و في الحقيقة لا تسبب جميع أنواع السكاكر ذات الأعراض حيث تتهيج النوبة على النوع الذي يكون مقدار الإنزيم الهاضم له في الجسم منخفض. و نميز بين أكثر أنواع السكر التي تهيج القولون في الغذاء:
الفركتوز: و الذي يمكن أن نجده بكثرة في طعام الحلويات المصنوع خارجياٌ وفي المشروبات الغازية
و عصائر التفاح و الإجاص لذلك من الأفضل لمرضى القولون العصبي الاعتماد على فواكه تحوي نسب أقل
مثل: الحمضيات و التوت و الموز. اللاكتوز: و هو السكر الموجود في حليب البقر و الألبان بشكل رئيسي حيث إن منطقتنا الوسطى
لديها تحسس على هذا النوع وذلك لنقص إنزيم اللاكتاز الهاضم له و لكن يبقى شرب كميات قليلة
غير محسس أبدا إلا عند مرضى القولون العصبي فقد تكون تلك الكمية كافية للإصابة بنوبة تشنج قولونية شديدة يرافقها آلام بطن لا تحتمل. السكروز: و المعروف بسكر القصب وهو السكر الأبيض الذي يدخل في الكثير من طعامنا
و نستخدمه مع مشروبات كالشاي والقهوة و أيضا يدخل في الخبز والكثير من المستهلكات اليومية. يمكن لمرضي القولون مراجعة مركز بيان شعار للتغذية من أجل وضع نظام غذائي مناسب للقولون العصبي. و هذا لمعرفة ما يمكن تناوله حيث يمكن الاعتماد بدلا من السكر على السوربيتول
إلا أن الأخير قد يهيج القولون أيضا لذلك تبقى المتابعة مع أخصائي التغذية أمرا لا بد منه.
نظام غذائي للقولون العصبي وعلاجه
ماذا تعني حروف حمية الفودماب لعلاج القولون؟
حمية غذائية لمرضى القولون العصبي قليلة الفودماب (Low FODMAP)، تعني أحرفها:
F: قابل للتخمر. O: سكر متعدد. D: سكر ثنائي. M: سكر أحادي. A: و
P: بوليول (Polyol)، مثل: السكريات الكحولية السوربيتول (Sorbitol)، والزيليتول (Xylitol). حمية غذائية لمرضى القولون العصبي عادةً ما تعتمد نظام غذائي يتم فيه تقييد أنواع معينة من الغذاء بما فيها الكربوهيدرات وأنواع من الخضراوات والفواكه والتي قد تحوي أنواع السكريات الآتية:
الفركتوز: مثل الموجود في الفواكه كالتفاح و البطيخ والمانجو، والموجود بالعسل وشراب الذرة (Syrup) العالي بالفركتوز. اللاكتوز: الذي يتواجد في كل من الحليب والألبان. الفركتوز (Fructans): مثل القمح، والشعير، والثوم والبصل. غلاكتوز (Galactans): البقوليات، مثل: الفول، والعدس، وفول الصويا، والفاصولياء، والحمص. البوليولات (Polyols): مثل بعض أنواع المحليات الصناعية: سوربيتول، وزيليتول، وبعض أنواع الفواكه ذات النواه الصلبة، مثل: الأفوكادو، والمشمش، والكرز، والخوخ. نعود وننوه هنا إلى أن هذا النظام لا يقوم بمنع هذه الأصناف من الأغذية وإنما تقليلها فقط، فأصناف عديدة من هذه الأغذية تعد مفيدة للجسم و للجهاز الهضمي تحديدًَا وبشكل خاص للبكتيريا النافعة فيه، ويفضل بالطبع أن يتم بإشراف أخصائي التغذية وأن يتم مراجعته و تعديل خيارته كل 6-8 أسابيع من اتباعه.
نظام غذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
التدخين يسبب مرض القولون العصبي، وذلك وفقا لإحصائية أثبتت إن اغلب المدخنين مصابون بالفعل بالقولون العصبي، لهذا يجب الابتعاد عن التدخين. الأنشطة الرياضية من العوامل التي تقي الجسم من القولون العصبي، فعند اعتياد الفرد علي المشي يلاحظ تمتعه بصحة جيدة ولا يتعرض للتوتر أو القلق، لما تسببه الرياضة من راحة وهدوء للأعصاب. تساهم السوائل في حرق الدهون والتخلص من السموم الموجودة في الجسم، كما إنها تريح المعدة بشكل كبير وتنظم حركة الأمعاء وتعطي شعور بالراحة فهي تخلص الأمعاء من أي الألم أو اضطرابات موجودة بداخلها. هكذا عزيزي القاري نختم مقال اليوم الذي كان بعنوان ماذا يأكل مريض القولون العصبي وسردنا كمن خلاله الأطعمة التي يجب أن يتناولها مريض القولون العصبي، إلى جانب هذا أشارنا إلى الأكلات الممنوعة علي المرضي، بالإضافة إلى عرض نظام غذائي صحي يجب اتباعه من قبل مريض القولون العصبي، فضلا عن ذكر طرق الوقاية من الإصابة بالمرض، نتمنى أن تكون فقرات المقال واضحة وبسيطة، ونأمل متابعتكم لباقي مقالاتنا. لمزيد من المقالات والاطلاع علي كل جديد، يرجي زيارة الموسوعة العربية الشاملة. 1- كل ما تحتاج لمعرفته عن متلازمة القولون العصبي
2- ما طريقة تنظيف القولون بالاعشاب خلطات مجربة سريعة المفعول
المراجع
1
2
نظام غذائي للقولون العصبي المركزي
لا يوجد نظام غذائيّ واحد يُناسب جميع من يُعاني من تهيّج القولون العصبي، إذ تختلف الأطعمة المفيدة أو المهيّجة للقولون من شخصٍ إلى آخر، لكن يمكن ذكر نظام غذائيّ ليومٍ واحد يحتوي على 1600 سعرة حرارية تقريبًا يمدّ الجسم باحتياجاته اليومية من العناصر الغذائية المفيدة من خلال الأطعمة التي غالبًا ما تكون مفيدةً للقولون: [٢] [٣]
الفطور: كوب من الشوفان، مع كوب من حليب الصويا الخفيف، وحبة موز، مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. وجبة خفيفة في منتصف الصباح: كوب من الزبادي اليونانيّ السادة قليل الدسم، مع كوب من الشمام المقطّع. الغداء: 56 غرامًا من برغر ديك رومي، مع كعكة البطاطا، وكوب من الجزر المحمّص. وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير أخضر يتكوّن من اللفت والكرفس والخيار، مع الزنجبيل والتفاح الأخضر. العشاء: 85 غرامًا من اللحم، مع نصف كوب من البطاطا الحلوة المهروسة، مع الهليون المحمّص أو المقلي، بالإضافة إلى كوب من حليب اللوز. الحلوى: نصف كوب من عصير التفاح الطبيعي مع القرفة، مع قطعة بسكويت واحدة. وهنا نقدّم مجموعة من الأفكار البسيطة لتحضير بعض الوجبات الجيّدة للقولون ضمن وجبتي الإفطار والعشاء. أفكار صحية للقولون في وجبة الفطور
توجد بعض الأفكار البسيطة التي يمكن أن تُساعد في اختيار وجبة الفطور الصحية والمفيدة للقولون ليبدأ بها الفرد يومه بصحة ونشاط، مع التنبيه إلى ضرورة الانتباه للفروقات الفردية وتحديد الأطعمة التي قد تُهيّج القولون وتُسبب الأعراض المزعجة، وذلك على النحو الآتي: [٤]
كوب من جبن القريش قليل الدسم، مع كوب من الفاكهة.
نظام غذائي للقولون العصبي المتعدد
ماذا يأكل مريض القولون العصبي
نتحدث في مقال اليوم عن ماذا يأكل مريض القولون العصبي من خلال موقع موسوعة كما نسرد أسماء الأطعمة المفيدة للقولون بشكل تفصيلي، إلى جانب ذكر نظام غذائي تم وضعة من قبل الأطباء مع عرض طرق الوقاية من الإصابة بالقولون العصبي. يُعد مرض القولون العصبي من أمراض العصر الحالي، والإصابة لا تقتصر علي كبار السن فقط بل يصاب به أيضًا الشباب بمختلف أعمارهم، حيث يشعر المريض بانتفاخ في البطن يصاحبه الشعور بالإمساك، إلى جانب الصداع وتقلصات المعدة والانتفاخات، لهذا أشار الأطباء إلى تناول أكلات مريحة للمعدة والابتعاد عن الوجبات الدسمة. تجدوا داخل المقال ماذا يأكل مريض القولون العصبي بشكل مفسر، مع ذكر الأكلات المفيدة للمعدة والأطعمة الضارة للقولون العصبي، إلى جانب سرد طرق الوقاية. أشار الأطباء إلى أن مرضى القولون العصبي يجب أن يتبعوا نظام غذائي صحي وسليم، وأن تحتوي قائمة الطعام علي أكلات بها ألياف والإكثار من تناول الفواكه والخضروات، إلى جانب تناول الأسماك واللحوم بشكل صحي. وأضافوا أن منتجات الألبان تحمي المعدة من القولون العصبي، إلى جانب تناول حبوب القمح والدقيق، وشرب الأعشاب الطبيعية المهدئة للمعدة.
