05/02/2015
8193 المشاهدات
اكتشف أفضل المكملات الغذائية للرجال والتي تعمل على تحسين صحتك وقوة عقلك وحياتك الجنسية. المكملات الغذائية للرجال التي ينصح بها الأطباء قد تفيد في علاج بعض المشاكل التي تعاني منها وتعزز من نظامك المناعي لكن المكملات الخاطئة لا تفيد وقد تكون حتى مؤذية في بعض الأحيان. فاختر المكملات الغذائية بعناية. SAW PALMETTO
المشكلة الصحية: تضخم البروستات
يرتفع خطر لتضخم البروستاتا الحميد (BPH) مع التقدم في السن، وهي حالة قد تجعل التبول، هذا المكمل الغذائي قد يساعد على استعادة التدفق. في دراسة كورية أخيرة، الرجال الذين يتناولون 320 ملغ من هذا المكمل شهدوا انخفاض يومي في أعراض BPH بنسبة 50 في المئة بعد سنة واحدة. المصدر الطبيعي: التوت
PROBIOTICS
المشكلة: انزعاج المعدة
البروبيوتيك هي البكتيريا الصحية التي تزاحم البكتيريا السيئة المسببة للأمراض في أمعائك. بعض منها يمكن أن يقلل من الإسهال الناجم عن التهابات معينة والمضادات الحيوية والعلاج الكيميائي وأعراض القولون العصبي. هذا النوع من المكملات الغذائية أيضا يعزز وظيفة المناعة الخاص بك. المصدر الطبيعي: اللبن وباقي منتجات الحليب
QUERCETIN
المشكلة: انخفاض في قدرة التحمل
هل ترغب في تمديد جلسة التمارين القلبية الخاصة بك؟ الناس الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام ولكن أخذوا 500 ملغ من هذا الحبوب المضادة للأكسدة مرتين في اليوم لمدة أسبوع كانوا قادرين على التمرن على الدراجة 13٪ أطول من المجموعة الثانية، كما انها قد تساعد في الحد من أكسدة جزيئات LDL وتقليل انقباض الاوعية الدموية.
هل تتمرّن بجد وتأكل جيدًا والآن تبحث عن طريقة لتحقيق أقصى النتائج من كل ذلك العمل الشاق؟ لقد أحضر لك أصدقاء قاعة التمرينات المكمّلات الرياضية في العديد من المناسبات. لكن من أين نبدأ؟ مكمّلات ما قبل التمرين ؟ مكمّلات ما بعد التمرين ؟ المكمّلات أثناء التمرين؟ الفيتامينات ، المعادن ، بروتين الصويا ، بروتين مصل الحليب –ممّ يتكوّن كل مكمّل ولماذا أحتاجه؟ من أين حتى أبدأ؟
فلنبدأ بكلمة مكمّل
تعني كلمة "مكمّل" تعزيز أو إكمال شيء ما. ينبغي أن تعزّز المكمّلات نظامك الغذائية وتكمّله و تعوّض ما به من نقص. فهي تلعب دورًا حيويًا في زيادة بعض العناصر الغذائية التي قد لا يحصل عليها جسمك بالقدر الكافي من الطعام وحده. من المهم أن تتذكّر أنّ الأطعمة الكاملة ينبغي أن تكون هي أساس نظامك الغذائي بينما يمكن أن توفّر المكمّلات العناصر الغذائية التي يفتقر إليها جسمك. من أين أبدأ؟
أفضل ما يمكنك فعله لزيادة تدريبك هو تقييم نظامك الغذائي وبرنامجك التدريبي الحالي. ضع في اعتبارك أهدافك طويلة الأجل فيما يخص صحتك ولياقتك البدنية واسأل نفسك هذين السؤالين: 1) هل نظام التدريب الخاص بي مثالي لهذا الهدف؟ و2) هل نظامي الغذائي مثالي لهذا الهدف؟ بمجرد الإجابة على تلك الأسئلة، يمكنك التركيز بشكل أكبر على متطلبات محددة للوصول إلى أهدافك.
والمكرَّسة لخفض ضغط الدم في البلاد للوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب. Saw Palmetto وهي التي تمد الجسم بالأحماض الدهنية ولها تأثير فعال في مقاومة تساقط الشعر حسب حديث الطبيب ديفيد وينر. كما أثبتت دراسة طبية تم إجراؤها على عشر أشخاص من الرجال الذين يعانون من مقدمات الصلع حيث تم تحسن حالة ستة منهم بعد تناول مكملات غذائية تحتوي على مادتي Saw Palmetto، بيتا سيتوستيرول (بالإنجليزية: b-Sitosterol). هذه هي أفضل مكملات غذائية التي نصح بها "ديفيد وينر" لتعزيز الصحة واللياقة البدنية خاصة للرجال الذين تقدموا في العمر.
