للزيارة الافتراضية، اضغط هنا
المتحف المصري
يعدّ المتحف المصري في القاهرة كنزًا من العالم الفرعوني، وهو يمتاز بمقتنياته، التي تجعله واحدًا من أكبر مجموعات المتاحف في العالم. القصر الوردي الباهت هو موطن لكمية مبهرة من المعروضات. في الطبقة العليا يتعرّف الزائر إلى المجد الذهبي للملك توت عنخ آمون، ويطلع على معروضات المومياوات الملكية الرائعة. علمًا بأن كل ركن في المكان يتضمن القطع من الفن القديم أو التماثيل. تابعي المزيد: جولات افتراضية في هذه المعالم السياحية من منزلك
موقع الغوص Thistlegorm
تحت سطح البحر الأحمر، يتكشف للغوّاص عالم آخر، قوامه الشعاب المرجانية وحطام السفن التي غرقت في خليج العقبة. اماكن سياحية في مصرية. من بين الحطام، الأكثر شهرةً هو Thistlegorm سفينة شحن إنجليزيّة من الحرب العالمية الثانية كانت في طريقها لإعادة إمداد القوات البريطانية، عندما قصفها الألمان في سنة 1941. يعتبر الغواصون الموقع اليوم أحد أفضل خمسة مواقع تحتوي على حطام في العالم، بسبب المجموعات الهائلة من السيارات والدراجات البخارية وتذكارات الحرب العالمية الثانية التي يمكن رؤيتها في قاع البحر حول الحطام وداخل السفينة نفسها. يتم تنظيم رحلات الغوص بالقارب إلى الحطام من كل من شرم الشيخ والغردقة.
اماكن سياحية في ر
8. المغرب
المغرب بشكل عام هي الوجهة السياحية الأكثر جذبًا في القارة السمراء، وأفضل دول إفريقيا سياحيا وذلك بالمعيار الأهم وهو عدد الوافدين إليها. من أهم ما يميز المغرب أجمل دولة في إفريقيا في الوقت الراهن الطبيعة الساحرة التي تخلط كل المكونات، والإرث الثقافي الباهر، وتنوع أنشطة السياحة والاهتمام بمشروعات البنية التحتية وإنشاء سلاسل فندقية على أعلى طراز. اماكن سياحية في مصر. مدينة مراكش على سبيل المثال آخذة في التصاعد لا إفريقيا فحسب، بل عالميًا، وكان آخر مشروعات الجذب السياحي بها افتتاح فندق جديد من سلاسل كريستيانو رونالدو الفندقية، هذا يوحي لك بما تعنيه مراكش سياحيًا عالميًا وليس إفريقيا فحسب. 9. الغابون
الغابون تشتمل على مقاصد طبيعية رائعة، إذا رأيت أن ترى مجموعة من أندر النباتات المصنفة من قبل اليونسكو في قائمة التراث العالمي، فستكون حدائق غابون الوطنية خيارًا ممتازًا. أجمل مدينة في إفريقيا 2022
دائما ما يكون الاعتداد بكتاب السياحة والسفر العالمي "لونلي بلانت" أمرا شائعا في عالم السياحة، وبالنسبة لهذا الكتاب فقد اختار أجمل مدينة لـ السياحة في إفريقيا 2022، والتي لم تكن سوى مدينة "لاغوس" النيجيرية. رغم أن لاغوس واحدة من أكثر المدن اكتظاظا في القارة الإفريقية بشكل عام، إلا أن بها من أماكن الجذب السياحي ما يخولها لتكون حقًا من بقاع السياحة في إفريقيا 2022 الأكثر جذبًا.
