ما هي الدهون الثلاثية؟ خصائص الدهون الثلاثية 3 خطوات مهمة لتخفيض نسبة الدهون الثلاثية في الدم الأدوية العلاجية لعلاج الدهون الثلاثية الأضرار التي يسببها ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم علاقة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بمتلازمة الأيض ما هو المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية داخل الجسم؟ أهم العوامل المؤدية لحدوث ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية في الجسم المراجع ما هي الدهون الثلاثية؟ الدهون الثلاثية هي نوع من أنواع الدهون الموجودة في الجسم، حيث تنقسم هذه الأنواع إلى نوعين الأول هو الكوليسترول، والثاني هو الدهون الثلاثية. خصائص الدهون الثلاثية الدهون الثلاثية تتكون من جزيء واحد من الجليسرول المتحد مع ثلاث جزئيات مرتبطة من الحموض الدهنية. الدهون الثلاثية هي دهون متعادلة الشحنة توجد بشكل طبيعي في الدم، وهي تكون محمولة على البروتين الشحمي Lipoproteins، وعلى الكيلوميكرونات Chylomicron. تعتبر المواد الغذائية التي تحتوي على الدهون هي المصدر الأساسي من الدهون الثلاثية. تتكون أيضاً الدهون الثلاثية نتيجة تحول السعرات الحرارية الناتجة عن الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات إلى دهون زائدة عن حاجة الجسم فيتم تخزينها وتحويلها إلى هذا النوع من الدهون، ويتم تحرير هذه الدهون بواسطة مجموعة من الهرمونات، وهي تتحرر نتيجة احتياج الجسم إلى مزيد من الطاقة للقيام بأي من أنشطته الحيوية أو بعد امتناعه عن الطعام لوقت طويل.
- تعرف على المعدل الطبيعى للدهون الثلاثية بالدم ومتى تكون خطيرة؟ - اليوم السابع
- 6 اطعمة تحارب الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
- 8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
- المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم
- اللاعب: مارك اندري تير ستيغن
تعرف على المعدل الطبيعى للدهون الثلاثية بالدم ومتى تكون خطيرة؟ - اليوم السابع
ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثلاً إذ كانت نسبة السكر تزيد عن 100 ملجم/ ديسيلتر، وأيضاً إذا كان المريض يتناول أدوية لتخفيض نسبة السكر في الدم. وجود تراكم ملحوظ للشحوب حول منطقة البطن، وزيادة محيط الخصر عن 88 سم لدى النساء، و102 سم لدى الرجال. حدوث انخفاض في نسبة الكوليسترول الحميد، حيث تقل نسبته عند الرجال عن 50 ملجم/ ديسيلتر، وعن 40 ملجم/ ديسيلتر عند النساء، أو في حالة تناول المريض لأدوية تخفيض نسبة السكر الحميد. ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية عن 100ملجم/ ديسيلتر، أو في حالة تناول المريض لأدوية تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم. ما هو المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية داخل الجسم؟ هناك دلائل معينة لكل رقم يؤدي إليه فحص مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، فهو مؤشر على ارتفاعه أو انخفاضه كالتالي:- تعتبر نسبة الدهون الثلاثية طبيعية في الجسم إذا كان معدلها يصل إلى أقل من 150 ملجم/ديسيلتر. إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية في الجسم تتراوح ما بين 150 ملجم/ديسيلتر و199 ملجم/ ديسيلتر فهذه تعتبر النسبة أو الحد الأعلى للدهون داخل الجسم. إذا تراوحت نسبة الدهون ما بين 200 و499 ملجم/ديسيلتر فهذا يدل على أن مستواها شديد الارتفاع.
6 اطعمة تحارب الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
7. تخلص من الوزن الزائد يعد الوزن الزائد، وخاصة حول الخصر، مسبباً لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، ولهذا فعليك خفض وزنك، وذلك لأن السمنة تزيد من نسبة الدهون الثلاثية. 8. قم بممارسة الرياضة إذا كنت تعانى من زيادة الوزن، فيجب عليك البدء فى القيام بالتدريبات العادية التى يمكن أن تؤدى إلى خفض نسبة الدهون الثلاثية، ويجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام فى الأسبوع، والرياضة تساعدك على خفض الدهون الثلاثية لديك بنسبة تتراوح بين 20٪ إلى 30٪، ويمكنك القيام بالرياضة من خلال أوجه عدة، مثل الرقص أو السباحة أو المشى السريع كل يوم. 8 تنتج الدهون الثلاثية عن وجود زيادة فى الوزن وارتفاع فى نسبة الدهون، التى يمكن أن تؤثر سلباً على سلامة القلب. ومشاكل الدهون الثلاثية تتشابه مع مشاكل ارتفاع نسبة الكولسترول، حيث يمكن أن تؤدى إلى انسداد الشرايين وربما إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لخفض مستوى الدهون الثلاثية. يمكن القضاء أو التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم عن طريق: – تحسين نمط الحياة أو بعض الروتينيات السيئة المتّبعة. – اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. – ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
ويمكن أن يطلب الطبيب إجراء تحليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم كجزء من الفحص الروتيني أو لتشخيص ومراقبة أمراض القلب. دواعي اجراء فحص الدهون الثلاثية
بشكل عام، يجب على البالغين الأصحاء إجراء تحليل الدهون الثلاثية كل 4 - 6 سنوات، ويمكن أن يحتاج الفرد إلى إجراء فحص الدهون الثلاثية خلال فترات زمنية أقصر من ذلك وبشكل دوري إذا كان لديه عوامل خطورة معينة لأمراض القلب مثل:
وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب. التدخين. زيادة الوزن. عادات الأكل غير الصحية. عدم ممارسة الرياضة. الإصابة بالسكري و/أو ارتفاع ضغط الدم. الرجال فوق 45 سنة والنساء فوق 55 سنة معرضون لخطر أكبر لأمراض القلب. يوصى الشباب والأطفال بإجراء تحليل الدهون الثلاثية، كجزء من فحص الدهون الشامل، مرتين حيث يجرى مرة واحدة خلال الفترة الواقعة بين عمر 9 و 11 عاماً، ومرة أخرى خلال الفترة الواقعة بين عمر 17 و 22 عاماً. كما يوصى الأطفال والشباب الذين لديهم مخاطر للإصابة بأمراض القلب بإجراء تحليل الدهون الثلاثية بشكل دوري ومستمر، ويجدر التنويه أنه يجب أن يخضع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين العامين وثمانية أعوام ولديهم مخاطر عالية لأمراض القلب لفحص الدهون الثلاثية.
المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم
اقرأ أيضاً: أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وعلاجه
خطوات فحص الدهون الثلاثية
عند إجراء تحليل الدهون الثلاثية يقوم أخصائي المختبر بأخذ عينة دم من أحد الأوردة الموجودة في الذراع باستخدام إبرة صغيرة، و بعد إدخال الإبرة في الوريد، سيتم جمع كمية صغيرة من الدم في أنبوب الاختبار لتحليلها لاحقاً في المختبر باستخدام أجهزة خاصة. وهذا الفحص لا يأخذ وقتاً أكثر من خمس دقائق، ولن يشعر الفرد خلاله إلا بوخز بسيط عند إدخال الإبرة في الوريد وإخراجها منه. اقرأ أيضاً: الدهون الثلاثية.. في الجسم والغذاء
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
كيفية اجراء فحص الدهون الثلاثية
يحتاج الفرد عند إجراء تحليل الدهون الثلاثية إلى الصيام عن الطعام والشراب، باستثناء الماء، لمدة 9 - 12 ساعة قبل إجراء الاختبار. مخاطر اجراء الدهون الثلاثية
لا توجد مخاطر عند إجراء تحليل الدهون الثلاثية، ويمكن أن يشعر الفرد بوخز وألم بسيط عند سحب العينة، كما يمكن أن تظهر كدمات خفيفة مكان سحب عينة الدم والتي تختفي خلال أيام ولا يوجد فيها أي خطورة. نتائج فحص الدهون الثلاثية
يساعد الحفاظ على مستويات الدهون في الجسم ضمن معدلاتها الطبيعية في الحفاظ على صحة القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية ، أو السكتات الدماغية، ويمكن تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية كما يلي:
تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند الأفراد البالغين
يمكن تفسير نتائج تحليل الدهون الثلاثية عند الأفراد البالغين كما يلي:
نسبة تحليل الدهون الثلاثية الطبيعية: أقل من 150ملغ/ديسيلتر.
كل ما عليك هو خفق بياض البيض وتقليب حفنة من السبانخ للحصول على الألياف، من ثم طهي بيض في زيت الزيتون، وقد تساعد هذه الزيوت الصحية في تحسين أعداد الكوليسترول عند استخدامها بدلاً من الدهون الحيوانية، مثل الزبدة. عصير برتقال يشتهر عصير البرتقال بكونه مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، حيث تضيف بعض العلامات التجارية دفعة غذائية عن طريق تقوية عصيرها بالستيرولات النباتية والستانول، كما يمكن أن تؤدي إضافة 1. 5 إلى 3 جرامات من الستيرول إلى نظامك الغذائي اليومي إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 7. 5 إلى 12 بالمائة. سمك السلمون المدخن السلمون مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث يمكن أن تزيد هذه الدهون الجيدة من كوليسترول HDL الصحي وتقلل من عدد الدهون الثلاثية المنتشرة في الدم. ويمكنك الاستمتاع بالسلمون المدخن فوق خبز القمح الكامل، بالإضافة إلى الطبقة الأخرى مثل الطماطم والكبر وبذور السمسم، ويمكن أن تكون أيضًا إضافة صحية للبيض المخفوق جنبًا إلى جنب مع المكونات النباتية الأخرى مثل الفطر والسبانخ.
