هل كنت تعلمين أن لرقائق الذرة أو الكورن فليكس فوائد صحية عديدة ومفاجئة؟ ننصحك بإضافة الكورن فليكس إلى نظامك الغذائي وتناوله صباحاً عند الفطور للأسباب التالية: – مصدر غني بالفيتامينات والمكمّلات الغذائية: إن الكورن الفليكس غني بالفيتامينات (فيتامين أ، فيتامين بـ6 و فيتامين بـ12 بالإضافة إلى فيتامين د) والمعادن (الحديد والكالسيوم)، البروتيين والكربوهيدرات التي يحتاج إليها الجسم. للمزيد: 6 كيلوغرامات في اسبوع مع رجيم الكورن فلكس! – مصدر غني بحمض الفوليك: إن الكورن فليكس غني بحمض الفوليك المفيد لخلايا الجسم والذي يحمي من سرطان القولون وأمراض القلب. – غني بالألياف: إن الكورن فليكس غني بالألياف التي تساهم في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك، وخطر الإصابة بسرطان القولون. – قليل الدهون والسعرات الحرارية: إن رقائق الذرة ليست غنية بالسعرات الحرارية كما أنّها تحتوي على كمية صغيرة جدّاً من الدهون المشبعة ولكنّها تمنح الشعور بالشبع. – تخفّف مستوى الكولستيرول في الجسم: يحتوي الكورن فليكس على الألياف التي تخفض مستوى الكولسترول في الجسم وبالتالي تتراجع نسبة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب.
طريقة عمل كورن فليكس بالعسل صحي - 191 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
بالإضافة إلى وجبات بينية تعتمد على الخضار والفاكهة مع قدر من الحرية في تناولها نظرًا لقلة السعرات الحرارية التي تم تناولها من الكورن فليكس مع التوقف عن إضافة السكر إلى المشروبات والأطعمة، فضلًا عن نظام حياة صحي يعتمد على الرياضة والنشاط وتنظيم النوم. برنامج رجيم الكورن فليكس
فيما يلي برنامج الـ كورن فليكس للرجيم ويمكنك إضافة بعض التعديلات فيما عدا تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات. اليوم
وجبة الفطور
وجبة الغداء
وجبة العشاء
الأول
0. 25 كوب كورن فليكس – كوب واحد من الحليب خالي الدسم – عسل ملعقة واحدة. 0. 25 كوب كورن فليكس + حليب خالي الدسم كوب واحد + ثمرة من التفاح. 0. 25 كوب كورن فليكس – كوب حليب خلي الدسم – كوب ماء مع القليل من عصير الليمون. الثاني
0. 25 كوب كورن فليكس – كوب واحد من الحليب خالي الدسم. 2 شريحة دجاج مشوي – سلطة خضار بدون ملح. ربع كوب من الكورن فليكس – حصتين من الفاكهة (موز – تفاح – برتقال – …)
الثالث
شوربة خضار بدون دسم – 0. 25 كوب كورن فليكس مع حليب خالي من الدسم. سلطة فاكهة – كوب من اللبن (الزبادي) الخلي من الدسم. الرابع
سلطة فاكهة – كوب كورن فليكس. ربع كوب من الكورن فليكس بالإضافة إلى كوب من الحليب خالي الدسم.
