تتميز البيئة الغذائية، في الوقت الحالي، بإمدادات عالية وإمكانية الوصول إلى الأطعمة ذات الكثافة العالية للطاقة وانخفاض الجودة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون و السكريات. لقد حلت هذه الأطعمة محل استهلاك الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي توفر الألياف والفيتامينات والمعادن من بين العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة، لذلك سوف نعرض لكم فى مقالنا هذا المجموعات الغذائية الستة والحصة التى يجب تناولها منها كل يوم. المجموعات الغذائية
المجموعات الغذائية عباره عن تصنيف كان من الضرورى انشاؤه، ليكون دليل يساعد في معرفة كيفية جعل النظام الغذائي متوازن لجميع السكان. فية تتكون مجموعات الطعام وفقًا للوظائف التي تؤديها والعناصر الغذائية التي توفرها، أي أنها مجمعة حسب تشابهها في الجانب التغذوي وتكوينها. من هذه المجموعات، ينشأ الهرم الغذائي أو هرم الأكل الصحي، وهي أداة تُستخدم في جميع أنحاء العالم وتُظهر المجموعات الغذائية السبع وأهميتها في نظامنا الغذائي. المجموعات الغذائية - YouTube. ما هي العناصر الغذائية؟
المغذيات عبارة عن المواد التى يمتصها الجسم وهي جيدة للنمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
المجموعات الغذائية - Youtube
الهرم الغذائي هو رسم دلالي قامت بإنشاؤه وزارة الزراعة الأمريكية عام 1900 يوضح الكميات التي يحتاجها الإنسان يوميا وما يتطلبه الجسم من الطعام وبني على شكل هرم قاعدته كبيرة وتصغر كلما إرتفع إلى الأعلى ولم يتم تحديد الكمية بالضبط بل تم تناول الموضوع كفكرة عامة لأن كل إنسان يختلف في حاجته عن الآخر فنجد أن الشاب يحتاج لبروتينات أكثر لبناء العضلات ونجد أن النساء تحتاج إلى عنصر الحديد نظرا لما تفقده كل شهر في توقيت الدورة الشهرية. المجموعات التي تناولها دليل الهرم الغذائي
تم تقسيم هذه المجموعات إلى عدد خمس مجموعات وتم وضع فيها الكميات التي يمكن أن يحتاجها الإنسان لبناء طاقته الحيوية وأن تصبح صحته بأفضل حال ولم توضع لكل مجموعة إسم محدد لأن كل مجموعة تحتوي على عدد متنوع من الأغذية وأنواع مختلفة ولكن الوصف الدقيق والأقرب لكل مجموعة هو أنها تحتوي على عدد من العناصرالتي يمكن أن تكون بداخل هذه الأنواع من اللأغذية. مجموعة 1
هي المجموعة الأعلى من الهرم الغذائي وتوجد في قمته وهي المواد التي يحتاجها الجسم بأقل كميات ولذلك نجد فيها السكريات والحلويات بجميع أنواعها و كذلك جميع الأطعمة التي بها دهون سواء زيت أو سمنة والتي من المعروف بالطبع أنها تقوم بإعطاء الإنسان الكثير من الطاقة ولكن عيبها الخطير هي أنها ذات سعرات عالية جدا وتؤدي إلى السمنة و تأخذ الإنسان إلى طريق أمراض سداد الشرايين.
