الاربعاء 24 ربيع الاخر 1434 هـ - 6 مارس 2013م - العدد16326
نقصه يسبب هشاشة العظام في الكبر
وأمراض القلب والشرايين والتصلب المتعدد (1-2)
الأسماك الدهنية مصدر غذائي جيد لفيتامين (د)
كثر الحديث في السنوات القليلة الماضية عن نقص فيتامين د الحاد الذي اصبح شائعا بنسب عالية جداً في معظم المجتمعات على حد سواء وزاد التركيز والاهتمام على المستوى الطبي لعلاقته المباشرة وغير المباشرة بالعديد من الامراض بدءًا من أمراض الكساح او لين العظام في الاطفال وهشاشة العظام في الكبر وامراض القلب والشرايين والتصلب المتعدد وامراض السرطان. ونظرا لاهمية هذا الموضوع سوف نعرض بالتفصيل اهمية هذا الفيتامين ومشاكل نقصه وطرق الوقاية والعلاج. فيتامين "د" من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب في الدهون. يعتبر فيتامين (د) في البشر فريدا من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول (فيتامين د3) أو إركوكالسيفرول (فيتامين د2) ولأن الجسم يمكن أيضا أن يصنعها (من الكوليسترول) عند التعرض لأشعة كافية من الشمس (ومن هنا لقب ب"فيتامين أشعة الشمس"). على الرغم من أنه يطلق على فيتامين (د) الفيتامين، ألا انه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، حيث إنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات.
- نصائح للحصول على فيتامين "د".. لا تبالغ في التعرض للشمس
- كيف نحصل على فيتامين د من الشمس؟ | دكتور خالد جميل سرحان
- مقدار فيتامين د الذي نحصل عليه من الشمس - مجلة رجيم
- دعاء مستجاب في رمضان
- دعاء مستجاب في رمضان وزارة
- دعاء مستجاب في رمضان okaz newspaper
نصائح للحصول على فيتامين &Quot;د&Quot;.. لا تبالغ في التعرض للشمس
فيتامين د Vitamin D من الفيتامينات المهمة جداً لتقوية بنية الجسم، فهو مسؤول عن بناء العظام وتنظيم نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم. كما أن له دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة وتحسين الحالة النفسية والمزاجية للشخص. فوائد لا تعرفينها عن فيتامين د: - من فوائد فيتامين د أيضا أنه يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية ويحمي الجسم من نزلات البرد الشديدة. - يقي فيتامين D من أمراض الجهاز المناعي والتي أصبحت منتشرة في وطنا في الآونة الأخيرة ومنها مرض التصلب المتعدد (MS). - نقص فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى هشاشة العظام ووهن العضلات وحالات اكتئاب بما يشمل ذلك الشعور الدائم بالتوتر والقلق وعدم تقدير الذات. - ربما يسبب نقص فيتامين D أيضا شعور دائم بالتعب والضعف وعدم القدرة على التركيز أو بذل مجهود بدني، ويسبب تساقط الشعر. - يساعد فيتامين د من ناحية أخرى في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان والسكري. طرق الحصول على فيتامين د: لا يمكن الحصول على فيتامين د إلا بالتعرض المباشر لأشعة الشمس أو بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
يفتقر الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى إنتاج الميلانين لأن مستويات فيتامين د تؤثر على كمية الميلانين في الجلد. امتصاص فيتامين D
قد لا يتمكن بعض الأشخاص من امتصاص ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس بسبب أنماط الحياة المختلفة ، مثل:
الأشخاص الذين يعملون ليلاً وينامون أثناء النهار. الأشخاص الذين يغطون بشرتهم دائمًا. الناس الذين يقيمون في منازلهم طوال اليوم. الأشخاص الذين يستخدمون واقيًا قويًا من الشمس طوال اليوم. يمكن أن ينتج الجسم كمية معينة من فيتامين د ، لكنها ليست كافية ، ويحتاج الجلد إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ،
حيث أن التعرض المنتظم يمكن أن يتسبب في حروق الجلد والشيخوخة ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. المعدل الطبيعي لـ فيتامين D
يستخدم العلماء نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) لقياس مستويات فيتامين د في الدم. لا يوجد حاليًا مستوى محدد لنقص فيتامين (د) ،
لكن بعض العلماء يصنفون نقص فيتامين (د) على أنه مستويات فيتامين (د) أقل من 12 نانوغرام / مل. دم. يقول الخبراء أنه للحصول على عظام صحية ، يجب أن يكون مستوى فيتامين (د) في الدم لا يقل عن 20 نانوغرام / مل. الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين D
يحتاج البالغون إلى تناول جرعات يومية كافية من فيتامين د ليكونوا آمنين ، ولكن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يسبب ضررًا في كثير من الحالات.
كيف نحصل على فيتامين د من الشمس؟ | دكتور خالد جميل سرحان
فيتامين (د) ويطلق عليه فيتامين اشعة الشمس لأنه يتم الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس بالإضافة الى الحصول عليه من الأطعمة والمكملات الغذائية ويكون خامل بيولوجيًا ويجب أن يتم تنشيطه في الجسم. وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، لذا فتناول وجبة غنية بالدهون اثناء تناول فيتامين د يحفز عملية الامتصاص ، وأيضا يتم امتصاص بعض من فيتامين د حتى بدون الدهون الغذائية. لا الشيخوخة ولا السمنة يغيران امتصاص فيتامين د من الأمعاء. هل فيتامين (د) مهم وضروري داخل اجسامنا ؟
يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية. يحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات المناسب في الدم لتمكين تمعدن العظام الطبيعي ومنع نقص الكالسيوم والذى يسبب تقلص العضلات اللاإرادي ، مما يؤدي إلى تقلصات وتشنجات بالعضلات. ضروري لنمو العظام وإعادة تشكيلها حيث انه بدون كمية كافية من فيتامين د ، يمكن أن تصبح العظام رقيقة وهشة ومشوهة، وجود اكتفاء من فيتامين د يمنع الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين. إلى جانب الكالسيوم ، يساعد فيتامين د أيضًا في حماية كبار السن من هشاشة العظام. ولفيتامين د أدوار أخرى في الجسم ، بما في ذلك الحد من الالتهابات.
◄ لا بد ان ننوه على ان التعرض للشمس لفترات طويلة اكثر من المذكورة سابقا ، قد تصيب الجسم بسرطان الجلد ، لذلك يراعى اختيار كريم جيد للوقاية من الشمس لا تقل حمايته من الشمس عن 15. الكمية المناسبة من فيتامين دال
◄ للنساء الحوامل ، لا بد من الحصول على ما يكفي من الفيتامين ، وذلك لان الجنين يحتاجه بشكل كبير وان لم يتوفر لديه ، سيتم سحبه من عظام المرأة ، مما يؤثر عليها ويصيبها بآلام العظام المبكرة ، لذلك عليكٍ تناول المكملات الغذائية من الفيتامين. ◄ اذا كنتم تتناولون الاقراص الخاصة بالفيتامين ، فيجب ان نعلم ان حاجة الجسم اليومية من الفيتامين لا تتعدى 25 ميكرو جرام من الفيتامين ، واذا نظرتم الى علبة الدواء سنجد الوحدة المستخدمة في حساب كمية الفيتامين التي يحتوي عليها القرص هى IU وهذه هى الوحدة الدولية ، لذلك يجب ان نعلم ان 40 IU تعادل 1 ميكرو جرام من الفيتامين.
مقدار فيتامين د الذي نحصل عليه من الشمس - مجلة رجيم
مبدأ عمل درجة حماية واقي الشمس
تعرف درجة الحماية في الواقي الشمسي (الإنجليزية: SPF Sun Protection Factor) بقدرة واقي الشمس على وقاية البشرة من التعرض للتلف والأمراض عند التعرض للأشعة الفوق بنفسجية من نوع ب الصادرة ضمن أشعة الشمس. تساهم واقيات الشمس ذات درجة الحماية 15 على سبيل المثال في وقاية البشرة من أضرار الشمس المتلخصة في الأشعة الفوق بنفسجية من نوع ب بما يقارب خمس ساعات تقريباً. لذلك ينصح بوضع واقي الشمس قبل التعرض للشمس بما يقارب نصف ساعة وتجديده كل ساعتين تقريباً أو بعد التعرق أو السباحة.
كما أن الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة أيضا معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين "د"، حيث تحد صبغة الميلانين لديهم من قدرة البشرة على صنع الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس. وتظهر بعض الدراسات أن كبار السن من أصحاب البشرة الداكنة يتعرضون لخطر نقص فيتامين "د" بشكل أكبر عن غيرهم؛ حيث لا تستطيع الكلى مع التقدم في السن تحويل فيتامين "د" لشكله النشط، كما لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص الفيتامين بشكل كامل. كما أن بعض المشاكل الصحية كمرض كرون و التليف الكيسي وأمراض الاضطرابات الهضمية يمكن أن تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين "د" من الطعام الذي نتناوله. المصدر: الألمانية + الجزيرة + بروجيكت سينديكيت + غارديان
يأتي شهر رمضان ومعه الخير، واستجابة الدعاء، وفي هذا الصدد سنعرض لكم 100 دعاء مستجاب في رمضان ، وأدعية الجمعة الأولى والثانية فيه؛ فتابعونا. دعاء الصائم عند الإفطار مستجاب أقوي دعاء قبل الإفطار بخمس دقائق | محمود حسونة. 100 دعاء مستجاب في رمضان
ربنا أتيناك وجلين منيبين راجين رحمتك التي وسعت السماوات والأرض
فلا تردنا، أنت خير من نسأل وخير من نرجو، فامح ذنوبنا وعاملنا بجميل
عفوك لا بما اقترفت أنفسنا، أوكلناك جميع أمورنا فدبرها بجلال قدرتك،
فمنك السلام الذي نريد وعندك السكينة التي نطلب والنجاة التي
لا تكون إلا بفضلك. اللهم اهدني فيمن هديت، وعافني فيمن عافيت، وتولني فيمن توليت،
وبارك لي فيما أعطيت، وقني شر ما قضيت، إنك تقضي ولا يقضى عليك،
إنه لا يذل من واليت، ولا يعز من عاديت، تباركت ربنا وتعاليت. يا رب علمنا القناعة والثبات على الذكر والطاعة وبالصلاة على نبيك الكريم
اكتب لنا منه الشفاعة. اللهم إنى أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل،
وأعوذ من الجبن والبخل،
وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال اللهم إني أسألك موجبات
رحمتك وعزائم مغفرتك،
والغنيمة من كل بر والسلامة من كل أثم والفوز بالجنة والنجاة من النار
لا تدع لي ذنبًا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته ولا حاجة من حوائج الدنيا
هي لك رضا إلا قضيتها برحمتك يا أرحم الراحمين.
دعاء مستجاب في رمضان
دعاء الجمعة الأولى من رمضان
اللهم إنا نسألك في الجمعة الأولى من رمضان، شفاء من كل مرض،
وفرج لكل كرب،
وتيسير لكل أمر عز علينا، اللهم إنا فقراء إلى رحمتك وأنت غنى عن عذابنا. أسألك يا الله في الجمعة الأولى من رمضان إيمانًا يباشر قلبي حتى
أعلم أن لا يصيبني إلا ما كتبت لي، ورضا من المعيشة بما قسمت لي. اللهم اجعلنا في هذه الجمعة ممن حرمت وجوههم على النار، لا يدخلوها أبدا. اللهم إني أعوذ بك في هذه الجمعة من مال يكون علي فتنة، ومن ولد
يكون علي وبالاً، وأعوذ بك من جار سوء ترعاني عيناه
وتسمعني أذناه إن رأى حسنة دفنها وإن رأى سيئة أذاعها. اللهم اجعل لنا في هذه الجمعة راحة من كل هم وبركة في الطاعات،
وقبول مع عتقائك. اللهم إنا نسألك في هذه الجمعة، راحة لقلوبنا، وجبر لقلوبنا، وسعة في أرزاقنا. دعاء مستجاب في رمضان وزارة. ادعية الجمعة الثانية من رمضان
اللهم إنا نسألك في الجمعة الثانية أن تصلح ذات بيننا وألف بين قلوبنا
واهدنا سبل السلام،
ونجنا من الظلمات إلى النور، وجنبنا الفواحش ما ظهر منها وما بطن.
اللهم بارك لنا في هذه الجمعة في أسماعنا وفي أبصارنا وقلوبنا وأرواحنا وذرياتنا
وتب علينا إنك أنت التواب الرحيم، واجعلنا شاكرين لنعمك مثنيين بها
قابلين لها وأتمها علينا.
دعاء مستجاب في رمضان وزارة
اللهم اني سلمت إليك ، وفيك توكلت ، وفيك تبت ، وبك جاهدت ، اللهم إني أعوذ بك. يقال عند الإفطار العديد من الأدعية الموصى بها والمشروعة والتي كان الرسول محمد صلى الله عليه وسلم يكررها ، وأجر تكرار هذه الأدعية وأجرها عظيم عند الله تعالى ، خاصة عند الدعاء معهم. خمس دقائق قبل الإفطار.
دعاء مستجاب في رمضان Okaz Newspaper
يلتزم المسلمون خلال أيام شهر رمضان بالمثابرة على العبادات، لاسيما الصلوات منها، والحرص على ختم كتاب الله الشريف، مع العلم أنه لم يَرِد عن النبي الأكرم إلزامٌ لأمته بصيغة معينة لدعاء ختم القرآن ، بل إن صيغة الدعاء متروكة لاجتهاد العبد. دعاء ختم القرآن الكريم | مجلة سيدتي. حكم الدعاء لابن باز
وبشأن حكم دعاء ختم القرآن، رأى الشيخ عبدالعزيز بن باز مفتي المملكة العربية السعودية سابقاً، أن "الأقرب في مثل هذا أنه يقرأ، لكن لا يُطول على الناس، ويتحرى الدعوات المفيدة والجامعة، مثل: ما قالت عائشة رضي الله عنها: "كان النبي صلى الله عليه وسلم يستحب جوامع الدعاء، ويدع ما سوى ذلك". تحري الكلمات الجامعة
وأضاف موقع الرسمي للشيخ ابن باز، "فالأفضل للإمام في دعاء ختم القرآن والقنوت تحري الكلمات الجامعة، وعدم التطويل على الناس، يقرأ: اللهم اهدنا فيمن هديت الذي ورد في حديث الحسن في القنوت، ويزيد معه ما يتيسر من الدعوات الطيبة كما زاد عمر، ولا يتكلَّف، ولا يُطوِّل على الناس، ولا يشقّ عليهم، وهكذا في دعاء ختم القرآن يدعو بما يتيسر من الدعوات الجامعة". الأقرب أنه مستحب
كما لفت ابن باز، إلى أن "الحاصل أن هذا لا بأس به -إن شاء الله- ولا حرج فيه، بل هو مستحب، لما فيه من تحري إجابة الدعاء بعد تلاوة كتاب الله"، مستشهداً بما ورد عن أنس بن مالك أنه كان إذا أكمل القرآن جمع أهله ودعا في خارج الصلاة، فهكذا في الصلاة، فالباب واحد؛ لأن الدعاء مشروع في الصلاة وخارجها، وجنس الدعاء مما يشرع في الصلاة، فليس بمستنكرٍ".
Apr 05 2021 أدعية مستجابة في شهر رمضان تكثر الأدعية التي تقال في هذا الشهر المبارك لعل الله-تعالى- يغفر لمن يدعو بها وإذا ما استجاب الله لعبد من العباد فتحت له أبواب السماء ونل الخير كله. أدعية جامعة قبل الإفطار في رمضان. أدعية رمضانية دندنها موسيقى وأغاني mp3. أكثر ما يهم المسلمون في شهر رمضان هو الحرض على ترديد الأدعية الرمضانية المستجابة لذلك عملنا من خلال هذا المقال على توفير مجموعة ادعية رمضانية مستجابه أجمع عليها الأئمة منها دعاء الفطور في. دعاء مستجاب في رمضان okaz newspaper. 1655 talking about this. أدعية مستجابة بإذن الله. ادعية رمضان قصيرة يومية مستجابة 2021 يعتبر شهر رمضان من أهم الأوقات التي يستجيب الله بها الدعاء ووضح لنا ذلك الرسول محمد صلى الله عليه وسلم في حديثه الشريف عن أبي هريرة قال رسول الله صلى الله عليه وسلم. اللهم هذا الشهر الذي أنزلت فيه القرآن وانزلت فيه آيات بينات من الهدى والفرقان اللهم ارزقنا صيامه وأعنا على قيامه واجعل الله فيما تقضي من الأمر المحتوم وفيما تفرق من الأمر الحكيم في ليلة.