كثير من السيدات وأحيانا الرجال يبحثون عن كيفية تخسيس الوجه والخدود وذلك بسبب أنهم يعانون من الوجه الممتلئ والذي تتكدس فيه الدهون والشحوم، وتأثر على مظهرهم، ونحن نعلم أن الوجه هو أكثر وأهم جزء في الجسد ينبغي أن يكون جميل ومثالي لأنه انعكاس لروحك ولانوثتك وثقتك أيضا في نفسك، ولكن يجب عليك أن تعلم أنه بعد معرفتك بكيفية تخسيس الوجه والخدود لن تفقد الدهون على الفور بل تدريجيا. فلذلك تحلى بالصبر وتعالى لنتعرف سويا على كيفية تخسيس الوجه والخدود والتخلص من الشحوم الزائدة للحصول على وجه جميل. تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا. تمارين لتنحيف الوجه
تمرين X, O
هو الأشهر من بين تمارين تخسيس الوجه بسبب قدرته على شد عضلات الوجه وحرق الدهون الإضافية، لعمل التمرين يحرك الوجه للأسفل ويأخذ نفس عميق مع التكرار. تمرين الفم
كل ما عليك هو فتح الفم نهائيا لمدة ثواني معدودة ثم غلقه وتكرر تلك الحركة عدة مرات حتى يمكنك مع الوقت عد ثلاثين مرة. مضغ العلكة لتخسيس الوجه
من المعروف عن العلكة أنها تنشط عضلات الوجه وعن طريق مضغ العلكة الخالية من السكر يمكنك مع الوقت الوصول للنتيجة المرغوبة قليلا. تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
هل سمعتي عن تمرينات اليوغا من أجل الوجه من قبل، تلك التمارين قادرة على تحسين شكل الوجه ويتم تنفيذها عن طريق توجيه الوجه إلى الأسفل وأخذ نفس عميق.
- تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا
- عبدو باب الحارة 4
تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا
المرحلة الثانية
في هذه المرحلة سوف نقوم بسحب الفم كالسمكة والابتسام ولكن نقوم بتحريك الخدين للأعلى والأسفل إثنتي عشر مرة بينما تكون الخدود ما تزال مسحوبة، ومن ثم نسترخي، ونعيد تكرار هذه العملية ثلاث مرات. التمرين الثاني لشد الوجه وتنحيفه تمرين القبلة
ويتكون هذا التمرين من مرحلتين أساسيتين وهما:
المرحلة الأولى من تمرين القبلة
نقوم بضم الشفتين وكأننا نحاول تقبيل أحدهم، ومن ثم نبتسم قدر ما نستطيع، مع ضرورة إبقاء بقية أجزاء الوجه مرتخية كالعينين، ونستمر على هذه الحالة مدة عشرة ثواني ومن ثم نسترخي، ونعيد تكرار هذه المرحلة ثلاث مرات، وبعد ذلك نقوم بتحريك الخدين للأعلى والأسفل إثنتي عشر مرة بينما تكون الخدود مسحوبة، ومن ثم نسترخي. المرحلة الثانية من تمرين القبلة
نعيد زم شفتيك مع الابتسام ونقوم بعد ذلك بتحريك زواية الخدين من الأسفل عشر مرات وبعد ذلك ننتقل إلى أعلى الخدود ونحركها إلى أعلى
التمرين الثالث تحديد عظام الخد لتنحيف الوجه
حيث يعمل هذا التمرين على تحديد عظام الخد وتنحيف الخدين، ويتم تنفيذه من خلال الوقوف بشكل مستقيم، أو الجلوس مع وضع أصابع اليدين على عظمتي الخدين من أجل رفع الجلد للأعلى مع فتح الفم بشكل بيضاوي طويل والبقاء على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ومن ثم الاسترخاء، ويتم تكرار هذه العملية مرتين يومياً.
إغلاق الشفتين كوضعيّة فم السمكة، ومدهما للأمام، حيث يتم تكرار هذه العملية أكثر من مرة. نفخ الخد الأيمن لمدّة خمس ثوان ثمّ إفراغ الهواء منه وإعادة تكرار ذلك مع الخد الأيسر. الضغط على الذقن ببطن اليد. إدخال الشفة السفلية في الفم؛ بحيث تكون فوق الأسنان السفلية، ثمّ تحريك الفك إلى الأعلى والأسفل، ويجب الانتظام في هذا التمرين على قدر الاستطاعة. محاولة لمس الأنف بالشفة العليا لمدّة خمس ثوان مع مراعاة تكرار هذا التمرين أكثر من مرّة في اليوم. تدليك الوجه يومياً؛ فهذا يساعد على راحة الوجه، ويحرّك الدورة الدموية فيصبح الوجه أكثر إشراقاً. تناول العلكة لمدّة ساعة يومياً لتمرين عضلات الفك وتنحيف الوجه. نصائح عن الطعام لتنحيف الوجه
هناك بعض النصائح التي تتعلق بالأطعمة والتي يمكن أن تساعد في تنحيف الوجه، ومنها: [١] [٣]
الابتعاد عن تناول الأطعمة السكريّة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. شرب الماء بمعدل لترين يومياً على الأقل بشكل منتظم، وذلك لأن شرب الماء يمكن أن يقلل من احتباس السوائل مما يخفف من الانتفاخ في الوجه. تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات مثل الخضروات والفواكه. تقليل كمية الملح التي تتناولينها.
منذ إنطلاقته تابع الجمهور السوري معن عبد الحق كممثل، يملك قدرات كبيرة في الكوميديا، قبل أن يثبت نفسه في أكثر من مجال، فبرع في البيئة الشامية تماماً كما تألق في الأعمال الاجتماعية. معن عبد الحق برع في الكوميديا وإشتهر في باب الحارة.. وهاجم جمال سليمان وجهاد عبدو. ولد في الأول من تموز/يوليو عام 1978 في دمشق، وهو خريج المعهد العالي للفنون المسرحية في سوريا. عُرف بخفة ظله وأدائه المتقن للأدوار الكوميدية، كما إشتهر بشخصية "صطيف الأعمى" في الجزئين الأول والثاني من مسلسل " باب الحارة "، وهي شخصية عميلة تعمل لصالح الإحتلال الفرنسي، وتسرّب أخبار "حارة الضبع"، إضافة إلى الشخصيات المتعددة المتميزة في سلسلة " بقعة ضوء " الكوميدية الناقدة، فظهر في الأجزاء الأول والثاني والرابع والخامس والثامن والتاسع والعاشر والحادي عشر والثاني عشر والثالث عشر والرابع عشر. أعماله قدّم معن عبد الحق أول أدواره الدرامية عام 1999 عبر شخصية "علاء" في مسلسل "بطل من هذا الزمان" مع المخرج هشام شربتجي ، وإلى جانب أيمن زيدان و نادين خوري .
عبدو باب الحارة 4
باب الحارة ـ عبدو لمعتز! بدي مصرياتي بأسرع وقت ـ حسام الشاه ـ مصطفى سعد الدين - YouTube
ولم يكتفِ نجمنا بالتمثيل وحسب، بل إنه شارك في عدد كبير من أعمال الدوبلاج، فساهم فأداء أصوات عدة شخصيات في عدد من المسلسلات التركية المشهورة، والتي تم عرضها على القنوات العربية. تزوج حسام الشاه من خارج الوسط الفني، وله ابنة جميلة، ويعيش مع زوجته حياة مستقرة بعيدة عن أعين الإعلام. نتيجة لعطائه الكبير نال نجمنا جائزة أحسن ممثل في مهرجان زيمين. وحتى الآن لازال هذا النجم يعيش في سوريا على الرغم من الحرب الموجودة فيها، ولا يزال يواصل رحلته في عالم الدراما، لينقش اسمه كواحد من أبرز نجوم الدراما السورية. أبرز أعماله:
الخوالي. باب الحارة في كافة أجزائه. ليالي الصالحية. الحوت. سري للغاية. بطل من هذا الزمان. هروب. دنيا. أهل الراية. ظل المسافات. الأيام المتمردة. ليس سرابا. بقعة ضوء في عدة أجزاء. صلاح الدين الأيوبي. ربيع قرطبة. قلبي معكم. صور عائلية. رجال الحسم. الولادة من الخاصرة. عذاري. عالم صغير. كسور. دبلوماسيون. حكايا علاء الدين. الحدث السعيد. الدوبلاج:
نور. وادي الذئاب. الأرض الطيبة. حد السكين. عائلتان. قصة شتاء. العد العكسي. قلب شجاع. إيزل. دموع الورد. حسام الشاه - قصة حياة الفنان المشهور بدور عبدو في باب الحارة - نجومي. لحظة وداع. إكليل الورد. العشق الأسود. إقرأ في نجومي أيضاً: ريم عبد العزيز – قصة حياة ريم عبد العزيز الفنانة السورية المميزة
إتبعنا على مواقع التواصل الآن
مشاهير آخرين على نجومي
هدى شعراوي فنانة وممثلة سورية مخضرمة، تعد من أبناء الجيل الأول للدراما السورية، وسببا من أسباب نهوضها، كما أنها ساهمت في تأسيس نقابة الفنانين السوريين، اشتهرت بدور أم زكي في مسلسل باب الحارة.