966112792368+ وقدمت تفاصيل الشكوى كاملة. شاهد أيضًا: كيف يمكن لأي شخص تقديم شكوى ضد 2021 وأفضل نموذج لتقديم شكوى
رقم حماية المستهلك المجاني
كما قدمت الجمعية لجميع المستهلكين في مختلف مناطق المملكة العربية السعودية رقمًا مجانيًا حتى يتمكن المواطنون من تلقي استفساراتهم وشكاواهم حول "الرقم". 8001160087 تعمل على مدار اليوم في مناطق مختلفة من المملكة العربية السعودية. شكوى حماية المستهلك
عملت جمعية حماية المستهلك منذ إنشائها على تلقي وتقييم شكاوى المواطنين والمقيمين بشكل مباشر لمعالجة جميع عمليات الاستغلال التي تحدث في مختلف السلع ، ويمكن تقديم الشكاوى حول حماية المستهلك من خلال الخطوات التالية:[1]
الدخول إلى موقع حماية المستهلك وتقديم شكوى. الرابط التالي ". اكتب اسم المدينة التي تنتمي إليها. اكتب الرقم القومي أو رقم الإقامة. قم بتضمين نسخة من هويتك الوطنية أو تصريح الإقامة. املأ معلومات صاحب الشكوى بشكل صحيح. قم بتعبئة تفاصيل الشكوى بشكل صحيح. يتم توضيح مطالب مقدم الشكوى بخصوص الشكوى. تحميل المرفقات التي تساعدنا في تقييم الشكوى. كيفية تقديم شكوي لجهاز حماية المستهلك في السعودية - محامي السعودية - موقع المحامي السعودي الأول في المملكة الذي يقدم استشارات قانونية مجانية اون لاين واتس اب. لقد قمت بتسجيل الدخول إلى الموقع للمتابعة. قم بتنزيل تطبيق Consumer Protection Association لأجهزة Android و iPhone
ولتسهيل عمل جميع المواطنين والمقيمين ، قدمت وزارة التجارة السعودية أيضًا تطبيقًا إلكترونيًا لإرسال تقارير حول المخالفات التجارية إلى جمعية حماية المستهلك ، والتطبيق متاح لهواتف Android عبر متجر Google Play.
- شكاوي حماية المستهلك السعودية وعلاقتها بجرائم الإناث
- شكاوي حماية المستهلك السعودية الحجز
- شكاوي حماية المستهلك السعودية الالكترونية
- شكاوي حماية المستهلك السعودية
- شكاوي حماية المستهلك السعودية للكهرباء
- جدول نظام غذائي صحي يومي | المفيد نيوز
- جدول نظام غذائي صحي يومي - سؤال العرب
- جدول نظام غذائي صحي يومي – بطولات
- جدول نظام غذائي - ووردز
- يوم جديد - نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن - YouTube
شكاوي حماية المستهلك السعودية وعلاقتها بجرائم الإناث
تطبيق حماية المستهلك السعودية
قامت وزارة التجارة السعودية بالتعاون مع جمعية حماية المستهلك بتوفير تطبيق إلكتروني للجوالات الذكية يتم من خلاله تقديم البلاغات المتعلقة بما يقع من مخالفات تجارية إلى الجمعية، وهو ما أتى في سبيل التيسير على كل من المواطنين والمقيمين في تقديم شكواهم من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تتمثل في تحميل التطبيق إلى الجوال عبر متجر جوجل بلاي من هنا ، أو متجر آيتونز لجوالات الآيفون عبر الدخول إلى ذلك الرابط. التواصل مع جمعية حماية المستهلك
تبدأ ساعات العمل الرسمية فيما يتعلق بتلقي شكاوى المستهلكين منذ الساعة الثامنة والنصف صباحاً حتى الساعة الثالثة والنصف مساءاً من يوم الأحد حتى الخميس، ويمكن التوجه إلى مقر الجمعية الرئيسي بمدينة الرياض الذي يقع على طريق أنس ابن مالك، أما عن طرق التواصل التي أتاحتها الجمعية فإنها أتت على النحو التالي
هاتف: 966112792368+
البريد الإلكتروني: [email protected]
الرقم المجاني للشكاوى والاستفسارات: 8001160087
فاكس: 966112790160+
عنوان البريد: 5144 طريق انس بن مالك – حي الملقا الرياض 13525 – 7426. نظام حماية المستهلك السعودي pdf
أطلقت جمعية حماية المستهلك عبر البوابة الإلكترونية الخاصة بالجمعية الدليل الشامل لحقوق المستهلك، الذي يساعد في توعية المستهلك وتعريفه وتثقيفه حول ما له من حقوق وما عليه من واجبات، بما يكفل حقوق جميع الأطراف، والذي يعتبر بمثابة مرجع شامل يتضمن حقوق المستهلكين وواجباتهم لدى اثني عشر جهة حكومية من هيئات ووزارات ومؤسسات سعودية، كما يتضمن الدليل الشامل لحقوق المستهلك على ما يزيد عن مائة ستة وأربعون حق مقسمة على اثني عشر فصل.