Sohati - هل الكورن فليكس مفيد للرجيم؟
تحتوي الرقائق على نسبة قليلة من الدهون، لكن إضافة السكر وشراب الذرة إلى الرقائق يجعلها خيارًا غير صحي، كما أنها محملة بالشعير وشراب الذرة بالفركتوز والسكر؛ ما يجعلها غنية جدًا بالسكريات المكررة. لكن من الإنصاف الإشارة إلى أن رقائق الذرة غنية بالعديد من العناصر الغذائية، إذ يحتوي كورن فليكس على معادن وفيتامينات وألياف غذائية وبروتينات وكربوهيدرات. بدون دايت.. 3 خطوات لخسارة 10 كيلوجرامات ومن مزايا تناول رقائق الذرة:
- يساعد في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة بشرط تجنب وضع سكر وتضمين الفاكهة الطازجة والمكسرات المفرومة في الوعاء يجعلها وجبة أكثر ثراء. - جيد للجهاز الهضمي، إذ تحافظ رقائق الذرة على صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواها العالي من الألياف، وتسهم في منع الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الشائعة الأخرى. - منخفض الكوليسترول، إذ تعتبر رقائق الذرة والحليب من الخيارات الرائعة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. - غني بالبروتينات، إذ يعمل الحليب مع رقائق الذرة على إبقاء جسمك نشيطًا ويزيد من مناعتك، خاصة حال تضمين اللوز في وعاء من كورن فليكس كونه يؤدي إلى زيادة كمية البروتين. - جيد للرؤية، إذ تحتوي رقائق الذرة على فيتامينات أ والنياسين وفيتامين ب وفيتامين ب 12، واللوتين، وجميع العناصر الغذائية الأساسية المفيدة لعينيك.
جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب &Quot;احذر تناول تلك الأطعمة طوال الـ5 أسابيع&Quot; - تريندات
9 ميلي غرام
فيتامين ب – 6
1. 8 ميلي غرام
فيتامين ب – 12
5. 4 ميكرو غرام
فيتامين د
143 وحدة دولية
حديد
28. 9 ميلي غرام
كالسيوم
7 ميلي غرام
مغنيزيوم
39 ميلي غرام
بوتاسيوم
168 ميلي غرام
محتوى جيد من الألياف
كل 100 غرام من الكورن فليكس تحتوي على أكثر من 3. 3 غرام من الألياف الغذائية وهذا ما يجعله يعمل على مد الجسم بما تحتاجه المعدة والأمعاء لتنشيط عملها والتخلص من السموم المتراكمة، بالإضافة إلى الشعور بالشبع السريع من خلال تناول حصة الكورن فليكس المحددة، مع الوجبات البينية الصحية التي تحتوي أيضًا على الألياف أي الشعور بالامتلاء مع تناول سعرات حرارية قليلة. خالي من الدسم والكوليسترول
الكورن فليكس يعتبر من الأطعمة الخالية من الكوليسترول والدسم وهذا ما يجعلها الأفضل للرجيم أي تناوله سيعمل على التخلص من مخزون الكربوهيدرات المخزن ومن ثم سينتقل ليعمل على الدهون وإحراقها، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب والشرايين اتجاه أشد أعدائه "الكوليسترول" فضلًا عن أن برنامج الكورن فليكس للرجيم يحتوي على التفاح والذي يعمل بدوره على إزالة وتنظيف الأوعية الدموية من الكولسترول المتراكم. يحتوي على السكريات الطبيعية
تحتوي كل 100 غرام من الكورن فليكس على 9.
وجبة الغداء: يمكنك تناول نوع لحوم من اختيارك "مسموح بأي كمية" + خضار+ سلطة. وجبة العشاء: يمكنك تناول 2 زبادي لايت أو جبنة بطماطم منزوعة البذور أو 3 ثمرات فاكهة + شاي باللبن. الأسبوع الثالث في جدول رجيم رضوى الشربيني
وجبة الإفطار: يمكنك تناول 3 ثمرات فاكهة من اختيارك بشرط أن تكون من نفس النوع + شاي باللبن. وجبة الغداء: يمكنك تناول سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ + خضار + سلطة. وجبةالعشاء: يمكنك تناول 2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم منزوعة البذور + شاي باللبن. الأسبوع الرابع في جدول رجيم رضوى الشربيني
وجبة الإفطار: زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم منزوعة البذور أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن
وجبة الغداء: يمكنك تناول أي نوع لحوم من اختيارك بشرط أن يكون مسموح + خضار + سلطة. وجبة العشاء: يمكنك تناول زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم منزوعة البذور أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن
الأسبوع الخامس في جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب
اليوم الأول: الإفطار والعشاء: أي كمية فاكهة من نفس النوع. اليوم الثاني: الافطار والعشاء: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها، في اليوم الأول مع مراعاة أن تكون من نفس النوع. اليوم الثالث: الإفطار والعشاء: يتم الغاء الفاكهة تمامًا وتستبدل بـ4 كوب زبادي لايت، أو جبنة ملح خفيف.