اماكن سياحيه في مصر مع عدد السياح
8- الإسكندرية من الأماكن السياحية في مصر: الإسكندرية، أكثر مدن مصر الأوروبية، لها تاريخ لا يمكن أن يضاهيه كثير من الآخرين، أسسها الإسكندر الأكبر، وهي موطن كليوباترا، وتتمتع هذه المدينة الساحلية بأجواء جذابة مرت بأيام لا يمكن التغلب عليها، وعلى الرغم من وجود عدد قليل من البقايا التاريخية لماضيها اللامع التي تم تكريمها في الأغاني والكتب إلا أنها تعتبر مكان مخصص للتنزه بلا هدف على طول كورنيش البحر والتنقل بين المقاهي والتسوق في الأسواق. 9- دير سانت كاترين من الأماكن السياحية في مصر: واحدة من أقدم الأديرة في العالم، وتقع سانت كاترين عند سفح جبل سيناء، ويعد هذا الدير الصحراوي موطنًا لمجموعة رائعة من الأيقونات الدينية والفنون والمخطوطات (يمكن رؤية بعضها في المتحف الموجود في الموقع)، بالإضافة إلى الأدغال المحترقة، وبالنسبة لمعظم الزوار هناك، تتضمن الرحلة إلى سانت كاترين أيضًا التنزه فوق جبل سيناء لمشاهدة شروق الشمس أو غروبها. 10- معبد أبيدوس من الأماكن السياحية في مصر: يعد معبد أوزوريس في أبيدوس أحد أروع الكنوز الفنية في مصر القديمة بأعمدته وجدرانه المكتنزة، المغطاة بالهيروغليفية الجميلة واللوحات المعقدة، والتي تعتبر مناظر ساحرة، والأفضل من ذلك، يمكنك الإستمتاع بها دون حشود، فعلى الرغم من جمالها المبهر إلا إنها تستقبل عددًا قليلاً من الزوار مقارنة بالمعابد الموجودة في الأقصر القريبة.
اماكن سياحية في مصرية
بكل تأكيد لدينا جميعا الرغبة في التعرف على أفضل مكان سياحي في مصر يمكن زيارته عندما تحين الفرصة المناسبة. كيف لا ومصر تسمى أم الدنيا ولديها واحدة من أقدم وأعرق الحضارات على وجه الأرض. تجذب مصر الكثير من السياح بفضل المعابد القديمة والأهرامات وكذا الكثير من مناطق الجذب الطبيعية. فمثلا، ساحل البحر الأحمر يتميز بشعابه المرجانية الجميلة والمنتجعات الشاطئية الخلابة. يمكن للزوار أيضا القيام برحلات منظمة للصحراء والتوجه لمجموعة من الواحات الجميلة. ما هو أفضل مكان سياحي في مصر لعام 2021؟
لا يوجد مكان واحد فقط ننصح بزيارته عند التوجه لمصر، بل هناك مجموعة من الأماكن المشهورة التي سنتطرق لبعض منها. ومن بين أفضل الأماكن السياحية في مصر التي يزورها الكثير من السياح، نجد ما يلي:
1_ الغردقة
تعتبر الغردقة أحد أشهر الأماكن السياحية في جمهورية مصر العربية التي تطل على البحر الأحمر. موقع The Travel يبزر 10 أماكن فريدة في مصر يحب زيارتها. يمكنك الوصول لهذه المدينة بسهولة من خلال حافلة من مدينة القاهرة لمدة 6 ساعات. هي بديل رائع لمن لا يريد التوجه لشرم الشيخ ودهب، حتى أصبحت أكثر الوجهات زيارة في مصر. السبب يعود للعديد من الأمور الموجودة فيها والتي ستحبها بكل تأكيد عند زيارتها.
مدن سياحية في مصر هذا سؤال يبحث عنه الكثير من السياح الذين يأتون إلى مصر وهذا لأن مصر من أفضل الأماكن التي تتميز بكثرة مدنها ومناطقها السياحية، كما أنها تتمتع أيضًا بمناخ معتدل شتاءً وصيفًا، كما تتميز مصر بتاريخها وحضارتها العريقة والتي تنتشر في جميع بلدانها وهذا ما جعل مصر من أفضل أماكن السياحة في العالم، كما يوجد بها النيل المبارك فهو هبة الله لأهل مصر. مدن سياحية في مصر تقع عند مدخل قناة السويس
مدن سياحية في مصر
توجد مدينة واحدة تقع عند مدخل قناة السويس وهي مدينة بورسعيد، تقع مدينة بورسعيد شمال شرق مصر ويعتبر هذا موقعًا متميزًا. اماكن سياحيه في مصر مع عدد السياح. حيث موقعها على رأس المدخل الشمالي لقناة السويس، يوجد شمالها البحر المتوسط وشرقها مدينة بور فؤاد وجنوبها محافظة الإسماعيلية، ومن الغرب يحدها ثلاث محافظات دمياط والدقهلية والشرقية. أسماء المدن السياحية في مصر
يوجد كثير من مدن سياحية في مصر والتي يمكن أن تحقق الرفاهية والاستمتاع للسياح لما تحويه من معالم سياحية جميلة ومعالم ثقافية وأماكن ترفيهية كما تعتبر الشواطئ عامل مهم في السياحة. وسنذكر لكم قائمة بأسماء المدن السياحية بمصر ونبذة عنهم:
مدينة القاهرة
تعتبر مدينة القاهرة أول مدينة سياحية في مصر فهي العاصمة الإدارية، كما أنها أول بلد يزورها السياح بعد وصولهم لمصر.