شكاوي حماية المستهلك السعودية الحجز
إن حماية المستهلك في المملكة من الأمور الهامة التي تعتني بها السعودية من أجل توفير كافة الحماية اللازمة ضد الغش التجاري وغيرها حسب القطاع المتقدم عنه الشكوى، وتهتم بحماية المستهلك من خلال الشكوى التي يقدمها الفرد نفسه أو من خلال الرقابة التي تفرضها على السلع والخدمات، ولذلك وفرت رقم للشكوى يمكن الاتصال به لسرعة الاستجابة. تقديم شكوى عبر موقع حماية المستهلك
يتمكن الأفراد من التواصل مع جمعية حماية المستهلك عن طريق الموقع الإلكتروني الخاص بها وتقديم شكوى ومتابعتها والحصول على الرد وحل المشكلة نهائياً من خلال الخطوات التالية:
التوجه إلى موقع جمعية حماية المستهلك على الإنترنت. من خلال الصفحة الأولى للجمعية يتم اختيار البرامج والأنشطة، ثم الانتقال إلى البرامج. سوف نجد كلمة المناصرة القانونية والدخول على صفحة الشكاوى واختيار تقيم شكوى. كتابة موضوع الشكوى أو الاختيار من القائمة ثم الانتقال إلى البيانات الشخصية ومنها:
تحديد المدينة، كتابة رقم الهوية أو رقم الإقامة للوافد. رفع صورة الهوية أو الإقامة. إدخال بيانات الطرف الثاني المشتكى عليهن واستكمال البيانات. محافظة قنا: شن 200 حملة تموينية على الأسواق منذ بداية مارس الجاري - المحافظات - الوطن. مع اقتراب شهر الخير🌙 الحفاظ على الصحة ضروري تصير غير.. #قارن الأسعار و احرص على اختيار المنتجات اللي تحافظ على جيبك و صحتك..
— جمعية حماية المستهلك (@cpaksa) April 1, 2021
حماية المستهلك رقم الشكاوى السعودية
إن من حق الأفراد سواء من مواطن أو مقيم أو حتى زائر أن يقدم شكوى ضد الخدمة السيئة أو ضد السلع المغشوشة أو غيرها من الأمور ولذلك فإن معرفة أرقام تقديم الشوى لحماية المستهلك والجهة المختصة بذلك من الأمور التي على الجميع معرفتها.
شكاوي حماية المستهلك السعودية الالكترونية
طارق قناوي
قال طارق قناوي، الباحث القانوني للتشريعات الاقتصادية، إن قانون حماية المستهلك يعد من أهم القوانين التي خرجت حتى الآن ولصالح المستهلك، مشيرا إلى أن قانون حماية المستهلك الجديد يضاهي ويساوي أهم القوانين المعمول بها في الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة الأمريكية، متابعا: "قانون حماية المستهلك شىء نسعد ونفتخر به". وأضاف "قناوي"، خلال لقائه مع الإعلامي محمد البيطار، ببرنامج "الاقتصاد والناس"، المذاع على القناة الثانية بالتليفزيون المصري، أن ثقافة حماية المستهلك موجودة في جميع دول العالم وليس اختراع مصري، معربا عن سعادته وفخره لوجود مثل هذا القانون لحماية المستهلك ونحيي ونثمن دور الجهاز في إخراج هذا القانون المهم للمواطنين، وذلك من خلال تلقي شكاوى وحلها ومنع الغش التجاري بالإضافة إلى دور القانون في الإعلانات المضللة عن السلع لحماية المستهلك منها. وأوضح الباحث القانوني للتشريعات الاقتصادية، أن قانون المستهلك الجديد وحمايته من الإعلانات المضللة عن أي منتج يتم الإعلان عنه بمواصفات ليست موجودة، مما يؤدي إلى شراء هذا المنتج بطريقة فيها غش وضلال للمستهلك ومن حق القانون إيقاف تلك الإعلانات فورا ما دام لم تستوف كل المواصفات التي يتم الإعلان عنها للمنتج.
