[٣]
القيمة الغذائية في الشمام
إنّ لفاكهة الشّمام شعبيّة جيّدة بين الأطفال والبالغين على حدّ سواء، وهي تعد حلوى صيفيّة بامتياز، فهي منعشة وسهلة وصحيّة كذلك، نظرًا لمحتواها العالي من الماء، [٣] ومن المهم معرفته أنه لا يجدر الانتباه فقط إلى كمية السعرات الحرارية دون ما تحتويه الأطعمة من قيمةٍ غذائية أخرى، فبحسب مقولة الطبيبة فاطمة ستانفورد، أخصائية السمنة في جامعة هارفارد، "يجب التركيز على تحسين جودة النظام الغذائي وتحسين نمط الحياة للوصول إلى الوزن الصحي"، [٤] واعتمادًا على ذلك سيتم في الجدول الآتي استعراض بعض المغذّيات الأساسيّة في الشّمام: [٣]
المحتوى الغذائي
الكمية/177 غرام
كربوهيدرات
14. 4 غ
ألياف
1. 6 غ
كالسيوم
15. 9 مغ
حديد
0. 4 مغ
مغنيسيوم
21. 2 مغ
بوتاسيوم
473 مغ
صوديوم
28. 3 مغ
فيتامين سي
65 مغ
فيتامين ك
4. 4 ميكرو غ
فسفور
26. السعرات الحرارية في الشمام. 6 مغ
يحتوي الشّمام على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادّات الأكسدة ، والّتي تعد مفيدة جدًّا للصحّة ضمن نظام غذائي متنوّع. هل يفيد الشمام بخسارة الوزن؟
في الغالب الأعم، تعد الفاكهة بأنواعها قليلة السّعرات الحراريّة مقارنة بالمجموعات الغذائيّة الأخرى، ويرتبط استهلاكها بشكل دوري مع كتلة جسم قليلة، وتقليل مخاطر حدوث بعض الأمراض المزمنة؛ وكونها عالية بالألياف فإنّ ذلك ميّزة إضافيّة لتساعد على امتلاء المعدة، وبالتالي نزول الوزن بعد ذلك، أمّا فيما يخص الشّمام، إضافة إلى الألياف، فإنّ كميّة الماء العالية تجعله صديقًا لنزول الوزن، مع الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أنّه يفضّل دائمًا كذلك لاستهلاك معتدل في السّعرات الحراريّة اعتياد استهلاك الفاكهة بحالتها الأصليّة بدلًا من تحويلها إلى عصير.
تعرّف على فوائد الشمام لصحتك - ويب طب
تسعى النساء دائمًا إلى الجمال والرشاقة والإطلالة المتألقة فى كل الأوقات، وذلك من خلال المحافظة على الرشاقة والقوام الممشوق والوزن المثالى. ولأننا نعلم هذا الأمر فإننا نحرص ضمن موضوعاتنا على أن نقدم لكم جدول السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأغذية المختلفة بحسب ما نشرها كتاب "كيف تصبحين رشيقة"، لخالد هيكل، كابتن الاتحاد المصرى لكمال الأجسام، حتى تتنبهين وأنتِ تتناولين الأطعمة المختلفة. فإن معرفتك بعدد السعرات الحرارية المتواجدة فى الأطعمة والمشروبات المختلفة سيفيدك بلا شك فى تنظيم وجباتك الغذائية، بالتالى يمكنك معرفة كمية الطعام التى تستطيعين تناولها من دون التفكير بهاجس السمنة وزيادة الوزن.
الصفحة الرئيسية | مسبار
واللواتي تمت ملاحظتهن توضح أنهن يمكنهن شرب 135 لتر فقط من المياه لمدة اثني عشر شهرًا فقدوا وزنًا كبيرًا مع انخفاض في كتلة الدهون ومحيط الخصر. وحيث أن الشمام غني بالماء فإنه يعتبر سرًا جيدًا لملء المعدة ويمكن ذلك في تناول شريحتين قبل الوجبة الأساسية من الشمام. وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشمام للتخلص من الوزن والترهلات أيضًا. وتلك تعتبر ميزة جيدة لأن الترهلات عادةً ما تعيق فقدان الوزن بشكل عام ويؤدي إلى نقص الفيتامينات. لذا فإن أكل الشمام يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية. ويجب استهلاكه باعتدال للاستفادة من مزاياه. في نظام الأكل يمكنك أيضًا مزج القليل منه مع ملعقة كبيرة من مسحوق الفانيليا. وكوب من الماء أو حليب الصويا غير المحلى. تعرّف على فوائد الشمام لصحتك - ويب طب. أو حليب اللوز للحصول على مشروب مفيد وحارق للدهون ولذيذ الطعم. فوائد الشمر للجسم
يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والبروتينات ومضادات الأكسدة. وكل ذلك وهي الفيتامينات التي تهدف إلى زيادة قدرات الأعضاء والأنظمة المختلفة داخل الجسم. تحسين الرؤية
يحتوي الشمام على فيتامين سي والزياكسانثين والكاروتينات. والتي قد تكون عناصر مفيدة للحفاظ على صحة العيون.
