في هذا النص سوف نعرف ما هو مؤشر كتلة الجسم ، وكيف يتم حسابه ولأي غرض. بصرف النظر ، سنرى مؤشر كتلة الجسم حسب العمر والجنس. يجب أن يقال أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون مثاليًا بالنسبة لنا ، وهذا لا يعني أننا بصحة جيدة. وهذا هو السبب في أن مؤشر كتلة الجسم يعتبر قيمة عفا عليها الزمن ، لأنه لا يظهر حقيقة كل جسم أو كل شخص. هذا لا يعني أنه لا يزودنا بمعلومات إرشادية ، وبناءً على تلك المعلومات ، يمكننا مواصلة دراسة أجسامنا ، والتحقق من حالتنا الصحية وبدء خطة طعام شخصية ، بالإضافة إلى خطة تدريب تركز على هدفنا ، سواء كان ذلك لإنقاص الوزن ، أو اكتساب كتلة العضلات ، أو التحديد ، إلخ. ما هو؟ مؤشر كتلة الجسم هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم وهو عبارة عن بيانات إعلامية غير مستخدمة حاليًا بعض الشيء ، ولكنها تعمل على الإشارة بدقة إلى مؤشر كتلة العضلات للشخص. معلمة صحية مهمة إذا كنا بصدد اكتساب كتلة عضلية أو خسارة وزن ، لكنها لا تظهر الحقيقة. أي ، لكي نعرف بالضبط كتلة عضلاتنا ، يجب أن نجري سلسلة من الاختبارات ، وليس مجرد تقسيم بسيط كما سنرى في القسم التالي. ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI - موضوع تغذية. هناك معايير مختلفة تحكم صحة المريض ، مثل جلوكوز الدم ، والفيتامينات والمعادن ، وكثافة العظام ، والكوليسترول ، وعدد خلايا الدم البيضاء والحمراء ، وما إلى ذلك.. كونك بوزن مناسب لطولنا وهذا ليس مرادفًا للصحة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم Bmi - موضوع تغذية
ما الذي يفيده قياس مؤشر كتلة الجسم؟
تعبر نتيجة معادلة قياس كتلة الجسم عن حالة الجسم بشكل عام وصحته، إذا كان بصحة جيدة أم أن هناك بعض التغيرات التي يجب أن تحدث للتمتع بوزن مثالي. فإن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يشير إلى زيادة الدهون في جسمك، وأن انخفاض مؤشر كتلة الجسم تفيد بقلة الدهون في جسمك، وكلاهما يرتبطان بمشاكل صحية نحن في غنى عنها. يسبب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم بعض المشاكل الصحية خاصة المزمن منها مثل: أمراض القلب – ارتفاع ضغط الدم – مرض السكري
ويسبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم بعض المشاكل أيضًا مثل: هشاشة العظام – نقص المناعة – الأنيميا. كيف يمكنك قياس مؤشر كتلة الجسم؟
هناك العديد من المواقع التي تساعدك في قياس مؤشر كتلة الجسم، ولكن هناك طريقة أبسط لفعل هذا بنفسك، كل ما عليك هو قسمة وزنك (بالكيلوجرام) على مربع طولك (بالمتر)، كيف ذلك؟ إليك مثال:
إذا كنت شخصًا بالغًا، وكان وزنك 80 كيلو جرام، وطولك 170 سنتيمتر، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم يكون كالتالي:
الوزن = 80 كيلوجرام
الطول = 1. 70 متر
مربع الطول = 2. 89 متر
معادلة كتلة مؤشر الجسم = الوزن/مربع الطول = 80/2. تعرفي على أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحي - المغرب اليوم. 89 = 27. 68
إذا كنت لا تحب الحسابات، يمكنك إدخال بياناتك إلى موقع حساب كتلة الجسم هذا وسيقوم بحسابها لك وتزويدك بمعلومات مفيدة في جدول مؤشر كتلة الجسم مثل معرفة كم الوزن المثالي للطول وأكثر، اضغط هنا لحساب الوزن المثالي
سهلة؟ هي بالفعل كذلك.
