اين يوجد البوتاسيوم
الاطعمة و الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
الاغذية التي حتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية
كيف ارفع البوتاسيوم في جسمي
كم يوجد بوتاسيوم هو في الموز؟
هذه الفاكهة الاستوائية الرائعة توفر الكثير من البوتاسيوم. وهذا أمر جيد ، لأن كل جزء من الجسم يحتاج للبوتاسيوم ، من قلبك وكليتك إلى عضلاتك وأعصابك. بل إنه يلعب دورًا في وظيفة الخلية الأساسية. لكن الموز ليس الفاكهة الوحيدة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن توفر الكثير من الأطعمة جسمك بهذا المعدن الأساسي
الفاصولياء مصدر اساسي للبوتاسيوم:
إنها عالية من الحديد والألياف أيضًا ، ومنخفضة في السكر والدهون. جربها دافئة كطبق جانبي أو بارد في سلطة الفاصوليا الصيفية. انقعها بين عشية وضحاها إذا كنت تريد أن تجعلها أسهل في الهضم. أو للحصول على نتائج أسرع ، قم بغليها لمدة دقيقتين فقط ، ثم دعها يقفوا في الماء لبضع ساعات. في كلتا الحالتين ينبغي أن تجعلهم أقل غازي
البطاطا و بطاطس البحر المتوسط غنية بالبوتاسيوم:
كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية والكولسترول والدهون المشبعة ومصدر جيد للفيتامينات B1 و B3 و B6. انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري. بالطبع ، لا يهم كل هذا البوتاسيوم إذا كنت تقتات على الزبدة والقشدة الحامضة.
انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري
المساعدة على تقليل ضغط الدم: قد يخفّف اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم من ضغط الدّم، عن طريق مساعدة الجسم على التخلّص من الصوديوم الزائد لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. المساعدة على الحماية من السكتات الدماغية: تحدث السكتة الدماغية عند وجود نقص في تدفق الدم إلى الدماغ، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع السكتات الدماغية، بالإضافة إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. المساعدة على الوقاية من هشاشة العظام: ترتبط هشاشة العظام غالبًا بمستويات منخفضة من الكالسيوم، وهو معدن مهمّ لصحة العظام، إذ أظهرت الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام عن طريق الحدّ من كمية الكالسيوم المفقودة من خلال البول. المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، ومنها ما يأتي: [٦]
السبانخ: يحتوي كوب واحد من السبانخ على 18% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما يعدّ مصدرًا جيّدًا لمضادّات الأكسدة. البرتقال: يعدّ البرتقال من الحمضيات الغنية بفيتامين ج ، كما أنّه مصدر جيد للبوتاسيوم، إذ يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 11% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما أنّ البرتقال مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائيّة، بما في ذلك حمض الفوليك أسيد، وفيتامين (أ)، والثيامين، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد المستوى العالي من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في البرتقال وعصير البرتقال على تحسين قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة، والالتهاب، وأمراض القلب.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح. كما ويجب التخفيف من الأدوية التي قد تقلل نسب البوتاسيوم في الدم، أو التوقف عن تناولها. أما إذا كان نقص البوتاسيوم شديد فيصح الطبيب بالعلاج الفوري، وذلك بإعطاء البوتاسيوم عبر الوريد. نقص البوتاسيوم عند الأطفال والرضع
يصاب الأطفال بنقص البوتاسيوم عند دخولهم المستشفى وخصوصًا إذا كانوا يعانون من أمراض خطيرة. فبحسب دراسة أجريت في عام 2013 فإن أربعين بالمئة من الأطفال الذين دخلوا المستشفى عانوا من نقص البوتاسيوم. ويظهر نقص البوتاسيوم لدى الأطفال الذين يعانون من الإسهال وسوء التغذية الحاد والشديد في الدول النامية، وقد يؤدي ذلك إلى وفاتهم. ويعالج الطبيب كل حالة بحسب شدتها والظروف المسببة لها عبر علاج المشكلة المسببة لهذا النقص. كيفية تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم
يتم تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم عبر إجراء فحص دم في المختبرات الطبية. إقرئي أيضاً:
هل من فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض؟
ما الفواكه التي ترفع الكولسترول الجيد في الدم؟
أشهر السنة الميلادية
أشهر السنة الميلادية تتكون من اثني عشر شهراً وهم:
أشهر أيامها ثلاثون
شهر نيسان / أبريل. شهر حزيران / يونيو. شهر أيلول / سبتمبر. شهر تشرين الثاني / نوفمبر. أشهر أيامها واحد وثلاثون
شهر كانون الأول / يناير. شهر آذار / مارس. شهر أيار / ماي. شهر تموز / يوليو. شهر آب / أغسطس. شهر تشرين الأول / أكتوبر. شهر كانون الأول / ديسمبر. شهر شباط / فبراير، وعدد أيامه ثمانية وعشرون يوماً وفي السنة الكبيسة يبلغ عدد أيامه تسعة وعشرين يوماً. الاسبوع ٣١ اي شهر يناير. تاريخ تطوير التقويم الميلادي
التقويم الروماني القديم: حيث كانت السنة تتألف من عشرة أشهر فقط، ويعتبر التقويم الذي أخذت منه أسماء الأشهر الميلادية وترتيبها ، ومن ثمّ قاموا باستخدام التقويم الشمسي القمري فكانت السنة عبارة عن اثني عشر شهراً وتتكوّن من 365 يوماً. التقويم اليولياني: عندما احتلت مصر من قبل الإمبراطورية الرومانية استفاد الرومان من العلم الفلكي المصري الفرعوني ومن ثم قام الرومان بتعديل التقويم الميلادي حيث أصبحت السنة الميلادي 365 يوماً، والسنة الكبيسة 366 يوماً، وأصبح عدد أيام الأشهر ثلاثين يوماً للشهر الزوجي وواحد وثلاثون يوم للشهر الفردي.
