المسموح في المرحلة الثانية
• الفواكه مثل التوت الاسود والفراولة. • البقوليات مثل العدس والحمص والفاصولياء. • اللبن الزبادي والحليب والجبنة المصنوعة في المنزل والكريما. • عصير الليمون والطماطم. • المكسرات النيئة. الاطعمة الممنوعة
• السكر: يجب التخلي عن المشروبات الغازية وعصير الفواكه والكعك المحلى وكل انواع الحلويات والمثلجات. • الحبوب: الافضل عدم تناول الشعير والأرز. • الدهون المهدرجة التي تحتوي عليها اللحوم المصنعة مثلاً. • الخضار والفواكه الغنية بالكربوهيدرات مثل الجزر والموز والتفاح والبرتقال والاجاص والعنب. • النشويات مثل البطاطا الحلوة. يسمح هذا الرجيم بتناول انواع محددة من اللبن الزبادي. • اللبن الزبادي اليوناني. • اللبن الزبادي الطبيعي وكامل الدسم. جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل | المرسال. • في المقابل يجب تجنب تناول انواع اللبن التي تحتوي على السكر. سيلين الريحاني، 26 عاماً
ترددت قبل اتباع رجيم اتكنز لأنني اعتقدت انه يقوم على تطبيق قواعد كثيرة ومعقدة. لكن اصبحت اشعر بالارتياح ما ان بدأت باعتماده. وحرصت على تدوين مراحل الرجيم على مفكرتي. وفي الاسبوعين الاولين خسرت 6 كيلوغرامات. ولم اتناول سوى الاطعمة المسموحة وامتنعت تماماً عن استهلاك تلك الممنوعة.
- جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل | المرسال
- جدول رجيم نظام اتكنز الأصلي بالتفصيل أفضل دايت 2021 - تفاصيل
- طريقة عمل الشعيرية بالسكر - موضوع
- حلى كرات الشعيريه – لاينز
جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل | المرسال
المرحلة الاولي من رجيم اتكنز او اتكنز المرحلة الاولى يطلق عليها مرحلة الحث، وهي مصممة لكي تساعد الجسم على خسارة الوزن منذ أول يوم في الحمية، وتحسين معدل حرق الدهون بالجسم، وذلك بسبب التوقف عن تناول الكربوهيدرات والاعتماد بشكل أساسي على البروتين و الدهون كمصدر للطاقة في الجسم. معلومات عن اتكنز المرحلة الاولى
الحث في نظام اتكنز الغذائي:
تعتبر مرحلة الحث هي أكثر المراحل جدية في نظام اتكنز، حيث أنها بداية انتقال الجسم من حرق الجلوكوز إلى حرق الدهون و يوجد قائمة بالاطعمة التي يمكن تناولها أثناء مرحلة الحث، ومع ذلك يمكن أكل أي كمية من الاطعمة المسموحة، وهذه المرحلة هي اكثر المراحل التي يفقد الجسم فيها وزن بسرعة. iHerb Coupon Code
لكن تكمن الصعوبة في الالتزام بالأطعمة المحددة، وبعض الناس لا يتحمل تكرار نفس الاكل كثيرا.
جدول رجيم نظام اتكنز الأصلي بالتفصيل أفضل دايت 2021 - تفاصيل
01042018 كما أوضحنا سابقا أن ليس هناك جدول إجباري كامل ولكن هناك المسموح والممنوع في رجيم اتكنز لكن سنقوم بسرد جدول رجيم لمن يريد تجربته لمدة 17 يوما بناءا على تجارب بعض النساء تجاربي الشخصية.
لذلك تابعوا القراءه لمعرفه جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل و اهم فوائده
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]مراحل رجيم اتكنز[/box]
مرحلة الحث
في هذه المرحلة يتم تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير، فإن مرحلة الحث يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالحيوية، لأن الكربوهيدرات تسبب طفرات في نسبة السكر في الدم تؤدي إلى الشعور بالتعب وأعراض أخرى. ، يزعم البعض أيضًا أن مرحلة الحث ستساعد الأشخاص على تقوية أجهزة المناعة لديهم، هذه المرحلة إلى حد كبير هي الأكثر تقييدًا في المراحل الأربعة لهذا النظام، حيث لا يسمح بوجود أكثر من 20 كربوهيدرات صافية يوميًا، هذا يساوي تقريبا ثلاثة أكواب من خضار السلطة أو غيرها من الخضروات غير النشوية، تمتد مرحلة الحث إلى أسبوعين على الأقل. مرحلة فقدان الوزن المستمر
هي مرحلة تنطوي على إدخال بطيء للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تعتبر أيضًا مادة مغذية، معظم السعرات الحرارية من الكربوهيدرات تأتي من الخضروات، ولكن يستمر الأشخاص في تناول نسبة عالية من البروتينات والدهون، لكنهم يضيفون تدريجياً المزيد من الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي، الغرض من هذه المرحلة هو الاستمرار في حرق الدهون مع الحفاظ على الشهية والسيطرة على الشهوة، إذا استمر فقدان الوزن، يمكن أن تزداد كمية الكربوهيدرات تدريجياً كل أسبوع، والإضافة تبلغ خمسة جرامات أسبوعيًا.