نصائح لخسارة الوزن والحفاظ على كتلة الجسم الطبيعية
تعتبر أفضل طريقة لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن ضمن التقدير الطبيعي هي إحداث تغييرات دائمة في النظام الغذائي مع زيادة الحركة، إذ أن الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة ليست صحية، كما أن النتائج لا تكون دائمة وقد يكتسب المريض الوزن مرةً أخرى. فيما يلي طرق لخسارة الوزن الزائد أو للمحافظة على الوزن الصحي:
اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن أو تثبيته: يعد اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم أفضل من اتباع حمية قاسية لفترة قصيرة هدفها هو فقدان الوزن في وقت قصير. وينصح أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على:
الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومشتقات الحليب قليلة الدسم. اللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والسمك، والبقوليات، والبيض، والمكسرات. كميات قليلة من الدهون المشبعة، والملح، والسكر. كمية مناسبة من السعرات الحرارية اليومية. ما هو مؤشر كتلة الجسم. يجب على الشخص استشارة الطبيب حول كمية السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها لفقدان الوزن. زيادة الحركة لخسارة الوزن أو تثبيته: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن، والحفاظ على قيمة مؤشر كتلة الجسم الطبيعية ، كما تزيد الكتلة العضلية، ويمكن للشخص زيادة حركته اليومية باتباع بضعة أمور بسيطة، مثل:
ممارسة تمارين الأيروبيكس، مثل المشي لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً.
تعرفي على أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحي - المغرب اليوم
لا بدّ من أنّكِ قمتِ بقياس مُؤشّر كتلة جسمكِ مرّة واحدة على الأقلّ في حياتكِ. وسواء قمتِ بذلك بنفسكِ أو عند الطبيب خلال إحدى الزيارات الروتينية؛ فقد أصبح مُؤشّر كتلة الجسم اليوم أداة أساسية لتحديد حالة الشخص الصحية بشكلٍ عام. كيف يتم قياس مُؤشّر كتلة الجسم؟
يَستخدم مُؤشّر كتلة الجسم الطول والوزن لتقدير نسبة دهون الجسم لدى الشخص:
مُؤشّر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام (كلغ)
الطول بالمتر المُربّع (م²)
ماذا يعني ذلك؟
عندما تحصلين على قيمة مُؤشّر كتلة الجسم لديكِ، ماذا يعني ذلك تحديداً؟ وكيف يُمكن استخدامها لقياس البدانة؟
يُصنّف الأطبّاء الأشخاص وفقاً لمُؤشّر كتلة الجسم لديهم؛ بالنسبة إلى مُعظم البالغين (ذكور وإناث):
مُؤشّر كتلة الجسم < 16. 5 – نقص شديد في الوزن مُؤشّر كتلة الجسم > 18. 5 – وزن ناقص مُؤشّر كتلة الجسم 18. 6 – 24. 9 – وزن طبيعي مُؤشّر كتلة الجسم ≤ 25 – وزن زائد مُؤشّر كتلة الجسم ≥ 30 – بدانة. مُؤشّر كتلة الجسم 30-34. 9 – بدانة من الفئة الأولى؛
مُؤشّر كتلة الجسم 35–39. كيف احسب كتلة الجسم وما المؤشر الطبيعي لها؟ | مجلة رقيقة. 9 – بدانة من الفئة الثانية؛
مُؤشّر كتلة الجسم ≥ 40 – بدانة من الفئة الثالثة. وتختلف التصنيفات بشكلٍ بسيط لدى الشعوب الآسيوية وجنوب آسيا، إذ يُعتبر استخدام المعايير المُوحّدة لقياس مُؤشّر كتلة الجسم لدى هذه الشعوب استخفافاً بخطر المشاكل الصحية المُرتبطة بالبدانة.
