كيف يؤكل البروكلي
الفهرس
1 البروكلي
2 سلطة البروكلي
2. 1 المكوّنات
2. 2 طريقة التّحضير
3 شوربة البروكلي
3. 1 المكوّنات
3. 2 طريقة التّحضير
4 صينيّة البروكلي بالبشاميل
4. 1 المكوّنات
4. 2 طريقة التّحضير
5 البروكلي بالثّوم
5. 1 المكوّنات
5. 2 طريقة التّحضير
6 فيديو سلق البروكلي
البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتاميني (أ،د)، ونسبةٍ عاليةٍ من الألياف الغذائيّة، بالإضافة إلى مُركّباتٍ مهمّةٍ للوقاية من السّرطان والالتهابات؛ ويُفيد تناوله في حماية الأوعية الدمويّة، كما يحمي من الإصابة بقرحة المعدة، ويُفضَّل تناوله مع السّيقان، وذلك بتناوله نيئاً مع السّلطات ، أو مطبوخاً بعدّة طُرق، ويُفضّل طهيه على البخار لفترةٍ قصيرةٍ؛ كي يحتفظ بقيمته الغذائيّة، ومن الممكن إضافته إلى العديد من الأطباق السّاخنة أو الباردة، وسنقدّم لكم في هذا المقال عدّة وصفاتٍ لتقديم البروكلي ، والاستفادة من العناصر الغذائيّة التي يحتويها. سلطة البروكلي
المكوّنات
نصف كوبٍ من البصل الأحمر ، المقطّع إلى شرائح. كيف يؤكل البروكلي - بيت DZ. ستّون غراماً من جبنة الفيتا. ثلاثة أكواب من البروكلي الطازج، المقطع إلى زهرات. ملعقتان صغيرتان من حبوب السّمسم. الصّلصة
ملعقة كبيرة من الماء.
- كيف يؤكل البروكلي - بيت DZ
- أيهما افضل أكل البروكلي ني أو مطبوخ - Phamracie1
- ساعات سامسونج الذكية جرير تقسيط
- ساعات سامسونج الذكية جرير اون لاين
- ساعات سامسونج الذكية جرير السعودية
- ساعات سامسونج الذكية جرير مكتبة
كيف يؤكل البروكلي - بيت Dz
نضع البروكلي في طبق تقديم، ونضيف إليه عصير الليمون. فيديو سلق البروكلي
هل جربت إضافة البروكلي لسلطتك مثلاً؟ أو قدمته من قبل كطبق حساء؟ قد تحتاج لسلقه أولاً! :
أيهما افضل أكل البروكلي ني أو مطبوخ - Phamracie1
بشكل عام فإن أفضل طريقة لطهي البروكلي والاحتفاظ بمعظم فوائده الغذائية القيمة هي عن طريق الطهو بالبخار. مكونات البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة وفيرة من المركبات والعناصر والفيتامينات الهامة والضرورية للجسم والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية له ومنها
السعرات الحرارية والتي تتواجد بنسبة منخفضة. الماء. البروتينات. الكربوهيدرات. السكريات. الألياف. الدهون. فيتامين k1. فيتامين أ. فيتامين B9. البوتاسيوم. فيتامين سي. أيهما افضل أكل البروكلي ني أو مطبوخ - Phamracie1. الفسفور. السيلينيوم. المنجنيز. الحديد. السالفورافان. إندول 3 كاربينول Indole-3-carbinol. كاروتينويدات carotenoids. كايمبفيرول kaempferol. كيرسيتين quercetin. فوائد البروكلي
يعد البروكلي منبع هام للعديد من المركبات والعناصر والفيتامينات الهامة لصحة وسلامة الجسم بمختلف أعضائه وأجهزته سواء مطهوا أو على حالته الطبيعية، ومن أهم الفوائد الصحية للبروكلي
المساعدة في الحماية من الإصابة بالسرطان
أوضحت بعض الدراسات قدرة البروكلي على مكافحة بعض أنواع السرطان. وأرجع العلماء ذلك لما يحتويه من مضادات للأكسدة وغيرها من المواد الأخرى إلي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بهذا المرض الخبيث. ومن أنواع السرطان التي يلعب البروكلي دورا هاما في حماية الجسم منها سرطان الثدي والأمعاء والمعدة بالإضافة إلى سرطان القولون وكذلك سرطان المثانة والكلى وحتى سرطان الجلد.