أضيفي الحليب واستمري بالتقليب ليتوزع جيدا. حلى كرات الشعيريه. أبعدي التمر عن النار واتركيه لبضع دقائق ليسهل الإمساك به ضعي جوانتي ثم ابدأي بتشكيل التمر إلى كرات. 14022021 قومي بإذابة الزبدة في قدر كبيرعلى درجة حرارة متوسطة. ترص كرات الشعيرية في طبق التقديم ثم توضع في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتماسك الكرات. طريقة عمل الشعيرية بالنستلة والنوتيلا. ارفعي المقلاة إلى أن يتبخر الماء. تقلى كرات العجين والشعيرية في الزيت الغزير الساخن حتى تكتسب لونا ذهبيا. تزين كرات الشعيرية بالشوكولاتة القابلة للدهن ثم تقدم مباشرة. نجيب طبق ونفرشه بشوية بسكوت مطحون عشان ماتلصق الكرات. 11062009 نضع الزبدة في القدر ونحمص فيها الشعيريه ويقلب ونضيف البسكوت المطحون ويقلب ثم الحليب المركز ويقلب ثم نتركها تبرد ثم نكورها في صحن التقديم نضع قليل من البسكوت المطحون ونضع عليه الكور للوجة. 27042020 نخرج كرات الشعيرية ونضعها في أطباق التقديم ونزينها بالحليب المكثف لتصبح بعد ذلك جاهزة للتقديم. حلى كرات الشعيريه – لاينز. أضيفي الشعيرية إلى الزبدة وحركيها حتى تتحمر ويتحول لونها إلى اللون الذهبي. يمكن إعداد حلى الشعيرية بطريقة أخرى من خلال وضع الشعيرية في قدر على النار ونحمصها بقليل من الزيت أو الزبدة مع ضرورة الانتباه لتجنب تسخين الزبدة حتى لا تحترق.
طريقة عمل الشعيرية بالسكر - موضوع
مكونات حلى الشعيرية بالقشطة
يتكون حلى الشعيرية بالقشطة من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها اللذيذ والخاص والمميز، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت، وهي كالآتي:
150 جم شعيرية. 50 جم زبدة. 2 ملعقة كبيرة من السكر. 3 أكواب من الحليب. 3 ملاعق كبيرة من السكر. 5 ملاعق كبيرة من الحليب. علبة قشطة. للتزيين
فستق. طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على حلى الشعيرية بالقشطة بخطوات سهلة وبسيطة، وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير جدا، وهي كالآتي:
نضع مقلاة على نار متوسطة، ثم نضيف إليها الزبدة ونتركها حتى تذوب. ثم نضيف الشعيرية ونقلب باستمرار حتى تتحمص قليلا. ثم نضيف السكر ونقلب باستمرار حتى يذوب السكر. بعد ذلك نرفع الشعيرية من على النار. ثم نحضر صينية بيركس، ثم نوزع فيها نصف كمية الشعيرية ونساويها جيدا. ثم نحضر الطبقة الثانية، نحضر حلة ونضيف إليها الحليب والنشا والسكر، ثم نقلب جيدا على البارد حتى تذوب المكونات ويتجانس الخليط. طريقة عمل الشعيرية بالسكر - موضوع. بعد ذلك نضع الحلة على نار متوسطة ونقلب باستمرار حتى يثقل الخليط قليلا. بعد ذلك نضيف القشطة ونقلب باستمرار حتى يغلي الخليط ويثقل قوامه. ثم نرفع القشطة من على النار ونوزعها مباشرة فوق الشعيرية ونساويها جيدا.
حلى كرات الشعيريه – لاينز
ربع كوب من كلٍ من:
الماء. اللوز. الجوز. البندق. الفستق الحلبي المجروش. حمّص الشعيرية في قدر سميك القاعدة حتى تصبح ذهبية اللون. أضف السمن والحليب وقلّب حتى يغلي السائل. أضف السكر والفانيلا وقلّب حتى يذوب السكر واترك القدرعلى النار حتى يبدأ السائل بالغليان مدّة عشر دقائق. اخلط النشا والماء وقلّب جيداً حتى يذوب النشا تماماً، ثمّ اسكب الخليط في القدر مع التحريك المستمر حتى يكثف المزيج ويصبح قوامه كقوام المهلبية مدّة عشر دقائق. أضف نصف كمية المكسّرات وقلّب مدّة خمس دقائق. اسكب المهلبية في أطباق التقديم واحفظها في البراد حتى تبرد. وزّع باقي كمية المكسرات على الوجه قبل التقديم. وصفة حلى الشعيرية الباكستانية بالفيديو
لتحضير طبق حلو شهي ومميز من الشعيرية جربي هذه الوصفة.
يساعد في منع زيادة وزن الجسم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