المساهمة في تنظيف السجّاد، والتخلُّص من البقع والأوساخ العالقة به. تلميعُ الأواني الفضيّة. إزالة الأعشاب الضارّة التي تنمو في شقوق الرصيف والممرات والمناطق الأخرى، وذلك عبر رشِّ القليل من صودا الخبز عليها. التخلُّص من الروائح الكريهة للأحذية. أضرار كربونات الصوديوم
على الرُّغم من فوائد كربونات الصوديوم المُتعدِّدة، إلّا أنّ الاستخدام الطويل لها، وبجرعاتٍ كبيرة قد يُؤدّي إلى التعرُض للكثير من الآثار الجانبيّة غير المرغوب فيها، وبالرُغم من أنّها نادرة الحدوث، إلاّ أنَّه يُنصَحُ بمُراجعة الطّبيب للحصول على العناية الطبيّة اللازمة، ومحاولة تخفيف بعضُ المشاكل، ومنها ما يأتي: [٧]
انتفاخٌ في القدمين، وأسفل الساقين. الغثيان ، أو التقيؤ. الرّغبة في التبوّل بشكلٍ مُتكرر. استخدامات كربونات الصوديوم الهيدروجينيه. الصُّداع المُستمر. تقلُّبُ المزاج. فُقدان الشهيّة المُستمر. العصبيّة، والأرق. الضّعف، والتّعب بشكلٍ غير اعتياديّ. صعوبة في التنفس. تشنُّجات العضلات. المراجع
↑ Jessica Migala(8-2-2018), "All About Baking Soda: History, Surprising Uses, and What It Can and Can't Do for Your Health" ،, Retrieved 29-5-2019. Edited. ↑ "Baking Soda Dos and Don'ts" ،, (29-10-2017), Retrieved 29-5-2019.
ما الفرق بين كربونات الصوديوم وبيكربونات الصوديوم - موسوعة
استخدامات بيكربونات الصوديوم كمزيل عرق: بيكربونات الصوديوم فعالة جداً في إزالة الروائح الكريهة حيث يعمل كمزيل عرق طبيعي, قم برش قليل من بودرة بيكربونات الصوديوم تحت الابط للتخلص من رائحة العرق الكريهة والحصول على رائحة منعشة. منشط للرياضيين: بيكربونات الصوديوم منشط رياضي يخفف من الإحساس بالتعب حصراً في حالة التمارين المكثفة والصعبة, حيث تمزج 300 ملغ من بيكربونات الصوديوم مع ليتر من الماء ويشرب قبل التمرين ب 1-2 ساعة. معطر جو: امزج 1/3 كوب من بيكربونات الصوديوم مع 10-15 قطرة من زيت العطر الخاص بك وضعه في اناء واغلق الاناء بقطعة قماش, حيث تقوم برج الاناء بين الفترة والأخرى لتحصل على أفضل معطر للجو في غرفتك. تبييض الملابس: يستخدم بيكربونات الصوديوم في تنظيف وتبييض الملابس المتسخة جداً, حيث يضاف نصف كوب من بيكربونات الصوديوم الى نفس الكمية المستعملة عادة من مسحوق الغسيل وذلك لإزالة أقوى البقع من على الملابس. ما الفرق بين كربونات الصوديوم وبيكربونات الصوديوم - موسوعة. تنظيف الفواكه والخضروات: تنقع الفواكه والخضروات بالماء وملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم لمدة 10-15 دقيقة ثم تغسل بالماء لوحده. اقرأ أيضاً: أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية للجسم أضرار بيكربونات الصوديوم والآثار الجانبية: مثلها مثل أي مادة كيميائية, فإن لبيكربونات الصوديوم أضرار وآثار جانبية يجب معرفتها والحذر منها: تمزق المعدة: عند تناول بيكربونات الصوديوم بجرعات عالية يحصل بعض المضاعفات مثل تمزق المعدة والنزيف الداخلي.
بيكربونات الصوديوم لتبييض الأسنان
بيكربونات الصوديوم
نقوم بمزج ربع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم، مع الماء بشكل جيد حتى نصل إلى القوام المناسب ويصبح معجون ناعم، ونقوم بوضع كمية مناسبة على فرشاة الأسنان. ونقوم بتنظيف الأسنان لمدة لا تقل عن دقيقة، مع الحفاظ على الوصول لجميع الأسنان من الداخل، ثم نقوم بغسل الفم جيدًا بالماء. بيكربونات الصودا ومعجون الأسنان
نقوم بوضع كمية مناسبة من كربونات الصوديوم، على المعجون وتنظيف الأسنان بالفرشاة، وتقوم هذه الوصفة بتبييض الأسنان بسبب وجود البيكربونات على معجون الأسنان. بيكربونات الصوديوم وعصير الليمون
نقوم بمزج ربع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم، ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ونقوم بمزجهم تمامًا حتى نحصل معجون ناعم ولين. ونقوم بغمس فرشاة الأسنان في هذا المزيج الذي قمنا بمزجة، نقوم بغسل الأسنان بالمزيج جيدًا ثم نتركه عليها لمدة دقيقة. قبل غسلة بالماء، وينصح بعض الأطباء بالابتعاد عن هذه الوصفة لوجود مكون الليمون بها لأنه يوجد به حمض الستريك وهو حمض يضر الأسنان ويعمل على تآكل الأسنان. نصائح عند استخدام بيكربونات الصوديوم
عد تنظيف اللثة ببيكربونات الصوديوم، لتجنب الشعور بالحرقة وحدوث نزيف فيها.
