تعلُّم تقنيّات إدارة الضغط النفسيّ والاسترخاء للمساعدة عند حدوث الأعراض. الممارسة المنتظمة لإزالة التحسّس (بالإنجليزيّة: Desensitization) والعلاج بالتعرُّض (بالإنجليزيّة: Exposure Therapy)؛ يُطلَب خلالها الاسترخاء، ثمّ تخيُّل الأشياء التي تسبّب القلق، واستهدافها من الأقلّ خوفًا إلى أكثرها خوفًا. كما ثبت نجاح التعرّض التدريجيّ لمواقف حياتيّة واقعيّة في مساعدة الأشخاص على التغلّب على مخاوفهم. العلاج الدوائيّ
أثبتت العديد من الأدوية فعّاليّتها في تخفيف اضطراب الهلع. تشكّل مضادّات الاكتئاب فئة من الأدوية التي يجب تناولها لعدّة أسابيع قبل بدء الأعراض في الاختفاء. اضطراب الهلع: الأعراض والعلاج - جريدة الغد. مثبّطات استرداد السيروتونين الانتقائيّة
تعمل مثبّطات استرداد السيروتونين الانتقائيّة (بالإنجليزيّة: Selective Serotonin Reuptake Inhibitors، وتُختصَر: SSRIs) في الدماغ عبر مرسال كيميائيّ يسمّى السيروتونين (بالإنجليزيّة: Serotonin). تشمل مثبّطات استرداد السيروتونين الانتقائيّة الموصوفة عادةً لاضطراب الهلع ما يلي:
فلوكستين (بالإنجليزيّة: Fluoxetine)، واسمه التجاريّ: بروزاك (بالإنجليزيّة: Prozac). سيرترالين (بالإنجليزيّة: Sertraline)، واسمه التجاريّ: زولوفت (بالإنجليزيّة: Zoloft).
اضطراب الهلع: الأعراض والعلاج - جريدة الغد
• والجهاز السمبثاوي حين يعمل يعمل بكامله أو يخمد بكامله ( إما معاناة كل الأعراض أو عدم معاناة أي عرض) ، وهذا يفسر أن لأغلب النوبات الهلعية أعراضاً متعددة وليس عرضاً واحداً. • يرسل الجهاز السمبثاوي مادتين كيميائيتين: الأدرينالين والنورادرينالين من الغدة الكظرية في الكليتين للاستمرار في النشاط. • يتوقف نشاط الجهاز السمبثاوي بإحدى طريقتين: إما بواسطة مواد كيميائية أخرى في الجسم تواجه الأدرينالين والنورادرينالين أو من خلال الجهاز الباراسمبثاوي الذي يقوم بتأثير عكسي للجهاز السمبثاوي. • القلق - بهذه الصورة - لا يمكن أن يستمر إلى الأبد ، لأن الجهاز السمبثاوي مهما تزايد أثره فلابد أن يقف من خلال واحد من الطريقتين السابقتين. • لابد من الانتباه إلى أن الرسائل الكيمائية للجهاز السيمبثاوي الأدرينالين والنورادرينالين تحتاج إلى بعض الوقت حتى تدمر ، وبالتالي ؛ فحتى بعد عبور لحظات الخطر ، وبعد توقف جهازك العصبي السمبثاوي عن الاستجابة ، يحتمل أن تظل شاعراً بالاستثارة والقلق بعض الوقت لأن المواد الكيميائية ما زالت طليقة في جهازك العصبي. مجلة سيدتي/أسباب وأعراض نوبات الهلع. • يؤدي النشاط في الجهاز العصبي السمبثاوي إلى زيادة معدل ضربات القلب وقوتها ، للإسراع بتدفق الدم وبالتالي تحسن وصول الأكسجين إلى الأنسجة والتخلص من المواد الزائدة فيها.
مجلة سيدتي/أسباب وأعراض نوبات الهلع
تغييرات كبيرة في الحياة مثل الطلاق. التدخين أو الإفراط في تناول الكافيين. الاعتداء الجسدي أو الجنسي في مرحلة الطفولة. علاج اضطراب الهلع
يعد العلاج النفسي والدوائي أو كليهما معًا العلاج الفعال لاضطربات الهلع ونوباته، وتعتمد مدة العلاج على شدة المرض، [٥] ويتم العلاج كما يأتي:
مضادات الاكتئاب تساعد أدوية الاكتئاب على التقليل من حدة وتكرار نوبات الهلع، وبشكلٍ عام ينصح الأطباء بأنواع مختلفة من الأدوية المضادة للاكتئاب مثل: [٥]
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs). مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs). الأدوية المضادة للقلق. العلاج النفسي يلجأ العديد من الأشخاص إلى العلاج النفسي لعلاج اضطراب الهلع، ويعد الخيار الأول لعلاج اضطرابات الهلع، [٣] ومن أهم طرق العلاج النفسي الآتي:
العلاج السلوكي المعرفي من خلال تعديل أفكار المصاب، ومحاولة حل المشاكل الشخصية بشكلٍ ذاتي. [٣]
علاج التعرض من خلال تعريض المصابين للأمور التي تؤدي إلى الهلع لديهم بشكل تدريجي. [٦]
العلاج النفسي الديناميكي الذي يكشف عن الصراعات والتجارب الأساسية التي قد تكون قد أثرت في تطور حالة الذعر والقلق لدى الشخص.
