يظهر عند: علامة 43 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x6-8 دوائر في كل اتجاه تمرين وثني أوتار الركبة بالكرة السويسرية تمرين عضلات أوتار الركبة والوجهات السويسرية تمرين رائع لبناء القوة والاستقرار في جميع أوتار الركبة والأرداف. هذه الحركة هي في الأساس تمرينان في واحد ، ويسمح لك تصميم الكرة السويسرية بإبقاء عضلاتك تحت الضغط لفترة أطول. بالإضافة إلى أوتار الركبة والأرداف ، فإن هذا التمرين يستهدف أيضًا العضلات في الوركين وأسفل القلب. كيف: ضع قدميك على كرة ثابتة مع وضع كعبيك على الكرة وأصابع قدميك لأعلى. اثنِ ركبتيك تجاه صدرك. تمارين بالكرة السويسرية تساعد على تضخيم العضلات – e3arabi – إي عربي. قم بتمديد وركيك إلى أعلى مستوى ممكن. احتفظ بالعد قبل خفض الوركين (مع الحفاظ على الكرة السويسرية في مكانها) وأداء دفع الورك. مع استمرار فخذيك بالكامل ، قم بتمديد ساقيك ببطء ، ودحرج الكرة بعيدًا عنك مع إبقاء الوركين مرتفعين قدر الإمكان. هذا التسلسل يعتبر ممثلاً واحدًا. يظهر عند علامة 55 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x10 لفة الكرة السويسرية بايك يعتبر خبير STACK ، نيك تومينيلو ، مالك جامعة بيرفورمانس ، هذا ' تمرين أب النهائي. تعد كرة Swiss Ball Pike Roll Out في الأساس حركة أخرى فعالة تتضمن بشكل أساسي تمرينين متميزين في حركة سلسة واحدة.
- تمارين بالكرة السويسرية تساعد على تضخيم العضلات – e3arabi – إي عربي
- صور مص القضيب 50 مره
- صور مص القضيب العريض
- صور مص القضيب العادي
تمارين بالكرة السويسرية تساعد على تضخيم العضلات – E3Arabi – إي عربي
المفتاح هنا هو منع أسفل ظهرك من الترهل من خلال التنشيط المستمر لعضلات جذعك. كيف: افترض وضع بلانك مرتفع مع وضع قدميك على كرة سويسرية. كلما اقتربت الكرة السويسرية من أعلى قدميك ، زادت صعوبة التمرين. كلما اقتربت من ركبتيك ، أصبح الأمر أسهل. مع الحفاظ على لب صلب ، اسحب الكرة السويسرية من تحتك عن طريق سد الوركين إلى السقف للوصول إلى وضع رمح. أنزل نفسك ببطء للعودة إلى وضع البداية مع الحفاظ على الصلابة في جميع أنحاء قلبك. من وضع البداية ، استخدم يديك لدفع نفسك للخلف. يجب أن يمنع قلبك أسفل ظهرك من الترهل. بمجرد أن تتدحرج بأمان قدر الإمكان ، احتفظ بالعد قبل أن تدحرج نفسك إلى وضع البداية. هذا التسلسل بأكمله يعتبر ممثلاً واحدًا. يظهر عند علامة 1:09 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x8-12 الكرة السويسرية I-Y-T يعد I-Y-Ts تمرينًا رائعًا لمكافحة وضعية الكتفين المنحدرة التي أصبحت مستوطنة في مجتمعنا المهووس بالهواتف الذكية. إذا لم يكن لديك وصول إلى مقعد منحدر ، يمكنك استخدام كرة سويسرية لأداء هذا التمرين (كلما كانت الكرة أكبر ، كان ذلك أفضل). هذه السلسلة البسيطة من الحركات ، التي سميت بهذا الاسم لأن إيماءات يديك تحاكي الأحرف 'I' و 'Y' و 'T' أثناء تسلسل التمرين ، تقوي مناطق مهمة من الكتفين وأعلى الظهر.