شكاوي حماية المستهلك السعودية
أعلن اللواء جمال نور الدين، محافظ كفر الشيخ، اليوم الخميس، عن إطلاق حملة «خليك إيجابي» مناشداً المواطنين بالإبلاغ عن أية شكاوى أو بلاغات تتعلق بالتلاعب فى الأسعار، واحتكار السلع، والمواد الغذائية، والغش التجارى، لمواجهة المخالفين من التجار. كما وجه محافظ كفر الشيخ الشكر لكل أهالينا من التجار الملتزمين بالأسعار، والذين لا يحتكرون السلع ولا يحجبون طرحها عن الأسواق. شكاوي حماية المستهلك السعودية. ووجه محافظ كفر الشيخ، بالإعلان عن عرض أرقام تليفونات غرفة العمليات بالمحافظة، والتموين، ومجالس المدن، مؤكداً أنه يجب تكاتف كافة الجهات والمواطنين للقضاء على الاحتكار والوقوف في وجه كل من تسول له نفسه التلاعب بأقوات الشعب. وقال المحافظ، إن رقم هاتف غرفة العمليات بالمحافظة 0473220792- 114- 0473241130، والخط الساخن لجهاز حماية المستهلك 19588، وغرفة عمليات مديرية التموين بكفر الشيخ 0473097276.
شكاوي حماية المستهلك السعودية للكهرباء
يساعد الدليل الشامل لحقوق وواجبات المستهلك على توعية المستهلكين نحو التعرف على حقوقهم وواجباتهم، بمختلف القطاعات، ويتضمن معلومات مختلفة ومتنوعة تخص حقوق المستهلك بالخدمات المقدمة من قبل الوزارات الآتية:
الصحة والنقل. العمل والاتصالات. الإسكان، والتجارة، والطاقة والسياحة. حقوق المستهلك بالمعاملات التجارية. حقوق المستهلك في المعاملات البنكية والحج. وقد اشتمل الفصل الأول على حقوق المستهلك لدى وزارة التجارة والاستثمار وهي:
الغش التجاري. التخفيضات التجارية. قطع غيار السيارات. المسابقات التجارية. التزامات على التاجر. السلع التموينية والغذاء. السيارات البديلة أو المؤقتة. استبدال أو استرجاع السيارة. حماية المستهلك رقم الشكاوى السعودية – المعلمين العرب. استبدال أو استرجاع الجهاز الإلكتروني أو الكهربائي. وللاطلاع على كافة التفاصيل والحقوق والمعلومات التي يتضمنها الدليل الشامل لحماية حقوق المستهلك يمكنكم الدخول إلى ذلك الرابط. وبذلك نكون قد عرضنا حماية المستهلك رقم الشكاوى السعودية وأخيراً نود أن نوضح المقصود بحق الاسترجاع حيث يوجد الكثير من الأشخاص في المملكة تبحث عنه وهو حق تكفله للمستهلك وزارة التجارة في استبدال أو استرجاع السلع التي قام بشرائها إذا ما ثبت أن السلعة أو المنتج معيب أو مغشوشة، وفي حالة كان للمتجر سياسة تتضمن حق المستهلك بالاستبدال والاسترجاع تطبق شروط الاستبدال والرد المحددة بسياسة المحل.