يجب أن نهدف إلى تناول وجبتين رئيسيتين، ووجبة خفيفة خلال ساعات غير الصيام، فتكون وجبة الإفطار صحية ومتوازنة بحيث تملأ الفواكه والخضروات نصف الطبق، والبروتينات والبقوليات النصف الأخر، ووجبة خفيفة بعد ساعتين أو ثلاث ساعات تحتوي على خيارات صحية ومتوازنة، ثم وجبة سحور صحية تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة. [6]
من الرائع أن تبدأ هذه العادات الصحية في رمضان وتستمر طوال العام، فابدأ باختيار نصيحة صحية واحدة لتطبيقها في حياتك اليومية، بمجرد أن تصبح عادة ، قم بدمج عادة صحية أخرى في نمط حياتك، وهكذا.
هل عاداتك صحية في رمضان - موقع بابونج
إذ يحتاج الجسم للكالسيوم لإنتاج هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) المسؤول عن النوم من الحمض الأميني التربتوفان، كما يحتوي اللبن على كميات رائعة من البروتين وخصوصاً الكازين (بالإنجليزية: Casein) الذي يشار إلى أن استهلاكه في الليل يساهم في تقليل الشعور بالجوع صباح اليوم التالي، ولإعداد أفضل وجبة عشاء من اللبن يفضل اختيار قليل الدهن منه وإضافة الفواكه الطازجة أو المجمدة إليه. من الجدير ذكره أن عبوة لبن صغيرة واحدة بوزن 170 غرام تحتوي على 94 سعرة حرارية. 10 اكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة 2022 | رجيم الدكتور فادي. البيض
لا شك أن البيض من أكثر الأغذية غنى بالعناصر الغذائية وهو غذاء عجيب يمكن استخدامه لإعداد الكثير من الأطباق الصحية على جميع الوجبات، ومن المعروف أن البيض يحتوي كمية رائعة من البروتين مما يزيد الشعور بالشبع فترات طويلة. ولإعداد وجبة عشاء دايت يمكن استخدام البيض لإعداد سلطة غنية بالخضراوات، أو إعداد البيض بالبندورة وما يسمى في بلاد كثيرة "شكشوكة" على شرط استخدام زيت الزيتون وليس أي نوع دهن آخر. تحتوي بيضة واحدة كبير الحجم على 72 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتينات المشبعة جداً، والأهم أنها تحتوي 83 ملغ من التربتوفان الذي ذكرناه سابقاً.
يوصي بتناول 8 أونصات من الأسماك أو المأكولات البحرية كل أسبوع، وقد يكون الوقت الليلي هو الوقت المناسب للقيام بذلك، وتعد معظم الأسماك مصادر صحية لفيتامين B6، وهو مادة مغذية أخرى يحتاجها جسمك لإنتاج الميلاتونين، و يقدم سمك السلمون والتونا والهلبوت كميات كبيرة من B6، جانب توازن صحي من الفيتامينات والمعادن الأخرى. الجبن والبسكويت
الجبن والبسكوت الرقيق هو مزيج آخر مناسب لعشاء الرجيم، فهو غني بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، ولكن للحفاظ على تلك الوجبة الخفيفة صحية، اختر البسكويت الممزوج بالحبوب الكاملة مع الجبن الخالي الدسم أو الأنواع الأخف في الدسم بشكل طبيعي مثل الجبنة الفيتا. تفاحة لعلاج مشكلة الجوع الشديد ليلًا
قد يكون التفاح فقط ما تحتاجه لعلاج آلام الجوع في وقت متأخر من الليل، وتضمين التفاح فى وجبة عشاء رجيم تضمن تعزيز الإحساس بالشبع وتعزيز فقدان الوزن الزائد ونجاح خطة الرجيم، والتفاح لا يحتوي على أي دهون تقريباً، وهو منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ما يحتويه من ألياف تعزز الشعور بالشبع، مما يجعله وجبة خفيفة جيدة على العشاء لتعزيز الشبع طوال الليل. افضل وجبة عشاء للرجيم - موقع المرجع. أهمية تناول التفاح في العشاء
التفاح مصدر جيد لفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم، وكلاهما قد يعزز النوم الجيد.
