ممارسة الرياضة
من أجل القضاء على الدهون وحرقها تماماً، كثير من أنواع الرياضة بإمكانها أن تفيدك في عملية حرق الدهون، فالمشي -مثلاً- هو رياضة رائعة، وله عظيم الأثر في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتذويب دهون الجسم عموماً، وبجانب المشي هناك السباحة، وكرة الطاولة، وممارسة الألعاب الجماعية ككرة القدم وكرة السلة والطائرة، لكن مزاولة جميع أنواع الرياضة سالفة الذكر لا تكفي، فالشخص المصاب بالسمنة وتكدس الدهون في حاجة ماسة لممارسة تمارين الآيروبكس، أو تمارين السويدي. تمارين شد عضلات البطن وعضلات الخصر
حيث تعطي هذه التمارين نتائج فائقة فيما يتعلق بحرق الدهون في منطقتي البطن والوسط، وأهم تمارين البطن على الإطلاق وأكثرها أهمية، هو تمرين (الطحن)، وفي تمرين الطحن يستلقي الشخص على ظهره، واضعاً يديه خلف رأسه، ومن ثم يبدأ في جذب يديه ورأسه نحو بطنه وساقيه، مقلصاً بذلك عضلات البطن، ومفتتاً للدهون في تلك المنطقة الحساسة من الجسم، تمرين الطحن مفيد جداً للعمود الفقري، فهو يقوي عضلات البطن، وقوة عضلات البطن تخفف بدورها أعباء حمل الجسم وحركته عن العمود الفقري. التدليك
أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن التدليك له فائدة عظيمة، فيما يتعلق بحرق الدهون وتفتيتها، لذلك، احرص على الخضوع لجلسات تدليك بشكل منتظم وبين الحين والآخر، ويفضل التدليك بزيت النعناع، فهو يساعد على التخلص من الدهون الخارجية، كما ويساعد على تفتيت الدهون الداخلية بمجرد وصوله إلى سطح الجلد، بالإضافة إلى التدليك، ينصح الخبراء والمختصون بحمام الساونا، فحمام الساونا له أثر واضح وفاعل، فيما يتعلق بحرق الدهون في الجسم، وكذلك أيضاً تمارين الاسترخاء أو اليوغا، فقد أثبتت فاعلية فائقة في مجال حرق الدهون، وصقل قوام الجسم.
حساب كمية الدهون في الجسم
الطب البديل
ولا يفوتنا هنا الحديث عن الأعشاب، فهناك العديد من الأعشاب التي من شأنها أن تساعد على تقليل تجمعات ومخازن الدهون في الجسم، على رأس قائمة الأعشاب الفعالة في محاربة الدهون تأتي القرفة، ثم يأتي الزنجبيل سواء كان أخضر أم مطحوناً، ومن بعد القرفة والزنجبيل، هناك أعشاب وتوابل أخرى تأتي في القائمة، وهي: الكمون، والشمر، والهيل، وإكليل الجبل، والفلفل الأسود، وبذور الكتان، والكركم، فبإمكانك أن تصنع خليطاً يتألف من مجموعة من هذه الأعشاب والتوابل، أو بإمكانك تناولها بطريقة تقليدية وعادية، من خلال تناولها مع الطعام.
