غناء مزعل فرحان في الجنادريه لاحول يامزعل ماخليت احد مابكيته - YouTube
- الموقع مغلق مؤقتا
- اغاني مزعل فرحان - شعبى خليجى
- مزعل فرحان - البوم أجرحك ولا أمدحك - تم إختياره من بيبن 60 البوم
- تمارين بطن علوي mp3
الموقع مغلق مؤقتا
مزعل فرحان- ارحلي - YouTube
اغاني مزعل فرحان - شعبى خليجى
اشكرك شكر جزيل على اتحافنا اخي فهيد بهذا الالبوم له ذكرى جميلة جدا خصوصا في التنوع والتوزيع الموسيقي المتقن
لاهنت وعساك على القوة...
17-10-2014, 09:49 AM
#10
ياسلام عليك ــ مزعل فرحان نجم الأغنية الشعبية
14-05-2021, 01:45 PM
#11
تاريخ التسجيل: Mar 2007
رقم العضوية: 64475
مشاركات: 6
تم حذفه نتمى الرفع من جديد وشكرا
26-05-2021, 02:36 PM
#12
نرجوا رفع تكفوووون
مزعل فرحان - البوم أجرحك ولا أمدحك - تم إختياره من بيبن 60 البوم
أرحــلــي وأنـسـيـنـي بــــدرب الـضـيــاع
أنـتـي كـلــك فـــوق بـعـضـك غلـطـتـي
أبـــتـــديـــتــــي وانــتــهـــيـــتـــي بــــالـــــخـــــداع
كـــل مـــن حـولــي بـكــو مـــن قـصـتـي
أرحـلــي بـسـكـات لا تـطــري الـــوداع
والله انــــــــــك فــــــــــي حـــيـــاتــــي زلـــــتـــــي
الـجــروح بـخـافـقـي صــــارت وســــاع
كــــل درب عـــــاف لـجــلــك خـطــوتــي
يا شقا عمري معك طـال الصـراع
يــــا خــســاره كــنــت اضــنـــك دنـيــتــي
أسألي نفسك عن أسباب الضياع
أنـتـي كـلــك فـــوق بـعـضـك غلـطـتـي
أقسام الأغاني
تمارين بطن علوي - YouTube
تمارين بطن علوي Mp3
– إذا حسيت بألم أثناء التمرين فأترك الوزن مباشرة وخذ فترة من الراحة ولا تستهن بألم خفيف قد يكون بداية الأصابة لسمح الله – وقت تضخيم العضلات هو وقت الأصابات فيجب توخي الحذر الازم والوعي او التركيز أثناء التمرين. – لا تنسى الوجبات: خمس على الأقل بنظام عالي البروتين والسعرات الحرارية + الواي بروتين + أحماض أمينية ويفضل قوة 2222 فهو مناسب للأجسام المتوسطة أي بوزن 65 – 75 كيلو. قسم علوي منحوت _ تمرين كامل | تحدي 4 أسلبيع | super lean upper body - YouTube. – النوم المبكر له تأثير كبير جداً في نمو العضلة خاصتاً بأن المدة المطلوبة هي 3 شهور إذا أحرص شديد الحرص على النوم باكراً وعدم السهر. ————————————————
في النهـاية: هذا جدوليمجربو متبع منذ شهر ونصف واعطى فرق كبير عن الذي قبله " تضخيم العضلات " لكن يجب ان تضمن الأوزان المناسبة والشروط المذكورة فوق لتحقيق الهدف خلال 4 شهور فهى مدة قليلة وتحتاج إلى ثبات والصبر. ——
تعبت من الكتابة على العموم هذه وجهه نظري الشخصية في هذا الجدول قد يخالف وقد يوافق لكن خذ ما يناسبك وجرب "أهم شيء التجربة" ومدة التجربة شهر فان أحسست بتغير فهذا يعني بأنك متبع كلامي حرفياً وإذا لم تجد تغير وأبحث عن جدول يناسب طبيعة جسمك لأن كل شخص يتميز بطابع منفرد لكن قد تتوافق أو لا تتوافق على حسب طبيعة الجسم من نواحي كثيرة: فصيلة الدم – الهرومونات
– إذا حسيت بألم أثناء التمرين فأترك الوزن مباشرة وخذ فترة من الراحة ولا تستهن بألم خفيف قد يكون بداية الأصابة لسمح الله – وقت تضخيم العضلات هو وقت الأصابات فيجب توخي الحذر الازم والوعي او التركيز أثناء التمرين. – لا تنسى الوجبات: خمس على الأقل بنظام عالي البروتين والسعرات الحرارية + الواي بروتين + أحماض أمينية ويفضل قوة 2222 فهو مناسب للأجسام المتوسطة أي بوزن 65 – 75 كيلو. – النوم المبكر له تأثير كبير جداً في نمو العضلة خاصتاً بأن المدة المطلوبة هي 3 شهور إذا أحرص شديد الحرص على النوم باكراً وعدم السهر. تمارين بطن علوي mp3. في النهـاية:
هذا جدوليمجربو متبع منذ شهر ونصف واعطى فرق كبير عن الذي قبله " تضخيم العضلات " لكن يجب ان تضمن الأوزان المناسبة والشروط المذكورة فوق لتحقيق الهدف خلال 4 شهور فهى مدة قليلة وتحتاج إلى ثبات والصبر.