السعرات الحرارية في الشمام
ونضارتها بسبب ارتفاع نسبة عنصر فيتامين C فيه. ومعروف أن تناول كمية كافية من فيتامين سي ضروري جداً حتى يتثنى للبشرة أن تقوم بإنتاج عنصر الكولاجين. وعنصر الكولاجين هو ثمة بروتين هيكلي يعد من البروتينات الضرورية في عملية إصلاح أو في الحفاظ على أنسجة الجلد. كما أن عنصر فيتامين C أيضاً قد يساعد بنسبة كبيرة في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وآثارها الغير مرغوبة. دور الشمام الأخضر في تقوية نظام جهاز المناعة: إن نظام المناعة البشري أعقد مما نتخيل، ولأنه معقد لهذه الدرجة. فإنه يتطلب مجموعة مختلفة ومتنوعة من العناصر الغذائية حتى يتثنى له أن يقوم بعمله جيداً ويعمل بشكل صحيح. ومن أهم هذه العناصر التي يحتاجها بل ويطلبها جسمك هي عنصر فيتامين C.
فكما سبق لنا وذكرنا أن الشمام الأخضر يشتمل على مستويات عالية ونسب جيدة جداً من عنصر فيتامين C.
يقوم الشمام الأخضر بدور بارز جداً في مهمة تحسين عملية الهضم. حيث أن الشمام يحتوي على مجموعة جيدة من الألياف الغذائية المهمة. بشكل كبير ليتم تحسين صحة الجهاز الهضمي. وتعزيز أيضاً حركة الأمعاء بصورة منتظمة ومستقرة. وتساعد على نمو بكتيريا الأمعاء الصحية النافعة، حيث أن كوب واحد من الشمام الأخضر.
السيطرة على نسبة السكر في الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الفاكهة بانتظام مثل البطيخ يؤدي إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي ، كما أن تناول البطيخ بانتظام يرتبط أيضًا بمخاطر الإصابة بمرض السكري والمضاعفات الصحية ذات الصلة. توفير الماء والإلكتروليتات للجسم: تبلغ نسبة الماء في البطيخ حوالي 90٪ ، كما أنه يحتوي على إلكتروليتات مختلفة مفيدة للجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم. دعم صحة الجلد: تناول البطيخ يمكن أن يدعم صحة الجلد بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، ومن المعروف أن تناول كمية كافية من فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين هيكلي ضروري لإصلاح الجلد وحمايته. يمكن أن تساعد الأنسجة وفيتامين ج في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. تقوية جهاز المناعة: جهاز المناعة البشري معقد ويتطلب مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح ، فيتامين سي هو أحد أهم هذه العناصر. يحسن الهضم: يحتوي البطيخ على ألياف غذائية مهمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ، وتنمية بكتيريا الأمعاء الصحية ، وكوب من البطيخ يوفر حوالي 1. 5 من الألياف الغذائية.
عبارات تويتر الباردة ، أجمل عبارات تويتر الباردة ، أجمل العبارات عن البرد في الأيام الباردة الساطعة. كثير من الناس يحبون هذا الوقت من العام بكل طقوسه ، لأنه موسم الحب والدفء والرومانسية ، وهم يهتمون الكثير عن أجمل العبارات التي تقول في المواقع بينهم وبين الأحبة في أجمل تعبير في أهم رابط اخترنا لكم أجمل تعبير عن البرد بحسب ما ورد في المقال. عبارات عن تويتر بارد
اخترنا لك هذه المجموعة من العبارات بين يديك على النحو التالي:
صوت قطرات المطر المتساقطة على النافذة ، والبرد والرياح التي تهب خارج النافذة ، تضفي الدفء على القلب بينما يمر شريط الذكريات بعودة جميلة. عبارات البرد – لاينز. يكون الجو باردًا في أيام الشتاء فقط ، وتبدو مشاعر أحبائنا أبرد وأقوى وأكثر حدة. لم أكن أبدًا من محبي الشتاء وأيامه الباردة ، لكن منذ أن عرفتك ، يا حبيبي ، كارتي ، أتمنى أن تكون كل الفصول باردة مثل الشتاء. إن أيام الشتاء والبرد تجعلنا نشعر بنعمة المأوى والسكن اللذان لدينا يا الله اجعل هذه الأيام ملجأ له. في الليالي الباردة ، أخرج والمطر يهطل على رأسي ، لكن على الرغم من البرد الشديد وملابس مبللة ، لا أشعر بالقسوة عند الفراق مع أحبائي. في يوم من الأيام ، سيكون قدوم الشتاء جواهرها الباردة ، لأنه يذكرني أنني لم أرغب في حضورها أبدًا.