الاسبوع ٣١ اي شهر هجري
تبدأ مرحلة جديدة من الحمل عند الوصول للشهر الثامن أو بالتقريب في الأسبوع 31 من الحمل فهناك عدة تغيرات جسمانية وهرمونية تحدث للأم وتتنبأ بها عن باقتراب موعد الولادة منها آلام الطلق وظهور اللبأ والإفرازات الرحمية كل هذه التغيرات تحدث لكي في هذا الأسبوع لكي تستعدي لموعد الولادة بينما لا يحدث للجنين تغيرات كثيرة في هذا الأسبوع بعد نمو الكثير من أعضاء جسمه ومنها القلب والرئتين والمخ هنا نتناول الحديث عن خصائص هذا الأسبوع من الحمل وأهم التغيرات التي سوف نلاحظها على كل من الجنين والأم وتقديم بعض النصائح. انت في الثلث الثالث انت في الشهر الثامن عدد الأسابيع المتبقية: 9 ما يحدث للجنين خلال الأسبوع 31 من الحمل يستمر وزن الجنين في التزايد ويمكن تقدير وزنه في هذا الأسبوع بحوالي 2. 5 كيلو جرام أما بالنسبة لطوله فهو يصل إلى حوالي 37 سم ويظهر الجنين بجسم ممتلئ ومكتمل النمو في تصوير الأشعة التلفزيونية. الاسبوع ٣١ اي شهر. ولا تظهر أية أعضاء أو حواس جديدة في هذا الأسبوع إلا أن الأذرع والساقين تستمر في النمو أيضا تزداد كفاءة الجهاز المناعي لجسم الجنين ويقاوم به أي فيروسات أو بكتيريا خارجية يمكن أن تهاجمه نتيجة لبعض التصرفات الخاطئة التي تقع بها الأم من تناول أطعمة ضارة أو شرب السجائر وخلافة، ويكتمل في هذا الأسبوع أيضا نمو الجهاز العصبي وهذا يسمح للجنين بتحريك يده وأصابعه.
الاسبوع ٣١ اي شهر
ذات صلة شكل الجنين في نهاية الشهر الثامن شكل الجنين في الشهر الثامن ووزنه
الأسبوع الثالث والثلاثون
يُعَدُّ الأسبوع الثالث والثلاثون الأسبوع الثالث من الشهر الثامن ، وبهذا يكون قد تبقَّى حوالي سبعة أسابيع على نهاية رحلة الحمل ذات الشهور التسعة، أي بما يُعادل 40 أسبوعاً، وفي هذه المرحلة يكون الجنين قد أصبح أكثر استعداداً للولادة، حيث يبلغ طوله حوالي 38-43 سم، كما يكون وزنه تقريباً 1. 8-2. 0 كغم، ويستمرُّ وزنه بالازدياد خلال الأسابيع القليلة المقبلة، وخلال الأسابيع الأخيرة فإنَّ الجنين يبدأ بالركل بقُوَّة، كما أنَّ حواسَّه تعمل بشكل جيِّد، وتُمكِّنه من التعرُّف على البيئة من حوله، وبإمكانه النوم بشكل عميق، وفتح عينَيه والنظر من خلالهما، وتتبُّع مصدر الضوء. [١]
الأسبوع الرابع والثلاثون
يكون حجم الطفل في الأسبوع الرابع والثلاثين قد ازداد ليبلغ طوله حوالي 44. الاسبوع ٣١ اي شهر هجري. 5 سم، ويبلغ وزنه ما يقارب 2. 3-2. 5 كغم، ويعود السبب في زيادة الوزن إلى تكوُّن الدُّهون تحت الجلد، ممَّا يُكسب الجنين وزناً إضافيّاً، ويُساعده على تنظيم درجة حرارة جسمه بعد الولادة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الرئتين تعملان بشكل جيِّد، وما زال الجهاز العصبيّ تحت التطوُّر، ولكن أصبح بإمكان الجنين العيش في العالم الخارجيّ، إلا أنَّ الأطبَّاء يُفضِّلون بقاء الجنين داخل الرحم حتى يتمّ الحمل 38-40 أسبوعاً.
فيديو حلويات محشية بالنقود
تختلف طريقة الاحتفال برأس السنة بين دول العالم، فما هي أغرب تقاليد الاحتفال هذه؟ شاهد الفيديو لتعرف أكثر: