الممنوع في الكيتو دايت والدهون التي يجب تجنبها برغم أن النظام الكيتوني يعطي أولوية للدهون في التمثيل الغذائي، ولكن يشترط أن تكون هذه الدهون صحية وطبيعية وليست معالجة أو مصنعة. فالدهون في بعض الأحيان تدخل ضمن الممنوع في الكيتو دايت، وخاصة الزيوت النباتية المهدرجة، وهي تعرف باسم الزيوت النباتية الالتهابية. هناك العديد من المصادر الصحية للدهون، والتي يمكن الاعتماد عليها وإخراجها من قائمة الممنوع في الكيتو دايت، وهي: الزيوت الصحية عالية الجودة مثل زيت جوز الهند والسمسم والزيتون. الدهون المستخلص من المصادر الحيوانية مثل الزبدة والسمن والقشدة وشحوم الحيوانات المختلفة. تعرفي علي ممنوعات رجيم الكيتو التي يمكن ان تضيع مجهود شهور. المأكولات البحرية هي أيضًا مصدر جيد للدهون، فهناك الأسماك الدهنية الصغيرة (مثل الماكريل والسردين). ومن أشهر الزيوت التي تندرج تحت قائمة الممنوع في الكيتو دايت، التالي: فول الصويا الفول السوداني الذرة الكانولا زيت بذور القطن الممنوع في الكيتو دايت والمشروبات التي يجب تجنبها يفضل في الحمية الكيتونية التمسك بالماء والمشروبات الخالية من السكر، مع الابتعاد عن تناول الكحوليات عالية الكربوهيدرات والمشروبات الغازية. فالمعروف أن المشروبات الكحولية ضمن قائمة الممنوع في الكيتو دايت؛ لأنها تُبطء من عملية فقدان الوزن وتؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتوزية.
- ممنوعات نظام الكيتو للتخسيس
- رائحة العرق عند الأطفال وحمايتها
ممنوعات نظام الكيتو للتخسيس
كما لاحظت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو انخفضت لديهم معدلات الكوليسترول الكلي، والبروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية، وعلى العكس تماماً ارتفعت مستويات الكوليسترول المفيد، إذ إنّ خطورة الكوليسترول تكمن في كونه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. [2]
تحسين وظائف الدماغ
أشارت بعض الدراسات إلى أنّ نظام الكيتو الذي يوفر كيتونات قد تفيد الأعصاب بشكل جيد، حيث يمكن لهذه الكيتونات أن تقوي وتحمي الدماغ والخلايا العصبية، وعليه فإنّ نظام الكيتو يساعد في التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر، عدا عن أنه يقلل من حدة الأعراض المرافقة به، مع ذلك فإنّ هذه الإشارات والخلاصات تحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها بشكل كامل. [2]
تقليل حدوث نوبات الصرع
من الممكن أن تؤدي نسبة الدهون، والبروتين، والكربوهيدرات التي يحصل عليها الإنسان عند اتباع نظام كيتو الغذائي تغييراً في طريقة تعامل الجسم مع الطاقة، إذ إنه خلال نظام الكيتو يستخدم الجسم الكيتون بهدف الحصول على الطاقة، حيث تشير مؤسسات الصرع بأنّ نظام الكيتو قد يقلل من حدوث نوبات لدى المصابين بمرض الصرع، بشكل خاص المصابين الذين لم تُجدي معهم العلاجات الأخرى نفعاً، كما لوحظ بأنّ نظام الكيتو يكون تأثيره أعلى لدى الأطفال المصابين بالصرع.
المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت
هناك العديد من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت ولا يسمح بتناولها، وذلك لاحتوائها على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي من خلالها يؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتونية التي تعتمد على مد الجسم بالطاقة عن طريق امتصاص الدهون والتقليل من الكربوهيدرات، بجانب أن هناك الكثير من المشروبات التي يمكن تناولها بكميات قليلة دون إفساد الحمية الكيتونية والخروج عنها. ومن خلال مقالنا سوف نعرض لكم العديد من أنواع المشروبات التي لا يسمح بتناولها خلال نظام الكيتو دايت بجانب بعض الحلول التي تمكنك من تناول مشروبك المفضل دون أن يؤثر على الحالة الكيتونية التي تعتمد بشكل أساسي على استبدال الكربوهيدرات في الجسم كمصدر للطاقة إلى الدهون المشبعة للنزول في الوزن بشكل فعال والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. هناك العديد من أنواع المشروبات التي يجب عدم تناولها خلال أتباع نظام الكيتو حتى لا يتم تخطي الحد المسموح به من الكربوهيدرات خلال اليوم ومن أبرز تلك المشروبات:
الكحوليات
تعد الكحوليات والخمور من إحدى المشروبات التي يمنع شربها خلال اتباع نظام الكيتو دايت، وذلك لأن الكحول يتجه مباشرًا إلى الكبد ليتم معالجته مما يؤدي إلى حدوث تسمم بشكل أسرع، كما تسبب الجفاف لتطردها الماء المتواجدة في الجسم، ويعد النبيذ الأحمر والأبيض والجاف والبيرة من الممنوعات التامة التي لا يسمح بشربها نهائيًا خلال اتباع نظام الكيتو لاحتوائها على كميات كبيرة من النشا.