قدم شكواك بوضوح ودقة. في الجملة الأخيرة من الشكوى ، اكتب الإجراء الذي تريد أن تتخذه الشركة ، ولا تدع الشركة تقرر نيابةً عنك. سواء كنت تقدم شكوى عبر البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو قنوات التواصل الاجتماعي المختلفة ،
فكن مستعدًا لتقديم أكبر قدر ممكن من التفاصيل واتباع إجراءات محددة. بدلاً من ذلك ، إذا لم يكن لديك الصبر للتعامل مع مزود الخدمة مباشرةً ، فيمكنك الاتصال بالهيئة الإشرافية للشركة. بعد الانتهاء من الخطوات المذكورة أعلاه ، أنت الآن جاهز لتقديم شكواك ، والتي يجب إرسالها مباشرة إلى
الهيئة الإشرافية لمزود الخدمة. اقرأ أيضا: كيفية تقديم شكوى للنيابة العامة السعودية
حماية المستهلك رقم الشكاوى السعودية – كيفية تقديم شكوي لجهاز حماية المستهلك
على صعيد المناطق ، استقبلت شركة مراكز الاتصال معظم الشكاوى من الرياض ، تليها مكة المكرمة وعسير
والمنطقة الشرقية والقصيم. وقالت وزارة التجارة والصناعة إنها تقوم بتحليل شكاوى المستهلكين لإيجاد حلول للعقبات التي تواجه المستهلكين ،
ورصد التغيرات في أنماط الشكاوى لمعرفة مدى تأثير الوعي والسياسات العامة على حماية المستهلك. وقال المسؤول بوزارة التجارة والصناعة إن الوزارة تحث المستهلكين على
الإبلاغ عن أي مخالفة عبر الرقم المجاني 1900 ،
أو عن طريق تقديم بلاغ عن انتهاك تجاري عبر هواتفهم الذكية ،
يمكنهم من خلاله تحميل الصور وموقع المخالفة مباشرة.
الدهون الأحادية غير المشبعة هي دهون صحية يمكن أن تعزز صحة القلب ، وتشمل المصادر الجيدة الأفوكادو والأسماك والمكسرات والبذور والزيتون. الدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن تتعدى من الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار" ، ويمكن أن تتعدى البروتينات الدهنية متدنية الكثافة من خوف الإصابة بأدواء القلب ، وتوجد الدهون المشبعة عادة في المنتوجات الحيوانية ، بما في هذا الكريمات والدهون. يأتي من. اللحوم والأطعمة المقلية. يوم جديد - نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن - YouTube. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الأفراد باستهلاك 78 غراماً من الدهون يوميًا على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، ويجب أن يهدف الأفراد إلى استهلاك أقل من 10٪ من سعراتهم الحرارية اليومية من الدهون المشبعة. أنظر أيضا: ما هي الكربوهيدرات وأين توجد؟
جدول نظام غذائي صحي يومي
يوضح الجدول الاتي المقدار المناسب لجميع مجموعة للأشخاص فوق 14 سنة والذين لا تتعدى السعرات الحرارية 2000 سعرة حرارية. [2]
مجموعة طعام
الكمية الموصى بها
الخضروات
2 كوب ونصف
فاكهة
كأسين
الحليب ومنتجات الألبان
3 أكواب
160 غرام
الحبوب والنشا
170 غرام
أنظر أيضا: كيف تحمي الكربوهيدرات البروتين من استخدامه للطاقة؟
مشورات لاتباع نظام غذائي صحي
بالإضافة إلى تعيين الأطعمة الصحية من كل مجموعة غذائية ، فإن النصائح التالية ستساعد الشخص على سماع نظام غذائي صحي.
جدول نظام غذائي صحي يومي | المفيد نيوز
في حين يلي عدد من النصائح العامة لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. [1]
قلل من تناولك: ينبغي على الأفراد الذين يتناولون هذه الأطعمة بحوالي طبيعي كل يوم تقليل تناولهم لمرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر. كل بحوالي أقل: ينبغي تناول طعامه المفضل الغني بالسعرات الحرارية ، مثل الشوكولاتة ، بكمية أقل أو نصف الكمية الإعتيادية فحسب. جرب النسخة متدنية السعرات الحرارية استخدم مكونات متدنية السعرات الحرارية أو قم بتجهيز الطعام بحوالي شتى. على سبيل المثال ، إذا كانت وصفة المعكرونة والجبن تضم على الحليب شامل الدسم والزبدة والجبن الكامل ، فعليك أن تتذكر ألا تتعدى عدد السعرات الحرارية الموصى بها من الحليب الخالي من الدسم والزبدة قليلة الدسم والجبن قليل الدسم والسبانخ الطازجة والطماطم. جدول نظام غذائي صحي يومي – بطولات. قالت في هذا المقال. التخطيط لاتباع نظام غذائي صحي كل يوم يشمل النظام الغذائي الصحي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية من كَافَّة المجموعات الغذائية الرئيسية ، بما في هذا الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والدهون الصحية ، وللحصول على أجود الحصيلة ، من الأفضل مستمرًا سماع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام...
