هناك العديد من الفتيات والسيّدات اللاتي يدرجن الرياضة في جدول يوميّاتهن؛ لكن، ماذا عن أداء التمارين وقت الدورة الشهريّة؟ فهل يجب عليهن التوقّف عن ذلك، خلال أيّام الطمث؟
معلومٌ أنّه خلال فترة الحيض قد يتعكّر مزاج المرأة، لذا فإنّ الحركة ستساعد في تحسّن المزاج، وفي التخفيف من ألم البطن الناجم عن حدوث الدورة الشهرية. لكن، يفضّل البعد عن اختيار أيّة رياضة شاقّة في فترة الحيض، ولعل أفضل رياضة يمكن القيام بها هي المشي السريع صباحاً في الهواء الطلق. وفي هذا الإطار، تقول اختصاصيّة التغذية ديانا عميش لـ"سيدتي. هل التمارين وقت الدورة مضرة - موضوع. نت" إن "التمرين أثناء الدورة الشهرية يساعد المرأة في التخفيف من عوارض الدورة الشهريّة، وهو هامّ في ما يتعلّق بالتوازن الهرموني". وتضيف عميش: "هناك بعض التمارين والتقنيات التي أثبتت جدواها أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة". فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية
• تثبت مجموعة من الدراسات أن التمرين في الدورة الشهرية يخفف من العديد من العوارض المرتبطة، كالألم والتشنجات والنفخة والغثيان وتقلّب المزاج. • اللياقة البدنيّة العامّة هامّة لصحّة الإناث؛ هي تقلّل خطر المشكلات الصحيّة الخطيرة، مع التقدّم في العمر.
- التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية
- التمارين وقت الدورة الأولمبية
- التمارين وقت الدورة السادسة – السنة
- حجز طيران في تركيا
- حجز طيران داخلي تركيا
- حجز تذاكر طيران تركيا بيجاسوس
- حجز تذكرة طيران الى تركيا
التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
تتساءل العديد من السيدات عن إمكانية ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية وهل ممارستها أثناء هذه الفترة آمن أم لا؟ من خلال المقال التالي نجيبك عن واحد من أشهر الأسئلة المتعلقة بفترة الدورة الشهرية، وتخبركِ بالفوائد التي قد تحصلين عليها عند ممارسة الرياضة وقت الدورة وهل السكوات ورفع الأثقال تمارين ضارة أم مفيدة في هذه الفترة، ومعلومات أخرى تهمك، فاحرصي على المتابعة. هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟
لا يوجد سبب علمي محدد قد يمنع ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية، ولكن يختلف الأمر حسب طبيعة جسمكِ، وحسب غزارة الطمث لديكِ، فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم، وتلاحظين أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية تزيد الأمر سوءاً، فلا داعي لممارسة الرياضة حينها، كما أنه في بعض الحالات، قد لا تكون ممارسة الرياضة جيدة، وذلك عند الإصابة بما يُعرف بإسم متلازمة ما قبل الحيض ، أو في حالات النزيف الشديد، والتي تجعل التحرك وممارسة الرياضة شبه مستحيلاً. فوائد ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية
تتضمن الفوائد التي تقدمها ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية ما يلي:
تقليل أعراض فترة ما قبل الدورة، حيث يمكن أن تساعد بعض تمارين الكارديو الخفيفة في تحسين تقلبات المزاج التي تسبق الدورة في فترة PMS.
