تناول الطعام ومضغه جيدًا قبل أن يبتلعه حتى لا يحدث مشاكل مثل عسر الهضم. تناول السكريات ولكن بطريقة قليلة لأنها تتسبب بحدوث تسوس في الأسنان. التقليل من تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على دهون كثيرة. استخدام عسل النحل في العصائر الطبيعية بدل السكر يكون مفيد للطفل. الانتظام في تناول الفواكه والخضروات وكل ما يحتوي على فيتامينات قد يحتاجها جسم الطفل. تقديم الطعام بطريقة جذابة تجعله يريد تناوله بصورة مستمرة. تناول المكسرات. عدم تناول الطفل الطعام امام التلفاز. تقسيم واجبات الطفل. تقليل السكريات والأملاح. تحديد وقت لتناول الحلويات. وضع للطفل طعام بكميات مناسبة. الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة. الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على الألوان الصناعية. تقديم الطعام للطفل بطرق مختلفة. الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال من الأمور الهامة والتي يجب الاهتمام بها الغذاء الصحي يساعد على نمو الأطفال وزيادة تركيز بالإضافة أنها تساعد على تحسين نفسية الطفل.
ما هو الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال ؟
كما يعد الزبادي إحدى الأكلات السهلة ذات المذاق الطيب. 2- المكرونة
تحتوي المكرونة على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. تعد من أشهر الأكلات التي تنال إعجاب الصغار، ويوجد منها أنواع وأشكال متعددة، لذا يمكن اعتبارها وجبة مثالية. 3- التوت
يمكن وصف التوت بأنه إحدى أنواع الفواكه المحببة لدى الكبار والصغار. يتضمن العديد من المعادن والفيتامينات، وله دور فعال في تقوية المناعة، وتحسن وظائف الجسم الحيوية. فوائد تناول الغذاء الصحي
بعد أن انتهينا من شرح الفرق بين الأطعمة المفيدة والضارة، وذكرنا معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال، يمكننا الآن طرح فائدة الطعام الصحي، وهي:
يمنح الطعام الصحي لجسم الطفل جميع العناصر الغذائية المطلوبة لممارسة الأعمال بكل حيوية ونشاط. كما يصبح قادر على القيام بجميع الوظائف الحيوية بشكل سليم. يساهم الطعام الصحي في رفع مناعة الجسم، مما ينجم عنه زيادة قدرة جسم الطفل على مواجهة الأمراض والقضاء على الالتهابات. يعمل الغذاء الصحي على وقاية الجسم من العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بتناول أطعمة مشبعة بالدهون. مثال على ذلك: داء السكري، ومرض السمنة، وأمراض القلب، وغيرها.
الأملاح الكثيرة الموجودة بالطعام. العصائر الجاهزة. اقرأ أيضًا: جدول غذاء طفل 9 شهور
أضرار الغذاء الغير صحي
الكثير من الأطفال يريدون تناول هذه الأطعمة باستمرار لأنها تكون جذابة لهم وهذه الأطعمة من الممكن أن تجعل الطفل يصاب بالكثير من الميكروبات، ومن ضمن أضرار الطعام الغير صحي الآتي:
انخفاض مستوى السكر في الدم وبعض الحالات يؤدي إلى إصابة الطفل بمرض السكر. حدوث آلام شديدة في المعدة. حدوث مشاكل في الجهاز في الجهاز الهضمي. انخفاض مناعة الجسم وبالتالي عدم قدرة الجسم على مواجهة أي ميكروبات وسرعة الإصابة بها. إصابة الطفل بفرط الحركة. يؤثر على نسبة ذكاء الطفل وعدم قدرته على الدراسة. إصابة الطفل بالكثير من الأمراض مثل: أمراض القلب، السمنة الشديدة، هشاشة العظام. اقرأ أيضًا: غذاء الحامل في الشهر الثامن وأهم المعادن
نصائح تساعد على غذاء الطفل بشكل صحي
هناك بعض النصائح التي يجب على الأمهات اتباعها حتى تكون التغذية سليمة وكاملة، ومن ضمن هذه النصائح الآتي:
وضع كميات محددة من الطعام وهي الكمية التي يحتاجها الطفل في الوجبة. شرب المياه كثيرًا. عدم تناول المشروبات الغازية. تقسيم وجبات الطفل إلى خمس وجبات يوميًا.
