كما يعتبر مفيد لمرضى القلب والصدر والسكر والكبد والغدة الدرقية. يساعد على تقوية القدرة الجنسية، منع تساقط الشعر، الوقاية من الإمساك لأنه غنى بالألياف، منع الإصابة بأمراض سوء التغذية، مدر للبول، غنى بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفسفور والسيلينيوم. جرجير المكونات الاساسية يحتوي كل 100غ للجرجير بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية: السعرات الحرارية: 25 الدهون: 0. 66 الدهون المشبعة: 0 الكاربوهيدرات: 3. 65 الألياف: 1. 6 البروتينات:2. 58 الكولسترول: 0 ما هي فوائد الجرجير فوائده كثيرةٌ ومتنوِّعة، فهو يحتوي على نسبةٍ كبيرة جداً من المواد المُغذيِّة بالنسبة لوزن أوراقه، وذلك عدا عن كونه غنياً جداً بالغذاء مقارنةً بالكميَّة الصغيرة جداً التي يعطيها من السعرات الحرارية، حيث إنَّ فيه كثيراً من الفيتامينات المُهمِّة للجسم، مثل فيتامينات A وC وK، وكذلك المعادن ابراز ما يمتلك جرجير من فوائد: انه يساعد في التخسيس وأنظمة الرجيم. يحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الحامل والجنين. له حماية البشرة من الشيخوخة. يقوم تنظيم مستوى السكر والكولسترول في الدم. يساعد المدخنين على التخلص من الآثار الضارة للتدخين.
كم سعرة حرارية في الجرجير | أطيب طبخة
[٥]
محتوى الجرجير من العناصر الغذائية يحتوي الجرجير على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٦]
البوتاسيوم. الكالسيوم. المغنيسيوم. فيتامين أ. فيتامين ك. الفولات. القيمة الغذائية للجرجير يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من أوراق الجرجير: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 32. 3 مليلتراً
السعرات الحرارية 3. 47 سعرة حرارية
البروتين 0. 78 غرام
الدهون 0. 03 غرام
الكربوهيدرات 0. 44 غراماً
الألياف الغذائية 0. 17 غراماً
السكريات 0. 07 غراماً
الكالسيوم 40. 8 مليغراماً
الحديد 0. 07 مليغرام
المنغنيز 0. 08 مليغرام
السيلينيوم 0. 31 ميكروغرام
المغنيسيوم 7. 14 مليغرامات
الفسفور 20. 4 مليغراماً
البوتاسيوم 112 مليغراماً
الصوديوم 13. 9 مليغراماً
الزنك 0. 04 مليغرام
النحاس 0. 03 مليغرام
فيتامين ج 14. 6 مليغراماً
فيتامين ب1 0. 03 مليغرام
فيتامين ب2 0. 04 مليغرام
فيتامين ب3 0. 07 مليغرام
فيتامين ب6 0. 04 مليغرام
الفولات 3. 06 ميكروغرامات
الكولين 3. 06 مليغرامات
فيتامين أ 1080 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 34 مليغرام
فيتامين ك 85 ميكروغراماً
الفوائد الصحية للجرجير يساهم تناول الجرجير في تحسين الصحة من عدة نواحي وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية، وفيما يأتي بعض أبرز فوائد الجرجير: [٧]
يحتوي الجرجير على مضادات الأكسدة، والتي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
السعرات الحرارية في سلطة الجرجير - مقال
معلومات التغذية
السعرات الحرارية
40
الدهون
0. 1g
الكربوهيدرات
9. 34g
الألياف
0. 5g
البروتين
1. 1g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
الجرب: الأسباب، والأعراض، والعلاج
الخميس 17/فبراير/2022 - 10:53 م
صورة أرشيفية
الحصول على وزن مثالي.. حلم يراود الكثيرين سواءً من الرجال أو النساء، حيث يكلفهم تحقيق تلك المعادلة مواجهة احتياجاتهم من السعرات الحرارية على مدار اليوم، وبالتالي فإن الخضروات هي الحل الأمثل لتحقيق ذلك. الخضروات هي الحل الأمثل للحصول على جسم رشيق، فهي من الأطعمة التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، مقارنة بشرائح اللحم والبيتزا والآيس كريم، علاوة على ذلك فهي محملة أيضًا بالألياف والمياه التي يمكن أن تساعد في كبح الشهية. ونرصد في السطور التالية آراء خبراء التغذية وفقًا لموقع " healthy builderz" الطبي، حول أهم الخضروات التي تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية. الجرجير أشار الأطباء إلى أن كوبا من الجرجير يحتوي على 4 سعرات حرارية فقط، كما أنه مليء ببعض الفيتامينات، مثل فيتامين سي الذي تحتاجه لبشرة شابة وجهاز مناعي قوي، بالإضافة إلى فيتامين د الذي تحتاجه لعظام قوية ومزاج متحسن. الخس يعطي كوب الخس 5 سعرات حرارية فقط، وذلك بفضل كميات الألياف التي يحتويها، ولهذا السبب يمكن أن يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالإمساك وأمراض القلب القاتلة. براعم البرسيم براعم البرسيم تعج بالعناصر الغذائية الجيدة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، فكوب من براعم البرسيم يحتوي على 8 سعرات حرارية فقط.