سوف تتعلم أن الأحاسيس والمشاعر التي تشعر بها عند الذعر طبيعية وأنك لا تشعر بالجنون. تجنب التدخين والكحول والكافيين:
كل هذا يُمكن أن يُثير النوبات لدى الأشخاص المعرضين إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لركن عادة التدخين فراجع كيفية الإقلاع عن التدخين. أيضاً كن حذرا مع الأدوية التي تحتوي على المنشطات مثل حبوب الحمية والأدوية الباردة غير النعاس. تعلم كيفية التحكم في تنفسك:
يحدث فرط التنفس على العديد من الأحاسيس مثل الدوار وضيق الصدر التي تحدث أثناء نوبة الهلع. التنفس العميق من ناحية أخرى يُمكن أن يُخفف من أعراض النوبة. من خلال تعلم التحكم في تنفسك يُمكنك تهدئة نفسك عندما تبدأ في الشعور بالقلق. وإذا كنت تعرف كيفية التحكم في تنفسك فأنت أيضاً أقل عرضة لإنشاء الأحاسيس التي تخاف منها. ممارسة تقنيات الإسترخاء:
عندما تُمارس التمارين بإنتظام فإن الأنشطة مثل اليوغا والتأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات تُعزز إستجابة الإسترخاء في الجسم على عكس إستجابة الإجهاد المرتبطة بالقلق والذعر. ولا تؤدي ممارسات الاسترخاء هذه إلى تعزيز الإسترخاء فحسب بل إنها تزيد أيضاً من الشعور بالبهجة والتوازن. التواصل مع العائلة والأصدقاء:
يُمكن أن تصبح أعراض القلق أسوأ عندما تشعر بالعزلة لذا تواصل مع الأشخاص الذين يهتمون بك بشكل منتظم.
بعض المعلومات غير موجودة؟
نعم
/
لا
مرافق متوفرة في نزل أبحر
حوض استحمام أو دش
لوازم استحمام مجانية
أسرّة طويلة (أطول من مترين)
مطبخ
وجبات طعامك على كيفك
غلاية كهربائية
مرافق الغرفة
مزيد من الراحة
مقبس بجانب السرير
بلاط / أرضية رخامية
أرض مغطاة بالسجاد
مرافق كي الملابس
الخدمات والإضافات
منطقة معيشة
مكان يجمع العيلة
ميديا وتكنولوجيا
تسلية للجميع تحت سقف واحد
تلفزيون بشاشة مسطحة
مأكولات ومشروبات
مقهى في الموقع
خدمة فطور في الغرفة
آلة صنع الشاي / القهوة
تتوفر خدمة الواي فاي (الإنترنت اللاسلكي)،في جميع أنحاء الفندق مجاناً. يتوفر موقف مجاني و خاص للسيارت في الموقع (لا يُطلب الحجز المسبق).
رقم منتجع ابحر مول
لقيت الأماكن السياحية والترفيهية رواجاً كبيراً في المملكة العربية السعودية, ولا سيما في مدينة جدة التي تتميز عن غيرها من المدن السعودية بطقس معتدل وجميل طوال العام, الاهتمام المتزايد بتطوير المدينة وإمدادها بكل وسائل الترفيه والمتعة والجذب للسياح المحليين والأجانب على حد سواء, ومن بين تلك اللأماكن نجد منتجعات جدة المميزة, والتي تسهم بشكل كبير في اقتصاد جدة السياحي, وفي مقالنا اليوم أفردنا الحديث عن إحدى المنتجعات في جدة وهو منتجع شاطئ ريم ريفيرا الرائع.
منتجع القمر مكارم
جدة - أبحر الشمالية
(
جدة)
8202
رقم الاستراحة
60511
ملخص
خريطة
مراجعات
لائحة الأسعار
فيديو
يحتوي المنتجع على (53) فيلا تتسم بالفخامة والرحابة، مؤثثة على أعلى مستوى ، ويضم المنتجع (47) فيلا من طابقين بكل فيلا غرفتين نوم ومجلس وصالة طعام ومطبخ وغرفة مستقلة للخادمة، كما يضم (6) فلل كبيرة بطابق واحد وهي ذات خصوصية كاملة تحتوى على ثلاث غرف نوم ومجلس وصالة طعام ومطبخ كامل وغرفة خادمة ومسبح خاص وحديقة لكل فيلا. وتمتاز جميع الفلل بإطلالة رائعة على مساحات خضراء تضيف جواً من الراحة والهدوء للنزلاء والزوار. وتم تصميم جميع الفلل على أحدث التصميمات وتأثيثها بأحدث الأثاث بحيث تحتوي جميع الفلل على غرف نوم مريحة ومجالس فخمة للراحة والرفاهية ، ويتوفر في بعضها مسابح خاصة. يحتوي المنتجع على مرافق متعددة تناسب جميع الأذواق... [ رقم تلفون و لوكيشن ] منتجع ابحر السياحى .. مكة - المملكه العربية السعودية. شاشة تلفزيونية عملاقة في الهواء الطلق، مسبح للرجال وآخر للأطفال، نادي للرجال يضم صالة لياقة بدنية، ساونا، بلياردو وتنس طاولة..
نادي للسيدات يشمل مسبح وحمام بخار وصالة لياقة بدنية. وكما يحتوي المنتجع على مناطق لألعاب الأطفال ووسائط ترفيهية بحرية عديدة كالجت سكي والقوارب السريعة.