[٣]
تُصرف كثير من مضادات التعرق الطبية بدون وصفة طبية، وتُستخدم تحت الإبطين على جلد نظيف وجاف مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء، وتحتوي على كلوريد الألمنيوم (بالإنجليزية: Aluminum chloride) وهي مادة كيميائية تساعد على التقليل من إفراز العرق ، كما قد تحتوي على مزيلات العرق أيضًا في بعض الأحيان، ويمكن استشارة الطبيب لمعرفة مضادات التعرق التي تُصرف بوصفة طبية في حال الحاجة لذلك. [٤]
الحد من تناول الأطعمة اللاذعة
قد تؤثر بعض الأطعمة التي في رائحة جسم الطفل، مثل الثوم، والبصل، والأسماك، واللحوم الحمراء بكميات كبيرة، فيُنصح بالحد من تناول مثل هذه الأطعمة أو إيجاد بدائل مناسبة لها إذا كان الطفل يُعاني من رائحة كريهة لجسمه على الرغم من المحافظة على نظافته الشخصية واستخدام مزيل العرق، كما يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء، فهذا بدوره يساعد على التخلص من السموم التي تسبب الروائح الكريهة للأجسام، كما يوصى بتشجيع الأطفال على تناول الخضار الورقية كالسبانخ والجرجير، حيث يعمل الكوروفيل (بالإنجليزية: Chlorophyll) الموجود فيها كمطهرٍ طبيعيٍ للجسم. [٥]
مراجعة الطبيب
تعتبر رائحة العرق أمرًا شائعًا لدى الأطفال والمراهقين خصوصًا في فترة البلوغ، كما يمكن أن يُعاني الأطفال من حالات قد تسبب زيادة التعرق ، وفي بعض الحالات النادرة قد يطلب الطبيب إجراء بعض الاختبارات للتأكد مما إذا كانت رائحة الجسم ناتجة عن النمو، أو نتيجة لمشاكل أخرى مثل العدوى أو الإصابة بالسكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية (بالإنجليزية:Overactive thyroid)، ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان الطفل ما زال يُعاني من رائحة الجسم الكريهة على الرغم من استخدام مضادات التعرق ومزيل العرق والمحافظة على النظافة الشخصية.
رائحة العرق عند الأطفال وحمايتها
لا تزيدي من طبقات ملابس طفلك التي تحتوي على ألياف صناعية أو حرارية، واجعلي الطبقة الملامسة لبشرته قطنية تمامًا لتجنب رائحة العرق المزعجة. قللي من تناول طفلك للوجبات السريعة والشيبسي والأطعمة الحريفة. استشيري طبيب الأطفال في استخدام مزيل عرق طبي طبيعي لطفلك، لمساعدته على التخلص من الإحراج المتعلق برائحة العرق. كيف تعودين ابنك على اتباع سلوكيات النظافة العامة؟ وأخيرًا قد تكون رائحة العرق السيئة أمرًا وراثيًّا أيضًا في العائلة، وأخبريه بأهمية العناية الشخصية كلما كبر وكيف يمكنه الاهتمام بنفسه ونظافته بمفرده.
ذات صلة ما سبب رائحة العرق عند الأطفال فوائد الليمون لإزالة رائحة العرق
نصائح وإرشادات للتخلص من رائحة العرق للأطفال
فيما يأتي العديد من النصائح التي تساعد على التخلص من رائحة العرق لدى الأطفال. المحافظة على النظافة الشخصية
تُعد المحافظة على النظافة الشخصية من أهم الأمور التي تساعد على التخلص من رائحة العرق، لذا يجب أن يحرص الوالدان على تعليم الطفل أهمية النظافة الشخصية ومساعدته كي يبقى نظيفًا، وذلك من خلال: [١] [٢]
غسل جسم الطفل كل يوم بما في ذلك الفخذين والإبطين والقدمين. التأكد من ارتداء الطفل ملابس نظيفة ورائحتها منعشة كل يوم، وتجنب ارتداء نفس الملابس لأكثر من يوم. التأكد من أنّ أحذية الطفل وملابسه جافة بشكل كامل قبل ارتدائها، حيث يمكن للملابس المبللة أن تتسب برائحة كريهة حتى إذا كانت نظيفة. استخدام مزيلات العرق
يمكن استخدام مزيل العرق (بالإنجليزية: Deodorant) أو مضاد التعرق (بالإنجليزية: Antiperspirant) للتخلص من رائحة الجسم الكريهة، وقد يعتقدُ البعض أن مضادّات التعرّق لا تختلفُ عن مزيلات العرق، أو أنّهما تعملانِ بالطريقة نفسها وتؤديان إلى النتيجة نفسها، وفي الحقيقة هناك اختلافات واضحة بينهما، فمزيل العرق يزيل رائحة العرق، بينما مضاد التعرق يمنع التعرق، وهناك بعض المنتجات التي تعمل كمزيل للعرق ومضاد للتعرق في آن واحد.