حساب نسبة الدهون في الجسم
هناك طرقًا طبيعية و دواء لحرق الدهون المتراكمه تساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم ، والطرق الصناعية يمكن أن تحرق الدهون بشكل أسرع من الطرق الطبيعية ، ولكن الفوائد دائمًا ما تكون بطيئة لأنها يمكن أن تكون طرقًا لمنع تكوين الدهون. لذلك يلجأ البعض إلى تناول العقاقير بهدف إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المخزنة، ولكن قد تحمل بعض تلك الأدوية عدد من المخاطر الصحية على الجسم. أفضل دواء لحرق الدهون المتراكمه
عرض موقع صدي القاهرة العديد من الأدوية العالمية التي تساعد علي حرق الدهون وهي:
دواء أورليستات لحرق الدهون
يلتزم أورليستات بمنع امتصاص ثلث الدهون الموجودة في الطعام ، لذلك فهو من أشهر أدوية حرق الدهون المخزنة في الجسم ، ولكن يجب تناوله بعد استشارة الطبيب. الآثار الجانبية لكبسولات أورليستات
يسبب صداع طويل الأمد. ألم المعدة انتفاخ البطن قليلا. اشتهاء القيء والغثيان. نزيف في المستقيم. يعاني من آلام الأسنان والتهاب اللثة. أشياء يجب تناولها للتخلص من دهون البطن في وقت وجيز. تترسب الحصى على الكلى. قد يتحقق حدوث التهاب القولون وقرحة المعدة. التهاب البنكرياس والكبد. اقرأ أيضًا: 10 من افضل دواء للقولون والغازات تعرف عليهم
بديل أورليستات
هناك عدة ادوية تعتبر بديل لاورليستات مثل:
زين يكال Xenical 120 mg سعر العبوة 84 كبسولة حوالي 280 جنيه مصري.
قياس الدهون في الجسم
وقد تساعد أيضًا في إزالة الدهون من الدم، مما يقلل من خطر فرط شحميات الدم (Hyperlipidemia). الدهون البيضاء
توجد الدهون البيضاء بنسبة كبيرة في الجسم، وهي عبارة عن خلايا كبيرة ذات لون أبيض ومخزنة تحت الجلد، أو تحيط بأعضاء الذراعين والبطن والفخذين والأرداف، وتقوم هذه الخلايا بتخزين الطاقة في الجسم لإعادة استخدامها فيما بعد. تلعب هذه الدهون دورًا كبيرًا في وظائف الهرمونات مثل: هرمون الإستروجين الأنثوي، هرمون الليبتين المحفز للجوع، هرمون الإنسولين، هرمون الكورتيزول ، وهرمون النمو. على الرغم من أن بعض الدهون البيضاء ضرورية للصحة، إلا أن وجود كمية كبيرة من الدهون البيضاء يسبب أضرار ومخاطر عديدة، وتتراوح نسبة الدهون البيضاء في الجسم اعتمادًا على مستويات اللياقة البدنية والنمط الغذائي المتبع. ويمكن أن تتسبب زيادة نسبة الدهون البيضاء بالجسم في ارتفاع خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل:
الاضطرابات الهرمونية. مرض السكري من النوع الثاني. مرض القلب التاجي. السكتة الدماغية. حساب كتلة الدهون في الجسم. ارتفاع ضغط الدم. أمراض الكلى. أمراض الكبد. مضاعفات الحمل. أمراض السرطان. حيث تقوم الخلايا الدهنية الصغيرة بإنتاج هرمون الأديبونيكتين، والذي يقلل فرص الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة، أما في حالة زيادة مستويات الهرمونات البيضاء في الجسم، يتباطأ إنتاج هذا الهرمون أو يتوقف، مما يزيد من فرص الإصابة بهذه الأمراض.
حساب نسبة الدهون والماء في الجسم
حبوب او اقراص الردة بران للتخسيس Bran
تتكون من مكون اساسي هو الردة ويتم تناول كمية كبيرة من الماء معها للمساعدة علي الاحساس بالشبع وتقليل الجوع. جميع المركبات السابقة لها فائدة كبيرة فى عملية التخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم. وان كان لكل منها بعض الاثار الجانبية التي تختلف من شخص الى اخر حسب درجة تقبله لهذه المركبات والقدرة على التكيف معها. الاثار او الاعراض الجانبية للأدوية المذكورة
بعض الآثار الجانبية تتمثل فى:
اضطراب المعدة والقولون ويشمل ذلك الامساك و الاسهال او الانتفاخ. كذلك من الشائع ان من يتناول هذه الادوية يصاب بصداع الرأس الشديد بالإضافة الى تغير الحالة المزاجية. نقط الحرق فيتارم
نقط الحرق فيتارم تعمل علي حرق الدهون و أنقاص الوزن بشكل سريع و امن و فعال بدون أي أثار جانبيه فهي تتكون من مكونات طبيعية. نقط الحرق فيتارم تتكون من فيتامين ب ومستخلص التوت والبرتقال المر و مستخلص الشاي الاخضر و بيروفيت الكالسيوم مع زيت القرفة، اضرار نقط الحرق فيتارم لا توجد لأنها مصنعة من مواد طبيعية تماما. حساب كمية الدهون في الجسم. اقرأ أيضًا: ما هو افضل دواء للتخسيس في الصيدليات؟
ادوية التخسيس اثناء الرضاعة
بعد الحمل والولادة واثناء رضاعة الطفل تتجه الام لمحاولة استعادة شكل الجسم المتناسق مرة اخري والتخلص من الدهون والترهلات في الجسم.
