وتبين متري «لا يزال البحث في فيتامين E جنبًا إلى جنب مع العلاج المناعي للسرطان في مراحله المبكرة. هذه الدراسة هي واحدة من أولى الدراسات التي بحثت في هذا المزيج، وبالتالي هناك حاجة إلى مزيد من البحث للوصول إلى نتيجة نهائية... من الواضح مع ذلك أن التغذية الجيدة بشكل عام بالإضافة إلى فيتامين (هـ) أمران مهمان للغاية للوقاية من السرطان وإدارة علاجه، ولا يمكن الاستهانة بذلك». وبالنسبة لكيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين (هـ) بنظامك الغذائي، تقول متري إنه يمكن «العثور عليه في اللوز وزبدة الفول السوداني وبذور عباد الشمس وجنين القمح والبنجر والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب»
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا:
4 أعراض قد تشير للإصابة بالسرطان
تناول أطعمة محددة تحتوي على النتريت بانتظام مرتبط بزيادة خطر السرطان
على سبيل المثال، كيف يمكنك تحديد المكمّلات الغذائية الأفضل لزيادة نمو العضلات؟ ستجد أدناه خمسة عوامل رئيسية تساعد على نمو العضلات والتي قد تتأثّر بالمكمّلات الغذائية ونظام التغذية على حد سواء:
السعرات الحرارية: هل تتناول سعرات حرارية كافية لدعم نمو العضلات وتوفير الطاقة اللازمة للجسم أثناء التدريب؟
البروتين: هل يحتوي نظامك الغذائي اليومي على ما يكفي من البروتين ؟ عند محاولة بناء العضلات، يحتاج الإنسان العادي إلى 0. 6 إلى 0. 8 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن جسمه يوميًا. منع انهيار العضلات: للمساعدة على تجنب ضمور العضلات بعد تمارين رفع الأثقال، ينبغي أن تحصل على التغذية المناسبة والبروتين الكافي. زيادة كثافة التدريب: تؤدي زيادة كثافة التدريب إلى زيادة نمو العضلات. وقد يكون هذا عن طريق زيادة مدة التدريب أو حجمه أو زيادة الوزن المستخدم. تحسين مستوى الهرمونات: يلعب هرمون التستوستيرون دورًا حاسمًا في نمو العضلات. فكّر في كل العوامل المذكورة أعلاه وحدّد أوجه القصور في نظامك الغذائي. ثمّ حدّد المكمّلات الغذائية التي يمكنها تلبية حاجاتك. السعرات الحرارية: إذا كنت لا تستهلك سعرات حرارية كافية، قد تساعدك مكسبات الوزن في إضافة السعرات الحرارية المطلوبة.
المصدر الطبيعي: التفاح والبصل
LYCOPENE
المشكلة: سرطان البروستاتا
هذ النوع من المكملات الغذائية للرجال المضاد للأكسدة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. ويقول الباحثون انها قد تعمل عن طريق تغيير هرمون التمثيل الغذائي وتدفع بالخلايا السرطانية الى التدمير الذاتي. المصدر الطبيعي: الطماطم الطازجة والمطبوخة
KOREAN RED PANAX GINSENG
المشكلة: ضعف الانتصاب
لوحظ ان ستين في المئة من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب والذين اخذوا هذا المكمل الغذائي شعروا بتحسن وفقا لدراسة الكورية عام 2002. يمكن لهذا المكمل الغذائي أيضا حماية قلبك طبقا لدراسة كندية حديثة، حيث ان جرعة يومية تخفض من تصلب الشرايين. المصدر الطبيعي: جذور الجنسنغ الكورية
PYCNOGENOL
المشكلة: ضعف الذاكرة
المواد المضادة للأكسدة في هذا النوع من المكملات الغذائية للرجال تكافح الجذور الحرة في الدماغ وتوقف تدهور أكسيد النيتريك، الذي يحافظ على الوصلات العصبية، وتحسن الذاكرة في كبار السن. كما يدعم تدفق أفضل الدم، مما يساعد على محاربة آلام المفاصل وتقليل تشنجات العضلات.
