أما المرأة ذات العنق الطويل فتناسبها الأعقاد بجميع أطوالها، إلا أنه من الأفضل أن تختار المرأة ذات الصدر الكبير الموديلات متوسطة الطول؛ حيث تسلط القلائد الطويلة والقصيرة على حد سواء الضوء على كِبر حجم الصدر.
اختيار العقد حسب القوام - منتديات درر العراق
من ناحية أخرى وفيما يتعلق بالأقراط فإن الكثير من النساء تفضل ارتداء الأقراط للزينة عن غيرها من المجوهرات، لقدرة الأقراطِ على إبراز قسمات وشكل الوجه وتفاعلها مع لون البشرة، الأمر الذي يجعل اختيار الأقراط مهمةً تتطلب الدقة والحذر.. وفي هذا السياق عليك أن تعلمي ما يلي:
– للاستخدام اليومي اختاري الأقراط الصغيرة الناعمة، وذلك لأنها مريحة وخفيفة على الأذن. اختيار العقد حسب القوام - منتديات درر العراق. – في المناسبات يعتمد اختياركِ لحجم الأقراط على موديل لباسكِ، فإذا كان اللباس ذو ياقةٍ مغلقةٍ وطويلة قومي بإرتداء أقراطٍ كبيرةٍ وملفتة، أما إذا كانت الياقة واسعةً فمن الأفضل أن يكون القرط من نفس شكل العقد وبحجمٍ متوسط أو صغير. – بالنسبة للون البشرة تتناسب الألوان الزاهية مع ذوات البشرة السمراء، وتتناسب الألوان الزاهية والغامقة ذوات البشرة الفاتحة، ويتناسب اللونين الفضي والذهبي مع جميع ألوان البشرة.
تحدد المجوهرات التي تقررين ارتداءها مع فستانك طلتك النهائية ، فإما أن تكون إضافة مميزة إلى اختيارك للفستان ، وإما تبدو غير متناسقة معه ، وقد تفسد جزءًا من أناقتك وتألقك. لذلك عليكِ التخطيط لما سترتدينه من مجوهرات ، ولا تتركي الاختيار للحظات الأخيرة. وهناك لمسات صغيرة لكنها هامة ، تساعدك في اختيار موفق لمجوهراتك ، منها:
لون الفستان
اختاري المجوهرات المناسبة للون الفستان، فالثوب الأبيض الناصع تناسبه الفضة واللؤلؤ والبلاتين. أما الفستان ذو البياض الخفيف ، فتناسبه كافة ألوان المجوهرات. الفستان العاجي يناسبه الذهب الأصفر. إذا أردتِ إضافة لون آخر إلى مجوهراتك ، فتجنبي اختيار اللون من وحي ديكورات الثوب الملونة ، بل اختاري ما يناسب لون باقة الورد التي ستمسكينها ، او لون الطرحة أو حتى الحذاء. فتحة العنق
يحدد شكل فتحة عنق الفستان نوع ما ستختارينه من مجوهرات:
الفتحة على شكل 7 تتناسب معها قلادة بسيطة، أو سلسلة رقيقة مطعمة باللؤلؤ أو الأماس. فتحة العنق المحكمة أو لا يناسبها ارتداء القلائد ، وعليكِ الاكتفاء بالأساور أو الأقراط. وأخيرًا تذكري أن البساطة أساس الجمال ؛ فكلما كانت مجوهراتك بسيطة ، كلما أتاح ذلك لجمال فستانك أن يظهر ويتألق.
تمرين كتف امامي بالبار - Barbell overhead press:
تمرين كتف امامي بالدمبل - db overhead press:
تمارين الكتف الجانبي:
الكتف االجانبي يعتبر من أهم أجزاء عضلة الكتف, و ان استطعت استهدافه بشكل صحيح, ستحصل على كتف ضخمه لأنه يمنح الكتف شكل ضخم ودائري. تمرين كتف جانبي بالدمبل - Seated Dumbbell Lateral Raises:
تمرين كتف جانبي بالكبل - cable one arm lateral raise:
تمارين الكتف الخلفي:
ان الكتف الخلفي لا يقل أهمية عن باقي الأجزاء الأولى, لدى يجب عليك استهدافه بالتمارين المناسبة, كما يلي. تمارين الكتف الخلفى بالدمبل - bent over reverse dumbbell fly:
أقوى تمارين الكتف بالترتيب - لتضخيم عضلة الكتف بسرعة✔✔
تمرين الرفع الجانبي بالدمبلز:
هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الكتف الجانبية وتقسميها مع اعطائها مظهر متناسق, يتم القيام بهذا التمرين كما هو موضح في الصورة بالوقوف بشكل مستقيم, و الدمبلز في يديك ووضع البداية تكون يديك على جانبك. ارفع الدمبلز جانبيا في مستوى الكتف مع استخدام عضلات الكتف في رفع الدمبلز, احرص على ان يكون تركيزك على رفع الوزن اعتمادا على عضلة الكتف. تمرين الترابيز من الامام:
يتم هذا التمرين بالقبض اليدين على البار سميث, يكون الوضع الابتدائي لهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع المحافظة على استقامة الظهر, و البار سميث امام فخد اللاعب و الدراعين مفرودتين ثم يبدا اللاعب في جذب البار سميث باليدين للأعلى امام الصدر, مع الحرص على بقاء الكوع اعلى البار سميث في كل لحظات الحركة للأعلى كما هو موضح في الصورة. تمرين الرفع الجانبي و الامامي:
يعمل هذا التمرين على عضلات الكتف الامامية و الجانبية في نفس الوقت, يتم مسك الدمبلز بين اليدين ومن تم رفعه للأعلى وانزاله للأسفل كما هو موضح في الصورة بعد ذلك يتم رفع الذراع حتى تصل الى ارتفاع الكتفين مع الحفاظ على الوضعية لثانية او ثانيتين, بعد ذلك يتم الرجوع الى حالة البداية.
4. تحسين التوازن
يعد هذا التمرين من تمارين الموازنة الذي يساعد على تحسين الشعور بالتوازن والتنسيق والتثبيت بشكل عام. كيف يمكن أداء تمرين اللوح الجانبي؟
تعرف معنا على الخطوات لأداء تمرين اللوح الجانبي:
وضع حصيرة أو سطح ناعم لأداء تمرين اللوح الجانبي وتقليل الضغط على الذراعين والقدمين. الاستلقاء على الجانب الأيمن مع الحرص على استقامة الرجلين والقدمين فوق بعضهما البعض. وضع الكوع الأيمن تحت الكتف الأيمن، وتوجيه الساعد بعيدًا مع رفع اليد بقبضة بحيث يجب أن يكون جانب الخنصر من اليد ملامسًا للأرض. وضع الرقبة في وضع محايد وإخراج الزفير لدعم القلب. رفع الوركين عن السجادة لدعم الوزن على المرفق وجانب القدم اليمنى، والحرص على أن يكون الجسم في خط مستقيم من الكاحل إلى الرأس. القيام بالتمرين لمدة 15 - 60 ثانية اعتمادًا على مستوى اللياقة للشخص، وقم بتكرار التمرين على الجانب الآخر من الجسم. نصائح عند القيام بتمرين اللوح الجانبي
نقدم لك بعض النصائح المهمة والتي تشمل الآتي:
يعاني بعض الأشخاص في البداية من رفع الساقين في تمرين اللوح الجانبي، لذلك يمكن محاولة أداء التمرين بثني الركبتين بدلًا عن القدمين لدعم الجزء العلوي من الجسم.