حساب كتلة الدهون في الجسم
عدم تناول وجبات الطعام في ساعات متأخرة من الليل
لا تتناول طعام العشاء في ساعة متأخرة من الليل، فوجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة بسيطة، على أن يتم تناولها قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم.
معظم أدوية التخسيس التي تستخدم اثناء الرضاعة تحدث حالة من الليونة المستمرة أنوع من الاسهال الدائم، ولذلك يمكن ان يصاب جسم الام بالجفاف ويؤدي الي قلة الحليب في صدرها. عند ضرورة تناول أدوية التخسيس أثناء الرضاعة يجب ان يتم تعويض الماء المفقود بشرب الكثير السوائل لتعويض الفاقد. دائما ما نجد في اعلانات ادوية التخسيس ما يعطي للام الاطمئنان علي صحتها وعلي عدم احتوائه علي أي مكونات ضارة بها او بطفلها. ولكن يفضل أن تنتظر الام لفترة 6 أشهر على الأقل حتى نضمن نمو الطفل بشكل جيد ولذا نجد ان كورسات التخسيس ممنوعة علي الام المرضع. ويمكن بعد ذلك ان تتناول مجموعة من حوارق الدهون التي تساعد على نزول الوزن من خلال حرق سعرات حرارية أكبر. الملخص
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد علي الحرق ولكن الأدوية تكن أسرع لتلك المهمة. هناك العديد من الأدوية التي تزود سرعة الحرق مثل: أورليستات. كيفية اخراج الدهون من الجسم - موضوع. هناك العديد من الآثار الجانبية لتلك الأدوية مثل: القيء، الإسهال، وقرحة المعدة. لا يحتوي نقط الحرق فيتارم علي آثار جانبية لأنه مصنع من مواد طبيعية. يُفضل علي المرأة أن تنتظر ستة أشهر علي الاقل بعد الولادة ثم اتباع نظام غذائي لحرق الدهون.
المهلبية
تعد المهلبية من الحلويات التي ينتشر تحضيرها في أنحاء العالم، ويمكن أن تُقدَّم المهلبية ساخنةً في فصل الشتاء فتمنح الجسم الطاقة والدفء اللازمين لهذا الفصل، وبالمقابل تُقدّم باردةً في فصل الصيف فتُخفّف من الحرارة وتمنح آكلها الشعور بالانتعاش، كما أن الكثير من الأمّهات يحببن إطعام هذه الحلوى لأطفالهنّ في الأعوام الأولى؛ لسهولة تناولها ولمكوّناتها الصحيّة والمفيدة للجسم، ويُعد الحليب المكوّن الرئيسي في هذا الطبق ولهذا السبب يُطلق عليها البعض اسم محلبية نسبةً إلى الحليب، وتتعدد وصفات المهلبيّة الشهيّة، وفي هذا المقال نُقدّم طريقة مهلبية الكاسترد. مهلبية الكاسترد
المكونات
كوب حليب سائل. ملعقتا نشا كبيرتان. ملعقتا سكر كبيرتان. ملعقة صغيرة من الفانيلا أو ماء ورد. باكيت من البسكويت. طريقة مهلبية الكاسترد - ووردز. طريقة التحضير
يُطحن البسكويت ويوضع في الطبق المناسب أو يُوزّع على أطباق صغيرة. يوضع الحليب السّائل في قدر، ويُضاف إليه النشا والسكر حتى يذوبا تمامًا. يُضاف بعد ذلك ماء الورد أو الفانيلا، ويُمكن برش البرتقال أو الهال المطحون بدلًا منهما حسب الرغبة، وتُخلط المكوّنات جيّدًا. توضع القدر على النار، ويُحرّك الخليط جيّدًا حتى يبدأ بالغليان على نار هادئة، ونستمر بالتحريك حتى يُصبح الخليط سميكًا.