مكمل (Smarty Pants Organics): يحتوي على أكثر من 15 عنصر غذائي، وله نكهة التوت و الكرز و البرتقال ، ويحتوي على خلاصة بذر الكتان وعلى الأوميغا 3، يعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية والوظيفة الإدراكية، وهو منتج خالٍ من المواد الكيميائية وتلك غير المعدلة وراثياً. مكمل (Ultimate Omega): مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الدهون الثلاثية. خلاصة البلميط المنشاري: البلميط المنشاري عبارة عن شجيرة تشبه التوت الأحمر موطنها الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا وأفريقيا، تدعم صحة البروستاتا عن طريق تحقيق توازن الهرمونات الذكورية، لكن هناك الحاجة للمزيد من البحث، وقبل أخذ هذا المكمل تأكد من جودة المنتج ولا ضير من استشارة طبيبك المتخصص. أفضل مكملات غذائية للرجال للخصوبة والانتصاب:
مكملات الخصوبة هي عبارة عن حبوب أو أقراص تعزز القدرة الجنسية لدى الرجل وقدرة الإنجاب، والهدف الأساسي هو الإنجاب. بالتالي تساعد هذه المكملات على زيادة عدد الحيوانات المنوية والحفاظ عليها صحية ودائمة، لذا إليك بعض الفيتامينات وأسماء المكملات التي تساعد على تعزيز الخصوبة والصحة الجنسية لدى الرجل: [4] [5]
الفيتامينات المهمة للخصوبة والانتصاب:
السيلينيوم: وهو معدن أساسي، يمكن أن يقضي على ضرر الجذور الحرة ويحسن جودة الحيوانات المنوية.
فيتامين سي: وهو مضاد للأكسدة يعمل على حماية الحيوانات المنوية من مصادر الضرر ويقلل تفتت الحمض النووي داخل الحيوانات المنوية. الزنك: يدعم جهاز المناعة ومحاربة البكتريا والفيروسات، ويساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون والبرولاكتين، ويقوي الانتصاب لدى الرجل. المكملات الغذائية:
مكملات حمض الأسبارتيك: وهو نوع من الأحماض الأمينية على شكل مكمل غذائي، يدعم مستويات التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية. مكمل تريبولوس تيريستريس: عشب طبي يستخدم لتعزيز خصوبة الرجل، وأظهرت دراسة أجريت على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية؛ تناولوا 6غ من جذر التريبولوس مرتين يومياً لمدة شهرين، ازداد تحسن الوظيفة الجنسية و تحسن الانتصاب والرغبة الجنسية لديهم وفق نتائج هذه الدراسة. أشواغاندا: وهي عشبة تنبت في الهند، ومكمل أشوغاندا يحسن خصوبة الرجل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، أظهرت إحدى الدراسات أجريت على مجموعة من الرجال الذين يعانون من نقص الحيوانات المنوية، عند تناول 675 مجم من خلاصة جذر أشواغاندا يومياً لمدة 3 أشهر؛ أدى ذلك إلى تحسين الخصوبة لديهم بشكل واضح. شيلاجيت: وهو مكمل لدعم خصوبة الرجل، يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية ورفع جودتها ويسهل حركتها، حيث يوفر مزيجاً مثالياً من العناصر الغذائية التي تعمل على إنجاح حدوث الحمل.
بنهاية المطاف، يمكن لصانعي المنتجات المادية العثور على طرق مربحة في الأسواق الجديدة، كون أعمالهم لم تتأثر بديناميات الفائز الواحد. ما العوامل التي تفسر الانتشار العالمي لكل من لعبة أنجري بيرد، و"واتساب"؟ يبدو أن العوائق للتوسع عالميا ستكون أقل في حال المنتجات الرقمية لكن بشرطين: أولا، ينبغي أن يظهر المنتج كاستجابة لحاجة شائعة بين مختلف الثقافات (مثل الحاجة إلى الرسائل النصية المجانية بحالة "واتساب"). وثانيا، ينبغي أن ينطبق المنتج مع منصة الشريك. المدينة الرقمية في الرياض. يبدو من النادر تحقيق المنتج لكلا المعيارين، وذلك يفسر كون الشركات العالمية الناجحة هي الاستثناء وليس القاعدة. فإذا ما أرتأيت التوسع عالميا بشكل رقمي، لا تفترض مسبقا أن الرحلة ستكون يسيرة وخالية من المصاعب. كن مدركا للاختلافات الثقافية، وابحث عن شركاء محليين، واكتشف الطريقة التي ستساعدك على محاربة تأثيرات الشبكة.