تمر اليوم الذكرى الثامنة على رحيل الأديب العالمى الكبير جابرييل جارسيا ماركيز ، الحاصل على جائزة نوبل فى الآداب عام 1982، وصاحب رائعتى "مائة عام من العزلة" و"الحب فى زمن الكوليرا" حيث غاب عن عالمنا فى 17 أبريل عام 2014، عن عمر يناهز حينها 87 عامًا. ورغم شهرة ماركيز الأدبية، التى جعتله ينال الجائزة الأرفع عالميا فى مجال الآداب، جائزة نوبل، إلا أنه ظل صحفيًا يمارس الصحافة وأحبها حتى النهاية، وينقل عنه قوله "الصحافة أحلى مهنة في العالم". بدأ غارثيا ماركيز مسيرته مع الصحافة عندما كان يدرس القانون في الجامعة، وفيما بين عامي 1948 و1949، كتب لصحيفة اليونيفرسال اليومية في قرطاجنة، ومن عام 1950 إلى عام 1952، كتب عمود مختلف في إل هيرالدو، الصحيفة المحلية في بارانكويلا تحت الاسم المستعار سبتيموس. واكتسب غارثيا ماركيز خبرة من مساهماته في صحيفة إل هيرالدو. اقوال جابرييل جارسيا ماركيز - حكم. فقد عمل ماركيز، الذي كان المقربون منه يطلقون عليه لقب "جابو"، مراسلاً صحفيًا في الخمسينات من القرن الماضي في الصحف المحلية الصادرة في مسقط رأسه بكولومبيا، ثم انتقل في عام 1954 إلى صحيفة "إل اسبكتادور" الكبرى الصادرة في بوجوتا. وقال الصحفي الأمريكي جون أندرسون في لقاء عقد في بوجوتا احتفالا بعيد ميلاد الكاتب السابع والثمانين إن أهم ما يكتسبه الصحفي من جابو هو طريقته في ملاحظة التفاصيل عندما لا يكون هناك شيء يحدث، وتميز ماركيز وفقا للصحفي الأميركي أندرسون، بطريقته "الفريدة والخاصة" في مقاربة الأحداث مع حس فكاهي يضاف إلى ملاحظته الدقيقة للتفاصيل.
ماركيز فى إسبانيا.. حكاية الكتالونى الحكيم وسر لكمة ماريو فارجاس يوسا - اليوم السابع
عمل جابرييل جارسيا ماركيز
نقّح جابرييل وراجع كافة النصوص الروائية التذكارية والمشهورة في إسبانيا، وعرف بموهبته في التحدث عن الأفكار السياسية، وتميز بأسلوبه العبقري في الكتابة، حيث أنتج العديد من الروايات والقصص القصيرة، والكتابات الصحفية، وتحدث عن العديد من المواضيع، مثل: العزلة، والبحر، وتأثير ثقافة الكاريبي، واعتبرت روايته مئة عام من العزلة من أهم وأفضل أعماله في تاريخ اللغة الإسبانية، ومن أكثر الروايات تأثيراً على أمريكا اللاتينية. تعرف جارسيا على ميرثيديس بارشا ابنه أحد الصيادلة أثناء دراسته وزيارته لوالديه في سوكر، حيث قرر أن يتزوجها بعد إنهاء الدراسة، وتزوجها في عام 1958م في كنيسة سيدة المعونة الدائمة في بارانكويلا، ثم رزقا بابنهما الأول في عام 1959م، ثم عمل كمخرج سينمائي، وانتقل إلى نيويورك للعمل كمراسل في وكالة برنسا لاتينا، ثم انتقل إلى المكسيك، وعاش في العاصمة، ثم رزق بابنه الثاني بعد ثلاث سنوات، وتوفي غارثيا ماركيث في مدينة مكسيكو في المكسيك في السابع عشر من أبريل في عام 2014 عن عمر يناهز 87 عاماً. جوائز جابرييل جارسيا ماركيز
حصل جارسيا على العديد من الجوائز، من بينها: جائزة نوبل للآداب في عام 1982م، ووسام النسر الأزتيك في عام 1982م، ووسام جوقة الشرف الفرنسية عام 1981م، وجائزة رومولو جايجوس في عام 1972م
اقوال جابرييل جارسيا ماركيز - حكم
