نموذج حساب نسبة الدهون في الطعام هو قالب اكسل جاهز ينطوي تحت تصنيف نماذج الاستعمال المنزلي المجاني. هل لك أن تتخيّل أنه بإمكانك اتباع نظام غذائي رهيب بمساعدة إحدى أدوات جوجل المجانية؟! تناقش هذه المقالة أفضل قالب اكسل جاهز للتحميل من موقع فري اكسلز، إذ يمكنك تحميل النموذج مباشرةً على جهازك الخاص والبدء برحلة التخسيس ونقص الوزن بشكل منظّم من خلال حساب سعراتك الحرارية بشكل منتظم. تابع معنا حتى النهاية وسنذكر أهم مميزات هذا النموذج وكيفية العمل عليه وما الذي سيضيفه لك. ما فائدة نموذج حساب نسبة الدهون في الطعام؟
قل لي ماذا تأكل، أقل لك من أنت! من أكثر المشاكل التي يعاني منها أصحاب الوزن الزائد والحميات الغذائية لدواعٍ مرضية أو صحية متنوعة هو عدم القدرة على جدولة نظام غذائي بحذر. تتم عادةً جدولة الأنظمة الغذائية العالمية بمختلف أنواعها مثل:
نظام الكيتو دايت. الصيام المتقطّع. نظام غذائي نباتي 100%. نظام داش الغذائي. حمية الأيورفيدا الغذائية. وغيرها الكثير من خلال حساب نسبة الدهون في كل وجبة طعام. لنكن أكثر دقة، يجب أن يتم حساب نسبة الدهون في كل عنصر غذائي يدخل في وجبتك اليومية. في نهاية كل يوم ستكون على دراية كاملة بكمية السعرات الحرارية المتضمنة في وجباتك على طول اليوم.
- كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم | ويكي مصر
- كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي؟ - أخبار العاجلة
- نموذج حساب نسبة الدهون في الطعام خصائصه ومميّزاته وزر تحميله مجانًا | 2022
- ما هو عزم الدوران ؟ - أنا أصدق العلم
- ثنائي القطب - Dipole - المعرفة
- مقياس درجة العزم - ويكيبيديا
كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم | ويكي مصر
عند الرجال
لحساب الدهون في الجسم عند الرجال يجب قياس محيط الرقبة، والبطن، ولحساب النسبة اطرح مقياس محيط رقبتك من محيط بطنك لتحدد نسبة الدهون. تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
عند النساء
من اجل حساب الدهون في الجسم عند النساء يجب تسجيل قياس محيط العنق، والخصر، والوركين. لحساب نسبة الدهون اجمعي قياسات الخصر والورك، ثم اطرحي قياس الرقبة لتحديد نسبة الدهون. مثال: إذا كان خصرك 30 والورك 36 والرقبة 13 فإن نسبة الدهون ستكون 53. استخدام مقياس الدهون في الجسم
قد يقدر ميزان الحمام الخاص بك الدهون في جسمك كجزء من وظائفه المختلفة، ولكن هنالك أجهزة لقياس الدهون أكثر دقة حيث تعمل تلك الأجهزة عبر تقنية تعرف باسم تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية BIA فعندما تضع قدماك على الميزان يمر تيار كهرباء عبر إحدى الرجلين ويصل للحوض، ثم إلى أسفل القدم الأخرى، حيث تعتبر الدهون أكثر توصيلاً للكهرباء من الماء والعضلات الموجودة في جسمك، لذلك عندما يصل إلى الميزان مزيداً من المقاومة فإنه يسجل نسبةً كبيرةً من الدهون المحتملة في الجسم. كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
إلى جانب الطول والوزن والعمر والجنس الذي أدخلته، يستخدم المقياس بعد ذلك معادلة لتوفير نسبة الدهون في الجسم.
كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي؟ - أخبار العاجلة
أسلوب آخر هو تخطيط التحجم بإزاحة الهواء Air displacement plethysmography، فبعد خلع الملابس تدخل غرفة محوسبة على شكل بيضة (تسمى BOD POD) تحيط جسمك بالكامل، بمجرد تحديد كثافة جسمك من خلال وزنك وحجمك، يستخدم الجهاز هذه البيانات لحساب نسبة الدهون في الجسم. أظهرت الأبحاث أن BOD POD دقيق للغاية، يطابق دقة القياس تحت الماء في حدود 1 في المئة من الدهون في الجسم لكل من البالغين والأطفال. ربما تكون أكثر الطرق دقة لتحديد نسبة الدهون في الجسم هي التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT). قد يندهش البعض ويتساءلون كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي عن طريق الأشعة؟ في الحقيقة تلتقط هذه الآلات صورًا مقطعية للجسم، ويمكنها أيضًا قياس الدهون داخل البطن، ولكن لا تستخدم هذه الاختبارات غالبًا لغرض قياس الدهون في الجسم، كما أنها مكلفة للغاية. في الجدول التالي تشارك الكلية الأمريكية للطب الرياضي إرشادات حول نسبة الدهون في الجسم، وذلك حسب الجنس والعمر:
والآن أعزائي القراء، نتمنى أن نكون قد أجبنا على تساؤل كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي وقياسها بعدة طرق، وإذا كانت لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
نموذج حساب نسبة الدهون في الطعام خصائصه ومميّزاته وزر تحميله مجانًا | 2022
المتوسطات الخاصة بكتلة العضلات للنساء:
نسبة كتلة العضلات للنساء من 18 إلى 35 عام تكون بين 31% و 33%. نسبة كتلة العضلات للنساء من 36 إلى 55 عام تكون بين 29% و 31%. نسبة كتلة العضلات للنساء من 56 إلى 75 عام تكون بين 27% و 30%. نسبة كتلة العضلات للنساء من 76 إلى 85 عام تكون أقل من 26%. كيفية حساب كتلة العضلات في الجسم
الجدير بالذكر أن حساب النسبة المئوية الخاصة بالكتلة العضلية للجسم بشكل دقيق لا تتم سوى عن طريق استخدام تقنيات غالية الثمن كتقنية التصوير بالرنين المغناطيسي. ولكن نظراً لسعرها المرتفع لا تعد عملية في حساب نسبة كتلة العضلات في الجسم، ولكن هناك طرق أخرى ولكنها ليس على قدر عالي من الدقة. ومن هذه الطرق طريقة الصيغة العسكرية الأمريكية، والتي يقوم الجيش الأمريكي باستخدامها في عملية تقدير الدهون في الجسم. ويتم ذلك من خلال قياس المحيط الخاص بأكثر من جزء في الجسم، ومن ثم تستخدم هذه القياسات في تحديد القيمة الخاصة بمحيطك. ومن ثم يتم إضافة القيمة الخاصة بمحيطك و الطول الخاص بك على رسم بياني، ومن ثم تقدير النسبة الخاصة بالدهون والتي تم حسابها بشكل سابق. نسبة العضلات في الجسم
وهكذا نكون قدمنا لحضراتكم كافة التفاصيل عن نسبة العضلات في الجسم.
يمكن ان يساعد على اكتساب العضلات والقوة تتكون العضلات بشكل كبير من البروتين ، كما هو الحال مع معظم أنسجة الجسم ، تكون العضلات ديناميكية ويتم تكسيرها وإعادة بنائها باستمرار. لاكتساب العضلات ، يجب أن يصنع جسمك بروتين عضلي أكثر مما ينهار. بمعنى آخر ، يجب أن يكون هناك توازن بروتيني إيجابي صاف في جسمك – يُسمى غالبًا توازن النيتروجين ، حيث أن البروتين غني بالنيتروجين. على هذا النحو ، فإن الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات غالبًا ما يأكلون المزيد من البروتين ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد تناول كميات كبيرة من البروتين في بناء العضلات والقوة. عندما يتعلق الأمر بكتلة العضلات ، لا تنظر الدراسات عادةً إلى النسبة المئوية للسعرات الحرارية التي تأتي من البروتين ، بل تتناول بالأحرى الجرامات اليومية من البروتين لكل كيلوغرام أو رطل من وزن الجسم. التوصية الشائعة لاكتساب العضلات هي 1 جرام من البروتين لكل رطل (2. 2 جرام لكل كيلوجرام) من وزن الجسم. على الرغم من صعوبة إعطاء أرقام دقيقة بسبب نتائج الدراسة المتضاربة ، إلا أن حوالي 0. 7-1 جرام لكل رطل (1. 6-2. 2 جرام لكل كيلوغرام) من وزن الجسم يبدو أنه تقدير معقول.
