تنخفض مستويات الطاقة لدى الصائمين خلال شهر رمضان المبارك، بسبب التغيير في مواعيد الطعام والشراب والنوم، و إدخال عادات غذائية خاطئة على النظام اليومي. ونصح المدرب Daniel Wells الصائمين باتباع العديد من الأمور، للمساعدة في الحفاظ على الطاقة خلال شهر رمضان:
1. التنظيم
مفتاح النجاح خلال شهر رمضان هو التخطيط الدقيق والهيكلية، يقول ويلز خطط لشهرك وفكر في وجبات الإفطار والسحور، بالإضافة إلى الوقت الذي ستستغرقه لإعدادها. طقس الخبر لمدة شهرستان. وأضاف ويلز "هذا أمر بالغ الأهمية حتى تعرف متى تستيقظ ولا تضيع وقتا ثمينا في النوم، يجب أن تكون معرفة متى وأين وكيف ستدير لياقتك وعافيتك وتغذيتك وصحتك بشكل عام في طليعة عقلك". 2. النشاط اللطيف إلى المعتدل يوميا
وأوضح ويلز أن الصائم قد يلاحظ انخفاضا في مستويات الطاقة خلال شهر رمضان حيث يتكيف الجسم مع الصيام والتغيرات المحتملة في الجدول الزمني. وأضاف"قم بتضمين تمرين منخفض الشدة في نظامك اليومي للمساعدة في ذلك، ستساعدك الإطالة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، أو الذهاب في نزهة خفيفة أو القيام ببعض تمارين التنفس السهلة، على الشعور بالانتعاش". 3. اصرف تركيزك عن الجوع
يؤكد ويلز أن العقل أداة رائعة، يمكنه التركيز على شيء واحد وتجاهل كل شيء آخر تماما، وبحسب ويلز فأنت تختار المشاعر التي تريد إبرازها والتي يمكنك ببساطة تجاهلها، لذلك، ضع شهيتك الشديدة جانبًا وحاول التركيز على شيء تستمتع به، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
تعرف علي طقس الرياض لمدة شهر | أخبار السعودية
4. تناول الطعام ببطء للمساعدة على الهضم
ينصح ويلز بأخذ الوقت الكافي عند الأكل ومضغ كل قضمة من الطعام، والتركيز على مضغ كل قضمة لمدة 30 إلى 40 ثانية على الأقل قبل البلع. وقال يولز "كلما تم تكسير طعامك، كان من الأسهل على جسمك هضمه وزادت العناصر الغذائية التي يمكنك امتصاصها. كما أن الإبطاء في تناول الطعام سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بسرعة أكبر وهي طريقة جيدة لمحاولة تقليل بعض السعرات الحرارية إذا رغبت في ذلك". 5. أخذ قيلولة
يمكن أن تساعد قيلولة الطاقة حقا على الشعور بأنك شخص جديد مع أقل من 30 دقيقة من النوم. تزيد القيلولة من الطاقة ويمكن أن تساعدك على الاستمتاع بالسباحة في فترة ما بعد الظهيرة. تعرف علي طقس الرياض لمدة شهر | أخبار السعودية. كما تم ربط قيلولة الطاقة بزيادة السعادة والصبر والمزاج. 6. الاستحمام البارد
ينصح ويلز بتجربة الاستحمام بماء بارد لإيقاظ نفسك إذا بدأت تشعر بالنعاس، ويوقظ الاستحمام بالماء البارد الجسم بالكامل عن طريق زيادة الدورة الدموية وتناول الأكسجين. ويساهم الاستحمام في تسريع عملية التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب، مما يشير إلى أن بقية الجسم يستعد للاستيقاظ وبالتالي يمنحك المزيد من الطاقة.
نصائح للحفاظ على الطاقة أثناء الصيام في رمضان | رؤيا الإخباري
قال الدكتور محمود شاهين، مدير عام التنبؤات والإنذار المبكر بهيئة الأرصاد الجوية، إننا ما زلنا في طقس الشتاء، لافتًا إلى أن هيئة الأرصاد الجوية كانت قد حذرت من عدم الاغترار بارتفاع درجات الحرارة الأسبوع الماضي والرياح الجنوبية الغربية القادمة من الصحراء الغربية والتي تسببت في ارتفاع درجات الحرارة ونشاط الرياح المثير للأتربة. وأضاف مدير عام التنبؤات والإنذار المبكر بهيئة الأرصاد الجوية، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "الحياة اليوم" المُذاع عبر فضائية الحياة، أن العديد من المواطنين توقعوا أن هذه بدايات فصل الربيع وحلول رياح الخماسين وانتهاء فصل الشتاء، لكن الأرصاد الجوية أكدت للمواطنين أننا ما زلنا في فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة مرة أخرى، وهو ما حدث منذ نهايات الأسبوع الماضي، ومستمرة حتى نهاية هذا الأسبوع، حيث إن درجات الحرارة أقل من المعدلات الطبيعية. نشاط الرياح وانخفاض في درجات الحرارة وأوضح أنه توجد كتل هوائية قادمة من جنوب أوروبا تتسبب في انخفاض درجات الحرارة ونشاط الرياح، لافتًا إلى أن نشاط الرياح سيكون مختلفًا هذه المرة، حيث لن يكون مثيرًا للرمال والأتربة وإنما سيزيد من إحساسنا بانخفاض درجات الحرارة على كافة محافظات الجمهورية بداية من سواحلنا الشمالية وحتى جنوب الصعيد.
نفت وزارة التربية والتعليم، اليوم الخميس، صورتين متداولتين عبر مواقع التواصل الاجتماعي على أنّها ضمن أحد الكتب لرياض الأطفال في الأردن. وفي التفاصيل، قال مدير إدارة المناهج والكتب المدرسية في وزارة التربية والتعليم صالح العمري في تصريح خاص لـ "رؤيا"، إن الصورتين المتداولتين غير موجودتين في كتب رياض الأطفال الأردنية، مبينا أن إحدى الصورتين، تحمل خطأ لغويا فاضحا، وأن الاخرى تحاول الترويج للمثلية الجنسية، مشيراً أن الوزارة لا تقبل مثل هذه الأشياء وترفضها. ولفت إلى أن هاتين الصورتين موجودتان في مناهج غير أردنية، وأنه تم "تلثيقها" على أنها في الأردن، مطالبا مروجي الإشاعة بنشر اسم الكتاب وضمن منهاج أي مدرسة أو روضة، مبيناً أن البعض يحاول تشويه صورة المناهج من فترة لأخرى. جاء ذلك بعد أن تداول ناشطون عبر مواقع التواصل الاجتماعي، صورتين احداهما كتبت فيها كلمة "هذه"، بصورة خاطئة "هذي"، في حين تروج الصورة الاخرى للمثلية الجنسية.
ما هي قائمة عروض هرفي المغرية لليوم الوطني خصم هرفي لليوم الوطني 91 هو خصم لدى مطعم هرفي في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية ويتم إطلاقه بمناسبة مجيء اليوم الوطني السعودي والذي يحمل رقم الحادي والتسعين، وتخصص هذه الخصومات على أسعار المطاعم بمختلف المأكولات، حيث تعتبر سلسلة هرفي للمأكولات مقصد الكثير من المواطنين والمقيمين في المملكة. قائمة كاملة لـ عروض هرفي بمناسبة اليوم الوطني في السعودية
قامت سلسلة مطاعم هرفي بإطلاق عدد من الخصومات التي يمكن الحصول عليها، حيث يمكنك الموقع الرسمي لمطعم هرفي ومعرفة جميع التنزيلات الجديدة أولا بأول، يمكنك الحصول على القائمة بعد الضغط على الخصم، ثم الضغط على، انتظر قليلا حتى يتم إظهار تفاصيل الصفحة التي تحتوي على الخصم ، ثم انقر فوق التالي ، وفيما يلي بعض العروض الترويجية التي أطلقتها هرفي بمناسبة مرور 91 سنة على توحيد المملكة العربية السعودية. قائمة تفصيلية ببعض تنزيلات اليوم الوطني من مطعم هرفي
دبل دجاج حار مقابل 14 ر. تصفح عروض اليوم الوطني : عروض مستشفي الجزيرة الطبي باقات التحاليل الشاملة بـ 291 ريال - عروض دوت كوم. س
رول الدجاج: 13 ر. س
وجبة دبل تشيكن 13 ر. س
من أحدث خصومات هرفي يمكنك الحصول على أي وجبة وأي حجم تريده مقابل 4 ر. س فقط
يتم تقديم برجر الجبن مقابل اثنين ر.