شوي البروكلي على حرارة 232 درجة مئوية لمدة 25-35 دقيقة. جرب تقديم البروكلي المحمص ورش جبنة البارميزان فوقه لمزيد من النكهة! استخدم حوالي 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من زيت الزيتون و فص ثوم مفروم و ملح و فلفل حسب الرغبة لكل رأس من البروكلي. البروكلي على البخار يطهى البروكلي على البخار في سلة البار أو في الميكروويف كطريقة طبخ البروكلي
تستخدم سلة بخار لصب زهور البروكلي في قدر فوق الموقد لمدة 5-6 دقائق. يقطع براعم البروكلي بحجم أصغر من اللدغة و يوضع في طبق خزفي مع 2-3 ملاعق كبيرة (30-44 مل) من الماء. يغطى الطبق و يوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 3-4 دقائق كبديل لبخار البروكلي على الموقد. يمكن تناول البروكلي المطهو على البخار كطبق جانبي عادي أو متبل بأي شيء تحبه. جرب تتبيل البروكلي المطهو على البخار بالملح و الخل و زيت الزيتون لمزيج توابل بسيط ولذيذ. استخدم 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من زيت الزيتون و الخل والملح حسب الرغبة لرأس واحد من البروكلي. البروكلي مقليا
يطهى البروكلي في مقلاة لطهي سهل و سريع. يسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة حتى يبدأ في القلي. يضاف براعم البروكلي و يرش بالملح ويطهى لمدة 5 دقائق.
16 مارس, 2022 عروض الجوالات من بنده اليوم 16 مارس 2022 الموافق 13 شعبان 1443 عروض التوفير & عروض رمضان. تقدمها لكم تخفيضات بنده اليوم الأربعاء 16-3-2022 الموافق 13-8-14434 هل هلال التوفير مع عروض رمضان: وأيضا كذلك ضمن عروض الجوالات. سامسونج جالاكسي اس 20 بلس 6. 7 بوصه, 5 جي, 128جيجابايت, 12 جيجابايت رام – اسود وأيضا كذلك. هذا هو الهاتف الذي سيغير طريقتك في التصوير وأيضا كذلك. تعرف على ، الهواتف التي تمتاز بخاصية تصوير الفيديو بدقة 8K المتطورة والمبتكرة والتي ستغير طريقتك في تصوير الفيديو والتقاط الصور الفوتوغرافية، إلى جانب تقنية 5G التي ستغير طريقتك في مشاركتها.. سامسونج لا ينطبق مم 46 سامسونج فضي في مكتبة جرير السعودية اونلاين. أضف إلى ذلك، نظام الحماية ، والبطارية الذكية، والمعالج القوي، وسعة التخزين الهائلة. والمزيد تشكيلة من أحدث الجوالات: وأيضا كذلك ضمن عروض الجوالات مع هواتف S20 ستكتشف عالماً جديداً لهواتف المحمول. وأيضا كذلك. رحّب بهاتف وأيضا كذلك. قفزة هائلة في دقة الوضوح وتقريب الصورة في مجال التصوير عبر الهاتف المحمول. قرّب الصورة حتى 100 مرة لتكتشف لقطات كنت تجهلها وأيضا كذلك. هاتف الذي يتجاوز حدود ال 12MP، سيضيف على كل صورة من صورك ملايين البكسلات.
ساعات سامسونج الذكية جرير تقسيط
شاهدوا ايضا هذه العروض من جرير
ساعات سامسونج الذكية جرير اون لاين
ابل واتش الاصدار 7 41 سيلير + GPS ،تدعم الشرائح الالكترونية ،اخضر ،هيكل الومنيوم ،سوار رياضي البرسيم 2, 199 ر. 0 ابل واتش الاصدار 7 45 نايكي ،GPS ،لون ضوء النجوم ،هيكل الومنيوم ،سوار نايكي رياضي أسود بلاتيني 1, 869 ر. -5% شامل ضريبة القيمة المضافة 1, 969 ر. ابل واتش الاصدار 7 41 نايكي ،GPS ،لون ضوء النجوم ،هيكل الومنيوم ،سوار نايكي رياضي أسود بلاتيني 1, 749 ر. -5% شامل ضريبة القيمة المضافة 1, 849 ر. ابل واتش الاصدار 7 41 سيلير + GPS ،تدعم الشرائح الالكترونية ،أحمر - برودوكت ،هيكل الومنيوم ،أحمر - سوار رياضي برودوكت 2, 199 ر. 9 ابل واتش الاصدار 3 38 Sport ،GPS ،رمادي فلكي ،هيكل الومنيوم ،سوار رياضي أسود 929 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة 5. 0 ابل واتش الاصدار 7 45 سيلير + GPS ،تدعم الشرائح الالكترونية ،لون سماء الليل ،هيكل الومنيوم ،سوار رياضي لون سماء الليل 2, 299 ر. ساعات سامسونج الذكية جرير اون لاين. س.
