السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية
محتوى السعرات الحرارية في العدس منخفض ، لكن قيمته الغذائية عالية جدًا ، والعدس يدخل في النظام الغذائي لأنه يساعدك على إنقاص الوزن ، وجميع أنواع العدس من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة منذ العصور القديمة وتعتبر رخيصة. مصدر. العدس أيضًا من البقوليات التي تحتوي على البازلاء والفول ، وهي منخفضة الدهون من حيث البروتين والألياف والمعادن والفيتامينات ، وهناك عدة أنواع من العدس ، ويختلف كل نوع عن الآخر من حيث اللون والملمس ، شكل … وفي الحجم ، لكنها متشابهة في القيمة الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية للعدس. تحتوي قشور العدس على قيمة غذائية عالية من الألياف الغذائية وأكثر أنواع العدس شيوعًا هي (العدس الأحمر ، العدس الأسود ، العدس الأصفر ، العدس البني ، العدس الأخضر الفرنسي) ، لذلك سنخبرك بالسعرات الحرارية في العدس من خلال موقع ايوا مصر..
محتوى السعرات الحرارية في العدس
يعتبر شوربة العدس من المواد الغذائية الأساسية في الشتاء لأنها تدفئ الجسم وتمثل 8٪ من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا ، وتحتوي أيضًا على:
كوب واحد من العدس يوفر 35٪ من احتياجات الجسم اليومية من الحديد ، مع 230 سعرة حرارية فقط.
- السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ - الطاسيلي
- السعرات الحرارية في العدس الاصفر المطبوخ - افضل كيف
- كيف اخلي العطر يفوح مني الرجل
- كيف اخلي العطر يفوح مني سو
- كيف اخلي العطر يفوح مني كرفت
السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ - الطاسيلي
ينتمي العدس إلى عائلة البقوليات الغنية بالفوائد الغذائية الهامة وهو من من الأغذية الأساسية في المطبخ ويعتبر من الوجبات اللذيذه والتي تؤكل بكثرة خاصة في فصل الشتاء، حيث يحتوى على نسبة سعرات حرارية قليلة ويدخل في أنظمة الحمية فهو يساعد على خسارة الوزن، نظراً لاحتوائه على العديد من البروتينات والكالسيوم والألياف الغذائية، فإذا كنت ترغب في معرفة السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ فتابع قراءة هذا المقال إلى الأخير. القيمة الغذائية للعدس
يوجد أنواع مختلفة من العدس كالأحمر والأخضر والبرتقالي والبني.. وقد تختلف قليلاً في ما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية للصحة، ويحتوي كل 100 غرام من العدس المطبوخ على:
116 سعر حراري. 20. 13 غرام من الكربوهيدرات. 9. 02 غرام من البروتينات. 0. 3 غرام من الدهون. 8 جرام من الألياف. 1. 8 جرام من السكر. كما يوفر 100 غرام من العدس المطبوخ مايلي:
127% من الحصة الموصى بها يومياً من البيريدوكسين أو ما يُسمى فيتامين B6. 70% من الحصة الموصى بها يومياً من المنغنيز. 58% من الحصة الموصى بها يومياً من الثيامين أو ما يسمى B1. 45% من الحصة الموصى بها يومياً من حمض الفوليك أو مايسمى B9.
السعرات الحرارية في العدس الاصفر المطبوخ - افضل كيف
36% من الحصة الموصى بها يومياً من الحديد. 28% من الحصة الموصى بها يومياً من الفسفور. 14% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. كما يحتوي العدس على نسب عالية من النياسين والمغنيسيوم والزنك، وكذلك الألياف، النحاس، السيلينيوم، و الريبوفلافين المُسمى B2، النياسين المُسمى B3، حمض البانتوثنيك والمسمى B5. طالع أيضا: فوائد العدس البرتقالي
ملاحظة هامة
من الضروري شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك. يُفضل تناول الألياف مع طبق العدس. لا يُؤخذ العدس بكميات كبيرة لمن يعانون من القولون العصبي. يتسبب تناول كميات كبيرة من العدس في تشكل حصوات الكلى وذلك لاحتوائه على تركيز عالي من مركبات الأوكسالات، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى تكون الحصوات. كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ؟
يحتل العدس المرتبة الثالثة في قائمة الوجبات الصحية لأنه يحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان، وتختلف السعرات الحرارية في العدس على حسب طريقة تحضيره، كما ترتبط السعرات الحرارية بالشوربة نفسها وتعتمد على كثافتها فكلما زادت كثافة الشوربة كلما زادت السعرات الحرارية في العدس المطبوخ، وتكون كمية السعرات الحرارية ما بين 130 إلى 150 سعرة حرارية للكوب الواحد.
