بعد ذلك سيتم سؤالك ما هو هدفك من استخدام التطبيق هل هو خسارة الوزن أم اكتساب الوزن أو الثبات على وزنك الحالي وهذا أمراً في غاية الأهمية يحاول الكثير من المستخدمين القيام به وهنا عزيزي القارئ قم باختيار ما تريده من بين الخيارات التالية. والآن قم بتحديد ما هو وزنك في تلك اللحظة التي تقوم فيها باستخدام التطبيق ومن الأفضل عزيزي القارئ أن تقوم بإدخال وزنك بالضبط والتأكد منه عن طريق وزن نفسك في ميزان ثابت بعد ذلك سيطلب التطبيق منك إدخال طولك وهذا لمعرفة ما هو الوزن المثالي الذي يجب أن تصل إليه. فالسعرات الحرارية في قوائم الطعام ستغذي ثقافة النظام الغذائي واضطرابات الأكل فقط. بعدها قم بتحديد ما هو جنسك ذكر أم أنثى لإن هذا يفرق في عملية الحرق التي يقوم بها جسدك. وأخيراً عزيزي القارئ سيتم سؤالك حول نشاطك اليومي فهل تقوم بالتمارين الرياضية بشكل يومي أم تقوم بالأعمال المكتبية وهذا يعني أن حركتك قليله أم أنت شخص تتحرك بشكل متوسط وكل تلك الأمور ستفرق كثيراً في تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسدك بشكل يومي. وفي النهاية ستظهر لك واجهة التطبيق كما هو بتلك الصورة سواء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على هاتفك الذكي وهنا يمكنك البدء في إضافة الوجبات ومعرفة ما هو مقدار السعرات الحرارية الموجودة بها.
فالسعرات الحرارية في قوائم الطعام ستغذي ثقافة النظام الغذائي واضطرابات الأكل فقط
بمعنى آخر، عليك أن تختار أطعمة لا يتجاوز مجموع سعراتها عن الحد اليومي الذي أعطاك إياه البرنامج (وقمت بالتحقق منه) كما في الخطوة السابقة. ولكن قبل هذا دعنا نتعرف بشكل سريع على مكونات الشاشة الرئيسية للتطبيق. هذه هي الواجهة الرئيسية في التطبيق بعد التسجيل، ونلاحظ في الأعلى عداد السعرات الحرارية اليومية التالي:
السعرات الحرارية اليومية اللازمة لتحقيق هدفك حسب المعطيات التي أدخلتها. السعرات الحرارية التي تكتسبها من الطعام. السعرات الحرارية التي تحرقها في التمارين الرياضية. تحميل تطبيق Myfitnesspal لحساب السعرات الحرارية | تنزيل تطبيقات مجانية - كليك يمين. السعرات الحرارية اليومية المتبقية والتي عليك استهلاكها.
تحميل تطبيق Myfitnesspal لحساب السعرات الحرارية | تنزيل تطبيقات مجانية - كليك يمين
محتويات هذا المقال
التعريف بالتطبيق وتحميله
تطبيق MyFitnessPal هو من أشهر التطبيقات على الإطلاق في حساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام والتي تستهلكها بشكل يومي، فهو من أفضل الخيارات التي أنصح بها بشدة لكل من أراد أن يقوم بحمية غذائية سواءً كان الهدف منها نزول الوزن أو زيادته (التضخيم) أو التنشيف وإبراز العضلات. وهو عبارة عن أحد إصدارات شركة Under Armour العالمية وهو مجاني بشكل كامل (مع وجود بعض الخصائص الإضافية المدفوعة). كما أنه متزامن مع موقع MyfitnessPal أيضاً. التطبيق متوفر للأجهزة الذكية التي تعمل بنظام الأندرويد أو iOS أو الويندوز فون، ويمكنك تحميله بالضغط على الأيقونة التي تناسب جهازك:
شرح التسجيل (Signup) في التطبيق وتحديد هدفك
بعد تحميل التطبيق (أو عند الدخول للموقع) سوف تقوم بتسجيل الدخول إما عن طريق بريدك الإلكتروني أو عن طريق حسابك على فيسبوك، ثم تقوم بتحديد هدفك ونشاطك الحالي، وقياساتك الحالية والقياسات التي تهدف إليها، ثم معلوماتك للدخول إلى التطبيق. وبعدها يقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية (التقريبية) التي تلزمك للوصول إلى هدفك. وفيما يلي توضيح لطريقة تسجيل حساب جديد في تطبيق MyFitnessPal بالصور:
ملاحظة
يقوم تطبيق MyFinessPal بحساب السعرات الحرارية اليومية (التقريبية) اللازمة لتحقيق هدفك، ولكني أنصحك أن تقوم بالتحقق منها عن طريق حسابها بالطريقة التي قمنا بشرحها في مقال: طريقة حساب السعرات الحرارية بالتفصيل
التعرف على الواجهة الرئيسية للتطبيق
الآن وبعد أن قمت بالتسجيل في التطبيق وتحديد هدفك ومعرفة السعرات الحرارية اليومية التي تلزمك لتحقيق هذا الهدف، فإن الخطوة التالية هي تحديد عدد الوجبات اليومية والسعرات الحرارية في كل وجبة عن طريق اختيار أنواع الطعام المختلفة لكل وجبة.
