إيه أفضل مصادر الحصول على الأوميغا-3؟
لا شكّ إنّ الفوائد الصحية للأوميغا-3 بتجعله من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لأي شخص. ومفيش إجماع قوي في الأوساط الطبية على أفضل جرعة كافية من الأوميغا-3 للشخص العادي، لكن العديد من الخبراء بينصحوا بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. ولو كنت بتفضل الاعتماد على مكملات الأوميغا-3، يُنصح باستشارة طبيبك أولًا لمعرفة الجرعات المناسبة لحالتك الصحية والجسدية. نقص الأوميغا 3 يسبب انفصام الشخصية | عرب نت 5. وبتنقسم أفضل المصادر الغذائية اللي بتزوّد جسمك بالأوميغا-3 لنوعين:
مصادر نباتية
بذور الكتان بذور القنب بذور الشيا عين الجمل فول الصويا السبانخ كرنب بروكسل
مصادر حيوانية
السلمون السردين الأنشوجة الرنجة البيض الإسقمري (الماكريل) التونة القد السمك الأزرق (المياس)
اعراض نقص الأوميغا 3 مشروعات
أحمد الشناوي
دكتور يكشف سر كذبة كورونا وكيفية القضاء عليه
8 ديسمبر، 2021
هل رائحة الفم الكريهة سببها عدم غسل الأسنان بانتظام ؟؟ _ د أحمد الشناوي
أعراض وعلاج التهاب الجيوب الأنفية
وتختلف الجرعة الموصى بها من حبوب زيت السمك باختلاف السبب وراء تناولها، كما تختلف باختلاف كمية حمض الأوميجا 3 الموجودة فيها. وفي معظم الحالات ينصح بتناول حوالي 0. 5 إلى 1. اعراض نقص الأوميغا 3.6. 0 غرام يومياً من حبوب الأوميجا 3. كما توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تجاوز الجرعة ثلاث غرامات لتجنب حدوث آثار جانبية غير مرغوبة؛ مثل انبعاث رائحة فم كريهة وحدوث اضطرابات في المعدة. كما تتسبب الجرعات الزائدة في الغثيان ويصبح البراز رخواً ويزداد خطر حدوث نزيف وميوعة في الدم. لذا ينصح باستهلاك الحبوب تحت إشراف طبي، كما ينصح بعدم الاعتماد عليها كمصدر رئيسي للأحماض الدهنية غير المشبعة والحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بأحماض الأوميجا 3. كما أن الإفراط في استهلاك حبوب السمك يؤدي إلى حدوث تداخلات مع الأدوية ويسبب نقص في مستوى فيتامين هـ في الجسم. اقرا ايضاً:
خطر نقصان فيتامين د على النفس و الأعصاب في الأردن
ان الفيتامين د بالانجليزية Vitamin D هو احد الفيتامينات الذائبة بالدهون ويتم تخزينه في الجسم داخل الخلايا الدهنية ويسمى ايضا...
اقرأ أكثر
تاريخ النشر:
15 ديسمبر 2020 9:40 GMT
تاريخ التحديث: 15 ديسمبر 2020 12:05 GMT
يسابق صناع الدراما في المغرب الزمن لتصوير عدد من المسلسلات استعدادا لشهر رمضان المقبل، رغم الإجراءات الاحترازية الشديدة التي فرضها وباء كورونا. مسلسلات ميساء مغربي للاسنان. وتنوعت الأعمال المقرر عرضها في رمضان، ما بين أعمال درامية جديدة واستثمار نجاح
المصدر: أمينة بنيفو - إرم نيوز
يسابق صناع الدراما في المغرب الزمن لتصوير عدد من المسلسلات استعدادا لشهر رمضان المقبل، رغم الإجراءات الاحترازية الشديدة التي فرضها وباء كورونا. وتنوعت الأعمال المقرر عرضها في رمضان، ما بين أعمال درامية جديدة واستثمار نجاح مسلسلات سابقة لتصوير أجزاء جديدة منها، ومن أبرز المسلسلات التي ستعرض على المائدة الرمضانية في عام 2021:
مسلسلين للمخرج هشام الجباري
يقوم المخرج المغربي هشام الجباري حاليا بتصوير الجزء الثاني من مسلسل "الماضي لا يموت"، الذي يقوم ببطولته الفنانان المغربيان رشيد الوالي وفاطمة خير، وتدور أحداثه حول محام كبير وجد نفسه فجأة وسط زوبعة من الأزمات بسبب مشاكل عالقة من الماضي كادت تعصف بعائلته. وقد حظي المسلسل بصدى طيب على الصعيد المحلي في رمضان 2019، كما فاز بلقب أفضل مسلسل في أكثر من استطلاع جماهيري.
مسلسلات ميساء مغربي للاسنان
ولد في الأول من آذار (مارس) عام 1994 في مدينة لندن الواقعة في مقاطعة أونتاريو الكندية، ونشأ نجمنا في مدينة ستارتفورد. تعود أصوله والدته إلى فرنسا، أما والده فإن...
أكمل القراءة
ميساء مغربي
ميساء في سنة 2008، تنظر للكاميرا بكل برود
اسم الولادة أسماء علي زويتان
الدولة
المغرب / السعودية
الميلاد
31 أغسطس 1977 (العمر 44 سنة) عرعر ، السعودية
ألقاب
أسطورة الشاشة الخليجية
الأدوار المهمة
ختام ( حكم البشر)
سنوات العمل
1999 - حتى الآن
زوج
بدر ريكان المطيري
الأبناء
نايف
ميساء مغربي ( 31 أغسطس 1977 -) هي أسماء علي زويتان، ممثلة مغربية نالت الجنسية السعودية بعد زواجها بدر ريكان المطيري، وهي مواليد عرعر. عملت في بدايتها عارضة أزياء, وشاركت في فيديو كليب مع الفنانين سعدي الحلي ورباب وهي على صلة قرابة بالفنان السوري ياسر العظمة ، مثلت في العديد من المسلسلات الخليجية. تعتبر بدايتها الفعلية في مسلسل الدنيا لحظة مع الفنانة حياة الفهد بعام 2004. فهرست
1 عن حياتها
1. 1 حياتها الشخصية
2 أعمالها
2. 1 المسلسلات
2. 2 المسرحيات
2. 3 الأفلام
2. 4 أخرى
3 المصادر
4 وصلات خارجية........................................................................................................................................................................ مسلسلات ميساء مغربي للعيون. عن حياتها [ تحرير | عدل المصدر]
ولدت في مدينة مكناس في المغرب وعاشت طفولتها في السعودية ، كانت بدايتها في فيديو كليب «جزاك الله حبيبي خير» للمغني فايز السعيد كما اتجهت لعروض الأزياء.