ويعمل الخس على تخفيض نسبة الكولسترول، وأيضا مفيد جدا للجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة، وتعزيز البصر، وتحسين النوم، لأنه يحد من التعب والأرق. خضروات تحتوى على أكتر من 100 سعر حراري:
1- البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من أشهر مصادر فيتامينA، وتحتوي على العناصر المضادة للأكسدة، وتزود طاقة الجسم، وتعزز الجهاز المناعي، والكالسيوم، الذي يساعد على تقوية العظام. بالإضافة لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تساعد في عمليات الهضم، والبوتاسيوم، الذي يحافظ على اتزان السوائل في الجسم. 2- الباذنجان
الباذنجان يعتبر من أهم أنواع الخضروات، لأنه بالإضافة لفوائده الكثيرة، فهو يساعد الجسم لتحقيق أقصى استفادة من العناصر الغذائية الأخرى، ويساعد على التخلص من السموم. للباذنجان دوره الكبير في تسريع عملية امتصاص الحديد، وتقوية الجهاز المناعي للجسم، بالإضافة لتنظيم ضغط الدم، والمساعدة على إنقاص الوزن. 3- البطاطس
البطاطس من الأغذية المفيدة جدا إذا تم مراعاة طريقة تحضيرها مثل الشي أو السلق، فهي تحافظ على إنقاص الوزن، ودورها كبير في تقويه الجهاز المناعي للجسم، والحد من فترة الأمراض، وتعزيزها لعمليات الهضم، وأيضا مفيده للبشرة.
كما يُمكن أن يُساعدكِ الجرجير ايضاً فى الحصول على كميات من الفولات ، وهو ما يُعتبر عُنصراً ضرورياً لتكرار وإصلاح الحمض النووي، لذلك توصي جمعية السرطان الأمريكية بتناول كميات كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات الملونة، للمساعدة في الوقاية من السرطان. تقوية العظام:-
يحتوي كوب واحد من الجرجير على ما يقرب من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين K، وقد تم الربط بين تناول كميات كبيرة من فيتامين K، وبين تحسين كثافة العظام، وتقليل مخاطر التعرض للكسور. الحساسية:-
لا يُعتبر الجرجير من مسببات الحساسية المشهورة، إلا أن الحساسية مُمكنة لأي نوع من الأطعمة، لذلك إن كنت تشكين في وجود حساسية تجاه الجرجير عليكِ استشارة الطبيب على الفور. التخزين وسلامة الغذاء:-
يُمكنكِ تخزين الجرجير غير المغسول في الثلاجة إلى حين أن يُصبح جاهزاً للاستخدام، قومي بشطف الجرجير تحت الماء الجاري قبل الاستخدام مباشرة، ثم جفيفه واستمتعي به. كيفية الإعداد:-
الجرجير له طعم فلفل معتدل، لذلك يُمكن أن تشمل معظم السلطات على الجرجير، والتي تشمل أيضاً مكونات مثل التفاح والافوكادو و الخضروات الطازجة الأخرى. يُمكنكِ الاستمتاع بالجرجير في الحساء أو أطباق البطاطس، تتمثل الخيارات الأخرى في وضعه فوق البيض المخفوق، أو إضافته إلى اللفائف المختلفة، كما يُمكن أن تضعيه في وصفتكِ المفضلة عن طريق القلي السريع.