يشكل الظهر جزءاً كبيراً من حجم الجسم ولذلك فإنه يحتوي على العديد من العضلات الموزعة عليه من الأعلى إلى الأسفل ومنها ماهو خارجي (ظاهر للعين) وبعضها عبارة عن عضلات داخلية تقع أسفل العضلات الخارجية (وتكون غير ظاهرة للعين أو يظهر جزء منها للعين والجزء الآخر مخفي). ولبناء الظهر على النحو الأمثل ، يجب أن تعرف العضلات الرئيسية ، ووظائفها، وأي التمارين تبني هذه العضلات بشكل أفضل. ونظراً لضخامة الظهر وعضلاته العديدة، فإننا سنقوم بتقسيم هذا المقال إلى جزئين: الجزء الأول (هذا المقال) سنقوم فيه بتغطية تشريح جميع عضلات الظهر ووظائفها وفي الجزء الثاني (مقال آخر) سنفصّل فيه مجموعة التمارين الخاصة بكل عضلة من عضلات الظهر، فهيا بنا:
تشريح عضلات الظهر (Back Anatomy)
يتكون الظهر من مجموعة من العضلات منها ما هو ظاهر للعين من الخارج ومنها ما هو مخفي تحت عضلات أخرى فلا يظهر للعين أو ربما يظهر جزء بسيط منها. وبشكل عام فإننا في هذا المقال سنقوم بتقسيم عضلات الظهر إلى خمس مجموعات:
العضلة شبه منحرفة الشكل / الترابيس / ويطلق عليها:عضلات الظهر العلوية (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius). العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi).
تمارين عضلات البطن السفلية - موقع بابونج
وهي المسؤولة عن الدورات (الإلتفاف) الداخلي للعضد، كما أنها تحافظ منع إزاحة الذراع عن مفصل الكتف. وهي من العضلات العميقة الداخلية التي لا ترى من الخارج. 8- العضلات تحت الكتف، واسمها العلمي (Subscapularis). وبالنهاية نكون هكذا قد أنهينا هذا الشرح والتوضيح المختصر لتشريح عضلات الظهر السطحية منها والعميقة، كما بينّا الوظائف الرئيسية لكل نوع من هذه العضلات. ولا تنسى عزيزي أن هذا المقال هو عبارة عن الجزء الأول من جزئي هذا الموضوع. أما ما يخص التمارين الرياضية التي تستهدف كل عضلة من العضلات السابقة، فهذا ما سنقوم بتفصيله في المقال القادم. فابقى على استعداد وتابعنا على حساباتنا على مواقع التواصل الاجتماعي لتبقى متابعاً لكل جديد أولاً بأول. ختاماً.. نرجوا أن نكون قد وفّقنا في هذا المقال, ويسعدنا أن تقوم بمشاركته للمهتمين من أصدقاءك كنوع من الدعم لنا لنستمر بتقديم ما هو مفيد في هذا المجال. إن كان لديك استفسار أو تعقيب أو أي ملاحظة، فيسعدنا أيضاً أن تتركها لنا في خانة التعليقات. دمتم بكل الود.
