التعريفات اعتمدت على التركيز على عامل المثير الخارجي، وبعضها الآخر اعتمدت على معالجة الاستجابات للمثيرات المختلفة، وهناك تعريفات قامت أيضاً على دراسة عامل المثير والاستجابة معاً.
من أشهر الأسباب المحتملة الخبرة والتربية وصعوبات الحياة والعلاقات والتغييرات غير المتوقعة مثل إنجاب الأطفال أو رعاية شخص ما أو تنقل إلى مسكن جديد أو الديون وعدم القدرة على تحمل ضروريات الحياة. المشاكل المادية أو حدوث مشاكل لشخص قريب صحية أو الأطفال والحمل أو مشاكل السكن أو البيئة المضطربة في مكان العمل أو فقد شخص عزيز وموته أو فقد وظيفة. أعراض الضغوط النفسية والجسدية
يوجد العديد من الأعراض للضغط النفسي وتظهر في الجسم ومنها:
الصداع والدوار. تصلب في العضلات ومشاكل في الهضم والمعدة والدم. مشاكل في الجهاز التنفسي والصدر. زيادة نبضات القلب. حدوث مشاكل جنسيه. أعراض الضغوط النفسية والعقلية
قد تلاحظ صعوبة في القدرة على التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بشكل جيد. الشعور بالقلق المستمر والإرهاق والنسيان. قد يحدث بعض التغييرات المختلفة في السلوك مثل كثرة أو قلته. فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام. سرعة الانفعال وتجنب الأشخاص والأماكن. تعاطي المخدرات وشرب الكحوليات والتدخين. متى يجب زيارة الطبيب النفسي؟
عند الشعور بأي تغيير في النفسية أو التعرض لتغيير مفاجئ وصدمة ومصيبة في الحياة أو أي سبب من الأسباب المسببة للضغط النفسي.
و يرجع ذلك إلي أنه يحتوي علي نسبة عالية من الكاروتين ، الحديد ، مضادات الأكسدة مما يعمل علي تقليل تساقط الشعر و القضاء تأثير الجذور الحرة الضارة التي قد تؤدي إلي تلف بصيلات الشعر. كما أنه يؤثرعلي الهرمونات التي تسبب فقدان الشعر مبكراً. 2. صحة العين: عند تناول عصير الحرنكش مع العسل يساعد في تحسين الإبصار. ما هو الحرنكش بالانجليزي. و قد أظهرت الدراسات بأنه يساعد في علاج قصر النظر و إعتام عدسة العين و يرجع ذلك إلي إحتوائه علي نسبة عالية من الكاروتينات و التي يعرف بأن لها تأثيرر رائعة علي النظر. كما أن فيتامين أ الموجود في الحرنكش و الذي يساعد في علاج الضمور البقعي و العمي الليلي و تقليل أثر الجذور الحرة التي ترتبط بالتقدم في العمر. 3. يساعد في إمتصاص الكالسيوم: من أهم فوائد الحرنكش أنه يساعد في إمتصاص العناصر الغذائية و أهما الكالسيوم و هو من العناصر الأساسية اللازمة لصحة العظام و الأسنان و الأظافر. بالإضافة إلي إحتواء الحرنكش علي فيتامين ج الذي يحسن المزاج العام. 4. صحة التمثيل الغذائي: تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتين من أهم الطرق للحفاظ علي الصحة لأن البروتينات تشكل عنصر أساسي لنشاط عملية الأيض.
فوائد الحرنكش | Sotor
يحتوي الحرنكش على الدهون الغير مشبعة والتي تعمل على التخلص من الوزن الزائد. كيفية استخدام حبوب جارسينيا كامبوجيا
السعرات الحرارية في الحرنكش
يحتوي الحرنكش على سعرات حرارية منخفضة، لذا فإنه من الثمار التي تساعد على خفض السعرات الحرارية في الجسم. يعتبر الحرنكش من الثمار المفيدة لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. وذلك لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء قد تصل إلى 70 ٪. كذلك تحتوي 125 جرام من الحرنكش على 40 سعر حراري. لذا هو مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم. بالإضافة إلى أنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. فهو يحتوي على الفيتامينات والألياف الطبيعية القابلة للذوبان. ما هو نبات الحرنكش. أيضا تتميز هذه الثمرة على أنها تحتوي على أكثر من 200 نوع. هناك بعض من الأشخاص لا يحبون تناول الحرنكش إلا أنه يمكن إضافته إلى بعض من الأطعمة الأخرى من أجل الاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتوي عليه. أيضا يحتوي الحرنكش على العناصر الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. فوائد الحرنكش للتنحيف
الحرنكش تلك الثمرة الصغيرة والتي يحملها الباعة الجائلين داخل عربات خشبية والتي لها العديد من الفوائد التي سوف نتعرف عليها من خلال موقع معلومة.
يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتين من أهم الطرق ووسائل للحفاظ علي الصحة لأن البروتينات تشكل عنصر أساسي لنشاط عملية الأيض. كما أن البروتين عنصر أساسي لبناء الخلايا و زيادة قوة العضلات و يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي اليومية و نحن بحاجة إلي ذلك لبقاء الجسم بصحة جيدة. يحد من مخاطر امراض القلب تساعد فاكهة الحرنكش على تقوية وتنمية القلب, و زيادة ضخ الدم في القلب, مما يساعد في تحسين الصحة بشكل عام, و صحة القلب و الشراين بشكل خاص, و بما انه يحارب الكولسترول فهو جيد للقلب و الشرايين و خصوصا أن مشكلة الكولسترول هي أكبر مشكلة تواجه القلب. فوائد الحرنكش | Sotor. الوقاية من أمراض العين عند تناول عصير الحرنكش مع العسل يساعد في تحسين الإبصار, و قد أظهرت الدراسات بأنه يساعد في علاج و دواء قصر النظر و إعتام عدسة العين و يرجع ذلك إلي إحتوائه علي نسبة عالية من الكاروتينات, و فيتامين أ الموجود في الحرنكش و الذي يساعد في علاج و دواء الضمور البقعي و العمى الليلي و تقليل أثر الجذور الحرة التي ترتبط بالتقدم في العمر.