عبارات عن البرد تويتر، اجمل عبارات عن البرد
وطنا يساوي بين جميع أبنائه، يسهر على راحتهم، يوفر كل أسباب الحياة الكريمة لهم. وطن يستمع لأبنائه ويضمن حريتهم، يخاف عليهم لا يخيفهم، وعندما يكون الوطن بخير تكون الأمهات بخير. "الوطن ليس بخير"،...
الحزن يكوي قلوب امهات ادلب
"عيدي الحقيقي حين يعود ولدي من ظلام سجنه سالماً، وتراه عيناي قبل أن أموت". بهذه الكلمات عبرت عائشة القصاص (46 عاماً) من مدينة معرة مصرين عن حزنها في عيد الأم بسبب بعد ولدها عنها، والمجهول الذي يكتنف مصيره، وتضيف: "كان ولدي في طريقه إلى جامعة حلب العام 2018 حين تم...
أمهات يربين أطفالهن وحيدات
تنشأ العديد من المجتمعات العربية على زرع فكرة التضحية في عقول وقلوب الفتيات منذ نعومة أظافرهن. كتب اين القلاعي - مكتبة نور. يتم تلقينهن أدوار الأمومة وحمل الدمية بوصفها طفل لها كنوع من تمارين التدريب البريئة على تنمية حس الأمومة والإنجاب. كما تطالب العديد من البيئات الفقيرة والنائية نساءها بإلغاء...
عيد الأم ونوروز…كل سنة وانتم/ن بخير
تدريــــباتنا
ورشة تدريب صالون سوريا
بواسطة فريق صالون سوريا أجرى فريق #صالون_سوريا، دورة تدريبية عن الانواع الاعلامية والصحافة الحساسة...
بواسطة فريق صالون سوريا يعلن فريق #صالون_سوريا، التحضير لدورة تدريبية عن الانواع الاعلامية والصحافة...
منصة إعلامية مستقلة
اشـــترك في نــــشرتنا
عبارات البرد – لاينز
تظهر هذه الحالة المرضية على بعض الأشخاص ولا تظهر على حالات أخرى رغم الإصابة بالفيروس المسبب لقرحة البرد، وذلك نتيجة أن فيروس الهربس يظل خامد فترات طويلة داخل الجسم إلى أن تأتي عوامل تساعد على تحفيزه وتنشيطه، فهذا الفيروس له القدرة على الاختباء داخل أعصاب المريض. من العوامل التي تسبب نشاط فيروس الهربس وتحفزه على الخروج من حالة الخمول مسبباً الإصابة بمرض قرحة البرد: حالات التوتر المستمرة التي تصيب بعض الأشخاص. الإجهاد الزائد للجسم. أشعة الشمس قد تسبب هياجاً لهذا الفيروس وتجعله نشيطاً. الإصابة بارتفاع درجات الحرارة والحمى. عند السيدات تعتبر الدورة الشهرية منشطاً ومثيراً لفيروس الهربس. الرئيسية - Salon Syria. قد يصيب الهربس الفموي بعض الأشخاص ثلاث مرات في العام، وقد يصل الأمر لدى بعض الحالات الأخرى إلى المعاناة من هذا المرض بصفة شهرية ودورية، ما ينتج عنه حالة من الانزعاج والقلق والإحباط، فتزيد هذه الحالة المرضية نتيجة ارتباطها بالحالة النفسية أيضاً للشخص المصاب. الفئات العمرية المعرضة للإصابة تفيد الأبحاث أن مرض "قرحة البرد الفموية" غالباً ما يصيب الأشخاص في مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة والشباب، ثم يستمر هذا المرض بشكل متكرر مدى الحياة.