من خلال تشجيع الناس على العيش بالأرقام في قائمة الطعام ، بدلاً من الحدس ، سنشجع حتمًا المزيد من الأشخاص على تناول الطعام المضطرب "، تشرح. بالنسبة لسارة * ، يعتبر هذا التغيير في القوائم بمثابة ضربة كبيرة: "لقد استغرق الأمر سنوات لأشعر بالثقة والراحة بما يكفي لتناول الطعام في المطاعم بعد أن تعافيت من حساب السعرات الحرارية المفرط وتقييدها " يشرح. "عملت مع مستشار لأكثر من 24 شهرًا ، وما زلت أحضر اجتماعات OA (Overeaters Anonymous) للمساعدة أنا أحافظ على موقف صحي تجاه الطعام ، لكن احتمالية الخروج لتناول الطعام أصبحت الآن مخيفة من جديد. "أنا قلق من أن إجباري على النظر إلى محتوى السعرات الحرارية في طعامي سيؤدي إلى الذعر والشعور بالذنب ، ويعيد إظهار العادات القديمة المتعلقة بتتبع السعرات الحرارية التي عملت بجد للانتقال منها. يمكنني حذف تطبيق حساب السعرات الحرارية ويمكنني رفض Google القيمة الغذائية من البطاطا الحلوة ، ولكن إذا واجهت انهيارًا في السعرات الحرارية هناك على قائمة أمامي ، فلن أتمكن من التغاضي عنها ". وبالنسبة لي ولأشخاص آخرين مثلي ، تعكس كلمات سارة كلماتنا بصوت عال وواضح: نحن خائفون ، لا نريد الانزلاق مرة أخرى إلى العادات الخطرة ، لكن تغيير القاعدة هذا لا يترك لنا مكانًا نختبئ فيه.
ثانياً – القواعد العامة في تصميم وتنسيق الحدائق
يعتمد فن الحدائق كغيره من الفنون على قواعد عامة تأخذ طابع القوانين التي لابد من الإلمام بها ومراعاتها في التصميم مهما كان نوع الحديقة. ومن أهم هذه القواعد:
1 – موضوع الحديقة والهدف من إنشائها:
لكل حديقة موضوع معين وهو الفكرة الأساسية الباعثة لتصميم هذه الحديقة. 2 – محور التصميم وهو عبارة عن خط وهمي يخترق الحديقة من بدايتها وحتى نهايتها. طريقة تزيين حدائق المنزل - NH. لكل حديقة ومهما اختلفت نوعها محور تصميم لها وقد يكون للحديقة الواحدة أكثر من محور تصميم وعندها يكون أحدها محوراً أساسياً والأخرى محاور ثانوية. 3 – طراز الحديقة قبل البدء بتصميم الحديقة لابد من تحديد طراز التخطيط لأن لكل طراز تخطيط شروطه ومواصفاته الخاصة. 4 – طراز العمارة يعني شكل ونوع البناء الذي يتواجد في الحديقة والنسيج العمراني للمنطقة التي تتواجد فيها الحديقة، وهي أولى النقاط التي يجب مراعاتها عند تصميم الحديقة. 5 – السيادة هي سيطرة أحد عناصر التنسيق ( نبات مفرد – تمثال – نافورة ….. إلخ) على العناصر المجاورة أو أحد أجزاء الحديقة ( منطقة محور التصميم) على الأجزاء المجاورة من خلال صفات شكلية يتمتع بها أصلاً أو تعطى له أثناء التنسيق فتزيد من تأثيره على زائر الحديقة
6 – مقياس الرسم وهو وحدة قياس محددة ينقل فيها المصمم المسافة على الطبيعة بمسافة خطية على المخطط، علماً أنه لا يجوز استخدام أكثر من مقياس رسم واحد في المخطط الواحد.