مؤشر كتلة الجسم: هو مؤشّر لوزن الشخص نسبةً الى طوله، يحسب بقسمة الوزن (بالكيلو) على مربّع الطول (بالمتر)، او بقسمة الوزن (بالباوند) على الطول (بالانش) مضروب ب 703. لمؤشر كتلة الجسم فائدة كبيرة في تقييم مستوى لياقة الجسم و بيان فرصة حدوث عدد من المخاطر الصحيّة، فقد أثبتت العديد من الدراسات أنّ قيمة لمؤشّر الجسم أعلى من 25 ترتبط ارتباط وثيق بالأمراض والمخاطر الصحيّة ذات علاقة بالسمنة، بالإضافة إلى أنّه سهل الإستعمال وغير مكلف مادّياً ولا يتطلّب الكثير من الأدوات لقياسه. الجدول التالي يبين قيم مؤشر كتلة الجسم وتصنيفها:
مؤشّر كتلة الجسم كغ / م ²
التصنيف
< 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
18. 5 – 24. 9
وزن طبيعي
25 – 29. 9
وزن زائد
30 – 34. 9
سمنة من الدرجة الأولى
35 – 39. 9
سمنة من الدرجة الثانية
> 40
سمنة مفرطة
على الرغم من أهمية مؤشر كتلة الجسم؛ من المهم الاشارة لكونه مجرّد مؤشّر لسمنة الجسم، فهو لا يأخذ مكونات الجسم ككثافة العظام او كتلة العضلات او توزيعها بعين الاعتبار، فعلى سبيل المثال: الأشخاص ذوي مستوى اللياقة العالية قد تكون قيمة مشّر كتلة الجسم لديهم مرتفعة، وذلك بسبب زيادة مرتفعة في الكتلة العضلية وليس الدّهون المتراكمة.
كيف احسب كتلة الجسم وما المؤشر الطبيعي لها؟ | مجلة رقيقة
- كبار السن: يفضل لكبار السن أن يكون مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 و27 - أعلى قليلاً من الطبيعي- لحمايتهم من مرض هشاشة العظام.
القاهرة - المغرب اليوم
يعتبر مؤشر كتلة الجسم من أحد الوسائل الجيدة التي يتم أخذه بعين الإعتبار لمعرفة ما إذا كان وزن الإنسان مناسباً أم لا، ويتم ذلك عن طريق حساب مقدار "مؤشر كتلة الجسم" بطريقتين، وهما:
- الوزن بالكيلوجرامات، يتم قسمة مقدار الوزن بالكيلوجرام على مربع طول الجسم بالمتر، فمثلاً إن كان الشخص وزنه 80 كيلوجرام وطوله 170 سنتيمتر (أي 1. 7 متر)، يكون مؤشر كتلة الجسم لديه هو 27. 7. - الوزن بالرطل، يتم ضرب مقدار الوزن بالرطل في رقم 703، ثم تقسم النتيجة على مقدار الطول بالبوصة، ثم تقسم النتيجة مرة أخرى على مقدار الطول بالبوصة، فمثلاً إمراة وزنها 270 رطلاً وطولها 68 بوصة، يكون مؤشر كتلة الجسم لديها هو 41. متى يكون مؤشر كتلة الجسم طبيعي ومتى يكون غير طبيعي؟
تشير كتلة الجسم إلى مدى اكتساب المرأة لوزنها المثالي، فإذا كان وزن المرأة:
- أقل من 18. 5، فيشير هذا إلى نقص في الوزن. - ما بين 18. 5 و24. 9 فيشير هذا إلى وزنٍ صحيٍ. - ما بين 25 و29. 9 فيشير إلى زيادة الوزن. - ما بين 30 و39. 9 فيشير هذا إلى سمنة. - ما فوق 40 فيشير إلى سمنة مرضية. فوائد حساب مؤشر كتلة الجسم:
يساعد مؤشر كتلة الجسم على قياس كمية الشحوم في الجسم، لذلك تستعمل وسيلة حساب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة الأضرار الصحية التي قد تنتج عن تراكم الشحوم في الجسم، ولكن يوجد أشخاص مستثنون من هذه القاعدة وهم:
- ممارسي رياضة كمال الأجسام: لأن الكتلة العضلية تكون أعلى من كتلة الشحوم؛ لذا فإن زيادة مؤشر كتلة الجسم لا يعني زيادة كمية الشحوم.
المصاعد تتوفر ستة مصاعد عالية السرعة في المبنى. خدمات الأمن والاستقبال تتم مراقبة المبنى عن طريق كاميرات مراقبة تلفزيونية تعمل على مدار 24 ساعة، وتشمل الخدمات الأخرى مكتب استقبال في الطابق الأرضي، أما بالنسبة لخدمات التبريد فيتم تقديمها من قبل شركة إعمار. معايير السلامة و الامان تم توزيع أجهزة إنذار حرائق وطفايات حريق في جميع الطوابق حرصاً على سلامة الأفراد. عقارات في مبنى 5، إعمار سكوير يحتوي المبنى على مجموعة متنوعة من المكاتب بالإضافة إلى عدد من المحلات التجارية في الطابق الأرضي، أما بالنسبة للمكاتب فتكمن تفاصيلها فيما يلي: مكاتب مجهزة بالكامل مكاتب مشتركة تسمح المكاتب المجهزة بالكامل للأفراد بالبدء بأعمالهم مباشرة دون الحاجة للقيام بأدنى تغييرات، مع إمكانية إضافة لمسات تتناسب وطبيعة العمل، أما بالنسبة للمكاتب المشتركة فتعتبر مثالية للشركات الصغيرة أو الجديدة؛ حيث تتميز بمساحتها المناسبة وأسعارها المعقولة. مكاتب في مبنى 5، إعمار سكوير يحتوي المبنى على مكاتب للايجار في وسط مدينة دبي بمساحات تتراوح بين 1000 قدم مربع و5000 قدم مربع مقابل إيجارات تبدأ من 429 ألف وتصل إلى 1. 3 مليون درهم إماراتي.
مباني و ابراج قريبة من مبنى إعمار سكوير 2 تشمل المباني والأبراج القريبة كل مما يلي: برج بي تو بي برج ويستبري ابراج الامارات ماج 318 تشمل المباني والأبراج القريبة برج تو بي التجاري وويستبيري، بالإضافة إلى برج الامارات وماج 318، وتوفر جميعها مجموعة من المكاتب والشقق بمساحات وأسعار متفاوتة. أمور واجب مراعاتها يوفر السكن في وسط مدينة دبي للأفراد سهولة الوصول إلى المطاعم ومحلات السوبر ماركت ووسائل النقل العام وغيرها. لكن تجدر الإشارة إلى أن المنطقة تشهد ازدحامات مرورية في أغلب الأحيان. هل تبحث عن مكاتب في مبنى إعمار سكوير 2 ؟
الآراء والتقييمات التقييمات غير متوفرة حالياً لهذا المبنى
أبرز النقاط معلومات عن مبنى إعمار سكوير 2 تم البدء بتطوير مبنى إعمار سكوير 2 المكون من 8 طوابق من قبل شركة إعمار العقارية في عام 2005 وأصبح جاهزاً في 2007، وهو جزء من مجمع إعمار سكوير المكون من 6 مبانٍ تضم مجموعة واسعة من المكاتب. أما بالنسبة للموقع فيحتل مكاناً استراتيجياً في داون تاون دبي بالقرب من المرافق الخدمية والترفيهية المتنوعة. تشتهر داون تاون دبي بضمها مجموعة واسعة من أكثر الأماكن السياحية شهرة على مستوى العالم، مثل برج خليفة الشاهق والنافورة الراقصة ودبي مول، وتعتبر من أكثر المناطق الفاخرة في الإمارات، وتحتل موقعاً استراتيجياً في شارع الشيخ زايد، وتضم مراكز تسوق وفنادق راقية إلى جانب العديد من خيارات الترفيه. لمحة عامة نوع المبنى: تجاري الموقع: داون تاون دبي المطور العقاري: شركة إعمار العقارية تاريخ الإنشاء: 2007 عدد الطوابق: 8 نوع الوحدات: مكاتب نوع التملك: تملك حر المرافق الخدمية: مواقف سيارات مظللة – مصاعد عالية السرعة – كاميرات مراقبة تلفزيونية تفاصيل المبنى مرافق و خدمات مبنى إعمار سكوير 2 يتمتع الأفراد بتوفر مجموعة متنوعة من المرافق والخدمات نذكر منها ما يلي: مواقف السيارات يتم تخصيص موقف سيارات واحد على الأقل لكل مكتب، حيث تكثر مواقف السيارات المظللة التي تتسع لصف عدد كبير من السيارات.