على سبيل المثال، كيف يمكنك تحديد المكمّلات الغذائية الأفضل لزيادة نمو العضلات؟ ستجد أدناه خمسة عوامل رئيسية تساعد على نمو العضلات والتي قد تتأثّر بالمكمّلات الغذائية ونظام التغذية على حد سواء:
السعرات الحرارية: هل تتناول سعرات حرارية كافية لدعم نمو العضلات وتوفير الطاقة اللازمة للجسم أثناء التدريب؟
البروتين: هل يحتوي نظامك الغذائي اليومي على ما يكفي من البروتين ؟ عند محاولة بناء العضلات، يحتاج الإنسان العادي إلى 0. 6 إلى 0. 8 جرامًا من البروتين لكل رطل من وزن جسمه يوميًا. منع انهيار العضلات: للمساعدة على تجنب ضمور العضلات بعد تمارين رفع الأثقال، ينبغي أن تحصل على التغذية المناسبة والبروتين الكافي. زيادة كثافة التدريب: تؤدي زيادة كثافة التدريب إلى زيادة نمو العضلات. وقد يكون هذا عن طريق زيادة مدة التدريب أو حجمه أو زيادة الوزن المستخدم. تحسين مستوى الهرمونات: يلعب هرمون التستوستيرون دورًا حاسمًا في نمو العضلات. فكّر في كل العوامل المذكورة أعلاه وحدّد أوجه القصور في نظامك الغذائي. ثمّ حدّد المكمّلات الغذائية التي يمكنها تلبية حاجاتك. السعرات الحرارية: إذا كنت لا تستهلك سعرات حرارية كافية، قد تساعدك مكسبات الوزن في إضافة السعرات الحرارية المطلوبة.
تختلف احتياجاتنا للغذاء تبعاً لطبيعة الجسم والعمر ونمط الحياة وحتى الوراثة ، كل شخص يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحصل عليها من الطعام، ولكن قد يكون الطعام غير كافي أو لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فتأتي المكملات الغذائية لتعوض هذا الاحتياج أو النقص، لذا سنعرض في مقالنا أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الرجال على وجه الخصوص. ما هو أفضل مكمل غذائي للرجال؟
هناك عوامل تحدد حاجة الرجل للفيتامينات مثل تاريخ الوراثة ومستوى النشاط وتغير نمط الحياة، فعادةً الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس فقد يفتقرون إلى فيتامين (د) ، والشخص الذي لا يتناول منتجات الحليب و البيض يتعرض لنقص الكالسيوم. لذا الفيتامينات والمكملات الغذائية هي تعزيز ودعم للنظام الغذائي المتبع، ولا تعتبر بديلاً عن الغذاء، فقد تحتاج إلى كمية معينة ومحددة من الفيتامينات والمعادن، وقد تعوض النقص من الأكل، ومن الفيتناميات والمكملات التي تحتاجها عزيز الرجل: [1] [2] [3]
أهم الفيتامينات:
فيتامين (د): قد يزيد من مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال، ولكن الموضوع لا زال قيد البحث، حيث أن انخفاض مستويات هرمون التيستوستيرون يؤدي إلى مشاكل منها؛ انخفاض الرغبة الجنسية و التمثيل الغذائي وتوقف التنفس أثناء النوم والتعب، كما أن فيتامين (د) ضروري لصحة القلب والعظام.
يعتبر الكولاجين من أهم العناصر في جسم الإنسان حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على شباب البشرة والجسم والشعر. مع تقدم العمر تنخفض نسبة الكولاجين في الجلد مما يؤدي إلى ظهور مشاكل جمالية في الجلد. مثل ظهور الخطوط الدقيقة وكذلك التجاعيد والبقع الداكنة. يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات في الجسم ، حيث يشكل حوالي 30٪ من البروتينات. في الخطوات التالية نشرح بعضاً من أهمية الكولاجين وكيفية عمل الأقنعة والوصفات الطبيعية. قناع الكولاجين للوجه
كما ذكرنا سابقاً فإن الكولاجين من أهم البروتينات في الجسم ولكي يحل محل الكولاجين نحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين واستخدام الكريمات التي تحتوي على الكولاجين. وايضا استخدام كبسولات الكولاجين. نظرًا لأهميته الكبيرة في الجسم ، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية ومرونة الجلد. أسباب نقص الكولاجين
يرجع نقص الكولاجين إلى النقص البيئي لفيتامين سي في الجسم. ثم قلة النوم. «ماء الورد» .. يساعد في روتين العناية بالبشرة والشعر .. اخبار كورونا الان. أيضا التوتر والضغط. سوء التغذية. فوائد الكولاجين
يعمل الكولاجين على مرونة الجلد وينعمه ويمنحه الحيوية والنضارة. كما يملأ الكولاجين خطوط التجاعيد ويمنع ترهل الجلد. كما أنه يرطب البشرة ويساعد على إزالة آثار الجروح والندوب الناتجة عن حب الشباب.