المراجع
^
، آلية سماع نظام غذائي صحي ، 3/29/2021
، خطة MyPlate: 2000 سعرة حرارية ، 14+ ، 2021/3/29
جدول نظام غذائي صحي يومي - سؤال العرب
الفوائد تشمل:
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل عام. خفض معدل الوفيات لجميع الأسباب. الحبوب الكاملة غنية بالألياف ومصدر جيد لفيتامينات ب والعناصر النزرة مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم. تفقد الحبوب العديد من خصائصها الصحية عندما تخضع لعملية تكرير. فواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. وفقًا للجمعية الأمريكية (AHA) ، فإن اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة هو أفضل طريقة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ، وتوصي جمعية القلب الأمريكية باستخدام نصف طبق لكل وجبة لملء الفاكهة أو الخضار ، أي 2 كوب. يمكن أن يشمل هذا المبلغ المنتجات الطازجة والمجمدة والمعلبة يوميًا ، حيث يمكن أن يكون النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مفيدًا في برامج إدارة الوزن ، كما يساعد مركز السيطرة على الأمراض هذا النوع من النظام الغذائي على تقليل مخاطر العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك ما يلي:
مرض قلبي. هجوم الدماغ. مريض بالسكر. ارتفاع ضغط الدم. جدول نظام غذائي - ووردز. بعض أنواع السرطان. بروتين
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها كل خلية في الجسم ، ويساعد في بناء وإصلاح الخلايا وأنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر والعضلات والعظام البروتين مهم أيضًا لتخثر الدم وردود فعل الجهاز المناعي والهرمونات والإنزيمات ، كما أن العديد من الأطعمة البروتينية غنية بالمعادن ، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والزنك.
جدول نظام غذائي صحي يومي – بطولات
الدهون الدهون جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي. الدهون ضرورية لوظيفة الجهاز العصبي والطاقة وامتصاص فيتامينات معينة وصحة الجلد والشعر والمفاصل. تم العثور على الدهون في كل من الأطعمة الحيوانية والنباتية. هناك عدة أنواع رئيسية من الدهون، وبعضها أكثر صحة من البعض الآخر. هنا بعض النصائح. مما يساعد في اختيار الدهون الصحية والمناسبة: الدهون الأحادية غير المشبعة هي دهون صحية يمكن أن تعزز صحة القلب. تشمل المصادر الجيدة الأفوكادو والأسماك والمكسرات والبذور والزيتون. يمكن للدهون المشبعة والدهون المتحولة أن ترفع الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، أو الكوليسترول "الضار"، ويمكن أن يزيد البروتين الدهني منخفض الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب. تأتي الدهون المشبعة عادة من المنتجات الحيوانية، بما في ذلك القشدة واللحوم الدهنية. والأطعمة المقلية. توصي إدارة الغذاء والدواء بأن يحصل الأشخاص على 78 جرامًا من الدهون يوميًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، ويجب أن يهدف الأشخاص إلى الحصول على أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة. : جدول الغذاء الصحي اليومي يوضح الجدول التالي الكمية المناسبة لكل مجموعة للأشخاص فوق سن 14، مع سعرات حرارية لا تزيد عن 2000 سعرة حرارية: مجموعة طعام الكمية الموصى بها خضروات كوبان ونصف الفاكهة الكوبي الحليب ومنتجاته 3 أكواب بروتين 160 جرام الحبوب والنشويات 170 جرام: نصائح لاتباع نظام غذائي صحي إلى جانب اختيار الأطعمة الصحية من كل مجموعة غذائية، ستساعد النصائح التالية الشخص على اتباع نظام غذائي صحي: إدارة حجم السعرات الحرارية: يحتاج الأشخاص من مختلف الأعمار والأجناس إلى كميات مختلفة من الطعام، لكن الكثير من الناس يأكلون سعرات حرارية أكثر مما يستهلكون.