سيطرة إنجليزية ـ إسبانية على ربع النهائي... والقرعة تنذر بصدامات ساخنة | الشرق الأوسط
وعلى الرغم من قوة الأدلة التي تدعم أن أصحاب فصائل دم محددة معرضون أكثر أو أقل من غيرهم لأمراض معينة؛ كما هو الحال في فصيلة الدم O التي يعاني أصحابها من خطر الإصابة بقرحة المعدة بنسبة أكبر من غيرهم، على عكس خطر إصابتهم بأمراض القلب، إلا أنه لا توجد حالياً دراسات تربط بين ذلك ونوع الغذاء المتناول، كما لا توجد دراسات تربط بين نوع دم معين وغذاء يسمن أو ينحف، فعلى سبيل المثال لا يوجد أدلة علمية على الأطعمة التي تزيد وزن فصيلة دم AB أو أي فصيلة دم أخرى. ما المقصود بالحصة الغذائية - موضوع. وفي الختام، ينصح باتباع حمية فصائل الدم فقط إذا تمت تجربتها ونجحت مع متبعها؛ بسبب الافتقار إلى دراسة طبية واحدة تدعم أو تدحض فوائد هذه الحمية، كما ينصح بشكل عام اتباع أي نظام غذائي يركز على الخضار والفواكه، والبروتينات، والدهون الصحية، ويخلو من السكر والحبوب البيضاء. أما الحميات التي تهدف إلى شراء أطعمة خاصة أو تمنع مجموعات غذائية ضرورية، فهي ليست الخيار الصحيح خصوصاً أن متبعيها لا يستمرون فيها إلا لوقت قصير؛ فالأهم عند الرغبة بخسارة الوزن اتباع خيارات غذائية هادفة، ونمط حياة صحي أكثر والمواظبة على ذلك. للمزيد: حمية البحر الأبيض المتوسط
ما المقصود بالحصة الغذائية - موضوع
وآخرميزة هي ماتسمى بالتحسن تدريجيا حيث أن صورة الشخص الذي يصعد الهرم الغذائي نجد أن صحته تنتقل إلى الأفضل كلما صعد إلى أعلى وكلما طبق في حياته نظام غذائي أفضل. قد يهمك أيضا: رجيم الصيام المتقطع – أفضل 6 طرق للقيام به
ظاهرة طبق الغذاء الصحي
في عام 2011 تم الإستغناء أو بمعنى أدق التعديل على النسخ القديمة كلها من الهرم الغذائي القديم أو المتطور وأصبح على شكل طبق دائري يحتوي على كافة أنواع الأغذية الصحية ويتناسب مع مختلف الأعمار وأصبح مسماه الطبق الصحي السليم وأصبح يركز على التالي:
أصبح يركز على الكمية والقدر المناسب من التغذية فأصبح يفرق بين كل عمر والآخر وبين جنس والآخر بطريقة سليمة حيث أن كل شخص في عمر معين له مقدار يحتاجه من السعرات الحرارية ومقدار من الطاقة لممارسة نشاطه البدني وبالتالي يحتاج إلى سعرات حرارية أعلى وهكذا. أصبح يركز على الأطعمة التي تحتوي على كميات طبيعية أكثر والبعد تماما عن السكريات الصناعية المضافة أو ما يسمى بالدهون المشبعة فأصبح يطلب من الشخص قراءة الإستيكرات الموجودة على الأطعمة والتقليل من الأغذية المشبعة بالدهون قدر المستطاع حتى لا تزيد نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تزيد معه أمراض القلب والضغط.
وقال إيمري: «صحيح أن لدي خبرة أوروبية (فاز بلقب يوروبا ليغ 3 مرات مع إشبيلية ومرة مع فياريال ووصل إلى النهائي مع آرسنال الإنجليزي)، لكني أملك أيضاً لاعبين كبارا وهذا أمر هام جداً. سيكون من غير العادل أن أخص بالذكر لاعبين أو ثلاثة». وتابع: «أنا فخور بالكرة الإسبانية، لكن الكرة الإيطالية تبقى أيضاً من مستوى رفيع». وواصل إيمري: «كانت لدينا خطة. كنا نعلم أنه ستكون هناك لحظات صعبة لكننا اعتنينا بجيرار وأردنا مشاركته عندما علمنا أن الأمر على ما يرام. لقد أظهر أنه عاد حقا، ننتظر مواجهة فريقا كبيرا أيضاً في الدور التالي». وعلى ملعب «بيار موروا» في ليل، تابع تشيلسي حملة الدفاع عن لقبه بنجاح بفوزه المستحق على الفريق الفرنسي ومحولا تخلفه بهدف للدولي التركي براق يلماز في الدقيقة (38 من ركلة جزاء) إلى انتصار بهدفين للدولي الأميركي كريستيان بوليسيش (45+3) والإسباني سيزار أزبيليكويتا (71). وكان تشيلسي تغلب على ليل بثنائية نظيفة ذهابا قبل أسبوعين في لندن. وللمباراة الثالثة تواليا، تخطى الفريق اللندني محنته عقب العقوبات الصارمة المفروضة على مالكه الروسي رومان أبراموفيتش من الحكومة البريطانية كجزء من ردها على الغزو الروسي لأوكرانيا، مجمدة كل أصوله باستثناء النادي الذي سمح له بمواصلة «الأنشطة المتعلقة بكرة القدم».