تباركت وتعاليت، أستغفرك وأتوب إليك. اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي. وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. مقالات قد تعجبك:
أفضل دعاء التوبة والاستغفار من الذنوب والمعاصي
اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر، وأعوذ بك من عذاب القبر ، اللهم إني أعوذ بك من الجبن، وأعوذ بك من أن أرد إلى أرذل العمر. وأعوذ بك من فتنة الدنيا، وأعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيءٍ قدير، اللهم لا مانع لما أعطيت. ولا معطي لما منعت، ولا ينفع ذا الجد منك الجد. اللهم فها أنا ذا قد جئتك مطيعاً لأمرك فيما أمرت به من الدعاء، متنجزاً وعدك فيما وعدت به من الإجابة. إذ تقول ادعوني أستجب لكم. دعاء التوبه الى ه. اللهم فصل على محمد وآله والقني بمغفرتك كما لقيتك بإقراري، وارفعني عن مصارع الذنوب كما وضعت لك نفسي. واسترني بسترك كما تأنيتني عن الانتقام مني. اللهم وثبّت في طاعتك نيتي، وأحكم في عبادتك بصيرتي، ووفقني من الأعمال لما تغسل به دنس الخطايا عني. وتوفني على ملتك وملة نبيك محمد عليه السلام إذا توفيتني.
دعاء التوبة النصوح والتقرب الى الله - موضوع
اللهم استرني فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك. اللهمّ يا سامع الصوت، ويا سابق الفوت، ويا محيي العظام بعد الموت، أسألك أن تغفر لي ما أذنبت وما أسررت به وما أعلنت، إنّك أنت البرّ الغفار. اللهمّ يا سامع الدعاء، يا ذا المنّ والعطاء، يا ربّ ابن آدم الخطّاء، اغفر لي خطيئتي وتجاوز عن سيئاتي، إنّك أنت العزيز الحكيم. اللهمّ إنّك خلقت الإنسان ظلوم جهول، ضعيف عجول، وبجهلي وضعفي فقد عصيتك، اللّهمّ فاغفرلي وتبّ علي، إنّك أنت التوّاب. دعاء التوبه والرجوع الى الله. اللهمّ أنّك رحيم توّاب، تحبُّ من عبادك الأوّاب، اللّهمّ إنِّي أتوب إليك جئتك بذنوبي، اللّهمّ فتب عليَّ، واكتب لي بتوبتي الثواب، وابعد عنِّي العقاب. اللّهمّ اعفُ عن ذنوبي، واستر عيوبي، واغفر خطيئاتي، إنّك أنت الرحمن الرحيم. اللهمَّ يا غافر الذنب وقابل التوب، يا شديد العقاب ذي الطول، اغفر لي عظيم ذنبي، و تب عليَّ توبة نصوح ، إنَّك أنت الغفور الرحيم. اللهمّ إنّا نرجو رحمتك ونخشى عذابك، اللهمّ نجّنا من خطايانا واغفر لنا وتب علينا يا غفور يا رحيم. اللهمّ يا من لا يردُّ سائله ولا يخيبني، إذ إنِّي أرجو منك التوبة من الذنوب، والعفو، والغفران، يا من يسمع ندائي في دجى الليل البهيم أعنّي على ذنوبي واغفر لي إنّك أنت الغفور الرحيم.
↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن زيد بن أرقم، الصفحة أو الرقم:1286، صحيح. ↑ رواه أبو حاتم الرازي، في البدر المنير، عن عبدالله بن أبي أوفى، الصفحة أو الرقم:575، صحيح.