خلطة تبييض النشا والفازلين للبشرة ومن أول استعمال فوري وتحدي .. مباشر نت
مشاهدة او قراءة التالي «ماء الورد».. يساعد في روتين العناية بالبشرة والشعر والان إلى التفاصيل: يعد ماء الورد، من أفضل المنتجات الطبيعية التي يجب أن تضاف إلى روتين العناية بالبشرة، بفضل فوائده المتعددة خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وتاثر البشرة، ويُصنَع ماء الورد من مُستخلَص بتلات الورد، ويُستخدَم كعطر في بعض الأحيان لرائحته الجميلة والمميزة، فتنتج منها زيوت نقية بصورة طبيعية وصالحة للاستخدام البشري، كما أن ماء الورد استخدم قديمًا في الطب، وفي التجميل والعناية بالبشرة، والطبخ. فوائد ماء الورد للوجه: 1- يُمكن أن يُستخدَم ماء الورد كقابض للمسام: بوضع القليل منه على قطن، ومسح الوجه به بطريقة لطيفة، فيساهم ذلك في تقليص المسامات، وإعطاء ملمس أنعم للوجه. 2- يخفّف ماء الورد الهالات السوداء الناتجة عن قلة النوم حول العينين؛ إذ يمكن أن يخفّف من ظهور تلك الهالات؛ بوضع بعضه على قطن، ومن ثمّ ضع القطن على العينين لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقةً. خلطة تبييض النشا والفازلين للبشرة ومن أول استعمال فوري وتحدي .. مباشر نت. 3- يُستخدَم ماء الورد كمرطّب للبشرة؛ إذ يمكن أن يستخدمه الأشخاص ذوو البشرة المختلطة أو الجافّة؛ بخلطه مع مرطّبهم المفضل، ووضعه على البشرة. 4- يمكن أن يعالج ماء الورد حبّ الشباب؛ إذ يعزّز الدورة الدموية في الوجه، ويساعد على الحفاظ على اتزان درجة حموضة البشرة، ممّا يخفف حب الشباب.
«ماء الورد» .. يساعد في روتين العناية بالبشرة والشعر .. اخبار كورونا الان
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
مفعول سحري الملح والفازلين كنز تبييض الجسم ومن أول استعمال فوري وتحدي .. صحافة نت السعودية
5- يخفّف ماء الورد احمرار الجلد والوجه؛ إذ يمكن لخصائصه المضادّة للبكتيريا أن تقلل الاحمرار والانتفاخ، كما يمكن أن يُخفّف التهيج، والأكزيما. من الفوائد الأخرى لماء الورد: 1- يكافح التقدّم في السن: يمكن لماء الورد أن يقلّل ظهور علامات التقدّم في السنّ، مثل: التجاعيد؛ إذ يُستخدَم في العديد من مستحضرات التجميل التي تهدف إلى التقليل من ظهورها. 2- يقوي الشعر: يحسّن ماء الورد الدورة الدموية، ويعزّز نموّ الشعر، ويمكن استخدامه كبلسم، كما يقلّل ظهور القشرة، ويقوي الشعر، ويقلل تكسّره. 3- يعطي رائحةً منعشةً للفم: يمكن استخدام ماء الورد كغسول للفم؛ للتخلص من الرائحة الكريهة، وإعطائه رائحة مُنعشة. طُرق الاستخدام:توجد العديد من الطرق التي يمكن أن يُستخدَم بها ماء الورد، ومنها: 1- يُستخدَم كمنظّف للوجه: بغسل الوجه به بعد المنظف الذي يستخدمه الشخص في العادة. 2- يوضَع في زجاجة برشاش؛ لرشّه على البشرة، أو المعصم، أو حتّى الوسائد؛ للتقليل من التوتر. اقوي كريم أساس طبيعي من صنع يديكي خافي لعيوب البشرة ويوحد لونها بدون أي مواد كيميائية - دوت الخليج. اقرأ أيضا | لـ«تنعيم الشعر».. وصفة ماء الورد والبيض التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل «ماء الورد».. يساعد في روتين العناية بالبشرة والشعر نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
اقوي كريم أساس طبيعي من صنع يديكي خافي لعيوب البشرة ويوحد لونها بدون أي مواد كيميائية - دوت الخليج
