متابعة: بعد قضاء شهر كامل من الصيام تحتاج المعدة إلى بعض العادات التي تؤهلها للعودة للنظام الغذائي الطبيعي المعتمد على الوجبات خلال فترة النهار. وينصح خبراء التغذية بالعودة التدريجية لنظام الوجبات الثلاث، وذلك لأن الجسم يعتاد على النظام الغذائي الجديد في غضون 21 يومًا. ويؤكد خبراء التغذية أن الاستمرار على نظام الصيام حتى بعد شهر رمضان يقلل من فرص حرق الدهون، ويفقد الجسم الطاقة. التمر لا الكعك
وينصح خبراء التغذية بتناول التمر واللبن كإفطار في أول أيام العيد، لكسر الصيام، لاحتوائه على الألياف والقيمة الغذائية العالية، إضافة لكونه سهل الهضم. 5 إرشادات للعودة إلى نظام الوجبات المعتادة فـي أيام العيد. أطعمة خفيفة لوجبة الغداء
وفيما نعود تدريجيا لنظام الوجبات الثلاث، يجب أن تكون وجبة الغداء خالية من الدسم حتى لا تتسبب في إرهاق المعدة. وينصح الخبراء بأن تحتوي على الشوربة والسلطة وقطعة بروتين صغيرة، مؤكدين على ضرورة إدخال السمك في هذه الوجبات، والبعد عن الأطعمة المملحة لمنع احتباس الماء في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
5 إرشادات للعودة إلى نظام الوجبات المعتادة فـي أيام العيد
نظام 14:10: عبارة عن تناول الطعام في 10 ساعات وبعد ذلك صيام 14 ساعة وهو مناسب للمرأة حتى لا يحدث بها خلل في الهرمونات بسبب عدد الساعات الكبير. نظام 16:8: هو نظام صيام 16 ساعة منهم 8 ساعات نوم ومنهم 8 ساعات تناول الطعام ولكن في وجبتين أو ثلاثة. نظام 24 ساعة: يعتبر تناول وجبة واحدة في اليوم ولكن بموعد ثابت وبعدها التوقف عن تناول الأكل والشراب لبقية اليوم ويتم استخدام هذا النظام أسبوع فقط. نظام 2: 5: هو نظام صيام يومين متتاليين وبعد ذلك يتم تناول الطعام باقي الأيام الخمسة المتبقية وهذا النوع من الصيام يكون مناسب للأشخاص الذين يعتدون الصيام المتقطع. نظام التفويت في الوجبات: يكون مناسب مع الناس المبتدئة لأنه ليس من الضروري تناول وجبة الطعام طالما لم يشعر بالجوع ويُمكن تفويت وجبة العشاء أو الإفطار حتى يتيح أكبر عدد من ساعات الصيام. وجبات نظام الصيام المتقطع
من الخصائص الخاصة بنظام الصيام المتقطع هو أن يمكن تناول الطعام من المنزل دون الحاجة إلى عمل طعام مخصص وتكون الوجبات خالية من الدهون والكربوهيدرات، إن هذا النوع من الصيام يسمح بتناول كل أنواع الأكل ولكن بعد معين من السعرات الحرارية بدون حرمان.
إعداد:راندا جرجس
يعتاد الجهاز الهضمي على نمط غذائي معين خلال شهر رمضان، لذلك يجب أن يكون الانتقال إلى تطبيق الروتين الغذائي تدريجياً؛ حيث إن الصيام يجعل المعدة تنكمش ويقلل تروية الدم لها بالنهار، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من الأكل على وجبة الفطور يمكن أن يتسبب بآلام شديدة وتلبك معوي، كما يزيد من مشكلة الحموضة التي يعانيها عدد كبير من الأشخاص. ويشير الدكتور عمار محمد ياسر طبيب عام، إلى بعض النصائح التي تفيد الجسم في الانتقال الآمن من مرحلة الصيام إلى الروتين اليومي المعتاد، وهي كالآتي:
- تجنب الإفراط في تناول كحك وحلويات العيد، حتى لا يرتفع معدل السكر في الدم، أما أصحاب الأمراض المزمنة مثل: اضطرابات القلب، الكلي، ضغط الدم، فيجب عليهم الالتزام باتباع النظام الصحي والحمية الغذائية ومراجعة الطبيب المعالج فور انتهاء رمضان لتجنب التغيرات السريعة في «فيسيولوجيا» الجسم. - تناول الوجبات بكميات قليلة، حتى تعتاد المعدة تدريجياً على النظام الروتيني الجديد، ويوفر فترة كافية للهضم والراحة بعد الطعام. - التقليل من المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وغازات تسبب انتفاخات بالمعدة.
تصميم هذه الغرفة ايضا مميز الجلسه العربيه متلائمة مع ديكور الغرفه القديمه والطاوله أيضا صغيرة الحجم المميزه ، كان متلائم من الفلوس والتطور مع الاصدقاء ولون الجلسه مميز و هادئ ايضا. في حالة وجود أي استفسار حول صور جلسات ارضيه مساند ، نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة. Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:53. 0) Gecko/20100101 Firefox/53. 0
جلسات عربيه – لاينز
ومن جهتها، أضافت الدكتورة هدى مصطفى، أن المؤتمر تستمر فعالياته على مدار يومين، ويشتمل على 6 جلسات عمل رئيسية تتضمن 95 محور موزعين على أكثر من قاعة حملت عناوين مختلفة منها، الهوية والمواطنة، آليات تعزيز الهوية والمواطنة، الإعلام والثقافة، المؤسسات التعليمية، اللغة ووسائل التواصل الرقمي، جوانب داعمة للغة، جلسة التوصيات. جدير بالذكر أنه سيقام على هامش المؤتمر أمسيات شعرية، ومعرض لمنتجات طلاب مبادرة "نكفل أنفسنا" بالجامعة.