5 لغاية 24. 9 يشير هذه النسبة الي وزن طبيعي وجسم خالي من المخاطر الصحية والامراض ، ثالثا 25 لغاية 29. 9 تشير الي الوزن الزائد بجسم الانسان التي يرافقها زيلدة في نسبة الدهون المتراكمة بالجسم ، رابعا 30 فاكثر فانها نسبة تشير بدانة الجسم العالية. مخاطر زيادة كتلة الجسم يثير زيادة نسبة كتلة الجسم تخوفات وقلق العديد من الاشخاص المهتمين بصحتهم وحياتهم الصحية ، لما قد ينجم عن هذه الزيادة من اضطرابات في جسم الانسان وخطر الاصابة بالعديد من الامراض منها: الاصابة بمرض السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم ، كما يزيد من فرص تعرض الشخص لخطر الاصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة ، وامراض الجهاز التناسلي كضعف الخصوبة ، امراض القلب والاوعية الدموية ، اضطرابات النوم والتعرض للاختناق ، امراض المرارة واضطرابات الجهاز الهضمي ، اضافة للتعرض لامراض التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
يشبه التوازن الدوراني rotational equilibrium التوازن الانتقالي translational equilibrium، ففي التوازن الانتقالي يكون مجموع القوى يساوي صفرًا. وفي التوازن الدوراني مجموع عزوم الدوران يساوي صفرًا. بمعنى آخر، لا يوجد عزم دوران كلي على الجسم. لاحظ أن وحدة قياس عزم الدّوران في النظام العالمي هي نيوتن*متر، وهي أيضًا وسيلة للتعبير عن الجول (وحدة الطاقة). غير أن عزم الدّوران ليس بطاقة. لذلك، لتجنب الارتباك في الحساب سوف نستخدم الوحدات نيوتن- متر NM، وليس الجول J. يكمُن التمييز في أن الطاقة عبارة عن قيمة عددية، في حين أن عزم الدوران هو متجه. ثنائي القطب - Dipole - المعرفة. اقرأ أيضًا:
لماذا نسير على كعوب أقدامنا بدلًا من الأصابع؟
ما هو قانون فاراداي للحث؟
ترجمة: أزهر البكري
تدقيق: تسنيم المنجد
المصدر
ما هو عزم الدوران ؟ - أنا أصدق العلم
ولذلك فإن مقياس ريختر ربما لا يجيد تقدير قوة الزلازل الكبيرة جدًا. وبالمقارنة مع مقياس ريختر، فإن مقياس العزم الزلزالي يعتمد على المسافة الكبرى التي تتحركها الأرض عند الترددات الأكثر انخفاضًا التي يتم تسجيلها. ويسجل السيسموجراف عدة ترددات في المرة الواحدة، ولذلك فإن مقياس العزم الزلزالي يستطيع قياس درجة الزلزال بدقة في الزلازل الكبيرة والصغيرة على حد سواء. اقرأ أيضا [ عدل]
هندسة الزلازل
الجيوفيزياء
ذروة التسارع الأرضي
قائمة الزلازل
مراجع [ عدل]
^ Hanks, Thomas C. ؛ Kanamori, Hiroo (05/1979)، "Moment magnitude scale" (PDF) ، Journal of Geophysical Research ، 84 (B5): 2348–2350، doi: 10. 1029/JB084iB05p02348 ، مؤرشف من الأصل (PDF) في 8 مارس 2012 ، اطلع عليه بتاريخ أغسطس 2020. {{ استشهاد بدورية محكمة}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ الوصول= و |تاريخ= ( مساعدة)
^ "Glossary of Terms on Earthquake Maps" ، الماسح الجيولوجي الأمريكي ، مؤرشف من الأصل في 29 أكتوبر 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 21 مارس 2009. ما هو عزم الدوران ؟ - أنا أصدق العلم. ^ USGS Earthquake Magnitude Policy نسخة محفوظة 04 مايو 2016 على موقع واي باك مشين. بوابة علم طبقات الأرض
بوابة علم طبيعة الأرض
بوابة علوم الأرض
ثنائي القطب - Dipole - المعرفة
مفهوم عزم الدوران في الفيزياء