تصبح هذه العضلات أقوى بمرور الوقت للحفاظ على التوازن. في معظم الأحيان بفضل كرة سويسرية ، تكون عضلات الجسم الأساسية – عضلات البطن وعضلات الظهر – هي محور برامج اللياقة البدنية للتمرينات الرياضية. من المزايا الرئيسية لاستخدام سطح غير مستقر هو القدرة على توظيف المزيد من الوحدات العضلية دون الحاجة لزيادة الحمل الكلي. أكبر فائدة لنقل تمرين على سطح غير مستقر هو تحقيق تفعيل أكبر للعضلات الأساسية ، تمارين مثل الضفيرة أو الضغط على كرة تمرين. يزيد السطح غير المستقر من تنشيط عضلة البطن المستقيمة ويسمح بممارسة نشاط أكبر لكل تمرين بالمقارنة مع سطح ثابت. التمرينات مثل الالتواء على كرة تمرينية تعطي كمية أكبر من نشاط تخطيط كهربية العضل مقارنة بتمارين على منصة ثابتة. يمكن استخدام التمارين القياسية ، مثل دفع ما يصل ، على سطح غير مستقر لزيادة تنشيط مثبتات الجذع الأساسية ، وبالتالي توفير قوة جذع أكبر ومقاومة أكبر للإصابة كرة سويسرية 25 سم قريبة جدا من مهام الكرة السويسرية غير ان الكرة المصغرة الطف في التعامل واسهل في عدة تمارين. تصلح لتمارين اللياقة العملية, السكوات, تمارين البطن الكرنشز وغيرها. جودة عالية.
مص الإير فن لا يتقنه الكثير من النساء تعلمي من هذه الصور كيف تمصي إير زوجك. مص الزب مع النظر لوجه الزوج يثيره جدا فعند المص انظري في عيون زوجك نظرات جريئة واتركي كل خجلك وكسوفك وعيشي لحظات المتعة. مص القضيب الأسود الضخم متعة عند بعض النساء وكثيرون يحبون مشاهدة صور وأفلام لنساء بيضاء رقيقة من الزب الأسمر الكبير. صور مص القضيب صور سكس مثيرة و ساخنة جدا لمص و لحس قضيب الزوج و الحبيب, تلقي القضيب أو العير او الزب بالفم فن ومهارة تعلمي من هذه الصور كيف تمارسي الجنس الفموي مع حبيبك أو زوجك كالمحترفات, أيضا تلقي مني زوجك في فمك وإجعليه يقذف بفمك وعلى وجهك. مص ولحس زب الرجل فن ومهارة تعلمي من هذه الصور كيف تمصي قضيب زوجك بفن. لحس زب الرجل قبل المص يزيد المتعة بشدة. لحس الخصاوي والبضان صور مص زبر ممارسة ممتعة جدا فقط فكري في انك الآن تلحسي و تمصي قضيب رجل وستستمتعي كما يستمتع زوجك. لحس وبلع المني هواية الكثير من المراهقات إذا كنتي عذراء وتمارسين الجنس ولا تريدي أن تفقدي عذريتك إستقبلي مني حبيبك بطرق مختلفة وبالتأكيد منها فمك الجميل. تلقي الزب بالفم فن ومهارة انظري الى عيون هذه الفتاة ونظراتها القاتلة لعشيقها وهي تتلقى زبه في فمها, جمال المراة وإثارتها ليس بملامح وجهها الجميلة ولا بتضاريس جسمها وفتنته بل بشعورها بالعهر و الدلع و الانوثة.