تصفح عروض اليوم الوطني : عروض مستشفي الجزيرة الطبي باقات التحاليل الشاملة بـ 291 ريال - عروض دوت كوم
شاهد أيضًا: عروض اليوم الوطني 91 عطور تطبيق هرفي توصيل Herfy Delivery هناك تطبيق توصيل خاص بعملاء مطعم هرفي، من خلال متجر أبل ومتجر جوجل بلاي للتّطبيقات، ويستطيع العملاء الذين يستخدمون هواتف الآيفون وأجهزة الآيباد " من هنا "، كما يمكن لمالكي هواتف الأندرويد تحميل الرابط " من هنا "، ومن ميزات تطبيق توصيل هرفي انّه: سهل الاستخدام فهو يوفر التواصل باللغتين العربيّة والإنكليزيّة، كما أنّ واجهة التطبيق سهلة الاستخدام وبسيطة في التعامل من قبل مستخدميها بدون ان يتعرضوا لأيّ مشاكل فنيّة. عروض هرفي اليوم الوطنية. يمكن لمستخدمي التطبيق ان يتعرفوا على قائمة الطعام ومعرفة كافة أنواع وأصناف الأطعمة الموجودة في المطعم دون الحاجة لزيارة الموقع الإلكتروني أو الاتصال بالمطعم. يمكن للعميل أن يطّلع على عروض مطعم هرفي من خلال تطبيق التّوصيل لنتمكّن من شرائها بدلًا من شراء الوجبات ذات الاسعار المرتفعة. ومن أبرز الخدمات التي يقدمها التطبيق هي خدمة التتبع، وتساعد هذه الخدمة في معرفة العنوان الذي سيتم التوصيل له وتقدير موعد وصول الطلب وذلك عبر التطبيق بشكلٍ مباشر. يسهّل التطبيق على العملاء وصولهم إلى فروع مطعم هرفي حتّى يقوموا بزيارتها في حال رغبوا بذلك، وليستطيعوا اختيار الفرع الأقرب لهم.
وجبة دجاج حار دبل فقط مقابل 14 ريال سعودي. وجبة راب الدجاج: 13 ريال سعودي فقط. وجبة دبل تشيكن: 13 ريال سعودي فقط. من أحدث العروض التي أطلقتها هرفي ، احصل على أي وجبة وبأي حجم مقابل 4 ريال سعودي فقط ، عرض تشيز برجر مقابل 2 ريال سعودي فقط. وجبة دبل لحم 14 ريال سعودي فقط ، توفر توصيل مجاني للعملاء الذين يستخدمون تطبيق هرفي المحمل على الأجهزة الذكية. طرق الاتصال بمطعم هرفي في السعودية يمكن للعملاء الاتصال بفريق خدمة مطعم هرفي من خلال الرقم الموحد 920001111 ، كما يمكن التواصل عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومنها حساب المطعم على تويتر الذي ذكرناه اعلاه في المقال ، كما يمكننا التواصل مع فريق خدمة الموقع الالكتروني للمطعم من خلال زيارة موقع المطعم وادخال استمارة الاتصال وعليك اكتب الاسم في الفراغ المخصص له ، ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني الخاص بالعميل ، ونكتب نص الاستفسار ، ثم نرفع المرفقات ونضغط على زر الإرسال الأحمر. تطبيق هرفي للتوصيل يوجد تطبيق توصيل لعملاء مطعم هرفي ، من خلال Apple Store و Google Play Store للتطبيقات ، والعملاء الذين يستخدمون هواتف iPhone و iPad ، ويمكن لأصحاب هواتف Android تنزيل الرابط ، ومن ميزات تطبيق Herfy للتوصيل هي: سهل الاستخدام حيث أنه يوفر التواصل باللغتين العربية والإنجليزية ، وواجهة التطبيق سهلة الاستخدام وبسيطة في التعامل مع مستخدميها دون مواجهة أي مشاكل فنية.