يختلف علاج داحس الظفر حسب شدته ونوعه فالداحس السطحي يحتاج فقط الى ترطيبه للتخلص من القيح وللقيام بذلك يكفي نقع الاظافر المصابة في الماء الدافئ مع الملح الخشن أو استعمال المطهرات التي تباع في الصيدلية مثل البيتادين أو الهيموكسيدين (Hexomédine)، وبعد خروج القيح وظهور الجرح نظيفا، من المستحسن تطبيق كمادات الكحول تركيز 60%، وتغييرها بشكل متكرر حتى يعود الظفر لمظهره الطبيعي إضافة الى العلاج بالمضادات الحيوية الفموية مثل الأموكسيسيللين وحمض الكلافولينيك ( أوغمنتين) أو الكليندامايسين (سليوسين) وإذا بقي الإصبع منتفخا ومؤلما، فلابد من استشارة الطبيب فورا. أما في حالة داحس الظفر المزمن فإن العلاج المبدئي يتضمن الابتعاد عن العوامل المسببة مثل التعرض للرطوبة والمحافظة على المنطقة المصابة جافة، كما يجب تجنب قضم الأظافر ومص الأصابع أما العلاج المبدئي فانه يتضمن تطبيق مراهم مضادة للفطريات، حيث يستخدم الميكونازول، أما الكيتوكونازول أو الفلوكونازول فهما يستخدمان في الحالات الشديدة أما مرضى داء السكري ذوو المناعة الضعيفة فانهم يحتاجون إلى علاج مكثف لأن استجابتهم للعلاج تكون ضعيفة. إذا لم يشف داحس الظفر بالعلاج الدوائي أو في حال تطور خراج يلجأ للعلاج الجراحي حيث يلجأ للشق والتنظيف.
كيفية علاج داحس الأصبع وصفة سحرية في علاج الاصبع المدوحس - Youtube
مص الأصابع باستمرار. الخضوع لعمليات تقليم الأظافر. الإفراط في قص وتقصير الأظافر. تعريض أصابع اليدين بإفراط للماء وللرطوبة. الإصابة بحالة الظفر الناشب ، وهي حالة ينغرس فيها الظفر في داخل اللحم أثناء نموه. عومل تزيد خطر الإصابة بالداحس
كما قد ترفع العوامل الآتية من فرص الإصابة بالداحس:
الإصابة بمرض السكري. الإصابة ببعض المشكلات الجلدية، مثل: الأكزيما، والصدفية. تناول بعض أنواع الأدوية. أسباب وعلاج داحس الظفر Paronchyia - Phamracie1. يجب التنويه إلى أن أعراض الداحس غالبًا ما تظهر بسرعة وبشكل مفاجئ في حال كان سبب الإصابة بكتيريًّا، أما إذا ما كان سبب الإصابة هو الفطريات، فإن الأعراض غالبًا ما تظهر ببطء. تشخيص الداحس
لتشخيص الحالة، قد يقوم الطبيب بأخذ عينة من منطقة الظفر المصاب لتحديد سبب الالتهاب الحاصل ومعرفة ما إذا كان فطريًّا أو بكتيريًّا. ولكن قد لا يستدعي الداحس دومًا اللجوء للطبيب للحصول على عناية طبية، إذ قد يتعافى الداحس دون أي تدخل طبي. نصائح وخيارات علاجية للداحس
هذه بعض النصائح التي قد تساعد على تسريع تعافي الداحس منزليًّا أو تخفيف حدة أعراضه ريثما تنتظر حلول موعد الطبيب:
لا تقم بإزالة أو قص أي جزء من الظفر المتضرر. إذا كان الأصبع المصاب يحتوي على ظفر صناعي تم تركيبه ومن الممكن إزالته منزليًّا بسهولة، قم بإزالة الظفر الصناعي.