جدول نظام غذائي - ووردز
مستوى الدهون. توجد الدهون الصحية غير المشبعة في الأسماك الزيتية والمكسرات. أضف الكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم ضروري لتقوية بنية العظام والحفاظ عليها. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاصه. في حين أن منتجات الألبان هي أفضل مصدر معروف للكالسيوم، إلا أن هناك العديد من المصادر النباتية للكالسيوم. تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم إلى جانب منتجات الألبان ما يلي: مصادر الغذاء: فول الصويا، وبذور الشيا، واللوز، والكرنب، والبروكلي، والفاصوليا البيضاء مصادر غذائية، وأحيانًا لا توفر ما يكفي من فيتامين د للجسم، لذا فإن أشعة الشمس ضرورية لمساعدة الجسم. تصنيع إضافي. : هل يعني النظام الغذائي الصحي الإقلاع عن الأطعمة غير الصحية؟ حتى لو كانت الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية أو الدهون أو السكريات المضافة، فإن المفتاح هو تناولها من حين لآخر، وتحقيق التوازن بينها وبين الأطعمة الصحية وممارسة المزيد من النشاط البدني. فيما يلي بعض النصائح العامة لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: التقليل من تناولهم: بالنسبة لأولئك الذين يأكلون هذه الأطعمة بشكل طبيعي كل يوم، يجب أن يقللوا من تناولهم لمرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر.
يوم جديد - نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن - Youtube
سنناقش الأقسام التالية والخيارات الصحية التي يمكن تناولها خلال النهار من هذه المجموعات الغذائية: حبوب الحبوب الكاملة هي منتجات مصنوعة من الحبوب الكاملة، والتي تشمل البذور والنخالة. في المقابل، تحتوي الحبوب المكررة على جزء فقط من الحبوب. تتمتع أطعمة الحبوب الكاملة بفوائد صحية ممتازة، حيث أن تناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة يساعد في الحماية من العديد من المخاطر الصحية. مع الفوائد بما في ذلك: انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل عام. خفض معدل الوفيات لجميع الأسباب. الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة غنية بالألياف وهي مصادر جيدة لفيتامينات ب والمعادن النادرة، بما في ذلك الحديد والزنك والمغنيسيوم. تفقد الحبوب العديد من خصائصها الصحية إذا خضعت لعملية تكرير. فواكه وخضراوات الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ووفقًا للجمعية الأمريكية (AHA) فإن اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة هو أفضل طريقة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. يمكن أن يشمل هذا المبلغ العناصر الطازجة والمجمدة والمعلبة، لأن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في برامج إدارة الوزن، كما يساعد مركز السيطرة على الأمراض هذا النوع من النظام الغذائي على تقليل مخاطر العديد من الحالات، بما في ذلك: مرض قلبي؛ نوبة دماغية.
أظهرت الأبحاث أن حجم الحصة الغذائية هو عامل رئيسي في فقدان الوزن أو ثباته أو زيادة الوزن وأن السعرات الحرارية أكثر من اللازم تؤدي إلى زيادة الوزن. تناول الأطعمة الطازجة وتجنب المعالجة: وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، يمكن أن تشكل الأطعمة فائقة المعالجة 60٪ من السعرات الحرارية التي يتناولها الناس في الولايات المتحدة ، ومن المرجح أن تكون الأطعمة الطازجة "كثيفة العناصر الغذائية" بينما الأطعمة المصنعة غالبًا ما تكون "عالية السعرات الحرارية" من الدهون أو السكريات. لا تحتوي الأطعمة المصنعة فقط على مكونات إضافية ، بما في ذلك الألوان والمواد الحافظة ، ولكن المعالجة نفسها يمكن أن تدمر العناصر الغذائية. السكريات المضافة المحدودة: تعمل إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات على تحسين المذاق ولكنها تضيف القليل من القيمة الغذائية أو لا تضيف أي قيمة غذائية ، ويأكل الكثير من الناس في الولايات المتحدة الكثير من السكر المضاف ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. استبدال الدهون الحيوانية في النظام الغذائي: غالبًا ما تحتوي المنتجات الحيوانية على نسبة عالية من الدهون المشبعة وتشمل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن والقشدة.