5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع
شاي الأعشاب: يمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج، والهندباء، والتوت الأحمر، وشاي الشومر لتخفيف آلام الحيض على الرغم من قلة الأدلة والدراسات التي تدعم ذلك. الزيوت العطرية: وجد الباحثون أنّ استخدام مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت القرفة، وزيت القرنفل، وزيت الخزامى في تدليك منطقة أسفل البطن يساعد على تخفيف تقلصات البطن ويساعد على الاسترخاء. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation) واختصاراً TENS، ويوصل هذا الجهاز تيارات كهربائية متباينة عبر الجلد لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، ويقلل من الشعور بآلام التشنجات المصاحبة للحيض. [١]
المراجع
^ أ ب "Menstrual cramps",, 14-4-2018، Retrieved 3-4-2019. Edited. ↑ "Period pain",, 28-7-2016، Retrieved 4-4-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson, Erica Cirino (2-2-2017)، "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain" ،, Retrieved 5-4-2019. Edited. كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع. ↑ Nicole Galan, Holly Ernst (18-2-2019)، "Home remedies for menstrual cramp relief" ،, Retrieved 5-4-2019.
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
التدليك: قد يساعدُ تدليكُ منطقة أسفلِ البطن بشكلٍ دائريّ وخفيف على تخيف الألم. ممارسة التَّمارين الرياضيّة: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدَّراجة يمكن أن يقلل من الشعور بالألم. الاسترخاء: تساعدُ تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا على تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة. الامتناع عن التدخين: حيث يعُتَقد أنّ التدخين يزيد من آلام الدورة الشهريّة. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. تغيير النظام الغذائي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخفيف آلام الدورة الشهريّة بشكلٍ كبير، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها بهدف تحسين النظام الغذائي: [٣]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
هناك الكثير من الأطعمة الصحيّة التي يساهم تناولها أثناء الدورة الشهريّة في تقليل حدة آلام تقلصات البطن، نذكر منها ما يأتي: [٣]
الجوز واللوز وبذور اليقطين، وذلك لأنّها غنيّة بالمنغنيز الذي يقلل من تشنجات البطن. بذور الكتان وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. الأرز البني وذلك لاحتوائه على فيتامين ب-6 الذي يقلل من الانتفاخ. زيت الزيتون والبروكلي لاحتوائهما على فيتامين هـ. الدجاج والسمك والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وذلك لأنّها غنيّة بالحديد.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
وينصح بتناول مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل: اليانسون، والنعناع، والقرفة. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 23 كانون الثاني 2020
اتركي الصبغة على الشعر للمدة الموضحة على العبوة ، وهي حوالي 40 دقيقة ، ثم اغسلي الشعر جيدًا. اشطفي الشعر بشامبو Herbatint الطبيعي حتى يصبح لون الماء أبيض شفاف ويمكنك استخدام بلسم herbatint rubal cream لمنح الشعر الرطوبة التي يحتاجها. بعد ذلك يتم شطف الشعر وتجفيفه ، وتجد الفتاة أنها حققت اللون المطلوب. سعر صبغة هيرباتنت
سعر صبغة هيرباتنت صيدلية النهدي في مصر 350 ليرة. سعر الصبغة في السعودية 55 ريال سعودي. سعر الصبغة في الإمارات 68 درهماً. سعر صبغة غارنييه في النهدي الالكترونية و الهدف. تجاربتي مع صبغة هيرباتنت
تجربة إحدى المستخدمين: إذا كنت تنوين صبغ شعرك بالكامل أو فقط الجذور ، فمن السهل جدًا أن تفعينل ذلك بنفسك في المنزل ، لكن يفضل ألا يكون الشعر قد تم صبغه بالحناء من قبل حتى لا يؤثر على الشعر. تجربة إحدى المستخدمين: صبغة Herbatint مثالية جدًا جربتها منذ شهر ولم تؤثر على شعري، حصلت عليه من iHerb أثق بمنتجاتهم بثقة ، فلديهم جميع الألوان التي قد ترغب في شرائها ويوصي بها العديد من متخصصي العناية بالشعر. مقالات قد تفيدك في العناية بالشعر
تجربتي مع صبغة لوريال بدون امونيا
شامبو لوريال الاحمر للشعر المصبوغ
افضل زيت لتطويل الشعر مجرب
افضل شامبو للشعر المصبوغ
افضل بلسم للشعر المصبوغ
شامبو صانسيلك الوردي
في الختام تعرفنا على كافة المعلومات التي تخص صبغة هيرباتنت للشعر والتي تشتهر بمكوناتها الطبيعية، وقدرتها على منح الشعر اللون المثالي في خطوات بسيطة جداً.