ساعات سامسونج الذكية جرير السعودية
بطاقة سامبا جرير ، هونر ماجيك ووتش،GPS، هيكل استانلس ستيل، اللون اسود، سعر الساعة 666 ريال سعودي بدلاً من 769 ريال سعودي. بطاقة خصم جرير، هونر ماجيك ووتش،GPS، هيكل استانلس ستيل، اللون فضي، سوار جلد بني فلاكس، سعر الساعة 775 ريال سعودي بدلاً من 875 ريال سعودي. عروض جرير اليوم تخفيضات جرير
تخفيضات جرير على الساعات الذكية واللياقة والصحة
كود خصم جرير ، سامسونج جالكسي وتش اكتيف GPS، اللون ذهبي، سوار جلد بني، سعر الساعة 1249 ريال سعودي بدلاً من 1449 ريال سعودي. التقسيط من جريرسامسونج جالكسي وتش اكتيف، اللون اسود أكوا، هيكل ألومنيوم، سعر الساعة 849 ريال سعودي بدلاً من 1149 ريال سعودي. عروض جرير اليوم فيتبيت تشارج 4، سوار اللياقة البدنية، اللون روز خشبي، سعر السوار 779 ريال سعودي. عرض جرير فيتبيت فيرسا 3، GPS، هيكل الومنيوم، سعر السوار 1119 ريال سعودي. سامسونج لا ينطبق مم 42 سامسونج أسود منتصف الليل في مكتبة جرير السعودية اونلاين. عروض مكتبة جرير فيتبيت انسباير اتش أر، سوار اللياقة البدنية، اللون اسود، سعر السوار 549 ريال سعودي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ساعات سامسونج الذكية جرير مكتبة
حدد المزيد لقياس ما يصل إلى 39 نوعًا من الأنشطة والمزيد أثناء الانتقال من واحد إلى آخر. بالإضافة إلى ذلك، تم تجهيز Galaxy Watch بالقدرة على تتبع وتسجيل معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية لمراقبة الصحة بشكل أكثر تفصيلاً. يمكنك أيضًا التعرف على وقتك خلال الليل حتى تشعر بتحسن في اليوم التالي. تتتبع Galaxy Watch جودة نومك، وتقوم بإنشاء سجل يتضمن 4 مراحل من النوم. كما أنه تراقب مستويات التوتر لديك لمساعدتك في الحد منه خلال التنفس الموجه. سامسونج لا ينطبق مم 46 سامسونج اسود في مكتبة جرير السعودية اونلاين. صممت لتتحمل ارتدِ ساعة Galaxy الخاصة بك في المطر أو في ظروف صعبة أخرى. حيث تسمح لك مقاومة الماء بدرجة 5 ATM والمتانة العسكرية القياسية بأن تكون أكثر نشاطًا في الهواء الطلق ، وخلال الظروف الصعبة. بساطة الشحن إن شحن ساعة سامسونج جالكسي واتش لا يتطلب أي جهد، كل ما عليك هو وضعها على قاعدة الشحن وستبدأ الشحن بشكل تلقائي.
جرير ايفون 13 جرير jarir جوال ابل ايفون 13 برو ماكس iphone 13 pro max 5g بسعة 256 جيجابايت، متاح باللون الأزرق بسعر 5399 ريال سعودي بدل من 5699 ريال سعودي، بخصم فوري 5% بقيمة 300 ريال سعودي. جوال لينوفو كيه 15 بلاس lenovo k15 plus 4g بسعة 128 جيجابايت مع 4 جيجابايت رام، متاح باللون الأزرق بسعر 649 ريال سعودي بدل من 749 ريال سعودي، بخصم فوري 13% بقيمة 100 ريال سعودي. ساعات سامسونج الذكية جرير السعودية. مكتبات جرير يقدم موقع جرير أرخص أسعار الشاشات الذكية المتاحة حصريًا بكل المقاسات والتصميمات، والتي تجدوها بجودة عالية 4 كيه، مع صورة تعد الأوضح والأنقى على الإطلاق، ونعرض لكم أسعار الشاشات من كل الشركات المتاحة بسعر مميز وخصم كبير يصل إلى 57%، فتابعوا معنا معرفة التفاصيل. مكتبات جرير jarir جرير تعتبر الساعات الذكية من أكثر الأجهزة التي لاقت رواجًا كبيرًا في السوق السعودي في الآونة الأخيرة، حيث تتسم تلك الساعات بإمكانية التواصل بينها وبين الأجهزة الذكية من الجوالات والكمبيوتر اللوحي، وهي متاحة بتقنية البلوتوث المميزة، مع تقنية الجي بي اس الغنية عن التعريف، ويعرضها لكم مكتب الجرير بأرخص سعر متاح داخل المملكة من ماركات هواوي huawei ، وسامسونج، وفيتبيت فيرسا.