العدس مصدر غني بالالياف الغذائية يعد العدس كذلك مصدرا غنيا جدا بالالياف الغذائية غير القابلة للذوبان والمهمة جدا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم والوقاية من الامساك واعراض القولون العصبي. وبالطبع العديد من الامور الصحية الاخرى المتعلقة بتنظيم الوزن والسكري وغيرها، و كوب من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 65% من الاحتياج اليومي للالياف. فوائد العدس في خسارة الوزن كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 230 سعرة حرارية، قد لا تعتبر هذه النسبة عالية، بالمقابل فان هذا الكوب غني جدا بالالياف والبروتينات التي تعزز حالة الشبع وتاخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يشجع اخصائيو التغذية على ادخال العدس في الرجيمات والحميات المختلفة. فوائد العدس في تخفيض كولسترول الدم يحتوي العدس كما ذكرنا سابقا على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان والمهمة جدا في خفض مستويات الكولسترول السيء "LDL " ورفع الكولسترول الجيد في الجسم "HDL" ، وبالتالي فان للعدس دور مهم في تعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الاصابة بالجلطات والسكتات الدماغية ، كما وان العدس يعد مصدرا غنيا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته.
الجمعة, 29 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / كيف اخلي العطر يفوح مني
الموسوعة mohamed Ebrahim 25/08/2020 0 2٬967
اهم اماكن النبض في الجسم
اماكن النبض في الجسم يأتي النبض نتيجة لضخ القلب الدم في الأوعية الدموية فعندما تتحسس اماكن النبض في الجسم تشعر…
كيف اخلي العطر يفوح مني الرجل
العطر من أجمل الهدايا التي قد تقدم
للمرأة لما له من جمال وجاذبية فالعطور تضفي على المرأة المزيد من الا ثارة والأنوثة الشيء الدي يحملها لعالم ساحر من الذكريات الجميلة. إلا أن بعض العطور تتطاير وتزول
رائحتها سريعاً، لذا ستقدم لكِ سيدتي طرق رائعة لعطر يدوم طويلاً ، فبهده النصائح لن
تحتاجي لرش العطر أكثر من مرة في اليوم. طرق رائعة لعطر يدوم طويلاً ترطيب البشرة والشعر
- من أهم الطرق لجعل العطر يدوم طويلاً
هو ترطيب البشرة بالكريم المرطب قبل استعمال العطر ورشه على البشرة وهي رطبة، فهذا سيجعل
العطر ثابتاً لأن نسبة تبخر العطر من البشرة المرطبة أقل بكثير من البشرة الجافة،
لذا فقد تلاحظين أن أصحاب البشرة الدهنية أكثر حظاً مع العطور. - عند الاستحمام، قومي برش العطر بعده لأن المسامات تكون مفتوحة وتمتص العطر بشكل كبير، كما أن حرارة الجسم بعد الاستحمام من شأنها توفير ثبات للعطر لفترة أطول. 7 طرق عبقرية لتثبيت العطور على بشرتك لأطول مدة ممكنة • معرفة. - بعد الاستحمام رشي القليل من العطر على الشعر من أسفل لأعلى ومشطيه فهذا سيحافظ على رائحة العطر مدة أطول، ولكن لا ينصح بها إن كان الشامبو ذو رائحة قوية لأن تداخل الروائح معاً أمر غير محبب. اختيار مجموعة متكاملة
- يفضل
شراء العطر ومزيل العرق وكريم الجسم من نفس النوع لأن الخلط بين أكثر من ماركة
ستقلل من جاذبية رائحة العطر وتجعل رائحته غير ظاهرة ، وإن أردتِ وضع مزيل العرق
فاختاري مزيل العرق بدون رائحة حتى لا تؤثر رائحته على رائحة العطر.
