ب- مشتملات البرنامج:
1- الكلمات: يفتتح السمر بكلمة توجيهية تربوية موجزة من القائد. 2- الصيحات والتصفيق: تنفيس منظم عن الرغبة في الضوضاء وتستغل في إيجاد روح الجماعة وتشجيع الأفراد على البدء في الغناء والاستمرار فيه. 3- القصص الصوتية والحركية: يلقي المسامر قصة ويؤدي المشتركون في السمر أصواتها أو حركاتها. 4- الغناء: وسيلة للترويح وتقوية لروح الجماعة حول النار ويستحسن أن تكون الأغاني جماعية. 5- التمثيليات: يختار منها القصير والملائم للظروف والمناسبات ويفضل اشتراك أكبر عدد من الأفراد فيها. 6- الموسيقى: يمكن استخدامها في فترات متقطعة وتحت قيادة محكمة. 7- الألعاب: يختار منها الجماعي والمرح ويراعى البعد عما يفسد الروح التربوية في السمر. حفلة شاي - ويكيبيديا. تقاليد حفلات السمر
– يبدأ حفل السمر بحضور جميع الأشبال أو الكشافين أو الجوالين على أن يجلس الجميع على هيئة حدوه الحصان. – يترك مكان للزائرين وقادة المخيم في فتحة الحدوه, وإذا زاد عدد الزائرين عن المكان المخصص لهم يجلسون خلف الكشافين. – تعد النيران بواسطة الدوري وتشعل من قبل قائد المخيم أو ضيف الشرف إن وجد. – يقدم رئيس الدوري برنامج الحفل بعد ذلك لقائد المخيم. – يقوم القائد بافتتاح السمر بكلمة موجزة تتضمن دعاء إلى الله سبحانه وتعالى أن يمنح المتسامرين التوفيق, ويؤلف بين قلوبهم ويهديهم الصراط المستقيم, ويوفقهم لعمل الخير.
صور لحفلات الشاي الاحمر
لابد من تحضير الأطقم التي تحتاج إليها الحفلة، واختيار أطقم الصيني أو الأطقم المطرزة لإعطاء بهجة أكثر مع الأصدقاء أو الأقارب. يجب اختيار المكان المراد إقامة حفلات الشاي به بعناية كبرى ودقة، حسب المكان المتاح في المنزل، وأيضًا حسب عدد الأفراد المدعوين في الحفلة، ويتم إجراء مكالمة هاتفية بسيطة قبل الحفلة، ولكن يتم دعوة الأفراد قبلها بأسبوع، وفي المكالمة قبل الموعد بيوم واحد يتم التأكيد. يجب اختيار قطع ملابس رقيقة وغير مبالغ بها، مع بعض القطع من الحلى والاكسسوارات الرقيقة في حالة كانت ربة المنزل هي من قامت بالدعوة لكي تضفي لمسة أنثوية رقيقة على مظهرها، وفيما يخص المنزل لابد من اختيار مفرش للطاولة رقيق وستائر مناسبة للونه وتحضير طاولة صغيرة ذات عجلات ليتم وضع الشاي عليها وتقديمه للضيوف. قبل حضور الضيوف بوقت كافي يتم تحضير الأكواب والإبريق المخصص للشاي، ثم وضع الماء لكي يغلي بهدوء على النار، ووضع الأكواب الفارغة على الطاولة، لكي يتم سكب الماء والشاي بها أثناء وجود الضيوف. صور لحفلات الشاي الاسود. يفضل وضع إبريق من الحليب بجانب صينية التقديم، لمن لا يرغب في شرب الشاي بمفرده أو في حالة وجود أطفال. يراعى اختيار أنواع الحلوى البسيطة والتي لا تحتاج إلى وقت في التقديم والتحضير كالدونات والفطائر وقطع الجاتوهات.
صور لحفلات الشاي لأنه مهدئ
هل تستعدين لإقامة حفل شاي في منزلك قريبا، وما زلتِ في حيرة حول خطوات الاستعداد المناسبة لهذا اليوم واختيار الأصناف التي ستقومين بتقديمها لضيوفك لتستمتعوا سويا بيوم مميز؟ في هذا المقال أقدم لكِ بعض الأفكار لترتيب حفلة شاي أنيقة ومنظمة.. 1- عليكِ اختيار المكان المناسب لإقامة الحفل يفضل أن يكون قريبا من الشرفة أو في حديقة المنزل لو كانت متوفرة. 2- يفضل إقامة حفلات الشاي في وقت مبكر من المساء. 3- حدّدي عدد المدعوين وقومي بدعوتهم قبل موعد الحفل بوقت مناسب لتتأكدي من عدد الحاضرين. 4- استعدي للحفل بتجهيز قائمة بالأصناف التي ستقومين بتقديمها للضيوف قبل الموعد بأسبوع لتتمكني من شراء احتياجاتك مبكرا. احتفالات الشاي اليابانية | دليلك | Travel Japan(هيئة السياحة الوطنية اليابانية). 5- يمكنك تجهيز أصناف الحلويات قبل موعد الحفل بيوم، وحفظها في الثلاجة وفي يوم الحفل صباحا قومي بتزيين الكيك. 6- استعدي بأكثر من نوع من المشروبات؛ تحسبا لوجود ضيوف غير محبين للشاي، كالكاكاو والقهوة والعصائر. 7- قومي بتجهيز الطاولات ووضع أطباق التقديم المناسبة عليها وفناجين الشاي الأنيقة، ولا تنسي استخدام المفارش البسيطة والمميزة كما يمكنك إضافة لمسة رقيقة باستخدام زهريات الورود الرقيقة. 8- قبل وصول الضيوف، استعدي بارتداء فستان أو بدلة أنيقة وتزيني بإكسسوارات بسيطة ورقيقة.