كتب اين القلاعي - مكتبة نور
قرحة فموية هي تقرحات تظهر داخل الفم أو في منطقة أعلى الحنجرة, بسبب تقطع في الاغشية المخاطية الفموية وقابلية المريض لحدوثها ولها عدة أنواع وأسباب. من الأمراض التي تنتشر في فصل الشتاء بصورة واسعة، وتتمثل في ظهور بثور حمراء في الشفتين والأنف وحول الفم، وأيضاً على الذقن، وفي بعض الحالات تظهر على الخدين. تعتبر "القرحة الفموية" أو "قرحة البرد" من الأمراض المعدية التي يسببها فيروس الهربس البسيط، وهذا الفيروس له القدرة على الانتقال من شخص مصاب إلى شخص سليم عن طريق الملامسة والاحتكاك المباشر مع الجلد المصاب بهذا الفيروس، ومن خلال القبلات بين الأشخاص كنوع من التحية. انتقال العدوى من السهل أن تنتقل العدوى عن طريق التقبيل، أو التعرض لإفرازات اللعاب من الشخص المصاب عن طريق الرذاذ الناتج من العطس أو السعال أو البصق، وعن طريق استعمال الأدوات الشخصية للشخص المصاب. تشير بعض الإحصائيات إلى أن أكثر من نصف السكان في جميع أنحاء العالم يصابون بعدوى "قرحة البرد" عن طريق فيروس الهربس البسيط. أكد المختصون أن هناك نوعين من مرض "قرحة البرد"؛ الأول يسمى الهربس الفموي لأنه يصيب الفم وما حوله، والثاني يسمى الهربس التناسلي ويهاجم الأعضاء التناسلية في جسم المصاب.
الرئيسية - Salon Syria
وأعلنت الهيئة المسؤولة عن تنظيم الاتصالات في روسيا، الأسبوع الماضى، حجب موقع فيسبوك، ردًا على ما وصفته بأنه «قيود على الدخول إلى وسائل الإعلام الروسية» ، وأتهمت روسيا كلاً من «فيسبوك» و«تويتر» بفرض الرقابة المشددة على المحتوى الذي يروج لوجهة النظر الروسية في عمليتها العسكرية الخاصة بأوكرانيا. روسيا تضع قيودًا على وسائل الإعلام الغربية
وقررت السلطات الروسية وضع قيود على عدد من المواقع الإخبارية الغربية بما فيها «بي بي سي، دوتشي فيليه، وميدوزا»، لترد الدول الغربية بحجب «سبوتنيك، وروسيا اليوم»..
العامل الوراثي في الإصابة بينت دراسة حديثة أن هناك بعض العوامل الوراثية التي لها دور كبير في الإصابة بمرض "قرحة البرد"، حيث توصلت الدراسة إلى وجود بعض الجينات المسؤولة عن الإصابة بهذا المرض، وحددت أن هناك ست جينات مسؤولة عن التسبب في "قرحة البرد" يشترك فيها الأشخاص المصابون بهذا المرض. توجد ثلاث جينات متوارثة من جيل إلى آخر، وهذه الجينات لها ارتباط وثيق بحدوث إعادة إنتاج فيروس الهربس لنفسه داخل الخلايا، وبالتالي ظهور مرض "قرحة البرد". من الأسباب الأخرى إصابة الجهاز التنفسي بالالتهابات، وفي حالة التعرض للهواء البارد، وحالات الإجهاد العاطفي والجسدي. المصابون بهذا المرض يتماثلون للشفاء في غضون 12 يوماً بعد ظهور الأعراض. تكاثر الفيروس أما عن طريقة إصابة فيروس "قرحة البرد" للمصاب وإحداث الضرر، يقول الأطباء إن ظهور قرح وبثور البرد يحدث نتيجة الأضرار التي يسببها فيروس الهربس في الجلد، ونتيجة قيام هذا الفيروس بالتكاثر الكبير داخل الخلايا المصابة، ومن ثم تبدأ منطقة الجلد التي يتكاثر فيها بالاحمرار. يسبب أيضاً حالة من الحكة والألم البسيط للمصاب، وهذا دليل على أن الفيروس نشط ويتكاثر وينتشر. في فترة ظهور التقرحات والبثور يكون هذا الشخص في أكثر أوقات العدوى، وبخاصة إذا انفجرت بعض هذه البثور، ويظل الشخص معدياً إلى أن يشفى تماماً من هذه الحالة ويعود الجلد إلى طبيعته.