كيف اخلي العطر يفوح مني سو
4. اذا كانت بشرتك جافة، استخدم مرطباً على بشرتك قبل وضع العطر، حيث أن البشرة الدهنية تحتفظ بالعطور لفترة أطول. 5. لا تقم بفرك المنطقة التي تقوم بوضع العطر عليها، لأن ذلك سيؤدي إلى طيران العطر واختفائه بشكل أسرع. 6. قم برش العطر على مناطق النبض والمناطق الدافئة على جسمك، وأهمها الرقبة، وأسفل الصرة، وبجوار الكوع، وخلف ركب الأقدام، وعلى الكاحلين. 7. فوائد العطور الغير كحولية والطبيعية - آنیة anieh. لمعرفة الرائحة الحقيقية للعطر الذي تقوم باختباره، دع العطر على بشرتك حتى يجف ومن ثم قم بالشم، لأن الرائحة الأولى التي تشتمها هي أعلى رائحة، وستختفي بعد دقائق. المراجع
كيف اخلي العطر يفوح مني كرفت
الاحتفاظ السليم بالعطر
- طريقة
حفظ العطور لها تأثير أيضاً في ذلك، لذا ننصحكِ سيدتي بالاحتفاظ بالعطور في مكان
مظلم وبارد لأن الحرارة والضوء يتلفان السائل العطري, فيفضل الاحتفاظ بها في
علبتها الكرتونية في مكان بارد بعيد عن أشعة الشمس. حيلة الرش
- عند رش العطور فيفضل رشها من أسفل إلى
أعلى، فهذا يساعد في ثبات العطر في الجسم أكثر من رشها من الأعلى فحتماً ستتساقط
إلى الأسفل بدون أن تستفيدي منها
من أسرار رش العطر وثباته مدة أطول، هو رش العطر
على نقاط النبض في الجسم، فمعصم اليدين والرقبة وخلف الأذن والصدر من أكثر المناطق
دفئاً لذا فإن العطر سيدوم فيها فترة أطول، فننصحكِ بوضع بعض العطر في هذه المنطقة
ولكن عند رش العطر لا ترشي مباشرة بل ابتعدي مسافة مناسبة ما بين ست إلى عشر سنتميترات. اختيار العطر المناسب
- العطور
التي تناسبكِ في الصيف ، لا تناسبكِ في الشتاء ، فالعطور في الصيف تدوم أطول،
بينما في الشتاء فستحتاجين لزيادة كمية العطر أو استخدام عطر ذو رائحة أقوى ، نظراً
للجو البارد الذي من شأنه تقليل رائحة العطر، كما أن العطور ذات الرائحة القوية
والجميلة ستمنحكِ الاحساس بالدفء والرومانسية التي تطغو في فصل الشتاء.
ما هي فوائد العطور غير الكحولية والطبيعية؟ العطور الخالية من الكحول (الإيثانول) مثالية للبشرة الحساسة. على عكس العطور الكحولية، التي يمكن أن تجفف الجلد، فإن العطور غير الكحولية تساعد في الواقع على تنعيم البشرة. ميزة أخرى هي أنها تتمتع بعمر تخزين أفضل وتستمر بشكل عام حوالي 10 إلى 15 ساعة على الجلد. تعتبر العطور الخالية من الكحول أكثر صحة وغالبًا ما تكون أكثر فعالية. لذلك قد تعتقد أن هذه العطور الطبيعية أغلى من العطور التقليدية. كن مطمئنًا، لدينا أخبار سارة: العطور غير الكحولية بأسعار معقولة جدًا، وأحيانًا أكثر من العطور التقليدية. ما الفرق بين العطر غير الكحولي والعطر التقليدي؟
يحتوي العطر التقليدي، بغض النظر عن العلامة التجارية والسعر، على 80٪ على الأقل من الكحول. كيف اخلي العطر يفوح مني الرجل. الكحول عنصر يستخدم لتقطير العطور المركزة وضمان الحفاظ على العطور بشكل ممتاز. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على الاختلافات الرئيسية بين العطور التقليدية والعطور غير الكحولية. العطور التي تحتوي على الكحول، اعتمادًا على حساسية الشخص، يمكن أن تسبب الصداع بسبب رائحتها القوية، وكما هو متوقع، فإن العطور الكحولية شديدة الاشتعال، بينما العطور غير الكحولية غير قابلة للاشتعال.