تنسيق حدائق - مظلات وسواتر النرجس
ينصح الأطباء عادة باللجوء إلى المناطق الخضراء ويحبذا إن كانت جزء من منازلنا فالنظر إلى الحدائق المنزلية يضفي روح البهجة والسرور في نفوسنا. التأمل في الورود والأزهار لمدة ساعة أو أكثر هو أفضل طريقة للعلاج من الأمراض النفسية وخاصة الإكتئاب والإحباط والكثير من الأمراض النفسية المستعصية. تنسيق حدائق - مظلات وسواتر النرجس. يمكنك متابعة أيضا هذا المقال: صور ديكورات مجالس 2022
تزيين وتنسيق الحدائق و اختيار الألوان المناسبة
إن الأساس هو روح الطبيعة، والحدائق المنزلية هي جزء مصغر يعبر عن ذوقك وشخصيتك في إختيار الألوان والنباتات المناسبة والزهور الجميلة التي تزين بها حديقتك الخاصة، لتعطيك الطاقة الإيجابية والراحة النفسية ولتهرب بالنظر إليها من كل ضغوطات الحياة المهنية والاجتماعية. الألوان المناسبة لتزيين وتنسيق الحدائق
الديكورات المناسبة لمساحة الحديقة الخاصة بالمنزل
لابد أن تختار الديكور المناسب للحديقة بكل دقة وعناية، لأنه هو الذي سيعبر عن ذوقك وعن شخصيتك. كلما إزدادت المساحة تعددت الإختيارات، أمثلة ذلك الجسور الخشبية والتي تعطي شعور صعود المرتفعات. نوع المظلة يحدد نوع الكراسي والطاولة والخامة المصنوعة منها. يمكن تخصيص ركن صغير من الحديقة وصناعته من الطوب الأحمر لحفلات الشواء، والنافورة تعطي الشعور بالإنتعاش.
طريقة تزيين حدائق المنزل - Nh
تحتوي النباتات الخشنة أو المواد الصلبة أو هياكل الحدائق على عناصر كبيرة أو ذات ملمس جريء. تشتمل النباتات ذات الملمس الناعم على العديد من الأعشاب أو الحشائش الدقيقة. قم باختيار نباتات ذات ملمس مختلف في حديقتك لتحقيق التباين والتوازن والوحدة. 3. القياس أو الحجم
قياسات الحديقة هي علاقة حجم النباتات مع بعضها البعض، وحجم الأشجار وغيرها في الحديقة، فمثلًا شجرة طولها 30 قدمًا لن تكون ملائمة عند وضعها في منتصف فناء صغير، فالشجرة الصغيرة ستكون مناسبة أكثر. لذلك يجب أن تعرف جيدًا الحجم النهائي للشجرة قبل أن تزرعها، فيمكن أن تزرع أجمل شجرة في العالم ولكنها قد تكون غير مناسبة إذا كان ارتفاعها أعلى من واجهة المنزل، أما إذا تم وضعها في الفناء الخلفي، ستوفر خلفية رائعة للمنزل. 4. نمط التكرار
نمط التكرار يخلق الإيقاع والسحر في الحديقة ويعزز الملمس المناسب والتباين. استخدم هذا النمط لجذب الانتباه إلى منطقة ما في حديقتك؛ واحرص على عدم المبالغة في الأنماط والترتيبات الجريئة. يمكنك أن تقوم بوضع نمطًا متعرجًا من الطوب في الممرات والباحات والمداخل لتوحيد منظر حديقتك. 5. التوازن من عناصر تنسيق الحدائق المنزلية
قد يتحقق التوازن البصري عندما تكون العناصر الموجودة على كل جانب من جوانب الحديقة، متساوية بشكل مناسب.
7- تركيب مصفاة رمل (فلتر) بعد المضخة مباشرة إذا كانت المياه تحتوي على رمل أو عوالق أخرى. 8- تشغيل نظام الري و فحصه قبل دفن عناصره. 9- فحص نظام الري من وقت لآخر للتأكد من كفاءة أدائه. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا