محمد_صلاح, ليفربول 28/09/43 04:15:00 م فاز المصري محمد_صلاح مهاجم ليفربول الإنجليزي بجائزة لاعب العام في إنجلترا، خلال التصويت السنوي لرابطة نقاد كرة القدم للمرة الثانية في مسيرته اليوم. صحيفة الجزيرة: بكل الألوان.. لكل الأطياف وحصل صلاح، الفائز بالجائزة في 2018، على 48% من الأصوات، متقدما على كيفن دي بروين لاعب مانشستر سيتي وديكلان رايس من وست هام يونايتد، اللذين احتلا المركزين الثاني والثالث على الترتيب. وأحرز صلاح 30 هدفا وقدم 14 تمريرة حاسمة في 44 مباراة مع ليفربول هذا الموسم، ويشكل ركيزة مهمة في فريق المدرب يورغن كلوب، الذي يبتعد بنقطة واحدة عن المتصدر مانشستر سيتي قبل 5 مباريات من نهاية موسم الدوري. اقرأ أيضاًالبايرن بطلا للدوري الألماني للمرة العاشرة توالياوتعتبر جائزة رابطة نقاد كرة القدم الأعلى مكانة بين جوائز "أفضل لاعب في الدوري" بإنجلترا، وتعتبر المرجع الحقيقي لجائزة أفضل لاعب في الموسم بالدوري الإنجليزي الممتاز. محمد صلاح يقود هجوم ليفربول أمام فياريال بذهاب نصف نهائي دوري الأبطال. ويصوت على الفائز بالجائزة أعضاء رابطة نقاد كرة القدم، وهم عدد من صحفيي كرة القدم المرموقين والمراسلين الذين يكتبون للصحف والوكالات الإنجليزية. وبحسب "سكاي نيوز عربية" فقد ذكرت الرابطة أن صلاح سيتسلم الجائزة في الخامس من مايو المقبل.
مكه بنت محمد صلاح
71 من أصل 10، وجاء مهاجم ريال مدريد كريم بنزيما، المرشح الأوفر حظًا للفوز بجائزة الكرة الذهبية هذا العام، في المركز الرابع في القائمة بمتوسط تقييم 7. 68. يذكر أن روبرت ليفاندوفسكي سجل 33 هدفا في 31 مباراة بالدوري الألماني هذا الموسم بينما تمكن كيليان مبابي من تسجيل 22 هدفا في 31 مباراة بالدوري مع باريس سان جيرمان. ويحتل محمد صلاح المركز الخامس في ترتيب قائمة أفضل لاعبي كرة القدم بأوروبا، متساويًا في رصيد النقاط مع كريم بنزيما مهاجم ريال مدريد والذي جاء أمامه في المركز الرابع، ويعد محمد صلاح اللاعب الأعلى تصنيفًا في الدوري الإنجليزي الممتاز في القائمة، ويمتلك نجم الفراعنة أيضًا متوسط تقييم يبلغ 7. مكة محمد صلاح. 68 درجة بعد تسجيله 22 هدفًا في 31 مباراة بالدوري الإنجليزي الممتاز هذا الموسم. إحصائية موقع الإحصائيات whoscored
على صعيد آخر، يستضيف فريق ليفربول نظيره فريق فياريال الإسباني، مساء اليوم الأربعاء، على ملعب آنفيلد، ضمن منافسات الذهاب من الدوري نصف النهائي من مسابقة دوري أبطال أوروبا. موعد مباراة ليفربول وفياريال والقنوات الناقلة
ومن المقرر أن تقام مباراة ليفربول وفياريال في تمام الساعة 11:00 مساء بتوقيت الإمارات، 10:00 مساء بتوقيت مكة المكرمة، 9:00 مساء بتوقيت مصر، وتنقل مباريات دوري أبطال أوروبا في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا عبر قنوات شبكة بي إن سبورت، المالك الحصري للبطولة في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا.
مكة محمد صلاح
القنوات الناقلة لمباراة ليفربول وفياريال
من المقرر أن تنقل مباراة ليفربول وفياريال في نصف نهائي بطولة دوري أبطال أوروبا على شبكة قنوات بي إن سبورت الرياضية المشفرة وتحديدا قناة beIN Sports 1 HD Premium بتعليق عصام الشوالي.
خط الوسط: يريمي بينو - إيتيان كابوي - داني باريخو - مانو تريجيروس. خط الهجوم: جيوفاني لو سيلسو، دانجوما. مو صلاح
رقم قياسى ينتظر محمد صلاح في مباراة ليفربول ضد فياريال
ينتظر النجم المصرى محمد صلاح، لاعب ليفربول، رقما قياسيا مميزا عندما يستضيف فريقه الريدز نظيره فياريال الإسبانى فى التاسعة مساء اليوم الأربعاء على ملعب "أنفيلد" ضمن منافسات ذهاب دور نصف النهائى لبطولة دورى أبطال أوروبا للموسم الحالى 2021-2022. ويعتبر محمد صلاح ثالث هداف تاريخى للفرق الإنجليزية بدورى الأبطال برصيد 33 هدفا، خلف الإيفوارى ديدييه دروجبا مهاجم تشيلسى، وسيرجيو أجويرو مهاجم السيتى السابقين، حيث سجل كليهما 36 هدفا. وحال نجاح النجم المصرى فى تسجيل هاتريك مساء اليوم فى شباك فياريال سيصبح الهداف التاريخى للفرق الإنجليزية بدورى الأبطال معادلا رقم دروجبا وأجويرو. موقعة نارية بين ليفربول وفياريال فى دورى أبطال أوروبا الليلة.. محمد صلاح يستهدف قيادة الريدز لفوز تاريخى فى أنفيلد.. رقم قياسى ينتظر الفرعون ضد الغواصات الصفراء.. ومو الأغلى فى نصف نهائى تشامبيونزليج - اليوم السابع. وسجل محمد صلاح هذا الموسم بدورى الأبطال 8 أهداف فقط، وفى موسم 2017 / 2018 سجل أهداف أكثر بالمسابقة بموسم واحد بـ10 أهداف. تاريخ مواجهات ليفربول ضد فياريال
يحظى نادى ليفربول الإنجليزى بأفضلية فى المواجهات التاريخية أمام نظيره فياريال الإسبانى قبل المباراة المرتقبة المقرر إقامتها فى التاسعة مساء الأربعاء على ملعب "أنفيلد" ضمن منافسات ذهاب دور نصف النهائي لبطولة دوري أبطال أوروبا للموسم الحالي 2021-2022.
كرري التمرين عدة مرات وفقًا لقدرتك. رفع الأثقال (Deadlift) قفي مستقيمة، مع إبقاء قدميك مبتاعدتين ومتوازيتين لعرض الكتف. اقبضي على شريط الوزن بحزم. وجهي شريط الوزن إلى الأمام، وانظري إلى الأمام مباشرة. حافظي على ظهرك مستقيمًا، ارفعي شريط الوزن أولًا للأعلى حتى أردافك، ثم ارفعيه لأعلى أكثر. انحني ببطء من خلال أردافك، وضعي شريط الوزن مرة أخرى على الأرض. على الرغم من أن هذا التمرين فعال للغاية، إلا أنه من الصعب القيام به دون مدرب، تجنبي القيام بهذا التمرين إذا كان لديك أي إصابات. كيفية زيادة الوزن بشكل صحي يمكن للنصائح التالية أن تساعدك على زيادة وزنك بسرعة وأمان: تناول من ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم. القيام بتمارين رياضية مساعدة، مثل تدريبات الوزن. أكل ما يكفي من البروتين من خلال الأطعمة الغنية به، مثل: البيض واللحوم والأسماك والمكسرات والبقوليات. تمارين رياضية لزيادة الوزن. تناول وجبات الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية، لأنها توفر السعرات الحرارية اللازم للجسم، وتشمل هذه الأطعمة المكسرات والأفوكادو والزيوت النباتية والأسماك والأرز البني والفاصوليا. شرب مخفوق الحليب أو العصائر عالية السعرات الحرارية، التي تشتمل على فواكه وزبادي وحليب.
تمارين السكوات لزيادة الوزن
خطر النحافة الشديدة
يعاني بعض الأشخاص من النحافة الشديدة، إذ تكون أوزانهم أقل من معدل الوزن الطبيعي بناءً على مؤشر كتلة الجسم BMI ، وهي أداة لتقدير محتوى الجسم من الدهون اعتمادًا على الطول والوزن، فالشخص يعاني من النحافة الشديدة إذا كان مؤشر كتلة جسمه أقل من 18. 5، وأسباب هذه الحالة الصحية كثيرة قد تكون جينية، جسدية، نفسية، تغذوية، أما مضاعفاتها فخطيرة مثل: سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية ونقص مناعة الجسم وهشاشة العظام وضعف الخصوبة خاصة لدى النساء، وأهم خطوة في التخلص النحافة الشديدة هي بمراجعة طبيب لمعالجة السبب، ثم البدء بزيادة الوزن صحيًا من خلال الجمع الذكي بين تمارين لزيادة الوزن والتغذية المناسبة.
تمارين رياضيه لزياده الوزن
[٦]
التركيز على نوعية الطعام قبل كميته: يجب أن تحتوي كل وجبة على العناصر الغذائية الستة، واختيار أطعمة تساعد على زيادة الوزن إذ تكون غنية بالسعرات الحرارية والبروتين والفيتامينات والمعادن لتساعد الجسم على بناء العضلات وتقوية العظام، تجنب الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات الغازية والسكاكر ورقائق البطاطا والوجبات السريعة، لأنها تمد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة من خلال ما تحتويه من كميات هائلة من السكر والدهون الضارة. [٦]
استخدام الإضافات التي تزيد من الطاقة التي يزودها طبق الطعام، مثل إضافة أنواع الجبن على قطع الدجاج وأطباق المعكرونة، زيت الزيتون أو الأفوكادو على السلطات، الفواكه المجففة في العصائر الطبيعية. [٦]
تناول وجبة طعام قبل ساعة إلى نصف ساعة من بدء التمرينات، ومن الخطأ ممارسة هذا النوع من الرياضة دون تناول الطعام مدة طويلة، لأنه يقلل من قدرة الجسم على أداء التمرينات بفاعلية، ويستهلك الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة، أما الأشخاص الذين يفضلون التمرن خلال الصباح، عليهم تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة وتناول وحبة الفطور بعدها والحرص على أن تكون هي أكبر وجبات اليوم وأغناها بالبروتين. تضخيم العضلات , زيادة الوزن – زيادة الوزن بسرعة – تمارين زيادة الوزن bulk and Hard gainer. [٧]
المراجع [+] ↑ "6 Health Risks of Being Underweight",, Retrieved 08-06-2018.
تمَّ استخدام تمارين التنفس لتعزيز الصحة في الثقافات الشرقية منذ آلاف السنين. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين التنفس لزيادة حرق الدهون في التقرير الآتي:
تمارين التنفس لزيادة حرق الدهون
تمارين التنفس هي ممارسة بسيطة تتضمن تقليل المشتتات الخارجية وإيلاء اهتمام أكبر لتنفسك. ترتبط تمارين التنفس بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك تقليل القلق وتحسين مستويات الانتباه وجودة النوم، كما وتسهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين الانتباه وتعزيز الحالة المزاجية. افضل رياضية تمارين لزيادة الوزن للنساء و الرجال * دراسة جدوى مشروع. علاوة على ذلك، يزعم بعض مؤيدي هذه الرياضة أن إضافة تمارين التنفس إلى روتينك قد يساعد على إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون. أنواع تمارين التنفس
ثمة أنواع عدة من تمارين التنفس
هناك أنواع عديدة من تمارين التنفس، منها:
- التنفس العميق: يتضمن هذا النوع من تمارين التنفس أخذ نفس عميق، وحبسه لبضع ثوانٍ، ثم إطلاقه ببطء. - التنفس الأنفي البديل: في هذا التمرين، تتدربين على الشهيق والزفير من خلال فتحتي الأنف بالتناوب باستخدام أصابعك لإغلاق جانب واحد في كل مرة. - التنفس بالشفاه: يتضمن هذا النوع من تمارين التنفس الاستنشاق من خلال الأنف والزفير ببطء من خلال شفاه مضغوطة.