بعض وضعيات اليوجا المعينة مثل التي تتطلب جذب منطقة الرحم نحو الرأس، وعلى الرغم من قلة الأدلة العلمية التي تدعم هذه النظرية، إلا أن البعض يعتقد أن هذه الوضعيات يمكن أن تؤثر على أربطة وأنسجة الرحم، وقد يترتب على هذا الإصابة ببعض المشاكل مثل زيادة النزيف. يجب التوقف عن ممارسة التمارين والراحة في حالة الشعور بأي آلام وتقلصات أثناء ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية لحين الشعور بتحسن، وفي حالة زيادة حدة الأعراض، يُفضل تأجيل التمارين لوقت آخر. أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية
وفقاً لمكتب صحة المرأة OWH ممارسة الرياضة بشدة يمكن أن يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية، أو يمكن أن يجعل الدورة الشهرية تتوقف كلياً، حيث يُعتبر عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها أمر شائع بين النساء الرياضيات أو النساء اللاتي يتمرن بقوة وبشكل منتظم. التمارين وقت الدورة 55 للجنة العربية. وفي حالة التوقف عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة ثم العودة ببرنامج رياضي قوي، قد تتعرضين لعدم انتظام الدورة أو انقطاعها. وفي حالة حدوث هذا يُفضل التحدث مع الطبيب لمعرفة أفضل الخطوات التي يمكن القيام بها في هذه الحالة.
التمارين وقت الدورة الأولمبية
لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
إعلان
الابتعاد عن التمارين التي قد تؤذي الجسم في حال تمت ممارستها بشكل خاطئ، مثل تمرين المعدة القائم على رفع الجذع لأعلى ووضع اليدين بشكل متشابك خلف الرأس، فتأدية هذا التمرين بطريقة خاطئة، تجلب المشاكل على المدى البعيد وتؤثر في اتزان فقرات الرقبة، لذا تأكد من أنّك تقوم بتمارين مفيدة وبشكل صحيح. نصائح لتجنب ألم العضلات بعد الرياضة
البدء بتمارين الإحماء، وهي تمارين بسيطة تمدد وتهيئ العضلات للممارسة الرياضة من دون ألم، فالعضلات تكون في حالة تقلص ولا تتمكن من التجاوب مباشرة مع التمارين القويّة. اليكِ سيدتي 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. التدرج في التوقّف عن ممارسة الرياضة مهمّ جداً، حيث تحتاج العضلات إلى ممارسة بعض التمارين البسيطة للعودة لوضعها الطبيعيّ، وليس التوقف المفاجئ. تناول طعام خفيف أثناء ممارسة الرياضة، فالجسم يحتاج إلى طاقة كبيرة، ونقص الطاقة يؤدي إلى آلام حادة في العضلات، ولتجنب هذه الآلام احرص على تناول أطعمة تحتوي على السكر أثناء أداء التمارين، لإمداد الجسم بالطاقة بشكل سريع مثل الفواكه وخصوصاً الموز. الأطعمة المناسبة قبل وبعد ممارسة الرياضة
تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين بساعة يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، كما يقلل من احتمالية الإحساس بألم العضلات، فالكربوهيدرات من العناصر التي يحرقها الجسم بشكل بطيء، فهي تضمن استمرار حصول خلايا الجسم على الطاقة لفترات أطول.
التمارين وقت الدورة السادسة – السنة
تحوم الشكوك حول مشاركة المهاجم الدولي الفرنسي كيليان مبابي مع فريقه باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد الإسباني يوم الأربعاء في إياب الدور ثمن النهائي من دوري أبطال أوروبا لكرة القدم، بسبب إصابة تعرض لها في التمارين الاثنين وفق ما أفادت عدة تقارير. وذكرت صحيفة ليكيب الفرنسية أن "مشاركة كيليان مبابي غير مؤكدة للغاية. التمارين وقت الدورة السادسة – السنة. لقد تعرض صباح يوم الاثنين لإصابة في قدمه". وتابعت "في البداية، خشي نادي العاصمة من وجود كسر. لكن الفحوصات التي خضع لها في وقت مبكر من فترة بعد الظهر استبعدت هذه الفرضية. لكن رحلة بطل العالم إلى مدريد يوم الأربعاء ليست مؤكدة أبدًا". وكان مبابي سجل هدف الفوز 1-صفر في مباراة الذهاب في باريس في الدقيقة الرابعة من الوقت بدل الضائع، وهو يُعتبر المهاجم الأبرز في خط أمامي يضم كل من الأرجنتينيين ليونيل ميسي وأنخل دي ماريا بالإضافة إلى البرازيلي نيمار، بعد أن سجل خمسة أهداف في المسابقة القارية هذا الموسم و14 في الدوري.
