كوبٌ من الحليب الدافئ. زيت ذرةٍ "للقلي". تقطيع جبنة الشيدر إلى مكعباتٍ، ثمَّ وضعها في وعاءٍ عميقٍ، ثمَّ سكب الحليب الدافئ عليها، وتركها جانباً لمدَّة عشر دقائقٍ. وضع الفلفل، والدقيق معاً في طبقٍ مسطحٍ، مع خلطهم جيداً. وضع البيض، والخل في وعاءٍ عميقٍ، وتقليبهم جيداً باستعمال الشوكة. وضع البقسماط في طبقٍ مسطحٍ جانباً. إخراج مكعبات جبنة الشيدر من الحليب، ثمَّ وضعها في طبق الدقيق مع تقليبها لتغطيتها بطبقةٍ كافيةٍ من الدقيق. تحضير فطيرة الأجبان بعجينة هشة مميزة وبطريقة سهلة من منزلك - ثقفني. غمس مكعبات الجبنة في البيض مع تقليبها، ثمَّ تغطيسها بالبقسماط من جميع الجهات، ووضعها في صينيةٍ واسعةٍ. وضع زيت الذرة في مقلاةٍ عميقةٍ، وتسخينه على نارٍ متوسطةٍ. وضع مكعبات الجبنة في مقلاة الزيت الساخن، مع تقليبها بملعقةٍ ذات ثقوبٍ حتى تصبح ذهبية اللون. إخراج مكعبات الجبنة من الزيت، ثمَّ وضعها على ورق المطبخ للتخلص من الزيت وتقديمها ساخنةً. فيديو وصفة مقبلات لفائف الجبنة
للتعرف على طريقة عمل مقبلات لفائف الجبنة شاهد الفيديو.
- تحضير فطيرة الأجبان بعجينة هشة مميزة وبطريقة سهلة من منزلك - ثقفني
- اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء (عين2021) - مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - التربية الصحية والنسائية - أول ثانوي - المنهج السعودي
- لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
تحضير فطيرة الأجبان بعجينة هشة مميزة وبطريقة سهلة من منزلك - ثقفني
فطيرة الجبن والعسل أمل الجهيمي المكوّنات كأس ونصف ماء كأس حليب بودرة 0. 5 كأس زيت 0. 5 كأس سكر خارج الخلاط كأس ونصف دقيق أبيض ملعقة كبيرة باكينج باودر علبة قشطة علبة جبن مالح 200ج حبة سوداء عسل أو بديلة ""الشيرة"" الخطوات قومي بخلط مقادير أ في الخلاط قومي بوضع مقادير ب في زبدية قومي. بصب مقادير أ على مقادير ب ثم قومي بخفقها بالخفاق اليدوي حتى تمتزج تماماً قومي بصب المقادير أ+ب في صينية والأفضل صينية البيتزا قومي بوضع مقادير ج في الخلاط حتى تصبح ساااائلة جداً قومي بصب مقادير ج على المقادير السابقة قومي برش الحبة السوداء ثم أدخليها الفرن بحرارة 200حتى تنضج من الأسفل ثم قومي بتحميريها من الأعلى قومي بصب الشيرة أو العسل بعد اخراجها من الفرن وبالعاااااافية عليكم و يمكنك الاطلاع على معلومات أكثر حول فطيرة الجبن والعسل أمل الجهيمي
بعد ذلك اتركي العجينة لتختمر لمدة نصف ساعة. من ثم افردي العجينة في شكل مستطيل. بعد ذلك ضعي حشوة الجبن على العجينة. من ثم لفي العجينة مثل الرول. بعد ذلك ادخلي العجينة الفرن حتى تصبح الفطيرة ذهبية اللون. طريقة عمل فطيرة الاجبان السريعة
المكونات
كوب دقيق 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر كوب حليب 1 بيض 1 ملعقة صغيرة خميرة 5 ملعقة كبيرة زيت
5 ملعقة كبيرة زعتر 1 كوب جبن كريمي
طريقة التحضير
اخلطي مكونات العجينة معًا في الخلاط الكهربائي. من ثم ضعي العجينة في وعاء حتى تخمر لمدة ثلث ساعة. بعد ذلك ضعي العجينة في صينية، ثم على الوجه الجبن الكريمي. رشي الزعتر. من ثم ادخلي الصينية الفرن حتى يحمر الوجه. طريقة عمل فطيرة الدجاج
3 كوب صدر دجاج ، مطبوخ ومقطع شرائح زيت الزيتون للقلي 2 فص ثوم مفروم 1 بصل مقطع شرائح 1 كوب معجون طماطم ملح -حسب الذوق فلفل أسود -حسب الذوق بقدونس مفروم -حسب الذوق 2 كوب حليب 1 كوب زيت 2 ملعقة كبيرة زبدة 5 بيضات 2 بطاطس مطهية، مهروسة 2 كوب دقيق قمح 1 ملعقة كبيرة بايكينج باودر 1 كوب جبن كريمي برازيلي ½ 1 كوب جبن موزاريلا
في مقلاة، حمري البصل والثوم، ثم أضيفي الدجاج واطهيه حتى يصبح ذهبي اللون.
أنواع أساليب الاسترخاء
يمكن أن يقوم متخصصو الصحة مثل ممارسي الصحة التكميلية والأطباء والاختصاصيين النفسيين بتعليم الشخص أساليب الاسترخاء. وفي حالة الرغبة، يمكن أيضًا أن يتعلم الشخص بعض أساليب الاسترخاء بنفسه. وبشكل عام، تتضمن أساليب الاسترخاء إعادة التركيز إعادة التركيز على الاهتمام بشيء يسبب الهدوء وزيادة الوعي بالجسم. ولا يهم نوع أسلوب الاسترخاء الذي يختاره الشخص. إن ما يهم هو محاولة ممارسة الاسترخاء بانتظام للحصول على فوائده. تتضمن أنواع أساليب الاسترخاء:
الاسترخاء التلقائي. التلقائي يعني شيئًا يصدر من داخل الشخص. وفي أسلوب الاسترخاء هذا، يستخدم الشخص كلاً من التخيل المرئي والوعي البدني لتقليل الضغط العصبي. ويقوم بتكرار الكلمات أو الاقتراحات في العقل والتي يمكن أن تساعد على الاسترخاء وتقلل توتر العضلات. على سبيل المثال، يمكن تخيل مكان آمن ثم التركيز على التنفس المنتظم المسبب للاسترخاء وتبطئة معدل ضربات القلب أو الشعور بأحاسيس بدنية مختلفة، مثل إرخاء كل ذراع أو ساق واحدة تلو الأخرى. استرخاء العضلات التدريجي. اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء (عين2021) - مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - التربية الصحية والنسائية - أول ثانوي - المنهج السعودي. في أسلوب الاسترخاء هذا، يركز الشخص على شد كل مجموعة عضلات ثم إرخاؤها ببطء. يمكن أن يساعد هذا الأمر الشخص على التركيز على الفرق بين توتر العضلات والاسترخاء.
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء (عين2021) - مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها - التربية الصحية والنسائية - أول ثانوي - المنهج السعودي
- محاولة العلاج بالابر
الضغط والتوتر قبل اتخاذ قرار مهم بحياتنا يكون مرهق للغاية ، ولكن العلاج بالابر يمكن ان يساعد في تخفيف كل ذلك التوتر. العلاج بالابر هو نوع من العلاج الذي يعمل باللمس عن طريق الموازنة بين توزيع السوائل والطاقات في الجسم عن طريق استخدام الإبهام والسبابة لتدليك منطقة القدم بين الإبهام والسبابة من اليد الأخرى ووضع بعض زيت اللافندر للاسترخاء الإضافية. - فرك القدمين
تدليك القديمن من الوسائل السريعة التي تساعد علي الاسترخاء فأخرصي عليها. لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق. - استخدام كرة الاجهاد
وهي عبارة عن كرة صغيرة تمسك باليد ويتم الضغط عليها, فتقلل من التوتر والاجهاد التي تشعرين به فأخرصي علي أن تكون معك في كل الأوقات. - التنقيط بالماء البارد علي معصمك
عندما تصابي بالاجهاد والتوتر عليكِ التوجه الي الحمام وإسقاط بعض الماء البارد على معصميك ووراء الأذن, ففي هذه المناطق توجد الشرايين الرئيسية اليمنى تحت الجلد، لذلك يمكن تبريد هذه المناطق لتساعد على تهدئة الجسم كله. - تسريح الشعر
حركات بسيطة بأمكانها أن تجعلك أكثر استرخاء بيومك, مثل تشغيل فرشاة علي شعرك أو غشل الأطباف أو الخياطة فكل هذا الأمور تساعد جسمك علي الأسترخاء.
لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
- الرقص
تشير الأبحاث أن الناس الذين يشعرون بقلق أقل هم من هواه الرقص، ولكن إذا كان هذا يمثل عبء عليكِ لتعلم الرقص في مكان مخصص لذلك ، فقط خصصي خمس دقائق من يومك للرقص فيساعد هذا جسمك علي الاسترخاء. - حل الكلمات المتقاطعة
ألعاب التفكير والذكاء التي تتطلب الكثير من التركيز يمكن أن تساعد في اتخاذ أذهاننا من كل ما يثير القلق والتوتر وتجعلنا نركز في حل المسألة التي أمامنا نسيان الاجهاد والتوتر. - رائحة الزهور
يمكن لبعض الروائح أن تغيير مزاجنا، فمن الصعب أن تشعر بالغضب أو بالضيق مع وجود رائخة الورود, ويقول دكتورهيربرج قسم الصيدلة والتشخيص بجامعة فيينا بالنمسا " الحفاظ علي جرة جديدة من الزهور بالقرب منك يساعد علي الاسترخاء والهدوء, فكلما شعرتي بالتوتو والقلق عليكِ شم هذه الزهور. - استخدام الروائح للشعور بالاسترخاء
يستغرق الأمر دقيقة واحدة وذلك عن طريق أستخدان بعضا من الروائح لأستنشاقها مثل اللافندر, والروائح المهدئة تساعد علي تقليل التوتو والقلق. - شم الحمضيات
رائحة الحمضيات يمكن أن تساعدنا على الاسترخاء عن طريق زيادة مستويات هرمون الإجهاد مثل رائحة البرتقال والليمون. - رائحة القهوة
مجرد رائحة القهوة يمكن أن تساعد على تقليل هرمونات التوتر وخصوصا بالصباح ولا يتطلب هذا ضرورة أحتساء القهوة فرائحتها فقط تكفي.
- أجلسي وحدك
لستِ في حاجة الي الجلوس في مكان بعيد لتمتعي بالوحدة فخمس دقائق من الوقت تجلسي فيها وحدك تساعدك علي تجميع الافكار بسهولة ووضوح في رأسك ومن ثم الشعور بالاسترخاء والراحة. - إنشاء منطقة الراحة الخاصة بك
الاختباء في الحمام كالعادة لا يساعد علي التهدئة, لذا اجعلي مكان مخصص لكِ كرسي مريح أو مساحة في الغرفة معينة يمكنك الذهاب اليها وأنتِ متوترة للجلوس بها والشعور بالراحة والاسترخاء وأشعلي بعضا من البخور وانتظري عدة دقائق ومن ثم سيختفي التوتر. - العثور علي الشمس
يأتي دور الشمس في تخفيف التوتر, اذا كان يوم مشمس فعليك الخروج والبحث عن الضوء الساطع فهذه وسيلة سهلة لرفع معنوياتك, فالضوء الساطع يمكن أن يكون علاجا فعالا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. - أنظري من النافذة
أخذ قسطا من الراحة لمدة خمس دقائق لا تفعل شيئا سوى التحديق من النافذة, يمكنك النظر إلى مشاهد الطبيعة مثل الأشجار والحدائق العامة يكون هناك الكثير من الاسترخاء من مشاهدة التليفزيون, والنظر من النافذة هنا يعني مراقبة الطبيعة وليس الجيران. - التنظيم
كومة من الأوراق، وثلاثة موزعات للشريط، وحفنة من الدبابيس الورقية كل هذه الفوضى بأمكانها أن تساهم في التوتر, الامر لن يستغرق غير بضع دقائق لإعادة تنظيم مكتبك (أو جدول، أو أينما كنت)، فالنظام والتنظيم يساعدك علي عدم الشعور بالتوتر.