0 تصويتات
سُئل
فبراير 9
بواسطة
حسناء
حل السؤال: دلع اسم حسن ايه؟ نسعد بزيارتكم في موقع ملك الجواب وبيت كل الطلاب والطالبات الراغبين في التفوق والحصول علي أعلي الدرجات الدراسية، حيث نساعدك علي الوصول الي قمة التفوق الدراسي ودخول افضل الجامعات بالمملكة العربية السعودية دلع اسم حسن ايه؟
دلع اسم حسن
اسم حسن
لاسم حسن
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
شذى
أفضل إجابة
دلع اسم حسن له العديد من الصور التي يمكنك أن تنادي بها أحد المقربين إليك ممن يسمون اسم حسن ، ومن أشهر أسماء الدلع لاسم حسن. ما يلي (حسونة، سونة، سنسن، حسو، حسون، حُوسا، حَسونتي، حَسنتي، حسحس، حسني، سوس، حساني، حسوس، حَنوس، ننوس، حوسي). Jan 21, 2022
مرحبًا بك في موقع ملك الجواب، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
معنى اسم حسن Hassan وحكم تسميته في الإسلام - تريندات
آخر تحديث: يونيو 16, 2021
اسم حسن
سنتعرف اليوم على معنى اسم حسن وصفاته، كما سنتعرف على اسم حسن حسب علم النفس ومعناه في الإسلام، وحكم التسميه باسم حسن. معنى اسم حسن
أصل اسم حسن عربي يسمى بيه الطفل الذكر في العربية. وله تأثير إيجابي على كل من يحمل هذا الاسم وهو الوسيم الجميل والوسيم عكس القبيح هو الجبل الشاهق وهو من الأشجار الجميلة. أول من سمي باسم حسن هو الحسن بن على بن أبى طالب ابن بنت الرسول صلى الله عليه وسلم فاطمة ويطلق على الحلق النضر والبهي والمشرق. وجمع اسم حسن محاسن على غير قياس وقيل حسان بكسر الحاء والحسن هو الحسن أدبا وهو كذلك كثيب الرمل العالي. صفات حامل اسم حسن
له القدرة على التحمل والاستقرار والصبر. دلع اسم حسناء. يسعى لإعجاب واحترام الآخرين ويكون قدوة حسنة للآخرين. يكون دائما خائفا من أي يسيء فهمه عند الآخرين. كما أنه يحب يكون دائما مسئول ويتحمل المسؤولية. يكون صارما جدا وعصبي لكنه طيب وسريع المسامحة. كما أنه يحب الاهتمام بمظهره جدا ويختار أعلى أنواع العطور ويعشق الرفاهية. يحب أن يستشير من حوله كثيرا وخاصة زوجته. يكون قريب من أمه وأمه تفضله عن باقي أولادها. كما أنه يتصف اسم حسن بالجمال والحسن والحيوية.
حسن الرداد
هو فنان مصري من مواليد دمياط عام 1984تخرج من التمثيل بمعهد الفنون المسرحية وهو زوج الفنانة ايمي سمير غانم. وشارك في عدد من الإعمال الفنية ومنها فيلم احكي يا شهر زاد وزنقة الستات والبس عشان خارجين وجوازه ميري والآنسة مامي وكف القمر ونظرية عمتي وعقدة الخواجة. وهذا أتعرض مؤخرا بالسينما وشارك أيضا في مسلسلات التليفزيونية منها مسلسل اتهام ومسلسل وادم وجميلة والدالي والجماعة
حسن يوسف
هو فنان مصري بدا حياته في الستينات وعمل عدد من الأعمال الفنية المميزة ومنها الزواج على الطريقة الحديثة ومذكرات تلميذة والخطايا وأم العروسة والشقيقان والعزاب الثلاثة. ومن المسلسلات التليفزيونية إمام الدعاة وليالي الحلمية وزهرة وأزواجها الخمسة والعرف بالله
الفنان الراحل حسن حسنى
هو ممثل مصري الجنسية من مواليد عام 1931 وشارك في عدد كبير من الإعمال الفنية ومنها مراتي وزوجتي وكابتن مصر والغواص والبيه الرومانسي وشبه منحرف وعيال حبيبه وكامل الأوصاف وليلة سقوط بغداد ومولد وصاحبه غايب وزكي شان. ومن المسلسلات التليفزيونية حرمت يبابا ومزاج الخير وعفاريت السيالة وملك روحي وأين قلبي والصعلوك وحقي برقبتي. اخترنا لك: معنى اسم حسين Hussin وصفات حاملة الاسم
كانت هذه نبذة مختصرة عن اسم حسن بعلم النفس وصفات حامله فهو من الأسماء الجميلة ذات الصفة الحسنة الصادقة الطيبة الخلوقة والتي يجب الكثير مننا أن نسميها.