مطاعم قريبة من إعمار سكوير لتناول الطعام، ينصح بزيارة: بريت تو جو صب واي تكادو المطبخ المكسيكي سوشي آرت يختص مطعم بريت تو جو بإعداد المأكولات الصحية، بينما يقدم مطعم صب واي السندويشات، ويقع كلاهما في المبنى 4 التابع للمشروع. يعتبر مطعم تكادو المطبخ المكسيكي الكائن في المبنى 6 الخيار المثالي لتناول المأكولات المكسيكية مثل التاكوز والبوريتوز. ينصح باحتساء القهوة مع زملاء العمل في لا ميزون دي كافيه – كافيه نجار الكائن في برج بوليفارد بلازا 2 على بعد 10 دقائق مشياً على الأقدام. يمكن أيضاً زيارة بتيل كافيه الكائن في المبنى 1 أولترا كافة و مقهى ستاربكس الكائنان في المبنى 4. يمكن أيضاً زيارة أبرز المطاعم الفاخرة في داون تاون دبي مثل مطعم ثيبتارا ومطعم أرماني أمل. أما خيارات السهر الليلة التي يمكن الذهاب إليها، فنذكر منها: كابانا دبل ديكر بوب الردهة في العنوان بوليفارد يقدم كابانا المشاوي والمشروبات، ويجدر بالذكر أنه يقع في فندق العنوان دبي مول على بعد 6 دقائق بالسيارة. يقدم الردهة في العنوان بوليفارد مجموعة من الأطعمة الشهية ويمكن الوصول إليه في غضون 8 دقائق بالسيارة. يعد دبل ديكر بوب من أفضل الأماكن التي يمكن الذهاب إليها لمشاهدة الأحداث الرياضية المباشرة مع الأصدقاء.
أبرز النقاط معلومات عن مبنى 5، إعمار سكوير يقع مبنى 5 إعمار سكوير في منطقة داون تاون دبي، وهو أحد مباني مشروع إعمار سكوير التجاري المطور من قبل شركة إعمار العقارية. يتكون المبنى من 8 طوابق تضم وحدات تجارية مميزة بالإضافة إلى ساحات فناء ذات مناظر طبيعية ومحلات تجارية، كما ممرات للمشاة وأماكن مخصصة لكبار الزوار وغيرها من المرافق الفاخرة نظراً لموقعه ضمن منطقة تجارية من الدرجة الأولى. الشارع خارج المبنى تعد داون تاون دبي من أشهر الأحياء والمناطق في الإمارات، حيث تضم عدداً من الأماكن السياحية العالمية مثل برج خليفة الشاهق و نافورة دبي مول الراقصة ودبي مول وغيرها، بالإضافة إلى تصنيفها ضمن أفضل المناطق لشراء الشقق الفاخرة في دبي، كما ورد في تقرير موقع بيوت ودوبيزل عن الاستثمار في عقارات دبي لعام 2020. توفر داون تاون دبي سهولة الوصول إلى مناطق رئيسية أخرى مثل الخليج التجاري الكائنة وسط المياه اللامعة لقناة دبي و شارع الشيخ زايد. لمحة عامة نوع المبنى: تجاري الموقع: داون تاون دبي المطور العقاري: شركة إعمار العقارية عدد الطوابق: 8 نوع الوحدات: مكاتب مجهزة بالكامل – مكاتب مشتركة نوع التملك: تملك حر المرافق الخدمية: مواقف سيارات مظللة وآمنة – 6 مصاعد عالية السرعة تفاصيل المبنى مرافق و خدمات مبنى 5، إعمار سكوير مواقف السيارات مواقف سيارات إضافية خارج المبنى يوفر المبنى مواقف سيارات مظللة وآمنة تعمل بنظام جرين باركنج ، ويجدر بالذكر أن المواقف متاحة لكل من أصحاب المكاتب والموظفين وكذلك الزوار.