ذات صلة وصفات طعام صحي طريقة عمل اكل صحي ولذيذ
الطعام الصحي
يُعتبر تناول طعام صحيّ واتباع عادات طبخ سليمة من الأمور الضرورية لكل أفراد الأسرة؛ فهناك العديد من الوصفات قليلة الدسم والتي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية تحي أفراد الأسرة من الأمراض؛ فمثلاً يمكن سلق الخضار على البخار بدلاً من طبخه في الزيت النباتي، كما ويمكن تقليل نسبة الدهن المُستخدم أثناء الطهي. من خلال هذا المقال سوف نتعرّف على عدد من الوصفات الصحيّة سهلة التحضير. سوفليه البطاطا
المكونات
كيلوغرامين من البطاطا المسلوقة والمهروسة. نصف كيلوغرام من اللحم المفروم الخالي من الدهن. ثلثا كوب من الحليب خالي الدسم. نصف كوب من البقسماط. ملعقتان كبيرتان من الزبدة اللايت. بصلتان مفرومتان. وصفات اكل صحي للرجيم - طريقة. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. ملعقتان صغيرتان من الملح. رشة صغيرة من الفلفل الأبيض. طريقة التحضير
نضع البطاطا المهروسة في وعاء مع الحليب والملح والفلفل الأبيض ونحرك جيداً. نضيف الزبدة ونحرك حتى نحصل على عجينةٍ ناعمةٍ وطرية. نضع ملعقةُ صغيرةُ من الزيت ثم نقلي البصل حتى يذبل، ثم نضيف اللحم المفروم والبهارات المشكلة والقرفة ونحرك.
- وصفات غذاء صحية - موضوع
- وصفات أكل صحي - موضوع
- وصفات اكل صحي للرجيم - طريقة
- كيف استخدم الكافور للرجال أبشر
وصفات غذاء صحية - موضوع
إدخال الباذنجان مرّةً أخرى إلى فرنٍ متوسط الحرارة مدّة عشرين دقيقة أو حتّى ينضج تماماً. الأرز باللحم
ربع كوب من اللحم الخالي من الدهون، والمفروم فرماً ناعماً. نصف كيلوغرام من فيليه الدجاج المقطع إلى شرائح طولية. كوب ونصف من الأرز المنقوع والمصفى. أربعة أكواب من مرقة الدجاج الجاهزة. ملعقة صغيرة من كلٍّ من: الملح، والبابريكا الحلوة، والقرفة. عودان من القرفة. أربع حبات من الهال. ورقتا غار. رذاذ زيت. ثلاثة أكواب من الماء أو حسب الحاجة. مكوّنات الصلصة:
كوبان من مرقة الدجاج الجاهزة. ملعقة كبيرة من النشا. ملعقة صغيرة من كل من: البابريكا الحلوة، والقرفة، والملح، والفلفل الأبيض. وصفات اكل صحي. طريقة التحضير:
تسخين المرقة في قدرٍ على النار، ثمّ وضع النشا، وخليط البهارات والتحريك للحصول على صلصةٍ متجانسةٍ، ثمّ رفعها عن النار ووضعها في طبق التقديم، وتركها جانباً. رش رذاذ زيت في مقلاةٍ واسعة، ثمّ وضع اللحم وتحريكه جيداً حتّى يتّحول إلى اللون البني. إضافة الأرز، ومرقة الدجاج، وخليط البهارات والتحريك، ثمّ ترك المزيج على نارٍ هادئة مدّة عشرين دقيقة ًأو حتّى ينضج الأرز تماماً. وضع الدجاج، والماء في قدرٍ أخر على النار، ثمّ إضافة عود القرفة، والهال، وورق الغار إليه، وتركه على نارٍ هادئة مدّة ثلاثين دقيقةً أو حتّى ينضج تماماً.
وصفات أكل صحي - موضوع
بعد ذلك يتم إضافة مرق الخضار مع تغطية الطاجن بالغطاء المخصص له. يبقى الطاجن على النار حتى ينضج وقد يستغرق ذلك نحو 40 دقيقة مع مراعاة تقليب الخليط من حين إلى آخر. وصفات أكل صحي - موضوع. الآن أصبح طاجن الخضار المشكل جاهز للتقديم، ويمكن أن يقدم مع الخبز أو الأرز والدجاج المحمر، وبالهناء والشفاء. اقرأ أيضًا: فوائد أكل التفاح على الريق
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا هذا الذي تعرفنا من خلاله على وصفات أكل صحي خالي من الدهون وذلك حرصاً منا على صحة وسلامة جميع قرائنا الأعزاء، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية
وصفات اكل صحي للرجيم - طريقة
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تقليل الأكل
6- وصفة طاجن الخضار المشكل
لمحبي وصفات أكل صحي خالي من الدهون نقدم وصفة طاجن الخضار المشكل وذلك على النحو التالي:
1 كوب مرقة خضار. 2 حبة من الجزر كبير الحجم المقطع إلى مكعبات. 2 حبة من البطاطا الحلوة المقطعة إلى مكعبات. 1 حبة من الباذنجان المقطع إلى مكعبات. 2 حبة من الكوسا المقطعة إلى مكعبات. 1/2 كوب من القرنبيط المقطع. 1/2 كوب من البصل المقطع جوانح. 2 حبة من الثوم المفروم جيداً. 1 ملعقة كبيرة الحجم من الزنجبيل الطازج المبشور. 1 ملعقة كبيرة الحجم من البقدونس المفروم. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من الكركم. وصفات اكل صحيفة. 1 ملعقة كبيرة الحجم من النعناع المفروم. 1 ملعقة كبيرة الحجم من الملح. 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من رأس حانوت. في طاجن على النار يتم وضع زيت الزيتون وننتظر إلى أن يسخن ثم نقوم بإضافة البصل مع التقليب لمدة دقيقتين حتى يتحول لونه إلى اللون الأصفر. وبعد ذلك يتم إضافة الثوم والزنجبيل مع التقليب الجيد. ثم يتم إضافة قطع الخضار المشكل التي ذكرناها في الأعلى مع تقليب جميع المكونات مع بعضها. يمكنك الآن إضافة كلاً من الملح والكركم ورأس الحانوت والفلفل الأسود مع الاستمرار في تقليب الخليط جيداً حتى تتجانس جميع المكونات سوياً.