المدينة الرقمية في الرياض
يبدو أن عديدا من المنتجات الرقمية قد حققت نجاحا عالميا. بدأ "واتساب" في 2009 كمنصة لإرسال الرسائل النصية عبر "الإنترنت" عوضا عن مشغلي الاتصالات. ووصل عدد مستخدمي "واتساب" حول العالم 400 مليون نسمة بنهاية 2013. اشترى "فيسبوك" الشركة بمبلغ 19 مليار دولار في السنة التي تلتها. وبالمثل، طورت الشركة الفنلندية Rovio لعبة "أنجري بيرد" في 2009. وتم تحميل اللعبة ملياري مرة، لتحقق الشركة إيرادات بلغت 300 مليون يورو. نمت تلك الشركات عالميا دون أن تقوم بتكييف منتجاتها مع الأسواق الموجودة فيها. على سبيل المثال، تجربة المستخدمين لتطبيق واتساب هي نفسها في الولايات المتحدة وفرنسا. وينطبق الأمر على لعبة "أنجري بيرد". في حين تقول كتب الاستراتيجية إن الانتشار العالمي غالبا ما يقابله عقبات، إلا أن "واتساب" وRovio تعطياننا أمثلة معاكسة. فهل يعني ذلك أن العقبات التقليدية التي تواجه النمو والتوسع في أسواق خارجية تقلصت بشكل جذري في العالم الرقمي؟
للإجابة عن ذلك السؤال، دعونا نلق نظرة على تجربة ثلاث من الشركات: توم توم "شركة أجهزة ملاحة"، وشركة بلابلاكار "منصة إلكترونية للنقل المشترك"، وماستركارد "منصة للدفع عن طريق بطاقة الائتمان".
المدينة الرقمية بالرياض
تعد المدينة الرقمية بالرياض مكاناً رائعاً لمحبي التقدم والتطور ومحبي أسلوب الحياة العصرية إذ توفر مرافقها عالية الجودة من مساحات تجارية وسكنية ومتاجر تحت منظومة بيئة عمل مبتكرة و ديناميكية، وتحقق المدينة الرقمية تطلعات الحكومات المستقبلية في ظل تطور التكنولوجيا. سنتعرف في هذه المقالة إلى بيئة عمل المدينة الرقمية بالريا
ما هي المدينة الرقمية؟
تشير المدينة الرقمية Digital city إلى مجتمع رقمي مترابط يجمع بين البنية التحتية ذات نطاق عريض سميك السلك مع بنية الحوسبة الخدمية، وتهدف إلى تلبية احتياجات الحكومات والعاملين فيها والمواطنين والشركات، وتوفر المدينة الرقمية خدمات حكومية قابلة للتشغيل البيني على الإنترنت والتي تمكن من التواصل مع أي مكان للاسفادة من العمليات الحكومية الرئيسية من خلال الأجهزة اللاسلكية المحمولة. يمكن تحديد تعريف أكثر دقة للمدن الرقمية المستدامة بواسطة الاتحاد الدولي للاتصالات، الذي أوضح أنها مدينة مبتكرة تستخدم تكنولوجيا المعلومات والاتصالات لتحسين نوعية الحياة، وكفاءة العمليات والخدمات الحضرية، والقدرة على المنافسة. تتركز المدينة الرقمية على 6 عناصر وهي: الاقتصاد الرقمي، والأشخاص الأذكياء النختصين في مجال التكنولوجيا والاتصالات الذين يمثلون رأس المال البشري والاجتماعين، والشفافية والمشاركة الفعالة في اتخاذ القرارات، والنقل الذكي القائم على التكنولوجيا الحديثة، والبيئة الذكية، والحياة الذكية التي تهتم بالأوضاع الصحية وسلامة الفرد والتمتع بمرافق تعليمية وسكن وترابط اجتماعي جيد.