3. اليوغا
إن اليوغا وتمارين التمدد الخفيفة قد يساعدان في استرخاء الجسم، والتخفيف من الآلام المختلفة. الرياضة والدورة الشهرية: رياضات يجب تجنبها
لا يوجد تمرين رياضي خاص يجب تجنبه خلال الدورة الشهرية، إلا أنه يجب تجنب الآتي:
الحركات أو الرياضات التي من شأنها أن تزيد شدة الأعراض سوءًا، فمثلًا قد تسبب تمارين القرفصاء زيادة في آلام الحوض. الرياضات التي تتطلب نشاطًا مطوّلًا أو شديدًا، مثل: تمارين الهيت (HIIT). نصائح الرياضة والدورة الشهرية
ليس من الضروري التوقف عن أداء التمارين الرياضية خلال الدورة، ولكن يوجد عدة نصائح يجب اتباعها، ومن هذه النصائح نذكر:
1. شرب الماء
تتمثل أهمية شرب الماء خلال الدورة وعند القيام بالتمارين الرياضية في التخفيف من الأعراض المرافقة للدورة، مثل: النفخة، والإمساك، كما يُقلل الشعور بالانزعاج خلال التمارين الرياضية، ومن المفيد شرب القليل من الماء كل ما يقارب 15 دقيقة أثناء القيام بالتمارين الرياضية. التمارين وقت الدورة الأولمبية. 2. القيام بتمارين التمدد
إن القيام بتمارين تمدد العضلات، مثل: البيلاتس، أو التاي تشي قبل القيام بالتمارين الأخرى قد يُساعد في إطالة العضلات وارتخائها. 3. تناول المسكنات
قد يُساهم تناول المسكنات التي تُباع دون وصفة، مثل: الباراسيتامول قبل القيام بالتمارين في التقليل من آلام الظهر والتشنجات، كما يُفيد استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة بعد القيام بالتمارين الرياضية في التخفيف من التشنجات.
يلزمنا موظف او موظفة للعمل في شركة تركية لحجز تذاكر طيران لعملائنا
يشترط الخبرة سنة على الاقل في مجال حجز تذاكر الطيران
يشترط توافر اللغتين العربية والتركية قراءة وكتابة
مكان العمل اسطنبول - شيشلي
الشركة توفر راتب ثابت+ بدل طعام + بدل مواصلات + سيغورتا
الرجاء عدم التواصل في حال عدم توفر الخبرة
الرجاء ارسال ال cv على الواتس اب ليتم تحديد موعد للمقابلة
تنبيه:
هذه الوظيفة مقدمة مباشرة من اصحاب العمل و لا يوجد اي عمولة, و ليس لنا اي ارتباط باي مكتب توظيف او صفحة عمل على وسائل التواصل الاجتماعي.
حجز طيران في تركيا
أرقام خدمة العملاء: +90 212 444 0 849 / +90 850 333 0 849 للاستعلام عن برنامج Miles&Smiles: +90 850 333 0 849 الموقع الإلكتروني:
خطوط طيران مشابهة
أسعار التذاكر لأشهر الوجهات مع الخطوط التركية
رحلات الى إسطنبول
رحلات الى أنقرة
رحلات الى أنطاليا
رحلات الى إزمير
رحلات الى أثينا
رحلات الى بوخارست
رحلات الى كايسيرِ
رحلات الى أضنه
رحلات الى لندن
رحلات الى بودروم
رحلات الى غازيانتيب
الفنادق في الوجهات الشهيرة
فنادق إسطنبول
فنادق أنقرة
فنادق أنطاليا
فنادق إزمير
فنادق أثينا
فنادق بوخارست
فنادق كايسيرِ
فنادق أضنه
فنادق لندن
فنادق بودروم
فنادق غازيانتيب
ويجو يبحث لكم عن أفضل العروض في هذه المواقع وأكثر
حجز طيران داخلي تركيا
متوسط درجات الحرارة في تركيا
استكشف أشهر المدن في تركيا
معلومات الرحلة من ميبيا إلى تركيا
أشهر المدن في تركيا هي إسطنبول, أنطاليا, أنقرة
المسارات الشائعة من ميبيا إلى تركيا