عشر حبات من الزيتون الأسود. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ملعقة كبيرة من الخل الأحمر. ملعقة صغيرة من الأوريجانو. نحضّر صلصة السلطة بوضع زيت الزيتون في وعاء، ثم نضيف عصير الليمون، والخل الأحمر، والأوريجانو، والملح، ونقلب جيداً. وصفات غذاء صحية - موضوع. نضع الخس المقطع، والخيار، والبصل الأحمر، والطماطم، والفلفل الأخضر الحلو في وعاء، ونقلّب المكوّنات مع بعضها البعض. نضيف جبن الفيتا ونقلب بهدوء، ثم نضع السلطة في وعاء التقديم. نُضيف صلصة السلطة ونقلب، ثمّ نُزيّنها بحبات الزيتون الأسود ونقدّمها.
يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي
يساعد تناول الكافور أولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغازات المتكررة ، فهو يعمل على زيادة الشعور بالراحة عن طريق منع تكون الغازات ، كما يساعد الكافور في علاج أمراض ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال ، والتهابات المعدة ، والتهاب الأمعاء. يقلل من هشاشة العظام
وجد الباحثون أدلة كافية تثبت أن الأعراض الناتجة عن هشاشة العظام تنخفض إلى النصف تقريبا عند استخدام الكافور كدهان على الجلد وفوق المفاصل في القدم ، لذا يعتقد الباحثون أن المراهم التي تستخدم لعلاج هذا المرض والتي تحتوي على الكافور ، أن الكافور هو المكون الأساسي للعلاج وليس أي مكون آخر. كيف استخدم الكافور للرجال والنساء. يعالج اضطرابات الأعصاب
حيث أظهرت الأبحاث أن الكافور علاج فعال للعديد للاضطرابات العصبية ، والتشنجات ، كما انه مفيد في حالات الصرع، وتقلص العضلات. كيفية استخدام زيت الكافور
الطريقة (1)
يستخدم الكافور في الكثير العلاجات العطرية ، حيث يمكن إضافة زيت الكافور في جهاز البخار واستنشاقه وذلك لإزالة الاحتقان ، كما يعمل على تهدئة الأنف والآم الحلق وهو ما يعمل على تقليل الأعراض الناتجة عن السعال ونزلات البرد [4]. ويمكن استخدام الزيت العطري برشه في الهواء واستنشاقه للحصول على راحة أكبر للجهاز التنفسي ، كما يمكن إضافته إلى بعض الزيوت الأخرى لإعطاء قيمة لباقي الزيوت.
كيف استخدم الكافور للرجال أبشر
ضع وعاء فارغ له ارتفاع معقول حتى لا يهرب الجرذ عند سقوطه فيه. ضع الطُعم داخل الأسطوانة وانتظر إلى أن يأتي الهدف. يجب مراقبة الإناء بشكل دوري وعند وقوع الجرذ فيه يتم أخذه إلى مكان بعيد، وبعدها يتم تنظيف المكان جيدًا وتطهيره. 6 – التخلص من الفئران بالأطعمة
من الوسائل التي يمكن اتباعها في كيفية التخلص من الجرذان في المجاري وفي المنزل هي الاستعانة بمواد طبيعية توضع مع الأطعمة للتخلص من الفئران. كيف استخدم الكافور للرجال - مجلة أوراق. يمكن الاستعانة بالجير ووضعه مع الزيت في الأطعمة التي يتناولونها، كذلك يمكن استخدام الطحين مع الجبس، أيضًا يمكن تقديم الكولا لهم لقتلهم على الفور ويتم ذلك من خلال وضعها مع الماء في أماكن الشرب. 7 – الاستعانة بالقطط للقضاء على الفئران
من المعروف أن القطط والفئران بينهم عداوة منذ قديم الأزل، وهو ما يمكن استغلاله أن يتم تربية القطط وتركها لتقوم باصطيادهم والتخلص منهم بدون أي عناء من أصحاب المكان. 8 – استخدام زيت النعناع للتخلص من الفئران
طريقة اقتصادية يمكن اتباعها للتخلص من الفئران في المجاري والمنازل، فهي تتضمن مواد طبيعية تتواجد في أغلب المنازل هذه الأيام، وهذه المواد هي ما يلي:
زيت نعناع. خل أبيض. بيكربونات صودا.
علاج للتشنج: يمكن أيضًا تدليك العضلات بواسطة منتجات الكافور، ويساعد هذا الأمر في التخلص من تقلص العضلات وتشنجها، إذ يتمتع الكافور بخصائص مضادة للتشنجات، وهو ما أثبتته دراسة أجريت في عام 2004.