عزم الدوران في الفيزياء ، هو المصطلح العلمي الذي يستخدم لوصف التأثير المحدد لقوة ، يتم تطبيقها على كائن تتسبب فيه القوة ، في دوران الجسم حول محور ، ويتعلق عزم الدوران في الفيزياء أيضًا بالتسارع الذي يكون دائمًا بزاوية. مقياس درجة العزم - ويكيبيديا. كما أنه ناقل ولكن الاتجاه يختلف وفقًا لاتجاه القوة ، التي يتم تطبيقها ، وكمية القوة اللازمة لتحقيق الحركة مع عزم الدوران ، تنخفض مع زيادة المسافة من نقطة الدوران. مقياس عزم الدوران في الفيزياء
هناك معادلة يمكن استخدامها لحساب عزم الدوران ، وهي T = F x r x sin (theta) ، في هذه المعادلة F هي قوة خطية ، و r هي المسافة بين القوة ومحور الدوران ، في حين أن ثيتا ، هي الزاوية بين كل من محور الدوران وتطبيق القوة الخطية. ووحدة القياس المستخدمة لعزم الدوران في النظام المتري ، هي نيوتن متر (الرمز N-m) ، ووحدة اللغة الإنجليزية المستخدمة لقياس عزم الدوران ، هي رطل القدم ، كما تتضمن الوحدات المسافة لأن عزم الدوران ، يرتبط بالمسافة ، وكذلك بالقوة التي يتم تطبيقها على الجسم. [1]
أمثلة عزم الدوران في الحياة اليومية
هناك أمثلة متعددة لعزم الدوران من الحياة اليومية ، على سبيل المثال ، يعد تشغيل مفتاح في القفل ، أو حتى إدارة مقبض الباب لفتح الباب كلها أمثلة على عزم الدوران ، كما تعمل العتلات استنادًا إلى مبدأ عزم الدوران أيضًا ، وأي شخص اضطر إلى فك صواميل العروة ، يفهم الحركة التي ينطوي عليها عزم الدوران.
مقياس درجة العزم - ويكيبيديا
5 × = 25 نيوتن متر من عزم الدوران. وإذا كنت ترغب في الاحتفاظ بها في المدرسة القديمة ، يمكنك قياس المسافة بالأقدام ، والقوة بالباوند ، وهذه المرة قد يكون مفتاح الربط 18 بوصة (1ونص قدم) ، ونطبق 20 رطلاً من القوة في الطرف البعيدة:
20 (رطل) × 1½ (قدم) = 30 رطل قدم من عزم الدوران. [2]
عزم دوران المحرك
إذا كان المحرك ينتج 500 نيوتن متر من عزم الدوران ، يمكننا استخدام تصور مماثل في الاتجاه المعاكس للمساعدة في فهم القوى المعنية ، حيث يتطلب إيقاف مثل هذا المحرك من الدوران مفتاحًا طويلًا مترًا واحدًا متصلًا بعمود الكرنك ، مع تطبيق قوة 500 نيوتن في الطرف الآخر. ونظرًا لأن كيلوغرامًا واحدًا يمارس قوة تبلغ 9. 8 نيوتن تقريبًا ، في جاذبية الأرض ، فإن هذا يعني أنك ستحتاج إلى فارس 50 كجم للوقوف في النهاية أو إلى المتسابق العالمي ألان ماكنيش. فإذا كان هذا لا يبدو وكأنه جهد كبير لإيقاف المحرك الذي يصنع 500نيوتن ، فلا تنس أن عزم الدوران عند العجلات ، يتضاعف بشكل كبير عن طريق تحريك دوران المحرك ، لذلك قد يوقف الفارس المحرك ، لكنه لا يستطيع إيقاف السيارة. عزم الدوران مقارنة بالحصان
يرتبط عزم الدوران والقدرة الحصانية ارتباطًا وثيقًا ، لأنه في محرك الاحتراق الداخلي ، لا يمكنك الحصول على أحدهما دون الآخر ، يعود الأمر إلى الرياضيات مرة أخرى ، حيث يتم حساب HP على النحو التالي:
HP = Torque x RPM ÷ 5252
وهذا يعني أنه إذا قارنت بين محركين بمخرجات عزم دوران مختلفة ، فإن محرك عزم الدوران العالي ، سيجعل دائمًا قوة حصانية أكبر في أي سرعة محرك معينة ،ومع ذلك ، لم يتم بناء العديد من محركات عزم الدوران العالية ، لذلك غالبًا ما يتم اختراق أرقام الطاقة النهائية.
1 نظرية العزوم
5 وحدتا الطاقة وعزم الدوران
6 المصدر
6.