عندما داهمت «ماركيز» فكرة عن كتابة رواية «مئة عام من العزلة» ظل معتكفًا في حجرته ثمانية عشر شهرًا، ثم خرج بعد أن انتهى منها، كان يعرف تمامًا أنه لو خرج للعالم ربما تضيع الخيوط من يديه، لن تستطيع قبضته أن تحافظ على كل حبات الرمال تلك وسط صخب العالم. حتى عندما كان يتسلم أرفع جائزة أدبية على الإطلاق «نوبل» قال في خطابه إن العزلة هي ما يحصل عليه الإنسان عندما يحاول تفسير واقعه ونمط حياته. ورغم أن المعلومات عن «ماركيز» متاحة لكل من يريد أن يقرأ عنه، إلا أنك يجب أن تفكر كثيرًا حتى يمكنك أن تتوصل إلى الكيفية التي كان يعمل بها عقل الرجل، الرجل الذي رغم كل ما عاشه وكل ما نجح فيه إلا أنه كان يرى أن الكتابة هي الشيء الوحيد الذي يستطيع أن يفعله عندما أشيعت أخبار عن إصابته بالخرف. كانت فكرة العزلة تسيطر على شخوص «ماركيز» الروائي، ربما تسيطر على «ماركيز» الإنسان أيضًا، ففي روايته «ذاكرة غانياتي الحزينات» مثلاً لا يمكنك إلا أن تشعر أنه لو كان الإنسان ليس معزولاً فعلاً ربما اختلفت مصائر الكثيرين، وكأن العزلة قدر محتوم في كل خطوط الحياة والحب والغواية وحتى السياسة. عاش ليروي
لم تكن مذكرات «ماركيز» التي صدرت تحت عنوان «عشت لأروي» هي فقط التوثيق الوحيد للعالم الذي عاشه الأديب الكولومبي، فقد وثق «ماركيز» الكثير من الأحداث في رواياته حتى لو لم يسمّي الأشخاص بأسمائهم الحقيقية وحتى لو خلع عباءة الواقعية السحرية على الأحداث، تظل كل كتاباته تتضمن عالماً حقيقيًا مشحونًا بالصراعات السياسية والطبقية لوطنه ولأمريكا الجنوبية بشكل عام، هو بالفعل عاش ليروي كل شيء، بدءًا من قصص الحب مرورًا بالكولونيلات المتزمتين وصولاً لأوضاع البلاد المزرية ككل.
5. عن الحب وشياطين أخرى Of Love and Other Demons: رواية تم إصدارها في عام 1994 ، الرواية مقتبسة من قصة أسطورية كانت جدة الكاتب ترويها له عندما كان صغيرا ، وتدور أحداث الرواية حول فتاة تبلغ من العمل 12 سنة لم يتم قص شعرها منذ أن ولدت بسبب توصيات القسسين عندما ولدت والحبل السري حول عنقها ، فأصبح شعر الفتاة طويلا جدا لونه نحاسي وكان ينمو حتى بعد موتها. 6. قصة موت معلن Chronicle of a Death Foretold: مجموعة قصصية صدرت لأول مرة في عام 1981 ، تدور أحداث الرواية عن قصة حقيقية كانت جرت في قرية ماركيز في عام 1951 وهي مقتل سانتياغو نصار من قبل اخوة فيكاريو إنتقاما لشرف عائلتهم وذلك بسبب اكتشاف زوج أختهم عن فقدان عذريتها في ليلة زفافها ، وتدور الرواية في الفترة الزمنية التي استغرقت عملية قتل سانتياغو. 7. الجنرال في متاهة The General in His Labyrinth: رواية تاريخية تم إصدارها في عام 1989 ، تدول أحداث الرواية في الأيام الأخيرة لحياة الجنرال سيمون بوليبار الذي كان من أهم زعماء حركة الاستقلال السياسي في امريكا الجنوبية في القرن التاسع عشر. 8. ليس لدى الكولونيل من يكاتبه No One Writes to the Colonel: رواية قصيرة أصدرت لأول مرة في عام 1961 ، تعتبر من أفضل القصص القصيرة التي ألفها الكاتب ، تدور أحداث الرواية حول كولونيل متقاعد شارك في حرب الألف أصبح هزيلا وكبيرا في السن إلا أنه يثور بكل قوةه لأجل ذكرى ابنه ولمساعدة أصدقاء ابنه.