عن هذا المنتج
صبغة غارنييه كولور ناتشرال بتركيبة متطورة مع خلاصة زيت الزيتون الذي يُغذي الشعر والتى تعمل على تغذية شعرك، وتعطيك لون رائع ولامع ومُوحد.. زيت الزيتون فى البلسم يُعالج الشعر بفاعلية لشعر ناعم بلون جرىء ورائع. لا مزيد من الشعر الأبيض. صبغة غارنييه كولور ناتشرال بتركيبة متطورة مع خلاصة زيت الزيتون، وبلسم غنى بزيت الزيتون يستخدم بعد الصبغة ليمنحك الترطيب المطلوب. تركيبة غارنيه كولور ناتشرال الكريمى سهلة التطبيق بواسطة الفرشاه. نتيجة رائعة، احصلى على نفس نتائج الصالون فى البيت. سعر صبغة غارنييه في النهدي للعقارات. أول صبغة شعر مُغذية بزيت الزيتون والأفوكادو والكاريت تركيبة كريمي غنية تركيبة كريمى مع بلسم مُغذى (بزيت الزيتون، والأفوكادو، وزبدة الكاريت) لترطيب وتغذية الشعر. زيت الزيتون فى البلسم يمنحك علاجًا إضافيًا ولمعانًا للشعر. تمنحك Garnier Color Naturals لون لامع يدوم لفترة طويلة. شعر ملئ بالعناصر المُغذية للون غنى لا للشعر الأبيض
صبغة هيرباتنت للشعر منتج مثالي لتغيير لون الشعر والبقاء على حيويته ولمعانه في الوقت ذاته بصبغة خالية من الأمونيا وبمكونات طبيعية، متوفرة في الأسواق بـ 5 درجات بألوان مميزة وثابتة.
88 جنيه مجموعة فُرش مكونة من 24 قطعة متوفرة بمقابض خشب فقط بسعر 250. 88 جنيه حافي العيون لعلاج سواد العيون من مييلين نيويورك انيتستانت ايج ريويند -0. 2 اونصة ،160 برايتنر فقط بسعر 179. 00 جنيه خافي العيون لعلاج سواد العيون من مييلين نيويورك فيت مي – 0. 23 بوصة, 25 ميديوم فقط بسعر 119. 00 جنيه كريم أساسي للوجه مع خافي مسام من مييلين نيويورك فيت مي -1. 01 اونصة ، 110 بوريسلين فقط بسعر 145. 00 ماسكارا فوليوم اكسبرس ذا كولوسال قابلة للغسل من مييلين نيويورك ، 10 مل ،أسود ،فقط بسعر 79. 00 جنيه ماسكارا فوليوم اكسبرس ذا روكت قابلة للغسل من مييلين نيويورك ، 9. 6 مل ، أسود داكن فقط بسعر 179 جنيه قلم للحواجب بني من NM فقط بسعر 25. 00 جنيه كونتور NM 15 لون فقط بسعر 100 جنيه مصحح حواجب بودر بني غامق من NM ومثبت, فقط بسعر 64. 10 جنيه كونسيلر برولون أخضر خافي للعيوب ، بالإضافة إلى إنه مصحح للحبوب فقط بسعر 136. 00 جنيه كريم أساس دريم مات موس من ماييلين نيويورك ، 04 لايت بورسالين فقط بسعر 139. 00 جنيه مرطب للشفاه من فازلين ، لون وردي فقط بسعر 95. 00 جنيه طقم تصميم حواجب من اسينس ، 01 لون أسود بسعر 39 حنيه