طريقة عمل مهلبية الكاسترد - موضوع
تُكرّر الخطوات في تحضير عدّة أكواب إلى أن تنتهي كمية خليط الكاسترد. تُزيّن الأكواب بقطع الفراولة ورقائق الشوكولاتة.
طريقة مهلبية الكاسترد - ووردز
ثلاث ملاعق كبيرة من الكاكاو. ملعقة صغيرة من الفانيلا. بسكويت سادة. طريقة التحضير
يُخلط مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب مع الفانيلا ونصف كميّة الكاسترد في إناء مناسب ونترك الخليط جانبًا. تُمزَج في إناء آخر ثلاث ملاعق من الحليب مع الكاكاو وكمية الكاسترد المتبقية، ونترك المزيج جانبًا. تُذاب ربع كميّة السكر على النار حتى تُصبح كالكراميل ويُسكب فوقها كوبان من الحليب ويُترك الخليط على نار متوسطة حتى تتجانس المكوّنات مع بعضها مع استمرار التحريك. يُضاف خليط الكاسترد والفانيلا إلى الكراميل والحليب وتُحرّك المكوّنات جيّدًا حتى تتكاثف. يُسكب الخليط في أطباق التقديم ويُترك جانبًا حتى يبرد وترص فوقه حبات البسكويت. توضع قدر على النار وتُذاب فيها كميّة السكر المتبقيّة حتى تُصبح كالكراميل وتسكب فوقها كميّة الحليب المتبقيّة وتُحرّك حتى تتجانس مع بعضها على نار متوسطة. طريقة عمل مهلبية الكاسترد - موضوع. يُضاف خليط الكاسترد والكاكاو فوق الكراميل والحليب، وتُحرّك المكوّنات معًا حتى تتجانس وتُصبح خليطًا كثيفًا. يُسكب خليط الكاسترد بالكاكاو فوق خليط الكاسترد بالفانيلا، ويُترك حتى يبرد في حرارة الغرفة، ويوضع بعد ذلك في الثلاجة حتى يبرد تمامًا.
نذيب الكاسترد بكوبي الماء ونضيف اليه ملون الطعام ونحركه جيدا حتى يذوب الكاسترد نضع خليط الكاسترد جانبا في طنجرة على نار هادئة نضع السكر والحليب البودرة وباقي كمية الماء. طريقة المهلبيه الكاسترد. دريم ويب حليب سكر كاسترد بالفراوله يذوب بربع كاس ماء فانيلا الطبقة الثانيه. لتحضير كاسترد قمر الدين. 2- حركي المكونات جيدا حتى تتماسك. اشطفى المشمش المجفف لتنظيفه. عندما يبدأ الحليب والكاكاو في الغليان يرفع من على النار ونأخذ مقدار بسيط على الكاستر ويقلب جيدا ثم نضع مقدار آخر من الحليب على الكاستر ونقلبه جيدا. إضافة مقدار الحليب السائل والسكر إلى قدر وتحريكهم جيدا حتى يذوب السكر قبل وضعه على النار. في هذا الفيديو سنتعلم طريقة عمل الكاسترد العراقي على الطريقة الموصلية بطريقة أحترافية وبسيطة وأحلى طعم. ملعقة فانيليا طريقة التحضير لمهلبية بالكاسترد فهي تتم من خلال الخطوات التالية. 3- عند غليان المزيج أضيفي الكاسترد وحركي من جديد. نضيف النشا أو مسحوق الكاسترد على خليط الحلب مع الاستمرار بالتحريك على نار هادئة وذلك لتجنب احتراق الحليب حيث إنه من السوائل التي لا تتحمل الحرارة العالية أبدا ويتعرض للالتصاق بأطراف الوعاء مسببا الرائحة الكريهة للمهلبية.