صور مص القضيب 50 مره
مشاهدة اجمل صور مص ولحس كس متحرك صور لحس زبر, لحس كس, لحس كس بنت لحس كس جامد, لحس كس سايح, لحس كس فاجر, لحس كس لذيذ, لحس كس مثير بنات نار
صور مص القضيب العريض
مص قضيب ضخم مع النظر لعين الرجل شيء في منتهى الإثارة, نظرة العيون لبعضها اثناء الجنس شيء مهم ومثير جدا و اجمل حاجة في الجنس ان يكون مفيش خجل ولا كسوف وتبادل نظرات المتعة. مص القضيب و البزاز عارية صورة سكس مثيرة جدا و ساخنة لبنت بتمص قضيب رجل وهي جالسة على الأرض وبالملابس الرسمية و مطلعة بزازها برة صورة سكس تجنن. بنت تمص قضيبين في وقت واحد صورة مثيرة جدا و ساخنة لبنت شقراء شرموطة بتمص قضيبين وتدخلهم في فمها, هناك الكثيرون من الناس يستمتعون بالجنس الثلاثي حتى النساء بعضهم يستمتع بالممارسة مع اكثر من رجل في وقت واحد مص قضيب كبير بنت شرموطة تقوم بإدخال مقدمة القضيب في فمها طبعا اللى جرب بنت تمص زبه حس بمتعة كبيرة جدا الجنس الفموي ممتع للطرفين وكثير من الرجال لا يعلمون ان نساء كثيرة تستمتع بمص القضيب. صور سكس مص صور إباحية جنسية سكس ممتعة و جديدة لطرق و اوضاع مص القضيب الكبير, تعلمي من هذه الصور كيف تمصي قضيب أو زبر أو إير زوجك وتمتعيه وتزيدي من شهوته ورغبته حتي يمتعك بأطول وقت من النيك العنيف و الممتع, مقدمات السكس هامة جدا للطرفين لا تبخلي على زوجك ببعض دقائق مص الزبر قبل النيك. شقراء تمص القضيب لمن يعشق الشقراوات ومص الشقراوات صورة روعة لشقراء محترفة مص و خبيرة تمص زبر كبير.
صور مص القضيب العادي
عند دخولك إلى هذا الموقع ، تقسم بأنك تبلغ من العمر القانوني في منطقتك لعرض المواد الخاصة بالبالغين وأنك تريد عرضها. جميع مقاطع الفيديو والصور الإباحية مملوكة وحقوق الطبع والنشر لأصحابها. جميع الموديلات التي تظهر على هذا الموقع عمرها 18 عامًا أو أكثر. © 2019-2020
صورة سكس مص العير اركعي على ركبتيكي أمام زوجك وخذي قضيبه في فمك وإستمتعي بإحساس الخضوع للعير او الزب. سكس بالفم مص العير أمسكي بعير زوجك ومصيه فهو ملك لكي. القذف و الإنزال على الوجه و الفم حركة ممتعة جدا اعتقد لكل من يريد التجديد وكل من يعشق السادية و الخضوع في السكس, حاولي إستقبال مني زوجك على وجهك وإستمتعي بهذه الحركة فهي حقا حركة مجنونة و ممتعة. جنس فموي العير و الفم العلاقة بين العير وجسد المرأة علاقة حب ومتعة لكن لا تجعلى عير زوجك فقط لمتعة كسك العير يستمتع بالفم و المداعبة و اللمس و التحسيس و المساج وكل شيء. مص و لحس العير برفق شقراء مراهقة تمص عير حبيبها برفق ورومانسية طبعا مع نظرة جريئة نارية في عيون العشيق, عند الإمساك بعير زوجك او حبيبك انظري له نظرات كلها جرائة و شهوة. لحس و لعق العير و الخصاوي فن و متعة للرجل بكل تأكيد لكن ايضا يمكن للمراة ان تستمتع بذلك بمجرد إثارة العقل و التفكير في كونها الآن تلعق عير رجل أو قضيبه, مجرد التفكير في الأمر أثناء المص يثير جدا, حاول ان تفهمي الجنس فهو كسر لكل حدود الخجل بين الرجل والمرأة وأيضا كس لكل حدود الأدب و العفة حاولي الإستمتاع بكل ما فيه.