الجديد!! : مارك أندريه تير شتيغن وكأس السوبر الإسباني 2015 · شاهد المزيد » كأس السوبر الإسباني 2017 كأس السوبر الإسباني 2017 هي بطولة كرة قدم من مبارتي ذهاب وإياب كانت في 13 16 أغسطس 2017 بين الفائز بالدوري الإسباني 2016–17 ريال مدريد، والفائز بكأس ملك إسبانيا 2016–17 برشلونة، وهذه هي المرة الأولى التي تصادف مباراة الكلاسيكو منذ نسخة 2012. الجديد!! : مارك أندريه تير شتيغن وكأس السوبر الإسباني 2017 · شاهد المزيد » قائمة اللاعبين الفائزين بدوري أبطال أوروبا دوري أبطال أوروبا ، والتي يشار إليها عادةً بدوري الأبطال فقط ، هي بطولة كرة قدم أوروبية سنوية ينظمها الاتحاد الأوروبي لكرة القدم منذ عام 1955 لأفضل أندية كرة القدم في أوروبا. الجديد!! : مارك أندريه تير شتيغن وقائمة اللاعبين الفائزين بدوري أبطال أوروبا · شاهد المزيد » نهائي كأس ملك إسبانيا 2016 نهائي كأس ملك إسبانيا 2016 هي المباراة النهائية لبطولة كأس ملك إسبانيا 2016، أقيمت في 22 مايو 2016، على ملعب ملعب فيسنتي كالديرون في مدريد بين برشلونة و إشبيلية. الجديد!! اللاعب: مارك اندري تير ستيغن. : مارك أندريه تير شتيغن ونهائي كأس ملك إسبانيا 2016 · شاهد المزيد » نهائي كأس ملك إسبانيا 2017 نهائي كأس ملك إسبانيا 2017 هي المباراة النهائية من بطولة كأس ملك إسبانيا 2016–17 التي أقيمت يوم 27 مايو 2017 بين برشلونة وألافيس بملعب فيسنتي كالديرون في مدريد، والتي انتهت بفوز برشلونة بنتيجة 3–1، ليتأهل بذلك لمواجهة ريال مدريد في كأس السوبر الإسباني 2017.
اللاعب: مارك اندري تير ستيغن
حقائق عن تير شتيغن تدرّب تير شتيغن ولعب في بدايته بمركز الهجوم لفترة قصيرة، ومن ثم تمرّس ولعب أساسيًا كحارس مرمى. عام 2016 أصبح تير شتيغن ضمن التشكيلة الأساسية للمنتخب الألماني المشاركة في كأس أوروبا "UEFA Euro 2016″، إلا أنّه بقي على مقاعد الاحتياط، وانتهت هذه البطولة بخسارة المنتخب الألماني. في مايو 2017 تم تجديد عقد تير شتيغن مع نادي برشلونة لخمسة أعوامٍ متتالية، أي حتى عام 2022 مع تعديل ورفع الشق لمالي من بند الشراء الخاص به. بالإضافة إلى كون تير شتيغن حارس أساسي في نادي برشلونة إلا أنه اشتهر بتنفيذ العديد من التمريرات والمحاولات لخلق أهداف لصالح النادي مثل مساعدته للمهاجم سواريز في بطولات الدوري الإسباني عام 2019. أشهر أقوال تير شتيغن تستطيع أن تكون جيّدًا كما تريد بقدميك، لكن عندما ترتكب خطأً واحدًا فإن الآراء ستتغير على الفور. كلاعب كرة قدم، تريد دائمًا أن يتحسن أدائك الشخصي، وعندما يتحسّن أدائك الشخصي فأنت سوف تحسّن أداء الفريق للأفضل. الشيء الأكثر أهمية هو عدم الركود والخمول، لمواصلة التحسّن. الإنجازات
تدرّج تير شتيغن في البداية مع فريق منطقته بوروسيا مونشيغلادباخ "Borussia Mönchengladbach" فتواجد بدايةً في فريق اليافعين، ومن ثم انتقل شتيغن لفريق الشباب على مدار موسمين متتاليين "2008-2009" و "2009-2010″، وقد تواجد أيضًا في صفوف الفريق الاحتياطي الأول.
اشاد تشافي هرنانديز مدرب برشلونة الاسباني، بأداء حارس مرمى الفريق مارك اندريه تير شتيغن ، واصفاً اياه بأنه من افضل الحراس في العالم وقال تشافي للصحفيين بعد الفوز الصعب على ريال سوسييداد 1-0، إن تير شتيغن منح الفريق شعورًا بالأمان بشكل كبير وأضاف:" انه يمنحني الالهام، أراه واحدًا من الأفضل في العالم" وتألق تير شتيغن في التصدي لكرتين خطيرتين خلال الشوط الثاني، ليضمن فوز برشلونة بهدف اوباميانغ وأتم:" شتيغن مهم للغاية بالنسبة لي، أعرفه جيدا منذ أن كنا نلعب معًا، لديه شخصية كبيرة، انه عنصر قيادي" بتصرف جوني خوري