صيدلية النهدي أونلاين توفر لكي مجموعة منتجات عالمية تغطي الجمال والعناية بالبشرة ورعاية الأم والطفل والأدوية المضادة والوصفات الطبية وأكثر من ذلك. شامبو غارنيه النهدي. شامبو غارنييه الترا دو مع زيت الافوكادو و زبدة الشيا للشعر الجاف و المجعد يحتوي على خلطة غنية من زيت الأفوكادو و زبدة الشيا التي تعمل على تغذية شعرك وإعطائه الحيوية. عروض بن داود مهرجان الربيع 27 رجب 1440. تسوقي منتجات غارنييه بارخص الاسعار من جوميا مصر مع امكانية الارجاع مجانا خلال 14 يوم. لوريال هيلثي لوك Loreal Healthy Look 2. متوفر الان珞 شامبو غارنيه إلترا دو الأصلي مع البلسم وبديل الزيت 拾 الصنوبر_لمواد_التنظيف_والعطور_والبلاستك كل_ما_تحتاجه_اسرتك نقبل_جميع_بطاقات_السحب_الالكتروني لجميع_المصارف وبنفس_سعر_الكاش珞. ١- أول خطوة كبداية حتكون إنك تغسلي شعرك لآخر مرة بشامبو يحتوي على سولفيت لكن خالي من السيلكون عشان يزيل كل التراكمات القديمة اللي ف شعرك مثال عليه. هذا المنتج متوفر في العديد من المحلات التجارية والصيدليات الكبرى مثل صيدليات النهدي كما يمكنك الحصول عليه بكل سهولة في أمازون السعودية أو سوق دوت كوم. متوفر غسول غارنيه لكل انواع البشرة.
بلسم كريم 15 مل: ماء ، حمض الستريك ، كحول سيتيل ، كلوريد البيثريمونيوم ، (الصبار) ، مستخلص بذور المورينجا فانسيوسبيرما (المورينجا) ، زيت بذور تريتيم فولجار (القمح) ، زيت نخالة أوريزا ساتيفا (أرز) ، الصوديوم ، بنزوات الصوديوم. كيفية استخدام صبغات هيرباتنت
بادئ ذي بدء ، ارتدي القفازات ، واستخدمي غطاء على الكتف ثم يوضع الكريم أو الفازلين على الوجه والرقبة والأذنين لمنع البقع. يتم أخذ كمية كافية من زجاجة الصبغة الخضراء ، وتوضع في وعاء عميق ويتم إغلاق الزجاجة بإحكام مرة أخرى. خذي نفس الكمية من الزجاجة البيضاء الخاصة بالديفيلوبر ، وأضيفيها إلى كمية الصبغة وأعيدي إغلاق الزجاجة. يتم مزج الصبغة والبرايمر للجيل المطبق بفرشاة سهلة الاستخدام. يجب أن تكون كمية الصبغة والمظهر متساويان بحيث يمكن استخدام 30 مل من الطلاء و 30 مل من المظهر. ينقسم الشعر إلى 4 أقسام رئيسية أو أكثر حسب كثافة الشعر. يتم تطبيق صبغة Herbatint أولاً بشكل أفقي ، ويغطي الجذور ثم طوليًا وتركز على الجذور البيضاء ، وتوزعها جيدًا. بعد الانتهاء من وضع الصبغة على الشعر بالكامل ، يمكن إعادة وضعها على المناطق ذات الشعر الأبيض الكثيف. يتم تدليك الشعر للتأكد من توزيع الصبغة بشكل جيد.