نصح أطباء التغذية بتناول معلقة من عسل النحل في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار، فهي تنقي الجسم وتحميه من الأمراض، فضلا عن تسهيل العسل لحركة الأمعاء وتهيئتها لاستقبال الأطعمة خلال باقي اليوم. يفضل في الصباح تناول منتجات الألبان مثل الزبادي أو شرب كوب من الحليب أثناء تناول وجبة الإفطار. الابتعاد عن تناول المقليات بجميع أنواعها، واستبدالها بالخضروات والفاكهة مثل التفاح أو المانجو. خلال وجبة الغذاء يتناول المريض شرائح من اللحم أو الدواجن الغير مقلي، كذلك يمكن تناول الأسماك بكافة أشكاله إلى جانب تناول الخضروات مثل الخرشوف والفاصوليا، وكذلك منتجات الأرز والقمح. يفضل في الليل عدم تناول وجبات دسمة، فيمكن الاكتفاء بمنتجات الألبان أو تناول ثمرات من الفاكهة. طرق الوقاية من مرض القولون العصبي
وضع الأطباء عدة إرشادات يجب اتباعها عند تناول الوجبات الغذائية حتي لا نتعرض لخطر الإصابة بالقولون العصبي، لهذا نعرض لكم في تلك الفقرة طرق الوقاية بشكل مفسر في التالي:
يُعد التوتر من أهم الأسباب التي ينتج عنها الإصابة، فالشخص الذي يتعرض للقلق والتوتر باستمرار يصاب في اغلب الأحيان بالقولون العصبي، لذا يجب تمالك الأعصاب وحل الأمور بشكل هادئ إلى جانب شرب الأعشاب الطبيعية المهدي للأعصاب وللمعدة.
أطعمة يجب التقليل منها
يجب الحد من تناول بعض الأطعمة مثل السكريات و اللحوم المصنعة و اللحوم الحمراء و الأغذية المعلبة.
أم كلثوم (30 ديسمبر 1898 - 3 فبراير 1975)، مغنية مصرية. اشتهرت في مصر وفي عموم الوطن العربي في القرن العشرين، ولقبت بكوكب الشرق وسيدة الغناء العربي. ثورة الشك
أكاد أشك في نفسي لأني
أكاد أشك فيك وأنت مني
يقول (... )
بقلم Mido
الأطلال
يا فؤادي لا تسل أين الهوى.. كان صرحاً من خيالٍ فهوى (... )
بقلم كلمات أغاني
أنساك يا سلام
أنساك..! ده كلام.. ؟ أنساك..! يا سلام..! أهو ده (... )
سيرة الحب
طول عمري بخاف من الحب وسيرة الحب وظلم الحب لكل (... )
بقلم صفاء هاني
لسه فاكر
لسه فاكر قلبي يدي لك أمان
ولا فاكر كلمه ح تعيد (... رجعوني عنيك (ام كلثوم) - YouTube. )
بقلم كارمن باشدي
انت فين والحب فين
حب ايه اللي انت جاي تقول عليه
انت عارف ابله معنى (... )
أنت عمري
رجعوني عنيك لأيامي اللي راحوا
علموني أندم على (... )
بقلم رشا محمود
أم كلثوم - كلمات أغاني
كلماتةاغنيه رجعوني عنيك ام كلثوم
More you might like
كلمات اغنيه حلم علي رياض وعبد الله الهميم
كلمات مهرجان في الكوشه هتكوني جمبي
كلمات مهرجان لقيت سبع قارات
كلمات اغنيه ياغلاي مهاب عثمان
كلمات مهرجان اربع حيطان
كلمات مهرجان البت الي انا حبيتها
كلمات اغنيه روح ربنا يخليك ليا
مشاكس ورزل يافرده
كلمات اغنيه يغالي انشغل بالي يغالي تعب حالي
ام كلثوم - انت عمري - رجعوني عنيك - كاريوكي - موسيقى فقط - مع كلمات - جديد 2018 - Youtube
رجعوني عنيك (ام كلثوم) - YouTube
رجعوني عنيك (ام كلثوم) - Youtube
عمر ضايع يحسبوه إزاي عليّ.
علموني أندم على الماضي وجراحه. اللي شفته قبل ما تشوفك عنيه. عمر ضايع يحسبوه إزاي عليّ. أنت عمري اللي ابتدي بنورك صباحه. قد إيه من عمري قبلك راح وعدّى. يا حبيبي قد إيه من عمري راح. ولا شاف القلب قبلك فرحة واحدة. ولا داق في الدنيا غير طعم الجراح. ابتديت دلوقت بس أحب عمري. ابتديت دلوقتي أخاف لا العمر يجري. كل فرحه اشتاقها من قبلك خيالي. التقاها في نور عنيك قلبي وفكري. يا حياة قلبي يا أغلى من حياتي. ليه ما قابلتش هواك يا حبيبي بدري. الليالي الحلوه والشوق والمحبة. من زمان والقلب شايلهم عشانك. دوق معايا الحب دوق حبه بحبه. من حنان قلبي اللي طال شوقه لحنانك. هات عنيك تسرح في دنيتهم عنيه. هات إيديك ترتاح للمستهم إيديه. يا حبيبي تعالى وكفاية اللي فاتنا. هو اللي فاتنا يا حبيب الروح شويه. أنت عمري اللي ابتدى بنورك صباحه. هو إللي فاتنا يا حبيب الروح شوية. كلمات اغنية رجعوني عنيك. يا أغلى من أيامي. يا أحلى من أحلامي. خدني لحنانك خدني. من الوجود وابعدني. بعيد بعيد أنا وأنت. بعيد بعيد وحدينا. ع الحب تصحى أيامنا. ع الشوق تنام ليالينا. صالحت بيك أيامي. سامحت بيك الزمن. نستني بيك آلامي. ونسيت معاك الشجن. ودعوني عنيك للأيامي اللي راحوا.