ننصح دائما بضرورة تأخير وجبة السحور بشكل كبير وذلك قبل موعد صلاة الفجر من أجل المساعدة في تحمل ساعات الصوم، خاصة وأن تناول السحور في وقت مبكر بعد صلاة العشاء مثلا يؤدي إلى السمنة، فيجب وجود فترة ما بين الإفطار والسحور. ننصح بضرورة تناول كميات من المياه وذلك قبل وبعد وجبة السحور، وضرورة الاعتدال الشديد في تناول كميات المياه، خاصة وأن شرب أي كميات زيادة من الماء قد يتسبب في العرق أو حتى الشعور ببعض المغص. 9 أطعمة يمكنكِ تناولها في سحور رمضان كي لا تشعري بالجوع طيلة اليوم. ننصح دائما من أجل سحور صحي ومشبع أن نتجنب تناول أي أطعمة دهنية أو مقليات على السحور خاصة وأن ذلك يؤدي إلى الإحساس بعسر الهضم والشعور بالعطش بشكل كبير. تجنب شرب الكافيين، يؤدي تناول المزيد من الكافيين إلى حدوث الجفاف وننصح بضرورة تجنب تناول الشاي والمشروبات الغازية والقهوة من وجبة السحور خاصة وأنها تؤدي غلى زيادة السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي. من أجل سحور صحي ومشبع، يجب دائما أن يكون هناك حرص كبير على تناول المزيد من اللحوم والجبن اللين والموز وتناول السؤال بشكل كبير. اقرأ أيضًا: افضل سحور مايعطش في رمضان – الآن اعرف أفضل سحور بدون عطش
وصفة جاهزة من أجل سحور صحي ومشبع
ننقل لكم وصفة جاهزة من أجل سحور صحي ومشبع لكل المواطنين وأهمها:
شريحتان من الخبز
بيضة مسلوقة أو بيض مخفوق.
- 9 أطعمة يمكنكِ تناولها في سحور رمضان كي لا تشعري بالجوع طيلة اليوم
- سالي الحلقة ٣١
9 أطعمة يمكنكِ تناولها في سحور رمضان كي لا تشعري بالجوع طيلة اليوم
البيض
البيض من أهم مصادر البروتين الحيواني التي تساعد في تغذية الجسم وتمد الجسم بالبروتين الحيواني الضروري لبناء الأنسجة والعضلات، وتناول البيض المسلوق أفضل من الناحية الصحية من تناوله مقلي في السمنة أو الزيت، ويحتوي البيض على فيتامين د وكذلك على الكالسيوم المهم لعظام الجسم، كما أن البيض المسلوق يحتوي على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ومن ثم فهو طعام صحي وآمن للراغبين في الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب السمنة. عصيدة الكينوا
وهي من الأكلات المغذية والمشبعة عند تناولها في وجبة السحور، وتتكون عصيدة الكينوا من كوب من الحليب وربع كوب من الكينوا المطبوخة، وثلاث حبات من الحبهان مع نصف تفاحة ونصف كوب من السكر وعدد من حبات اللوز المقشر الناعم، يتم غلي كوب الحليب مع عصيدة الكينوا والحبهان على النار لمدة ربع ساعة، وبعدها يتم في إناء آخر خلط التفاح مع السكر بعد هرس التفاح، وخلط كل المكونات في طبق التقديم وتزيينه باللوز المسحوق. الخبز الأسمر
الخبز الأسمر هو الخبز الذي يتم صناعته من حبة القمح الكاملة، ومن ثم فهو يحتوي على قدر أكبر من النخالة أكثر من الخبز الأبيض، ويحتوي كذلك الخبز الأسمر على فيتامين ب وألياف طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقلل من ارتفاع السكر في دم الصائم.
معرفة وجبات سحور دايت من أهم الخطوات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد بشكل آمن، وفعال؛ وذلك للحرص على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها، مع الحصول على أهم العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وفيما يلي نعرض لأهم وجبات السحور الصحي. امثلة لسحور دايت
أولًا
طبق كبير من الخس، وشرائح الخيار المنزوع القشرة الخارجية. حبتان من البيض المسلوق. كوب من الزبادي الخالي الدسم، مع كمية قليلة من عصير الفراولة الغير مُحلى بالسكر الأبيض، ويمكن إضافة السكر المخصص للنظام الغذائي؛ لزيادة فاعلية سحور دايت ل إنقاص الوزن في رمضان. ثانيًا
حبتان من البيض الذي تمت تسويته في كمية قليلة جدًا من الزبدة الطبيعية. قطعة متوسطة الحجم من الجبن القريش، أو من الجبن الأبيض الخالي من الدسم، مع إضافة كمية من الخضروات المقطعة إلى مكعبات صغيرة، مثل الطماطم، والخيار المنزوع قشرته الخارجية، والفلفل الأخضر؛ لزيادة فاعلية سحور دايت. نصف كوب متوسط الحجم من المكسرات التي لم يتم تحميصها، مثل السوداني، والفستق، واللوز، وعين الجمل (الجوز)، والبندق. يمكن تناول ما يتراوح من 8 حبات، إلى 10 حبات من الزيتون المخلل الذي تم صنعة باستخدام كمية قليلة من الملح.