طرق علاج التهاب الأظافر – E3Arabi – إي عربي
أفكار مفيدة
اغسلي يديك باستمرار لمنع الإصابة بالعدوى وتحفيز عملية تعافي الأظافر، وتذكري أن تستخدمي زيت الأظافر والمُرطب عقب ذلك. طرق علاج التهاب الأظافر – e3arabi – إي عربي. اذهبي لزيارة أخصائي الوخز بالإبر أو المُعالج بالطب البديل للتعرف على مُقترحات وبدائل علاجية للعناية بأظافرك، بالطبع هذا بالإضافة لزيارة طبيب الجلدية المُتخصص. تحذيرات
تأكدي من نظافة صالونات العناية بالأظافر التي تذهبين لزيارتها؛ استفسري من العاملين عن تدابير النظافة والتعقيم التي يتبعونها في الصالون. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٢٬٣٤٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
أسباب وعلاج داحس الظفر Paronchyia - Phamracie1
طرق علاج التهاب الأظافر يُعرف التهاب الأظافر بأنه نوع من الالتهابات التي تحصل في الجلد حول الأظفر في أصابع القدمين أو اليدين، حيث أنّه يحدث الالتهاب عند تعرض الأظافر للبكتريا أو نوع من الفطريات، وبناء على سبب الإصابة الحاصلة من الممكن أن يحدث ظهور إصابة الإصبع تدريجياً بالالتهاب والاستمرار لعدّة أسابيع، أو من الممكن أن يظهر بشكل مفاجئ ويستمر ليوم أو يومين، ولذلك فإنَّ طرق علاج التهاب الأظافر غالبًا ما تكون ناجحة وسريعة بدون أذية أو مشاكل دائمة على مستوى الجلد أو الأظافر، إلّا أنّه من الممكن أن تحدث الإصابات الشديدة التي قد تنتهي بخسارة الأصبع المصاب.
احرص دائمًا على أخذ أي أدوية وفقًا فقط لتعليمات طبيبك. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل زوال العدوى الفطرية. قد تحدث الالتهابات الفطرية والبكتيرية معًا بالتزامن، وفي هذه الحالة سيصف لك طبيبك العديد من الأدوية في نفس الوقت. حافظ على نظافة يديك وجفافهما. اغسل يديك بانتظام، وخاصة قبل وضع المرهم المضاد للفطريات. جفّف يديك جيدًا بعد الغسيل أو عند تعرضهما للماء. حاول حماية يديك من البلل قدر الإمكان أثناء ممارسة أنشطتك اليومية. [١٥]
أبعِد يديك عن وجهك وفمك. ارتدي القفازات إن كنتِ مضطرة للتعامل مع المواد المهيجة. من الصعب تجنب التعرض للماء ومواد التنظيف المهيجة أثناء مهام تقديم الطعام وغسل الأطباق وتنظيف المنزل وما شابه. تحتاجين لحماية يديك إن كانت معرضة باستمرار للبلل أو المواد الكيميائية. ارتدي طبقتين من القفازات إذا أمكن؛ قفازات قطنية لامتصاص الرطوبة، وقفازات من الفينيل أو المطاط عليها لصد الماء والمواد الكيميائية. [١٦]
تحتاجين لارتداء القفازات خلال فترة ظهور الأعراض. من الأفضل أيضًا الاستمرار في ارتدائها إن كانت يدك كثيرة التعرض للبلل أو للمواد الكيميائية المهيجة. يساعد ذلك على الوقاية من حدوث الحدس المزمن في المستقبل.