افضل وجبة عشاء للرجيم - موقع المرجع
الجدير بالبيان أن مشروبات الدايت تبدو كأنها حل فعّال، ولكن شرب الكثير من مشروبات من هذا النوع لا يزال بالمجمل يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية ، ولأنها غير مشبعة فمشروبات الدايت ببساطة تجعلنا نشرب ونأكل أكثر وأكثر. حاولوا الحفاظ على شرب شراب دايت غازي واحد في اليوم واستبدلوه بالشاي، والحليب الخالي من الدسم، ومجموعة متنوعة من عصائر الفواكه التي تغذي الجسم بالفيتامينات أيضًا. 3. طلب بيتزا على العشاء
يبدو الأمر غريبًا؟ إليكم فكرة لوجبة ممتعة لا تؤثر على الرجيم لديكم، وهي لمرة واحدة في الأسبوع ضمن وجبة عائلية أو زوجية، وهي طلب البيتزا على العشاء، وهذا يمكن أن يكون خيارًا جيدًا يتماشى مع الحمية، خاصة إذا حرصتم على وضع صلصة البيتزا بكميات كبيرة، وسلطة الخضراء، وإضافات الخضروات أو الفاكهة الطازجة بدلًا من الكمية الكبيرة من الجبن المُذاب. بذلك سوف تحصلون على وجبة ممتعة، ومتوازنة، وحتى صحية جدًا في آن واحد. 4. الالتزام بوجبة الإفطار
ربما هذه هي إحدى النصائح الأكثر شيوعًا في مجال التغذية السليمة والممتعة حتى خبراء الرجيم الصحي أنفسهم لا يتركون وجبة الإفطار مهما كانوا مشغولين في الصباح، فهذه هي أهم وجبة خلال النهار، والتي تؤثر على مستويات الطاقة لديكم طوال اليوم، لذلك احرصوا على الالتزام بها دائمًا.
5 مل) زيت زيتون ¼ كوب ( 62. 5 مل) خل 2 ملعقة كبيرة ( 30 مل) عصير ليمون ملعقة كبيرة (10 جم) سكر فص ثوم مفروم 2 ملعقة صغيرة (10 جم) كمون مطحون ملعقة صغيرة (5 جم) كزبرة مطحونة ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) فلفل أسود ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) شطة ¾ ملعقة صغيرة (3. 75 جم) ملح الطريقة: في وعاء عميق، اخلطي جميع الخضروات جيدًا. اخلطي مكونات التتبيلة، ثم صبي نصفها على الخضروات، وقلبيها واتركيها في الثلاجة في وعاء مغطى لمدة ساعة على الأقل. صبي الكمية المتبقية من التتبيلة عند تقديم السلطة، وأضيفي المزيد من الملح أو التوابل حسب الرغبة. جربي ما قدمناه لكِ من وصفات عشاء للرجيم ولا تنسي مشاركتنا رأيكِ فيها، وتابعينا على "سوبرماما" لتتعرفي على المزيد من الوصفات المناسبة للرجيم. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بنصائح الطبخ اضغطي هنا.
10 اكلات صحية للرجيم سهلة وسريعة 2022 | رجيم الدكتور فادي
- في وعاء واسع نضع جميع المكونات
ونضيف حبوب الكينوا ونرش الملح والفلفل الأسود ونقلبها جيدا بواسطة ملعقة خشبية،
وبعدها يتم تقديمها. سلطة نودلز الخيار اليونانية بالدجاج الآن سننفتح على المطبخ اليوناني،
وسنأخذ منه وصفة عشاء بسيطة وسهلة التحضير. مقادير وجبة عشاء لذيذة و صحية -
حبتين خيار
كبير بدون بذور. -
ملعقتين
كبيرتين من زيت الزيتون. -
500 غرام من
صدر دجاج منزوعة الجلد والعظم. -
ملعقة صغيرة
من التوابل المجففة. -
القليل من
ملح كوشير. -
الفلفل
الأسود. -
نصف كوب من عصير الليمون (اختياري). -
كأس من كل من فيتا انهارت وطماطم كرزية مقطعة إلى جزئين. -
نصف كوب من زيتون كالاماتا. -
شبت مقطع ( 2 ملعقة كبيرة). -
ربع كأس زيت الزيتون. -
ملعقتين صغيرتين من خل النبيد الأحمر -
ملعقة صغيرة من التوابل المجففة. -
رقائق الفلفل الأحمر. طريقة تحضير وصفة صحية و خفيفة و سريعة لوجبة العشاء 1)
باستعمال مقشرة جوليان نقطع الخيار على شكل معكرونة طويلة. 2)
نسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم تبلي الدجاج بالفلفل الأسود
والزعتر والملح، ، ثم نضعه في المقلاة. نتركه لمدة ثمانية دقائق لكل جانب حتى ينضج
ويصبح لونه ذهبيا، ونصب فوقه عصير الليمون، ونتركه لمدة 10 دقائق ليرتاح، وبعدها
نقطعه.
لذلك ينصح بعدم إلغاء وجبة العشاء بل تناولها في أوقات معقولة، وتجنب الأوقات المتأخرة التي تسبب إعاقة خسارة الوزن لدى الإنسان. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الثلاثاء 3 تشرين الثاني 2020