تتدخل اليها عشق عشق:بسم آلَلَهّ ماشاءلله عسولة اوي يا سالي ربنا يحميكي سالي بحرج:بجد يا ماما شكلي حلو عشق:عسولة اوي يا بنتي تتدخل رحمة:القرد ف عين امة ههههه عشق:بس يا بت دي مفيش ف جمالها يرن الجرس. عشق:يلا يا بنات عشان نستقبل الضيوف يذهب سيف ويفتح الباب. كرتون سالي الحلقة ٣. سيف:اهلا بيكم اتفضلوا صقر:عامل اية يا سيف وحشني والله سيف:الحمد الله اومال فهد فين نورة:عندة شغل ممكن يتاخر شوية عندما سمعت بانة ليس معهم ادمعت عينيها رحمة:انتي هتعيطي سالي:لا دا ف حاجة دخلت عيني تعالي نسلم تخرج. سالي: اهلا يا عمو منورنا ازي حضرتك يا طنط نورة وهي تنظرالي سالي:بخير انتي عامله اي سالي:الحمدلله صقر:بس ما شاءالله يا سيف عندك عروسة حلوة اوي يرن الجرس.
سالي الحلقة ٣١
الجمعة 22/أبريل/2022 - 10:46 م
الاختيار
ركزت الحلقة 21 من مسلسل الاختيار 3 على حوار بين الضابط مروان الذي يقوم بدوره الفنان أحمد عز الشيخ «أحمد» الذي يقوم بدوره الفنان منذر ريحانة، فشكر الضابط الشيخ أحمد على تسليمه أحد الإرهابيين الموجودة في قريته، فرد الشيخ أحمد: «لا تشكرني العيال دي مش من أهلنا دا نبت شيطاني لازم يتشال من جذره عشان مينتشرش في القرية ويسبب الفساد». وكان الشيخ أحمد قد أبلغ الضابط بمكان خليه إرهابية وتمكن من القبض عليهم. مسلسل «الاختيار 3» دراما فريدة من نوعها تتناول فترة عصيبة عاشها المصريون في ظل زمن جماعة الإخوان الإرهابية تحت قيادة الرئيس محمد مرسي. ويعرض المسلسل وثائق ومقاطع فيديو حقيقية تكشف الوضع المأساوي الذي عاشته مصر في هذه الفترة، وسط سياق درامي يتضمن تسلسل الأحداث منذ تولي الجماعة الحكم حتى الرحيل بثورة في جميع شوارع مصر 30 يونيو 2013. الاختيار 3 الحلقة 21.. الضابط مروان يشكر الشيخ السيناوي بعد القبض على خلية إرهابية. وتناولت الحلقة السابقة من مسلسل الاختيار 3 الكشف عن تدريب عناصر جماعة الإخوان على العنف في مراكز الشباب. وتضمنت الحلقة الـ20 تسريبًا للقيادي الإخواني محمد مرسي وخيرت الشاطر، نائب مرشد الإرهابية تضمن هجوما على عصام سلطان، القيادي بحزب الوسط الداعم للإخوان، المحبوس على ذمة قضايا إرهاب.
الخميس 31/مارس/2022 - 03:14 م
قطع الكهرباء
تعلن رئاسة حي غرب المنصورة ، برئاسة اللواء صبري محمد عبده رئيس حي غرب المنصورة، فصل لتيار الكهربائي 6 ساعات. سالي الحلقه 3 كامله. وأشارت رئاسة غرب المنصورة أن خطة الانقطاع تأتي بناء عن إخطار شركة شمال الدلتا لتوزيع الكهرباء، بأنه سيتم فصل التيار الكهربائي، من الساعة ٩ صباحا " حتى الساعة ٣ عصرا". وأوضحت رئاسة غرب المنصورة تأثر عدد من الأماكن بنطاق حي غرب المنصورة، وذلك ابتداء من يوم السبت وحتى يوم الخميس. وعللت رئاسة غرب انقطاع الكهرباء لإجراء أعمال الصيانة بالمحولات وفقا" لبرنامج الصيانة للحفاظ على جودة التغذية الكهربائية للمشتركين، والمناطق المتأثرة والتي سيتم فصل التيار الكهربائى عنها لإجراء أعمال الصيانة.