جلسة ارضية
من الجلسة الختامية لمنتدى الدوحة (العربي الجديد) هيمنت الحرب الروسية على أوكرانيا على جلسات اليوم الثاني والختامي لمنتدى الدوحة ، الذي ناقش إلى جانبها مستقبل الاتفاق النووي الإيراني مع الغرب والتوزيع العادل للقاحات كورونا، وقضايا التعليم والمناخ واللجوء، وقضايا التنمية الاقتصادية وتعزيز دور المرأة. وكان وزير الخارجية الفرنسي، جان إيف لودريان، قد رفض في معرض حديثه في منتدى الدوحة عن تطورات الحرب الروسية على أوكرانيا، التعليق على دعوة الرئيس الأميركي جو بايدن لعزل الرئيس الروسي بوتين عن السلطة، وقال إنه يعلق فقط على رأي رئيسه إيمانويل ماكرون "الذي يؤكد على الاستمرار في الحوار مع الرئيس الروسي لوقف الحرب في أوكرانيا". واعتبر لودريان أن الرئيس الروسي لم ينجح في تحقيق ما أراده من الحرب، قائلاً: "يجب الاستمرار في الحوار معه حتى يفهم أن ثمن الحرب على أوكرانيا يكلفه الكثير"، مضيفا أن الرئيس الفرنسي يواصل التحدث مع بوتين بهدف التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار وبدء التفاوض". تفاصيل دخول الجماهير مباراة مصر والسنغال.. وقائمة الممنوعات - الأسبوع. وشدد وزير الخارجية الفرنسي على أن "معايير الاستقرار والأمن في أوروبا باتت على المحك بعد الحرب الروسية على أوكرانيا"، مضيفا: "نحن نواجه خطرا على الاستقرار العالمي أيضا".
تفاصيل دخول الجماهير مباراة مصر والسنغال.. وقائمة الممنوعات - الأسبوع
Loading admin actions …
المجالس العربية من أهم ما يميز الثقافة الخليجية في تصميم المنازل ، مهما كان ذوقك في التصميم تريد الفخامة أم البساطة ستجدها هنا ضمن أفكار هذا الكتاب..
1- اللبني مع الذهبي
الجلسات العربية تمتاز بكونها مريحة وأنيقة في ذات الوقت، ولكننا هنا نرى فخامة و رقي لا مثيل له، التصميم الكلاسيكي للجدران واستخدام عناصر فاخرة في كل ركن من أركان هذه الغرفة يأخذنا مباشرة إلى الخليج وجلسات فاخرة في السعودية! مركز الغرفة يتمثل في هذه النافذة الموجودة بالمنتصف وحولها ستارة باللون اللبني الرقيق والهاديء مع خطوط ذهبية تزينه من الجانبين، وعلى الأرضية جاءت رسمة الرخام في المنتصف كذلك وبذلك أصبح للغرفة مركز واضح في التصميم. نرى أن المصمم استخدم أرائك بنفس الشكل والتصميم مع اختلاف الحجم حسب المكان المخصص لكل واحدة منها، اختيار اللون البيج المائل للذهبي في فرش الأرائك ووضع وسادات بلون لبني اختيارات مميزة ومتناسقة مع الديكور العام للغرفة، أما الجدران فقد جاء تزيينها بالديكورات الجبس مميزًا للغاية وراقيًا ليتناسب مع كلاسيكية وفخامة الجلسة، استخدام الكرانيش حول السقف المزين بثلاث نجفات من الكريستال تلمع وتضيء أركان الغرفة بالكامل.
الرئيسية
أخبار
شئون عربية و دولية
02:40 م
الأربعاء 16 مارس 2022
اعتداءات 11 سبتمبر
واشنطن- (أ ف ب):
أكد محامو خمسة معتقلين في غوانتانامو متهمين بالتخطيط لهجمات 11 سبتمبر 2001 بينهم خالد شيخ محمد الذي أكد أنه العقل المدبر للاعتداءات، الثلاثاء أن موكليهم بدأوا مناقشات مع المدعين العامين للتوصل إلى اتفاق محتمل حول عقوباتهم. وقالت ألكا برادان وهي من محامي أحد هؤلاء المعتقلين "أؤكد أن مفاوضات تجري للتوصل إلى اتفاق لاعتراف بالذنب وأن جلسة استماع كانت مقررة خلال الشهر الحالي ألغيت لهذا السبب". ولم يحاكم هؤلاء المتهمون الخمسة المحتجزون منذ أكثر من 15 عامًا في قاعدة غوانتانامو العسكرية الأميركية، بعد أمام المحكمة العسكرية المكلفة هذه القضايا التي عقدت جلسات عدة. وبعد تأخير 18 شهرا بسبب جائحة كوفيد-19 قال المدعون العام الماضي إنهم يأملون في بدء المحاكمة الرسمية هذا العام. لكن آخرين في غوانتانامو شككوا في إمكان تحقيق ذلك. وقد تكون المفاوضات للتوصل إلى اتفاق نتيجة لغياب أفق واضح لبدء واستكمال محاكمة رسمية. وسيسمح اتفاق من هذا النوع بتجنب محاكمة قد تفضي إلى إصدار أحكام بإعدامهم. واتهم خالد شيخ محمد ورفاقه عمار البلوشي ووليد بن عطاش ورمزي بن الشيبة ومصطفى الحوسوي بالإرهاب وقتل 2976 شخصا في الهجمات.