اسباب واعراض وطرق علاج تشنج عضلات الظهر السفلية بالاعشاب
العديد يعتقد أنه يتوجب عليهم الاعتناء بعضلة الظهر للحصول على شكل v الرائع و
الجذاب فقط و هذا يجعلهم يركزون أكتر على تمارين التعريض و يهملون عضلات الظهر
السفلية, فرغم أن عضلات الظهر العليا و اللاس lats تدخل في أداء العديد من تمارين
كمال الأجسام بشكل ثانوي إلا أن العضلات السفلية أيضا لا تقل أهمية فهي تقوي
العمود الفقري مما يجعلك ممنع بشكل كبير من الإصابات التدريبية, لذا يمكننا
اعتبار عضلات الظهر كسلسلة لا يجب أن تكون احد حلقاتها ضعيفة حتى لا تعرض نفسك
للخطر. أفضل تمارين الظهر:
تمارين الظهر بالترتيب بالصور
في هذا الموضوع سأقترح عليك 7 من أقوى تمارين الظهر بالترتيب. تمرينة الديدلفت Deadlift:
تمرين Bent-Over Row
تمرين Chest Supported Row:
تمرين Single-Arm Row
تمرين Lat Pulldown
تمرين hyperextension
تمرين Pull-Up
عندما يتعلق الأمر بتقوية و تضخيم عضلات الظهر فتمرين الديد ليفت أو الرفعة
المميتة يعتبر واحدة من أفضل التمارين المركبة التي يمكنك القيام لتحقيق ذلك. تتميز الرافعة المميتة بالقدرة على الضغط على الظهر باستخدام أوزان متوسطة إلى
ثقيلة حسب مستواك ، مما يحفز نمو العضلة بشكل أسرع. تمرين Bent-Over Row:
تمرين السحب الأرضي أو تمرين الانحناء يعتبر من أهم تمارين عضلة الظهر التي لا
يمكنك أن تتخلى عنها أبدا و هذا لمميزاته الكثيرة, فإذا بدأنا من وضعية أدائه
سنجد أنها تتيح لك إمكانية رفع أوزان أثقل من المعتاد و التمرن بها يكفي أن
تكون لك الخبرة و القدرة على أداء التمارين بالشكل الصحيح, و من فوائده أيضا
نجد أنه يتيح لنا إمكانية التمرن بمعدات مختلفة كالدمبلز و البار و الكابل و
kettlebells مما يجعلنا قادرين على تغيير الزوايا و التعديل عليها حسب
احتياجاتنا.
التمارين الرياضية التي تناسب عضلات الظهر السفلية
عوامل خطر أوجاع أسفل الظهر. تعتبر آلام الظهر من الحالات الطبية واسعة الانتشار ومن اللافت للانتباه أن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي للغياب عن العمل في كثير من البلدان حول العالم حيث أظهرت دراسة العبء العالمي للأمراض. ضع يدك اليمنى أسفل انحناء الظهر. شبكة الاعلام العراقي – قناة العراقية العامةأشترك في القناة الرسمية لقناة العراقية العامة. يعرف شد أو تشنج عضلات الظهر بأنه تقلص لا إرادي في أحد العضلات بسبب مجموعة من العوامل المتمثلة في نقص بعض الأملاح المعدنية في الدم كالكالسيوم والمغنيسيوم أو وجود خلل في التمثيل الغذائي عند مرضى. May 27 2020 إليك عزيزي القارئ علاج شد عضلات أسفل الظهر Lumbar Back strain treatment حيث يعاني الكثير من الرياضين والموظفين من ألم وشد في عضل الظهر نتيجة للمكوث طويلا على المكتب لأداء المهام الوظيفية أو حدوث ضرر للعضلات أثناء التمارين. 5 تمرينات بسيطة تساعد على تقوية عضلات أسفل الظهر صور التالي.
الشعور بالألم في منتصف الظهر. طرق علاج تمزق أربطة الركبة بالأعشاب الطبيعية تغيير عادات النوم الخاطئة والنوم بطريقة مستقيمة. عدم الجلوس لفترات طويلة دون الراحة والمشي قليلا. استخدام المراهم المرطبة والمريحة التي تخلص من الألم. تجنب السمنة والوزن الزائد والحفاظ على الوزن المثالي الثابت. الإكثار من الماء والسوائل. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة شرط ممارستها بشكل صحيح. أخذ حمامات دافئة والجلوس في المياه والسباحة. استخدام الكمادات الباردة والدافئة بالتناوب. دهن الظهر بزيت الزيتون أو أي نوع من الزيوت العطرية. الانتباه إلى وضعية العمود الفقري أثناء الجلوس والقيادة وفي العمل. أخذ الراحة من وقت لاخر وممارسة الاسترخاء. تناول الزنجبيل لعلاج التشنجات. أوراق الريحان تفيد في تخفيف الام الظهر. إضافة القمح إلى الحليب وشرب كوب منه يوميا. تدليك الظهر بالثوم المهروس. تناول شاي البابونج لأنه يهدئ الاعصاب ويخفف التشنج. تعليقات الزوار