يتم بعد ذلك وضع الكريم على الوجه والرقبة باستخدام الإصبع. ثم يدلك عكس عقرب الساعة لضمان افضل النتائج. يتم ترك الكريم بمدة لا تقل عن ساعة حتى يجف. ثم نغسل الوجه بالماء الفاتر ويتم تنشفته بفوطة نظيفة ومعقمة. يتم استخدام الكريم مرة صباحاً ومرة مساء ولمدة أسبوعين متتاليين. فوائد النشا وماء الورد للوجه. فوائد مفعول الفازلين لتبييض البشرة فوري خلال دقائق سوف نتعرف علي بعض الفوائد الخاصة بالفازلين لتبييض الجسم فوري وهى كما يأتي:- يعمل علي إزالة البقع الداكنة في الوجه والتصبغات بشكل فوري. يساعد في إزالة التجاعيد من اول استخدام للخليط دون اضرار جانبية. يعمل علي التفتيح والتبييض الفوري للوجه والجسم أيضا. يساعد في القضاء علي الهالات السوداء من البشرة والكلف ايضا. يعالج حب الشباب ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. قبل العيد.. أفضل طريقة لتنظيف شيش الشباك خلال دقائق وبدون مجهود مفعول سحري الملح والفازلين كنز تبييض الجسم ومن السعودية كانت هذه تفاصيل مفعول سحري الملح والفازلين كنز تبييض الجسم ومن أول استعمال فوري وتحدي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة نت السعودية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
مكونات خلطة تبييض النشا والفازلين للوجه والرقبة خلطة النشا والفازلين لتبييض تعد من أنواع الكريمات التي لا تتطلب مكونات كثيرة ومكلفة وهي كما يلي:- ملعقتان وسط من النشا الطبيعي. ملعقة ونصف كبيرة من الفازلين. ملعقة كبيرة من السكر. نصف حبة من الليمون. ملعقة كبيرة من ماء الورد. علبة نظيفة معقمة. كنز تبييض النشا والفازلين للبشرة ومن أول استعمال فوري وتحدي طريقة التحضير والاستخدام يتم تحضير هذه الخلطة السحرية قنبلة تفتيح البشرة وبطريقة مختلفة دون تعب وعناء في القيام بعملها وهي كما يلي:- نحضر إناء يوضع على النار ثم نضع به عصير الليمون ومحلول السكر وماء الورد وكمية النشا المحددة تدريجياً. ثم نقلبهم مع الفازلين تقليبا جيداً على نار هادئة ثم نطفئ النار. يتم تقليب الخليط بسرعة حتى لا تتكون أي تكتلات، ثم نضعه على النار مرة أخرى ونقلب حتى يصبح الخليط كريمي تقيل. بعد أن يبرد الخليط نضعه في علبة نظيفة محكمة الغلق، نضع العلبة في الثلاجة لحين الاستخدام. ثم المحافظة على غسل الوجه بالماء الفاتر لفتح مسام البشرة. ثم يوضع هذا الكريم يومياً قبل النوم. عند الإستيقاظ نغسل الوجه بالماء البارد لغلق المسامات. ثم نمسح الوجه بماء ورد بارد ونمرر عليه قطعة من الثلج.
كريم فعال لتفتيح البشرة ، يزيل البقع والتجاعيد ، ويمنحك بياضًا وإشراقًا ملحوظًا. أكثر ما تهتم به النساء هو بشرة بيضاء خالية من العيوب ، وذلك لأن الوجه هو لقب الجمال ، ولكن يمكن للبشرة أن تواجه بعض المشاكل مثل التغيير في لون البشرة أو ظهور البقع الداكنة على الوجه ، يتم اللجوء إلى شراء منتجات تبييض البشرة ويتم ذلك من خلال بعض الكريمات الصناعية التي تحقق نتيجة مؤقتة وتؤثر على البشرة بعد فترة طويلة وهي فعالة. هذه كريمات منزلية الصنع ووصفات طبيعية تتميز بأنها بالإضافة إلى العناية بالبشرة فهي تحقق النتيجة المرجوة. كريم تفتيح البشرة الطبيعي والتخلص من عيوب البشرة بسرعة وبدون مواد كيميائية
مصدر قلق تفتيح البشرة يعد الحصول على وجه خالٍ من العيوب من أكثر الأشياء التي تهتم بها الكثير من الفتيات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجلد يتعرض للعديد من العوامل التي تسبب اسمرار البشرة وظهور البقع الداكنة مما يعد مصدر الانزعاج. لهذا السبب سوف أشارككم كريمًا فعالاً لتبييض البشرة وإزالة البقع للحصول على وجه متوهج بدون تجاعيد. كريم لتفتيح البشرة بالفازلين والليمون
تتعدد فوائد الفازلين ، فهو يوحد لون البشرة ، ويزيل الهالات السوداء والتجاعيد ، ويمنحك الترطيب والنضارة.