الوجهات الأشهر من ميبيا
ميبيا إلى دار السلام
ميبيا إلى زانزيبار
ميبيا إلى كليمنجارو
ميبيا إلى جوهانسبرغ
ويجو يبحث لكم عن أفضل العروض في هذه المواقع وأكثر
حجز تذاكر طيران تركيا بيجاسوس
بشرى سارة
لكافة اعضاء ورواد منتدى العرب المسافرون
حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب
وقد تم نشر
400, 000
ألف موضوع
3, 500, 000
مليون مشاركة وأكثر من
10, 000, 000
مليون صورة ما يقرب من
30, 000
ألف GB من المرفقات
وهي إجمالي محتويات العرب المسافرون
للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضو قام بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة. لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال,
العرب المسافرون على Facebook
السفر الى تركيا Turkey
استفسار بخصوص وقت الحجز الطيران الداخلي
سويحيت
24-05-2014 - 12:44 am
السلام عليكم ادام الله عليكم الصحه والعافيه عليكم وعلى أهاليكم أنا إن شاءالله مسافر تركيا ولأسطنبول تحديداً
وبعدين انطاليا
لكن أنا أول مره اروح وماأدري وش الفتره إلي تناسبني فيها
علشان كذا ما اقدر احدد تاريخ سفر داخلي!!! يعني بالعربي بتمشى لين امل بعدين اروح احجز لأنطاليا متى ما مليت السؤال: هل الحجز فيه ازدحام ؟؟
يعني احجز اليوم واسافر بكره وافتح الـ Booking وأحجز في انطاليا
يعني شغلي قبل كل شيء بيوم ؟
انا اتكلم عن الطيران الداخلي في تركيا بس!!
حجز تذكرة طيران الى تركيا
أسعار حجز الطيران حالياً من فرانكفورت ماين الى تركيا
2022-07-01 - 2022-07-23
1 ترانزيت · 22 يوم رحلة ذهاب وعودة
تغيير التواريخ
متوسط درجات الحرارة في تركيا
استكشف أشهر المدن في تركيا
معلومات الرحلة من فرانكفورت ماين إلى تركيا
أشهر مسارات الطيران من فرانكفورت ماين إلى تركيا هي فرانكفورت ماين إلى غازيانتيب, فرانكفورت ماين إلى إسطنبول, فرانكفورت ماين إلى إزمير
أرخص طيران من فرانكفورت ماين إلى تركيا ينطلق من فرانكفورت ماين إلى إسطنبول، بأسعار تبدأ من AED 746. 06
أسرع طيران من فرانكفورت ماين إلى تركيا ينطلق من فرانكفورت ماين إلى إسطنبول، تستغرق حوالي 3h 35m.
عن الخطوط التركية
الخطوط التركية هي شركة خطوط جوية وطنية في تركيا، يقع مقرها الرئيسي في اسطنبول، وتقوم بتسيير رحلاتها من مركز عملياتها الرئيسي في مطار أتاتورك الدولي (IST). تغطي شبكة رحلات طيران تركيا أكثر من 275 وجهة في أوروبا، آسيا، أفريقيا وأمريكا الشمالية وتمتلك أسطولا مكوّناً من 335 طائرة من طراز "إيرباص" و"بوينج" تمتاز جميعها بأحدث التقنيات ليستمتع الضيوف برحلة مريحة وآمنة وفق أعلى معايير السلامة الدولية.
هل الأمور متاحه هناك ؟؟
المشاركات
همس العواطف استفسار بخصوص وقت الحجز الطيران الداخلي
اخوي
حاول انك قد ماتقر ترتب لك جدول ولاتمشي بالبركة
بمعنى حدد ايام اقامتك بكل مكان تفكر زيارته
واما الطيران الداخلي فممكن تلقى لكن حط ببالك السعر اعلى وعلى حسب وقت سفرتك ممكن زحمة وغير ذلك
وربي يوفقكم
يمكنك فتح موضوع جديد للمناقشة او الاستفسار والمشاركة. احجز الفندق بأعلى خصم:
Share