2016-11-14
التقاليد الكشفية
10, 252 زيارة
حفلات السمر الكشفية
أهدافها
أ- بالنسبة للفرد: تعويد الفتى على مواجهة الجماعة ومخاطبتها, وهو أحد عوامل الثقة في النفس. ب- بالنسبة للجماعة: تعمل على تقوية روح الجماعة والاعتزاز بها وذلك بالاستفادة من ميل الفتى لإحداث الضوضاء بتنظيمها في صيحات ومن أغاني جماعية ترمز للطليعة أو الفرقة. جـ- تقوية الجماعة بإضافة تقاليد جديدة لها. صور لحفلات الشاي الاحمر. مناسبات السمر
تقام حفلات السمر في مناسبات عدة منها: الاحتفال بمناسبة إنشاء الفريق, أو حصول أحد أفراد الطليعة على مرتبة كشفية, أو عند حفل الوعد أو تجديده, أو حفل سنوي لقدامى الكشافين من الفريق., أو عقب الانتهاء من برنامج عام المخيم, أو في المناسبات والأعياد القومية. مكان السمر
أ- يجب أن يكون مكان السمر بعيداً عن موقع التخييم. ب- يعد الدوري مكان السمر فيحدد أماكن جلوس الطلائع أو الفريق والقادة والمدعوين, وكذلك يعد مكان النار, ويجمع خشب الوقود المناسب. جـ- يقوم الدوري بتجميع فقرات السمر من الطلائع أو الفرق المشاركة, ويقدمها للقائد أو المسئول ليبحثها ويقرها أولاً بما يتمشى مع السلوكيات والأخلاقيات الفاضلة, ومن ثم يتم ترتيبها مع مقدم السمر ومساعده.
ان الجرجير أو ما يُعرف بالروكا هو من الخضراوات الورقية التي تُستخدم لتحضير العديد من الأطباق. ان كنت تودين معرفة كم سعرة حرارية في الجرجير، اليك من موقع أطيب طبخة عدد السعرات الحرارية المتوفرة في الروكا كما أبرز أضرارها وفوائدها. كم سعرة حرارية في الجرجير فوائد الجرجير أضرار الجرجير 1- كم سعرة حرارية في الجرجير يضفي الجرجير طعماً مميزاً على السلطات والساندويشات و بما أن غالباً ما يوصي أخصائيي التغذية بإضافة الخضار إلى نظامنا الغذائي، ننصحك بإستهلاك الجرجير فهو من أفضل الخضروات التي يمكنك إضافتها إلى أطباقك وذلك كون الجرجير غنيّ بالمغذيات وبنفس الوقت قليل في السعرات الحرارية إذ كل 20 غرام أي تقريباً كل كوب من الجرجير يحتوي على 5 سعرات حرارية فقط. 2- فوائد الجرجير أصبح من المعروف مدى أهمية تناول الأوراق الخضراء فهي قد تُعتبر من أفضل أنواع الخضار. يحتوي الجرجير على العديد من الفوائد الغذائية أهمها: يقي من الإصابة بأمراض السرطان: أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الجرجير بشكل منتظم يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان كسرطان القولون. يعزز صحة القلب: ان تناول الجرجير بشكل يومي قد يقي من الإصابة بأمراض القلب والجلطات كما أنه يساعد على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
اعرف المزيد عن السعرات الحرارية في الجرجير - صحيفة البوابة الالكترونية
3- البروكلى:
السعرات الحرارية: 31 لكل حزمة. مع أن البروكلى منخفض في السعرات الحرارية ، إلا أنه يمنحنا مزيد من الطاقة ،وهو يحتوى على الألياف ، والفيتامينات، والمعادن ، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التى تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، وسرطان الثدى. 4- المرق:
السعرات الحرارية: 10 لكل طبق. المرق باللحوم والخضروات يعطيك شعور بالشبع وامتلاء المعدة مع الحفاظ على جسمك بدون المزيد من السعرات الحرارية المكتسبة ، والخضروات تعطيك مزيدا من الفيتامينات وفى اللحوم بروتين. 5- براعم البروكسل:
السعرات الحرارية: 38 لكل حزمة. براعم ال بروكسل منخفضة في السعرات الحرارية ولكن بها العديد من الألياف، وتسمى أحيانا الكرنب الصغير ، و توضع على السلطة أو تطهى مع الصلصة. 6- الكرنب ( الملفوف):
الكرنب يحتوى على سعرات حرارية منخفضة وهو منخفض فى القيمة المالية ، بحيث يتوفر للجميع ، وهو غنى بالمواد المغذية والفيتامينات ، وبه العديد من المواد المضادة للسرطان. 7- الخس:
السعرات الحرارية: 5 في كل حزمة. الخس وحده هو مصدر كبير لفيتامين B ، وحمض الفوليك و المنغنيز، و يساعد على تنظيم السكر في الدم ، كما أنه يساعد على تنظيم الجهاز المناعى.
السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية | Fitness Garage
يتميز الجرجير بأوراقه الخضراء وطعمه الحامض المميز واحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم؛ ولكن يتساءل أصحاب الريجيم عن عدد السعرات الحرارية في سلطة الجرجير ومدى تأثيره على الدايت وهو ما نتعرف عليه في هذا المقال. السعرات الحرارية في سلطة الجرجير
القيمة الغذائية للجرجير
مكونات سلطة الجرجير
يتميز الجرجير بأنه من النباتات منخفضة السعرات الحرارية؛ والغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للعظام والمناعة والجسم. ويحتوي كل 100 جرام من الجرجير على ما يعادل 25 سعرًا حراريًا، و 2. 58 جرامًا من البروتين، و0. 66 جرامًا من الدهون الكلية، و1. 6 جرامًا من الألياف الغذائية، و3. 65 جرامات من الكربوهيدرات، و160 مجم كالسيوم، وحديد 1. 46 جرام، والصوديوم 27 مجم، و15 مجم فيتامين سي، و2372 وحدة دولية من فيتامين أ، و0. 04 مجم ثيامين، و0. 09 مجم ريبوفلافين، و0. 31 مجم نياسين، و0. 44 مجم حمض البانتوثنيك، و0. 07 مجم من فيتامين ب 6، وحمض الفوليك 97 ميكروجراما، و15. 3 مجم كولين، و0. 43 مجم من فيتامين هـ و 108. 6 مجم من فيتامين ك، وماغنيسيوم 47 مجم، و52 مجم من الفوسفور، و369 مجم بوتاسيوم و 27 مجم صوديوم، و0. 47 مجم زنك، و0.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: جرجير، نيء
19- الكالى:
هو مصدر كبير من فيتامين B ، وحمض الفوليك ، و المنغنيز، والذي يساعد على تنظيم السكر في الدم ، كما أنه ضرورى للجهاز المناعى ، ويحافظ على الجسم من خطر السرطان. 20- الثوم:
السعرات الحرارية: 4 في الفص
الثوم يحارب السرطان ونزلات البرد ، ويحارب التهابات المسالك البولية. للحصول على أقصى الفوائد الصحية يمكنك تناول الثوم على الريق ل مكافحة السرطان. 21- الفلفل:
السعرات الحرارية: 30 لكل 100 جرام. ي كتظ الفلفل ب الألياف و فيتامين C ، وهو لايحتوى على الكثير من السعرات الحرارية والفلفل الحار يساعد على حرق مزيد من الدهون. 22- البصل:
السعرات الحرارية: 32 لكل 3 حبات. أثبتت الدراسات أن البصل يحمى من الأصابة بالسرطان خصوصا سرطانات الرحم. 23- قرع عسلي:
السعرات الحرارية: 30 لكل 250 جرام. القرع منخفض السعرات الحرارية غني بالبوتاسيوم وغنى بيتا كاروتين ( أحد مضادات الأكسدة القوية)، و حلاوتها الطبيعية يجلب نكهة مميزة وهو مصدر كبير من الفيتامينات A، C ، و E ، و البوتاسيوم وهو مفيد لخفض ضغط الدم ، وهو جيد لمرض السكري. 24- الفجل:
السعرات الحرارية: 19 لكل 250 جرام. رأس الفجل ذو اللون الزاهي يمتلأ ب البوتاسيوم ، وحمض الفوليك ، ومضادات الأكسدة، و مركبات الكبريت التي تساعد في عملية الهضم.
قم بخفق كل هذه المكونات مع بعضها البعض في الخلاط ويقدم للشرب، واستمتع بعناصر غذائية كثيرة. الجرجير مع ممارسة الرياضة للتخسيس
يمكن أن تستفيد من الجرجير للتخسيس مع اتباع نظام رياضي لكي تصل للجسم الممشوق بسهولة وفاعلية، حيث أن العناصر الغذائية المذهلة للجرجير خاصة إذا تم تناوله مع ممارسة الرياضة يساعد على:
الجري بشكل أسرع ولفترة أطول. رفع مستويات الفيتامينات المضادة للأكسدة الهامة التي تساعد على حماية الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن. الحد من أضرار الحمض النووي الناتجة من تراكم الجذور الحرة، بسبب بالرياضة. استعادة مستويات الطاقة، عند بذل المجهود البدني في الرياضة أو غيرها. الجرجير يخفف الضغط الطبيعي على الجسم بسبب ممارسة التمارين الرياضية.